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Pontos fortes e fracos definidos (+ Uma lista de 92 pontos fortes)

Quais s√£o os seus pontos fortes

No meu trabalho com jovens, frequentemente falamos sobre suas idéias sobre pontos fortes e fracos pessoais.

Um dos exercícios com os quais começamos pede aos alunos que pensem em um de seus melhores amigos ou em alguém que eles admiram e escrevam uma lista de todos os pontos fortes pessoais que eles acham que essa pessoa possui. Eles são convidados a escrever uma lista de suas fraquezas.

Quase sempre, a lista de pontos fortes √© longa e cheia de sentimentos e declara√ß√Ķes maravilhosas, enquanto a lista de pontos fracos geralmente cont√©m uma ou duas coisas ou nada!

Então nós lançamos o exercício. Os alunos devem repetir a mesma tarefa, mas desta vez escreva uma lista de pontos fortes e fracos pessoais que sentem que têm. Os resultados? A lista de pontos fortes é mínima, enquanto a lista de pontos fracos é duas vezes maior.

Descobri que isso n√£o desaparece quando nos tornamos adultos e desenvolvemos ainda mais nossas experi√™ncias e conhecimentos pessoais. Ent√£o, como podemos reconhecer melhor nossas for√ßas pessoais versus nossas fraquezas pessoais? E qual a import√Ęncia de fazer isso?

Forças pessoais definidas

Uma das principais contribui√ß√Ķes da psicologia positiva √© ajudar as pessoas a refletir, considerar e identificar seus pontos fortes a serem usados ‚Äč‚Äčpara levar uma vida pr√≥spera (Boniwell, 2006).

Dentro da psicologia positiva, as forças pessoais são definidas como nossas habilidades embutidas para modos particulares de pensar, sentir e se comportar (Linley, 2008). Todos nós possuímos forças distintas de caráter que estão associadas às seis virtudes da teoria da psicologia positiva (Seligman, 2002):

  1. Sabedoria
    1. Criatividade
    2. Curiosidade
    3. Amor para aprender
    4. Mente aberta
    5. Outlook
  2. Valor
    1. Autenticidade
    2. Coragem
    3. Persistência
    4. Anime-se
  3. Humanidade
    1. Amabilidade
    2. Ame
    3. Inteligência social
  4. Justiça
    1. Justiça
    2. Liderança
    3. Trabalho em equipe
  5. Temperança
    1. Desculpa
    2. Modéstia / Humildade
    3. Prudência
    4. Auto-regulação
  6. Transcendência
    1. Apreciação de beleza e excelência.
    2. Gratid√£o
    3. esperança
    4. Humor
    5. Religiosidade / Espiritualidade

Por três anos, Peterson e Seligman (2004) exploraram como seriam os pontos fortes pessoais e desenvolveram a lista acima dos 24 pontos fortes. Eles se referiram a eles como pontos fortes do caráter e concluíram:

  • Essas 24 fortalezas s√£o evidentes ao longo da hist√≥ria e culturas humanas em todo o mundo.
  • Cada uma das 24 fortalezas existe em todos n√≥s em diferentes graus.

A psicologia positiva nos ajuda a reconhecer que podemos ser mais fortes em algumas √°reas e mais fracos em outras, e isso √© bom, √© o que nos torna √ļnicos. O objetivo √© identificar seu padr√£o de for√ßas, para que voc√™ possa aproveit√°-las para viver uma vida mais plena.

Deficiências pessoais definidas

Um dos outros prop√≥sitos da psicologia positiva √© equilibrar nossas id√©ias de pontos fortes e fracos. Tradicionalmente, a psicologia positiva achava que outras √°reas da psicologia haviam enfatizado demais a dor, o trauma e as emo√ß√Ķes e experi√™ncias negativas e queria mudar isso (Seligman, 2002).

Com isso em mente, uma fraqueza na psicologia positiva é considerada uma das 24 forças de caráter em que você tem menos, em vez de um déficit completo de uma força em particular. Peterson e Seligman (2004) acreditam que cada um de nós possui todas as forças do caráter dentro de nós, e entender como cada um de nós se sente dentro de nossa capacidade pessoal nos permite responder e se comportar de uma maneira mais positiva.

A psicologia positiva não vê as fraquezas como uma área não reparável, e podemos trabalhar para melhorar algumas de nossas forças de caráter inferior, se desejarmos, por meio de várias técnicas e ferramentas da psicologia positiva.

Por que nossos pontos fortes e fracos s√£o importantes: a pesquisa

Compreender nossos pontos fortes e fracos é importante na psicologia positiva, pois forma a base de grande parte da teoria e do trabalho terapêutico.

