Pontos fortes e fracos definidos (+ Uma lista de 92 pontos fortes)

Quais são os seus pontos fortes

No meu trabalho com jovens, frequentemente falamos sobre suas idéias sobre pontos fortes e fracos pessoais.

Um dos exercícios com os quais começamos pede aos alunos que pensem em um de seus melhores amigos ou em alguém que eles admiram e escrevam uma lista de todos os pontos fortes pessoais que eles acham que essa pessoa possui. Eles são convidados a escrever uma lista de suas fraquezas.

Quase sempre, a lista de pontos fortes é longa e cheia de sentimentos e declarações maravilhosas, enquanto a lista de pontos fracos geralmente contém uma ou duas coisas ou nada!

Então nós lançamos o exercício. Os alunos devem repetir a mesma tarefa, mas desta vez escreva uma lista de pontos fortes e fracos pessoais que sentem que têm. Os resultados? A lista de pontos fortes é mínima, enquanto a lista de pontos fracos é duas vezes maior.

Descobri que isso não desaparece quando nos tornamos adultos e desenvolvemos ainda mais nossas experiências e conhecimentos pessoais. Então, como podemos reconhecer melhor nossas forças pessoais versus nossas fraquezas pessoais? E qual a importância de fazer isso?

Forças pessoais definidas

Uma das principais contribuições da psicologia positiva é ajudar as pessoas a refletir, considerar e identificar seus pontos fortes a serem usados ​​para levar uma vida próspera (Boniwell, 2006).

Dentro da psicologia positiva, as forças pessoais são definidas como nossas habilidades embutidas para modos particulares de pensar, sentir e se comportar (Linley, 2008). Todos nós possuímos forças distintas de caráter que estão associadas às seis virtudes da teoria da psicologia positiva (Seligman, 2002):

  1. Sabedoria
    1. Criatividade
    2. Curiosidade
    3. Amor para aprender
    4. Mente aberta
    5. Outlook
  2. Valor
    1. Autenticidade
    2. Coragem
    3. Persistência
    4. Anime-se
  3. Humanidade
    1. Amabilidade
    2. Ame
    3. Inteligência social
  4. Justiça
    1. Justiça
    2. Liderança
    3. Trabalho em equipe
  5. Temperança
    1. Desculpa
    2. Modéstia / Humildade
    3. Prudência
    4. Auto-regulação
  6. Transcendência
    1. Apreciação de beleza e excelência.
    2. Gratidão
    3. esperança
    4. Humor
    5. Religiosidade / Espiritualidade

Por três anos, Peterson e Seligman (2004) exploraram como seriam os pontos fortes pessoais e desenvolveram a lista acima dos 24 pontos fortes. Eles se referiram a eles como pontos fortes do caráter e concluíram:

  • Essas 24 fortalezas são evidentes ao longo da história e culturas humanas em todo o mundo.
  • Cada uma das 24 fortalezas existe em todos nós em diferentes graus.

A psicologia positiva nos ajuda a reconhecer que podemos ser mais fortes em algumas áreas e mais fracos em outras, e isso é bom, é o que nos torna únicos. O objetivo é identificar seu padrão de forças, para que você possa aproveitá-las para viver uma vida mais plena.

Deficiências pessoais definidas

Um dos outros propósitos da psicologia positiva é equilibrar nossas idéias de pontos fortes e fracos. Tradicionalmente, a psicologia positiva achava que outras áreas da psicologia haviam enfatizado demais a dor, o trauma e as emoções e experiências negativas e queria mudar isso (Seligman, 2002).

Com isso em mente, uma fraqueza na psicologia positiva é considerada uma das 24 forças de caráter em que você tem menos, em vez de um déficit completo de uma força em particular. Peterson e Seligman (2004) acreditam que cada um de nós possui todas as forças do caráter dentro de nós, e entender como cada um de nós se sente dentro de nossa capacidade pessoal nos permite responder e se comportar de uma maneira mais positiva.

A psicologia positiva não vê as fraquezas como uma área não reparável, e podemos trabalhar para melhorar algumas de nossas forças de caráter inferior, se desejarmos, por meio de várias técnicas e ferramentas da psicologia positiva.

