Podcast Sobreviva às férias e preserve sua saúde mental

Não há tempo mais alegre e estressante do que as férias de Ano Novo. À medida que nos aproximamos rapidamente das férias deste ano, é hora de começar a pensar em como serão as festas e outras obrigações familiares. Neste episódio, damos a você as principais dicas para tornar as férias menos estressantes e como decidir se não é a melhor opção para você.

É difícil, mas nos preocupamos com você e desejamos uma temporada de férias feliz e saudável.

(Transcrição disponível abaixo)

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Sobre hosts de podcast não loucos

Gabe howard é um escritor e palestrante premiado que vive com transtorno bipolar. Ele é o autor do livro popular. A doença mental é um idiota e outras observações, disponível na Amazon; Cópias assinadas também estão disponíveis diretamente em Gabe Howard. Para mais informações, visite o site gabehoward.com.

Jackie Zimmerman Ele está no jogo de defesa de pacientes há mais de uma década e se estabeleceu como uma autoridade em doenças crônicas, assistência médica centrada no paciente e na construção de comunidades de pacientes. Ela vive com esclerose múltipla, colite ulcerosa e depressão.

Você pode encontrá-lo online em JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook, e LinkedIn


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Nota do editor:Observe que esta transcrição foi gerada por computador e, portanto, pode conter imprecisões e erros gramaticais. Obrigado.

Locutor: Você está ouvindo Not Crazy, um podcast da Psych Central. E aqui estão seus anfitriões, Jackie Zimmerman e Gabe Howard.

Gabe: Preste atenção aos fãs do Not Crazy, agora os ouvintes do Not Crazy ganham 25% de desconto em uma assinatura premium do Calm em Calm.com/Não louco. Isso não é louco. Quarenta milhões de pessoas baixaram o Calm. Descubra por que em Calm.com/Não louco.

Gabe: Bem-vindo ao Not Crazy, é um prazer apresentar minha co-apresentadora, Jackie Zimmerman, uma mulher que vive com depressão e um dos poucos millennials não-veganos.

Jackie E você já conhece meu co-anfitrião, Gabe, que vive com bipolar. Mas o que você talvez não saiba é que ele recentemente completou anos. Feliz tarde a esta altura. Aniversário Gabe.

Gabe: Você é muito gentil, obrigado por lembrar que não estou feliz por ter envelhecido. Mas estou extremamente satisfeito com o fato de o Facebook, que tem recebido muita imprensa ultimamente, sabe, por todas as coisas horríveis que ele fez. Mas foi um lugar onde recebi muitos elogios positivos, por não ter morrido no ano passado.

Jackie O Facebook é um bom lugar para comemorar um aniversário. Eu não vou mentir É bom

Gabe: Falando em comemorações, vamos falar sobre os feriados. É como uma fileira de férias, certo? Não importa quem você é, que cultura, religião, há muitas férias. E então, é claro, no dia 31 de dezembro, todos nós vamos comemorar o Ano Novo. E isso torna as pessoas com problemas de saúde mental, ansiedade social, transtorno bipolar, esquizofrenia, assim. Este é um momento difícil para ter problemas de saúde mental.

Jackie Está prestes a ser a manopla dos feriados. Eu gosto de dizer, é claro, porque gostamos de assistir a todos. E para piorar as coisas, em 1º de janeiro, estamos em uma nova década, que acho que faz com que todos reavaliem as coisas ainda mais do que fariam na véspera de Ano Novo.

Gabe: Só um pouco de lado, você não quer que Barbara Walters traga o Ano Novo para que eu possa dizer, eu sou Barbara Walters e isso é 20/20?

Jackie Sim, obviamente. Mas, tipo, eu não acho que eles realmente ouvem as pessoas pelo que realmente queremos.