Incentivar as crianças a tomar consciência de seus pontos fortes ajuda-as a desenvolver mais autoconfiança e autoconsciência, além de uma apreciação e valor mais profundos de como cada um de nós é diferente (Peterson & Seligman, 2004).

Pesquisas adicionais apoiaram o impacto positivo de incentivar as pessoas a explorar e entender seus pontos fortes de car√°ter:

  • O processo de identifica√ß√£o e uso de seus pontos fortes na vida cotidiana tem sido associado a um maior senso de vitalidade e motiva√ß√£o (Clifton e Anderson, 2001), maior probabilidade de alcan√ßar objetivos e maior senso de dire√ß√£o na vida (Hodges e Clifton, 2004) Tamb√©m tem sido associada ao aumento da autoconfian√ßa, comprometimento e produtividade (Peterson e Seligman, 2004).
  • Rust, Diessner e Reade (2013) descobriram que os alunos incentivados a se concentrarem na identifica√ß√£o de suas for√ßas de car√°ter por 12 semanas relataram ganhos mais altos na Escala de Satisfa√ß√£o da Vida (Diener et al., 1985) em compara√ß√£o com um grupo. de controle.
  • A identifica√ß√£o de pontos fortes tamb√©m tem sido associada a benef√≠cios al√©m do indiv√≠duo. Foi demonstrado que o foco nos pontos fortes dos funcion√°rios nas avalia√ß√Ķes de desempenho aumenta a produtividade no local de trabalho em at√© 34% (The Corporate Leadership Council, 2002).
  • O uso de interven√ß√Ķes baseadas em pontos fortes no local de trabalho tamb√©m levou a uma menor rotatividade de funcion√°rios em at√© 14% (Asplund et al., 2009).

Foi demonstrado que o entendimento de nossos pontos fortes tem amplos benefícios positivos ao longo de nossas vidas. Ainda assim, a pesquisa foi além e reconhece que, além de conhecer nossos pontos fortes, saber quando usá-los é igualmente importante. A compreensão de quais pontos fortes são ideais em quais contextos nos permite navegar ainda mais em nossa compreensão de nós mesmos e alcançar objetivos (Ryan, 2009; Schwartz & Sharpe, 2006).

5 símbolos de força mental

Equilibrando atributos mentais

Outro conceito de psicologia positiva que vale a pena explorar em relação às forças pessoais é o conceito de Força Mental, às vezes chamado de Resistência Mental.

Força mental é definida como a capacidade de lidar com vários estressores ou desafios quando eles surgem e ainda apresentam o melhor desempenho possível e os pontos fortes pessoais (Clough, 2002). A força mental é outra base fundamental da psicologia positiva e é algo que pode se desenvolver e se desenvolver ao longo do tempo com propósito e prática.

A psicologia positiva define a força mental através dos seguintes atributos:

  • Adaptabilidade
  • Resist√™ncia
  • Firmeza
  • Confiar em
  • Efic√°cia

Com as forças pessoais, vem o equilíbrio das fraquezas pessoais, e o mesmo vale para a força mental. Se não for praticado em alinhamento com forças pessoais ou sem propósito, a força mental pode mudar a contraparte negativa:

  • Adaptabilidade pode se tornar volubilidade
  • A resist√™ncia pode levar ao mart√≠rio ou √† vitimiza√ß√£o
  • Firmeza pode se tornar inflexibilidade
  • Confiabilidade pode se tornar previs√≠vel
  • A efic√°cia pode levar √† pregui√ßa ou atalhos

Estar ciente disso pode ajud√°-lo a se ajustar a onde voc√™ percebe um desequil√≠brio. Da mesma maneira que voc√™ pode ir √† academia para desenvolver m√ļsculos e abandonar maus h√°bitos para atingir suas metas pessoais de fitness, voc√™ pode desenvolver uma melhor for√ßa mental atrav√©s da combina√ß√£o certa de comportamentos e pensamentos (Morrin, 2017).

A força do personagem

Força; substantivo:

  1. força e firmeza da mente; resistência resolvida
  2. a for√ßa para suportar infort√ļnios, dores, etc. calma e pacientemente; coragem firme

(Dicion√°rio Collins, 2020)

Outro termo que você pode encontrar ao explorar os pontos fortes da psicologia positiva é Força do caráter, às vezes chamada Força do caráter.