Por que nossos pontos fortes e fracos são importantes: a pesquisa

Compreender nossos pontos fortes e fracos é importante na psicologia positiva, pois forma a base de grande parte da teoria e do trabalho terapêutico.

Incentivar as crianças a tomar consciência de seus pontos fortes ajuda-as a desenvolver mais autoconfiança e autoconsciência, além de uma apreciação e valor mais profundos de como cada um de nós é diferente (Peterson & Seligman, 2004).

Pesquisas adicionais apoiaram o impacto positivo de incentivar as pessoas a explorar e entender seus pontos fortes de caráter:

  • O processo de identificação e uso de seus pontos fortes na vida cotidiana tem sido associado a um maior senso de vitalidade e motivação (Clifton e Anderson, 2001), maior probabilidade de alcançar objetivos e maior senso de direção na vida (Hodges e Clifton, 2004) Também tem sido associada ao aumento da autoconfiança, comprometimento e produtividade (Peterson e Seligman, 2004).
  • Rust, Diessner e Reade (2013) descobriram que os alunos incentivados a se concentrarem na identificação de suas forças de caráter por 12 semanas relataram ganhos mais altos na Escala de Satisfação da Vida (Diener et al., 1985) em comparação com um grupo. de controle.
  • A identificação de pontos fortes também tem sido associada a benefícios além do indivíduo. Foi demonstrado que o foco nos pontos fortes dos funcionários nas avaliações de desempenho aumenta a produtividade no local de trabalho em até 34% (The Corporate Leadership Council, 2002).
  • O uso de intervenções baseadas em pontos fortes no local de trabalho também levou a uma menor rotatividade de funcionários em até 14% (Asplund et al., 2009).

Foi demonstrado que o entendimento de nossos pontos fortes tem amplos benefícios positivos ao longo de nossas vidas. Ainda assim, a pesquisa foi além e reconhece que, além de conhecer nossos pontos fortes, saber quando usá-los é igualmente importante. A compreensão de quais pontos fortes são ideais em quais contextos nos permite navegar ainda mais em nossa compreensão de nós mesmos e alcançar objetivos (Ryan, 2009; Schwartz & Sharpe, 2006).

5 símbolos de força mental

Equilibrando atributos mentais

Outro conceito de psicologia positiva que vale a pena explorar em relação às forças pessoais é o conceito de Força Mental, às vezes chamado de Resistência Mental.

Força mental é definida como a capacidade de lidar com vários estressores ou desafios quando eles surgem e ainda apresentam o melhor desempenho possível e os pontos fortes pessoais (Clough, 2002). A força mental é outra base fundamental da psicologia positiva e é algo que pode se desenvolver e se desenvolver ao longo do tempo com propósito e prática.

A psicologia positiva define a força mental através dos seguintes atributos:

  • Adaptabilidade
  • Resistência
  • Firmeza
  • Confiar em
  • Eficácia

Com as forças pessoais, vem o equilíbrio das fraquezas pessoais, e o mesmo vale para a força mental. Se não for praticado em alinhamento com forças pessoais ou sem propósito, a força mental pode mudar a contraparte negativa:

  • Adaptabilidade pode se tornar volubilidade
  • A resistência pode levar ao martírio ou à vitimização
  • Firmeza pode se tornar inflexibilidade
  • Confiabilidade pode se tornar previsível
  • A eficácia pode levar à preguiça ou atalhos

Estar ciente disso pode ajudá-lo a se ajustar a onde você percebe um desequilíbrio. Da mesma maneira que você pode ir à academia para desenvolver músculos e abandonar maus hábitos para atingir suas metas pessoais de fitness, você pode desenvolver uma melhor força mental através da combinação certa de comportamentos e pensamentos (Morrin, 2017).

A força do personagem

Força; substantivo:

  1. força e firmeza da mente; resistência resolvida
  2. a força para suportar infortúnios, dores, etc. calma e pacientemente; coragem firme

(Dicionário Collins, 2020)

Outro termo que você pode encontrar ao explorar os pontos fortes da psicologia positiva é Força do caráter, às vezes chamada Força do caráter.