Gabe: Eu vivo ansiosamente e sempre me sinto como "eles", você sabe, estou namorando agora, como "eles" estão tentando me pegar. Mas nas férias, "eles" têm cara de "porque" de repente se tornam nossa família e amigos que estão trabalhando muito, muito duro para nos levar para aquele jantar festivo. "Eles" de repente se tornam expectativas sociais, porque, afinal, todo mundo está tendo umas férias perfeitas, e eu estou tendo uma merda. "Eles" de repente se mostram para mim na cultura pop, nas mídias sociais e nos comerciais. De repente "eles" entram em colapso e se tornam muito, muito pessoais.

Jackie Oh, você está certo, Gabe. Quando você pensa nas férias, não pensa no dia, pensa nos seus avós e na sua tia, no seu estranho tio e nas suas sobrinhas e sobrinhos que vão incomodá-lo. É uma coisa muito pessoal, como você disse. Já houve férias que você já viu e viu, não, não pode este ano?

Gabe: Eu estive em todas as férias, francamente, no piloto automático. Tenho que fazer. Eu tenho que ir ao dia de ação de graças. Eu tenho que ir ao natal. Eu tenho que ir para o ano novo. Realmente existe essa expectativa em minha família de que eles participem das férias, parada difícil. E se não o fizer, você terá vergonha de não fazê-lo. E eu vou e vou se isso é razoável ou não. Direita. Por um lado, minha família me ama e eles querem que eu esteja presente, por outro lado. Isso é um problema de fronteira? Teria sido melhor me deixar em casa?

Jackie Então, é isso que você precisa mostrar e estar presente como se tivesse que participar. E se você aparecesse e sentasse no sofá e não falasse com ninguém?

Gabe: Então você seria meu tio, David. Eu acho que é um pouco dos dois. Eu já disse muitas vezes neste programa que minha família entende coisas como meio certas e meio erradas. Absolutamente eles o arrastarão com a força de uma vida inteira de botões e manipulações que sua família colocou em você e o levarão até lá. Eles vão constrangê-lo a aparecer. Mas uma vez que você aparece, é gratuito para todos. Você pode sentar no canto, cuidar de seu próprio negócio e relaxar com ele. Quero dizer, eles virão e tentarão brincar com você ou tentarão conversar com você. Mas acima de tudo, eles virão e lhe darão comida. O que me faz sentir muito bem. Posso dizer honestamente que nunca me arrependi de ter ido. Mas também posso dizer honestamente que foi difícil. Era uma coisa monumental a aparecer.

Jackie Quantas famílias você geralmente precisa ver por feriado ou dividi-lo de uma maneira mais digerível?

Gabe: Tenho um pouco de sorte e, em seguida, administro como uma família de cada vez, porque a família de minha esposa está em um lugar e minha família em outro. Não há nada disso como coexistência de sogros versus família comum. O que eles chamaram? Como a família normal.

Jackie Eu acho que essas são apenas sua família.

Gabe: Como as pessoas que me ferraram, eles não estão com as pessoas que ferraram minha esposa. Eles estão sempre separados porque há

Jackie Sim,

Gabe: Há distância envolvida,

Jackie Sim.

Gabe: Direita? Então, para mim, é assim que é. Mas quando eu gosto dos meus pais, por exemplo, meus avós estão lá. Eu tenho primos lá. Eu tenho meu irmão e irmã, são muitas pessoas. E eu sempre tive minha esposa comigo. E, como os ouvintes sabem há muito tempo, há muitas personalidades diferentes ao longo dos anos.

Jackie Alguns maridos.

Gabe: Mas é diferente para você, porque sua família está na mesma cidade. Então você esteve de férias como talvez de manhã com sua família e à tarde com a família de Adam. E então este ano, porque eu não sei, você é apenas um glutão por punição. Você está misturando eles.

Jackie Sim, nossas famílias geralmente têm, digamos, cerca de 45 minutos de intervalo, então geralmente fazemos uma família pela manhã, uma à tarde ou no dia seguinte, tentamos atingir todas as famílias. E é muito complicado porque minha sobrinha vai à casa do pai, que também é outro meio período para a família. Existem tantos lugares diferentes para ir. É muito avassalador. Então, este ano, decidimos tentar combinar algumas das famílias, o que é igualmente esmagador e pode ser pior. Não sei. Vamos falar sobre isso porque realmente não consigo decidir se será realmente incrível afastar todas as famílias de uma só vez ou realmente terrível.