Semelhante √† constru√ß√£o da For√ßa Mental, a For√ßa do Personagem √© o processo de identificar, focar e construir suas for√ßas inatas ao longo do tempo. Juntamente com seus pontos fortes, Fortitude of Character aconselha a se concentrar nos pontos fortes dos personagens que o ajudam a superar situa√ß√Ķes desafiadoras nas quais voc√™ pode ser mais fraco (Corbett, 2018). Isso pode ser assertividade, coragem, confian√ßa ou justi√ßa.

Esse processo n√£o acontece da noite para o dia, e √© necess√°ria uma pr√°tica consciente e proposital para identificar regularmente pequenas a√ß√Ķes di√°rias que podem lev√°-lo a desenvolver sua For√ßa de Car√°ter. Cada dia apresentar√° novos cen√°rios ou situa√ß√Ķes em que voc√™ pode praticar.

5 benefícios de listar seus pontos fortes e fracos

Por que listar seus pontos fortes?

Voltando ao meu exemplo, desde o início deste artigo, sobre como meus alunos listam seus pontos fortes e fracos, uma das maiores resistências a esse exercício é que você se sente narcisista. O que não é inteiramente verdade.

Listar seus pontos fortes e fracos é um exercício benéfico que ajuda a motivar uma variedade de mudanças cognitivas e comportamentais positivas. Aqui estão cinco para começar:

1. Desenvolva sua autoconsciência

A autoconsci√™ncia √© crucial em uma variedade de configura√ß√Ķes pessoais e interpessoais. Quando voc√™ passa um tempo refletindo e identificando seus pontos fortes e fracos, permite considerar as v√°rias situa√ß√Ķes em que voc√™ brilharia e onde n√£o.

Esse n√≠vel de consci√™ncia significa que voc√™ pode desenvolver suas for√ßas e buscar apoio nas situa√ß√Ķes em que √© mais fraco.

2. Ajuda a entender outras perspectivas

Conhecer seus pontos fortes e fracos também permite que você entenda os pontos fortes e fracos de outras pessoas e aumenta sua capacidade de empatia (Abbate et al., 2016).

Uma melhor autoconsciência aumenta sua confiança em suas habilidades, resultando em uma mentalidade reduzida de complacência e auto-gratificação (Stephenson & Wicklund, 1983), liberando você para ouvir os outros e entender suas perspectivas.

3. Permite identificar √°reas de melhoria

Às vezes, podemos conhecer intuitivamente as áreas em que precisamos melhorar, mas nunca vamos realmente dar um passo adiante para fazer as mudanças necessárias para melhorar proativamente. Sentar ativamente, refletir e resolver problemas criativamente em torno de seus pontos fortes e fracos pode motivá-lo a buscar melhorias.

O processo de escrever essas coisas pode instigar a identifica√ß√£o de micro a√ß√Ķes que podem criar as mudan√ßas positivas que voc√™ deseja ver.

4. Aumente seu vocabul√°rio positivo e di√°logo interno positivo

Outro benef√≠cio de anotar ativamente seus pontos fortes √© que ele permite que voc√™ flexione seus m√ļsculos do vocabul√°rio e desenvolva o idioma necess√°rio para falar positivamente sobre si mesmo. O di√°logo interno √© vital para nossos sentimentos gerais de conte√ļdo. O di√°logo interno positivo tem sido associado a mudan√ßas cognitivas e comportamentais positivas efetivas (Todd, Oliver & Harvey, 2011).

5. Maior valorização das áreas que você pode ter subvalorizado anteriormente

Como você sabe quais aspectos de si mesmo devem ser valorizados se não tem certeza do que são? Às vezes, vemos comportamentos particulares como negativos ou estranhos quando, de fato, estão ligados a forças pessoais.

Identificar seus pontos fortes e fracos também permite que você comece a conectá-los a comportamentos e hábitos específicos. Ao fazer isso, você pode começar a decidir quais são benéficas e contribuir para quem você quer ser e quais não.

Esse processo de listar seus pontos fortes e fracos n√£o √© um acordo √ļnico. N√£o deixe de revisar sua lista com frequ√™ncia para analisar seu progresso. Suas id√©ias sobre seus pontos fortes e fracos certamente variar√£o com o tempo, portanto, este exerc√≠cio pode ser √≥timo para ver em que dire√ß√£o voc√™ est√° indo.

3 ferramentas para medir seus pontos fortes pessoais

Explorar seus pontos fortes pode ser um esforço emocionante se for a primeira vez que os considerar. A psicologia positiva nos apresentou várias ferramentas valiosas que podemos usar para começar a pintar a imagem de nossos pontos fortes e fracos.