Semelhante à construção da Força Mental, a Força do Personagem é o processo de identificar, focar e construir suas forças inatas ao longo do tempo. Juntamente com seus pontos fortes, Fortitude of Character aconselha a se concentrar nos pontos fortes dos personagens que o ajudam a superar situações desafiadoras nas quais você pode ser mais fraco (Corbett, 2018). Isso pode ser assertividade, coragem, confiança ou justiça.

Esse processo não acontece da noite para o dia, e é necessária uma prática consciente e proposital para identificar regularmente pequenas ações diárias que podem levá-lo a desenvolver sua Força de Caráter. Cada dia apresentará novos cenários ou situações em que você pode praticar.

5 benefícios de listar seus pontos fortes e fracos

Por que listar seus pontos fortes?

Voltando ao meu exemplo, desde o início deste artigo, sobre como meus alunos listam seus pontos fortes e fracos, uma das maiores resistências a esse exercício é que você se sente narcisista. O que não é inteiramente verdade.

Listar seus pontos fortes e fracos é um exercício benéfico que ajuda a motivar uma variedade de mudanças cognitivas e comportamentais positivas. Aqui estão cinco para começar:

1. Desenvolva sua autoconsciência

A autoconsciência é crucial em uma variedade de configurações pessoais e interpessoais. Quando você passa um tempo refletindo e identificando seus pontos fortes e fracos, permite considerar as várias situações em que você brilharia e onde não.

Esse nível de consciência significa que você pode desenvolver suas forças e buscar apoio nas situações em que é mais fraco.

2. Ajuda a entender outras perspectivas

Conhecer seus pontos fortes e fracos também permite que você entenda os pontos fortes e fracos de outras pessoas e aumenta sua capacidade de empatia (Abbate et al., 2016).

Uma melhor autoconsciência aumenta sua confiança em suas habilidades, resultando em uma mentalidade reduzida de complacência e auto-gratificação (Stephenson & Wicklund, 1983), liberando você para ouvir os outros e entender suas perspectivas.

3. Permite identificar áreas de melhoria

Às vezes, podemos conhecer intuitivamente as áreas em que precisamos melhorar, mas nunca vamos realmente dar um passo adiante para fazer as mudanças necessárias para melhorar proativamente. Sentar ativamente, refletir e resolver problemas criativamente em torno de seus pontos fortes e fracos pode motivá-lo a buscar melhorias.

O processo de escrever essas coisas pode instigar a identificação de micro ações que podem criar as mudanças positivas que você deseja ver.

4. Aumente seu vocabulário positivo e diálogo interno positivo

Outro benefício de anotar ativamente seus pontos fortes é que ele permite que você flexione seus músculos do vocabulário e desenvolva o idioma necessário para falar positivamente sobre si mesmo. O diálogo interno é vital para nossos sentimentos gerais de conteúdo. O diálogo interno positivo tem sido associado a mudanças cognitivas e comportamentais positivas efetivas (Todd, Oliver & Harvey, 2011).

5. Maior valorização das áreas que você pode ter subvalorizado anteriormente

Como você sabe quais aspectos de si mesmo devem ser valorizados se não tem certeza do que são? Às vezes, vemos comportamentos particulares como negativos ou estranhos quando, de fato, estão ligados a forças pessoais.

Identificar seus pontos fortes e fracos também permite que você comece a conectá-los a comportamentos e hábitos específicos. Ao fazer isso, você pode começar a decidir quais são benéficas e contribuir para quem você quer ser e quais não.

Esse processo de listar seus pontos fortes e fracos não é um acordo único. Não deixe de revisar sua lista com frequência para analisar seu progresso. Suas idéias sobre seus pontos fortes e fracos certamente variarão com o tempo, portanto, este exercício pode ser ótimo para ver em que direção você está indo.

3 ferramentas para medir seus pontos fortes pessoais

Explorar seus pontos fortes pode ser um esforço emocionante se for a primeira vez que os considerar. A psicologia positiva nos apresentou várias ferramentas valiosas que podemos usar para começar a pintar a imagem de nossos pontos fortes e fracos.

Aqui estão três para começar:

1. O inventário de força de caracteres VIA

Desenvolvido por Peterson e Seligman (2004), o Character Strength Inventory da VIA é uma das maneiras mais populares e críticas para medir seus pontos fortes pessoais.

É baseado em seus 24 pontos fortes de caráter, em torno das seis virtudes. Você pode preencher um pequeno questionário, composto por uma série de declarações às quais responde. Seus resultados classificam os pontos fortes dos personagens, da ordem mais forte à mais fraca.

É um excelente ponto de partida e pode ser bastante esclarecedor e surpreendente sobre quais são seus pontos fortes.

2. O inventário das cinco grandes personalidades

O Big Five Personality Test é outro grande questionário para começar a explorar seus pontos fortes pessoais.

Livremente acessível e completo, ele fornece uma série de declarações e solicita que você as classifique como imprecisas e precisas, conforme achar que elas se relacionam com você. Os resultados fornecem uma pontuação para os cinco traços de personalidade: abertura, consciência, extroversão, gentileza e neuroticismo.

É mais curto que a pesquisa VIA e deve levar apenas 10 minutos para ser concluído.

3. O inventário de traços de personalidade com 300 perguntas

Se você deseja se aprofundar, este pode ser o seu questionário!

Este inventário, composto por 300 declarações, solicita que você classifique suas respostas para cada uma delas imprecisas e precisas, pois acredita que elas se relacionam com você pessoalmente. Os resultados fornecem uma descrição detalhada dos seus principais traços de personagem.

Esse inventário leva cerca de 30 minutos para ser concluído.

Forças profissionais: os quatro grandes para o trabalho

Forças profissionais

Depois de passar um tempo refletindo sobre seus pontos fortes, você também pode começar a considerar seus pontos fortes profissionais.

Muitos de nossos pontos fortes podem ser traduzidos bem no ambiente de trabalho e em contextos profissionais, mas é a maneira como os traduzimos e o idioma que usamos ao redor deles que os transforma de pessoais em profissionais.

Por exemplo:

Força pessoalForça profissional
Amor para aprender Compromisso com o desenvolvimento profissional
Outlook Jogador forte da equipe
Coragem Capaz de realizar projetos difíceis

Essa reflexão pode ser especialmente útil quando você está considerando quais trabalhos podem ser adequados para você. Depois de conhecer seus pontos fortes pessoais e profissionais, você pode começar a refletir sobre os cargos nesse contexto e encontrar os que melhor lhe convêm.

Ao se candidatar a empregos nos quais você não tem certeza dos pontos fortes, tente o seguinte método de quatro etapas:

1. É relevante para o trabalho?

Isto é crucial. Muitas vezes temos nossa lista de pontos fortes e habilidades, mas não os refinamos por relevância.

Ao avaliar se deve incluir um conjunto de habilidades específico, reflita sobre o papel do trabalho em si e revise a descrição do trabalho. A habilidade mencionada no anúncio de emprego? Será necessário para a função ou agregará valor à sua capacidade de desempenhar a função?

Se não for relevante, não o inclua.

2. É preciso e verdadeiro?

Muitos empregadores afirmam que um dos seus maiores aborrecimentos é quando os candidatos listam as habilidades que não têm. Costumo experimentar isso com os alunos com quem trabalho, onde eles listam uma habilidade que sabem ser relevante para a indústria, mas têm pouca ou nenhuma experiência com ela.

Certifique-se de que tudo o que você listou seja preciso e ofereça um reflexo verdadeiro do seu nível dessa habilidade. Você será perguntado sobre isso!

3. É adaptável?

Haverá certas habilidades que adquiriremos em uma função, que serão totalmente relevantes e adaptáveis ​​a outra.

Se você identificar algumas habilidades que se encaixam nesse perfil, lembre-se de detalhar como a habilidade pode ser adaptada à nova função ou setor para o qual você está se candidatando. Anos de trabalho em uma loja de varejo fornecerão excelentes habilidades de comunicação e trabalho em equipe, que podem muito bem atender a um ambiente administrativo ou de escritório.