Aqui estão três para começar:

1. O inventário de força de caracteres VIA

Desenvolvido por Peterson e Seligman (2004), o Character Strength Inventory da VIA é uma das maneiras mais populares e críticas para medir seus pontos fortes pessoais.

√Č baseado em seus 24 pontos fortes de car√°ter, em torno das seis virtudes. Voc√™ pode preencher um pequeno question√°rio, composto por uma s√©rie de declara√ß√Ķes √†s quais responde. Seus resultados classificam os pontos fortes dos personagens, da ordem mais forte √† mais fraca.

√Č um excelente ponto de partida e pode ser bastante esclarecedor e surpreendente sobre quais s√£o seus pontos fortes.

2. O invent√°rio das cinco grandes personalidades

O Big Five Personality Test é outro grande questionário para começar a explorar seus pontos fortes pessoais.

Livremente acess√≠vel e completo, ele fornece uma s√©rie de declara√ß√Ķes e solicita que voc√™ as classifique como imprecisas e precisas, conforme achar que elas se relacionam com voc√™. Os resultados fornecem uma pontua√ß√£o para os cinco tra√ßos de personalidade: abertura, consci√™ncia, extrovers√£o, gentileza e neuroticismo.

√Č mais curto que a pesquisa VIA e deve levar apenas 10 minutos para ser conclu√≠do.

3. O inventário de traços de personalidade com 300 perguntas

Se você deseja se aprofundar, este pode ser o seu questionário!

Este invent√°rio, composto por 300 declara√ß√Ķes, solicita que voc√™ classifique suas respostas para cada uma delas imprecisas e precisas, pois acredita que elas se relacionam com voc√™ pessoalmente. Os resultados fornecem uma descri√ß√£o detalhada dos seus principais tra√ßos de personagem.

Esse inventário leva cerca de 30 minutos para ser concluído.

Forças profissionais: os quatro grandes para o trabalho

Forças profissionais

Depois de passar um tempo refletindo sobre seus pontos fortes, você também pode começar a considerar seus pontos fortes profissionais.

Muitos de nossos pontos fortes podem ser traduzidos bem no ambiente de trabalho e em contextos profissionais, mas é a maneira como os traduzimos e o idioma que usamos ao redor deles que os transforma de pessoais em profissionais.

Por exemplo:

Força pessoalForça profissional
Amor para aprender Compromisso com o desenvolvimento profissional
Outlook Jogador forte da equipe
Coragem Capaz de realizar projetos difíceis

Essa reflex√£o pode ser especialmente √ļtil quando voc√™ est√° considerando quais trabalhos podem ser adequados para voc√™. Depois de conhecer seus pontos fortes pessoais e profissionais, voc√™ pode come√ßar a refletir sobre os cargos nesse contexto e encontrar os que melhor lhe conv√™m.

Ao se candidatar a empregos nos quais você não tem certeza dos pontos fortes, tente o seguinte método de quatro etapas:

1. √Č relevante para o trabalho?

Isto √© crucial. Muitas vezes temos nossa lista de pontos fortes e habilidades, mas n√£o os refinamos por relev√Ęncia.

Ao avaliar se deve incluir um conjunto de habilidades espec√≠fico, reflita sobre o papel do trabalho em si e revise a descri√ß√£o do trabalho. A habilidade mencionada no an√ļncio de emprego? Ser√° necess√°rio para a fun√ß√£o ou agregar√° valor √† sua capacidade de desempenhar a fun√ß√£o?

Se n√£o for relevante, n√£o o inclua.

2. √Č preciso e verdadeiro?

Muitos empregadores afirmam que um dos seus maiores aborrecimentos √© quando os candidatos listam as habilidades que n√£o t√™m. Costumo experimentar isso com os alunos com quem trabalho, onde eles listam uma habilidade que sabem ser relevante para a ind√ļstria, mas t√™m pouca ou nenhuma experi√™ncia com ela.

Certifique-se de que tudo o que você listou seja preciso e ofereça um reflexo verdadeiro do seu nível dessa habilidade. Você será perguntado sobre isso!

3. √Č adapt√°vel?

Haver√° certas habilidades que adquiriremos em uma fun√ß√£o, que ser√£o totalmente relevantes e adapt√°veis ‚Äč‚Äča outra.

Se você identificar algumas habilidades que se encaixam nesse perfil, lembre-se de detalhar como a habilidade pode ser adaptada à nova função ou setor para o qual você está se candidatando. Anos de trabalho em uma loja de varejo fornecerão excelentes habilidades de comunicação e trabalho em equipe, que podem muito bem atender a um ambiente administrativo ou de escritório.