4. Você pode dar exemplos?

Vinculado ao ponto número dois, certifique-se de que, com qualquer habilidade listada, você também possa fornecer um exemplo tangível de quando você usou ou de onde desenvolveu essa habilidade. Isso é especialmente importante se for uma habilidade listada conforme exigido no anúncio de emprego, pois é provável que você faça uma pergunta sobre isso em uma entrevista.

Uma das melhores maneiras de estruturar um exemplo que se concentra em uma habilidade específica, seja em uma solicitação por escrito ou em uma entrevista presencial, é a técnica STAR. Aqui está o que parece:

S = Situação: É aqui que você define o cenário para o seu exemplo, descrevendo onde estava trabalhando e qual era seu papel.

T = TarefaA seguir, são apresentados detalhes do que você foi solicitado a fazer para demonstrar a habilidade que deseja descrever e dar um exemplo.

A = ação: É aqui que você pinta a imagem do que você fez para atender às demandas da tarefa e mostrar sua capacidade.

R = Resultado: Termine sua resposta detalhando o que aconteceu como resultado de suas ações e habilidades.

Lista de 92 forças para currículos e cartas de apresentação

Qualquer pessoa que tenha que escrever uma inscrição, currículo ou carta de apresentação para um emprego saberá que listar seus pontos fortes é crucial para demonstrar uma correspondência pessoal e profissional para o cargo.

A maioria de nós, no entanto, fica envolvida em saber como articular esses pontos fortes.

Uma das principais maneiras de começar a identificar em quais pontos fortes listar ou focar é ler o anúncio de emprego com atenção, destacando as palavras-chave que se destacam particularmente ao focar naquelas relacionadas aos requisitos pessoais e profissionais do trabalho em si.

Depois de ter essa lista, você pode começar a criar sua própria lista que esteja alinhada o mais próximo possível. Ter o idioma para fazer isso ajuda muito! Abaixo, compilamos uma lista de 92 pontos fortes pessoais e profissionais que podem ser usados ​​para fins de currículo e carta de apresentação:

Ambicioso, motivado, cooperativo, decisivo, decidido, entusiasmado, determinado, experiente, flexível, focado, esforçado, envolvido, maduro, mente aberta, prático, pontual, realístico, confiável, respeitoso, responsável, responsável, responsivo, temperado, auto-auto-discipulado DispostoAduladoCalmaCapazCarismáticoCabeça claraConsideradoCriativoCuriousEfficient EmpatheticRightHelpHonestImaginativeIndependentInnovativeInsightfulIntuitiveKindMethodicalMeticulousNeatObjectiveOrganizedPaintaking PassionatePatientPersuasivePrudentResourcefulSociableSystematicThoroughBem-arredondadoCompetitiveOutspokenCommunicativeHumbleNatural LeaderTeam PlayerAdaptableDiligentEnergeticFrankInventivePoliteProactiveSensibleSincereThoughtfulVersatile

(Exemplos de pontos fortes e fracos, sem data)

(Lista de traços de personalidade, n.d.)

(Adjetivos de personalidade positiva, sem data).

(638 traços primários de personalidade, sem data)

Uma mensagem para levar para casa

Explorar e entender nossas forças e fraquezas pessoais pode ser uma experiência satisfatória. Sei que, quando meus alunos se envolvem nisso, vejo uma melhoria notável em sua confiança e nas maneiras positivas em que começam a falar sobre si mesmos. Eles também reconhecem os pontos fortes dos outros, e isso, por sua vez, cria um excelente ambiente de sala de aula, onde nos apoiamos.

Espero que, depois de ler este artigo, você tenha encontrado um ponto de partida ou uma continuação das maneiras de explorar seus pontos fortes pessoais e profissionais. Se existe uma mensagem chave que você gostaria de ser retirada, é que esse processo não é narcísico e pode levar a maravilhosos momentos de autodescoberta e crescimento.

Vi meus pontos fortes e fracos se desenvolverem mesmo em um curto período de tempo, pois me concentro naqueles onde quero trabalhar e melhorar.

Depois de ler este artigo, espero que você sinta uma motivação renovada para verificar seus pontos fortes com mais frequência.

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