4. Você pode dar exemplos?

Vinculado ao ponto n√ļmero dois, certifique-se de que, com qualquer habilidade listada, voc√™ tamb√©m possa fornecer um exemplo tang√≠vel de quando voc√™ usou ou de onde desenvolveu essa habilidade. Isso √© especialmente importante se for uma habilidade listada conforme exigido no an√ļncio de emprego, pois √© prov√°vel que voc√™ fa√ßa uma pergunta sobre isso em uma entrevista.

Uma das melhores maneiras de estruturar um exemplo que se concentra em uma habilidade específica, seja em uma solicitação por escrito ou em uma entrevista presencial, é a técnica STAR. Aqui está o que parece:

S = Situa√ß√£o: √Č aqui que voc√™ define o cen√°rio para o seu exemplo, descrevendo onde estava trabalhando e qual era seu papel.

T = TarefaA seguir, são apresentados detalhes do que você foi solicitado a fazer para demonstrar a habilidade que deseja descrever e dar um exemplo.

A = a√ß√£o: √Č aqui que voc√™ pinta a imagem do que voc√™ fez para atender √†s demandas da tarefa e mostrar sua capacidade.

R = Resultado: Termine sua resposta detalhando o que aconteceu como resultado de suas a√ß√Ķes e habilidades.

Lista de 92 forças para currículos e cartas de apresentação

Qualquer pessoa que tenha que escrever uma inscrição, currículo ou carta de apresentação para um emprego saberá que listar seus pontos fortes é crucial para demonstrar uma correspondência pessoal e profissional para o cargo.

A maioria de nós, no entanto, fica envolvida em saber como articular esses pontos fortes.

Uma das principais maneiras de come√ßar a identificar em quais pontos fortes listar ou focar √© ler o an√ļncio de emprego com aten√ß√£o, destacando as palavras-chave que se destacam particularmente ao focar naquelas relacionadas aos requisitos pessoais e profissionais do trabalho em si.

Depois de ter essa lista, voc√™ pode come√ßar a criar sua pr√≥pria lista que esteja alinhada o mais pr√≥ximo poss√≠vel. Ter o idioma para fazer isso ajuda muito! Abaixo, compilamos uma lista de 92 pontos fortes pessoais e profissionais que podem ser usados ‚Äč‚Äčpara fins de curr√≠culo e carta de apresenta√ß√£o:

Ambicioso, motivado, cooperativo, decisivo, decidido, entusiasmado, determinado, experiente, flexível, focado, esforçado, envolvido, maduro, mente aberta, prático, pontual, realístico, confiável, respeitoso, responsável, responsável, responsivo, temperado, auto-auto-discipulado DispostoAduladoCalmaCapazCarismáticoCabeça claraConsideradoCriativoCuriousEfficient EmpatheticRightHelpHonestImaginativeIndependentInnovativeInsightfulIntuitiveKindMethodicalMeticulousNeatObjectiveOrganizedPaintaking PassionatePatientPersuasivePrudentResourcefulSociableSystematicThoroughBem-arredondadoCompetitiveOutspokenCommunicativeHumbleNatural LeaderTeam PlayerAdaptableDiligentEnergeticFrankInventivePoliteProactiveSensibleSincereThoughtfulVersatile

(Exemplos de pontos fortes e fracos, sem data)

(Lista de traços de personalidade, n.d.)

(Adjetivos de personalidade positiva, sem data).

(638 traços primários de personalidade, sem data)

Uma mensagem para levar para casa

Explorar e entender nossas forças e fraquezas pessoais pode ser uma experiência satisfatória. Sei que, quando meus alunos se envolvem nisso, vejo uma melhoria notável em sua confiança e nas maneiras positivas em que começam a falar sobre si mesmos. Eles também reconhecem os pontos fortes dos outros, e isso, por sua vez, cria um excelente ambiente de sala de aula, onde nos apoiamos.

Espero que, depois de ler este artigo, você tenha encontrado um ponto de partida ou uma continuação das maneiras de explorar seus pontos fortes pessoais e profissionais. Se existe uma mensagem chave que você gostaria de ser retirada, é que esse processo não é narcísico e pode levar a maravilhosos momentos de autodescoberta e crescimento.

Vi meus pontos fortes e fracos se desenvolverem mesmo em um curto período de tempo, pois me concentro naqueles onde quero trabalhar e melhorar.

Depois de ler este artigo, espero que você sinta uma motivação renovada para verificar seus pontos fortes com mais frequência.

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