Gabe: Vamos falar um pouco sobre algo que você e eu temos que nem todo mundo tem. Temos apoio conjugal, e eu adoro isso porque, quando me sinto deprimido, posso me comunicar com Kendall, minha esposa, e posso dizer, ei, manter esses monstros longe de mim. E ela interfere para mim. E eu estou brincando. Sabe, sou muito melhor do que costumava ser. Mas, você sabe, quando eu estava muito, muito doente, mesmo quando meu pai vinha até mim e me dizia. Então, como tem passado? Essa foi uma pergunta realmente ofensiva. Tipo, eu não conseguia explicar por que estava com tanta raiva de ser perguntado como estava. Mas eu estava. Que conselho você tem, Jackie? Porque você é apenas casado. Você está casado há pouco tempo e nunca teve 19 cônjuges como eu. Que conselho você daria para a pessoa solteira que não pode confiar em alguém para interferir com ela?

Jackie Então eu era uma pessoa solteira por um longo tempo, não porque eu era solteira, mas porque eu tinha parceiros realmente terríveis. Então nós não passamos férias juntos. Honestamente, descobri que é um pouco mais fácil porque você não precisa ir a tantas famílias. Ele não precisava ter as mesmas conversas. Ele não teve que fazer quarenta e cinco refeições no mesmo dia. Então, eu realmente gostei disso. Eu acho que você está certo que é bom ter um companheiro de equipe com seu cônjuge. Mas quando você está solteiro e se aproxima dessas coisas, o melhor conselho que tenho é que serão maus conselhos. Acho que vou dar maus conselhos, mas será que, se você estiver realmente ansioso com isso e estiver deprimindo você. Não vá, talvez esse seja um péssimo conselho, mas sinto que se trata de autopreservação. Eu sou tudo sobre limites. Meu objetivo é garantir que eu possa manter meu dia na minha vida. E se isso significasse ver minha família me separar por alguns dias, simplesmente não iria.

Gabe: Jackie, isso é completamente fascinante para mim, porque o que você diz, desde que eu sei que você é uma pessoa teimosa e forte e, você sabe, eu direi o que quero. Você não é meu chefe, mas se sente muito mal dizendo às pessoas para não irem para casa nas férias. Este é um péssimo conselho. Este é um péssimo conselho. Como se você pudesse se ouvir hesitar. Mas eu tenho certeza que você acredita nisso. E pelo que vale a pena, se sua família é tão tóxica. E isso colocará você em um lugar ruim mental e emocionalmente e a deixará mais doente. Você está 100% certo. Você não deveria ir. Mas você está lutando com isso, certo? Você é como, oh, talvez este seja um mau conselho. Sinto-me mal. Você deveria ver sua mãe. Mas. Mas porque?

Jackie Bem, nem sempre é tão fácil. Não é tão simples como não é para muitas pessoas, simplesmente não é o mesmo. Bem, então eu tenho uma tempestade de merda com a qual lidar ao telefone ou na próxima vez que os vir. E então minha avó guarda rancor por mim pelos próximos três anos. Assim como nem sempre é tão fácil quanto não ir e viver sua vida. Eu acredito que cada família é diferente. Toda dinâmica familiar é diferente. E os atores únicos no elenco de sua história de vida tornam essas decisões significativamente difíceis. Eu tenho um lado da família que não vejo há quase cinco anos e concordo com isso. Eu estou bem com isso. Mas se eu decidisse não aparecer aleatoriamente na casa da minha irmã para passar férias, mesmo que fosse melhor para mim, ainda assim eu teria dificuldade em fazê-lo.

Gabe: Vamos falar sobre isso por um momento, porque as famílias são complicadas, certo?

Jackie Sim.

Gabe: Portanto, para o propósito desta discussão, digamos que você ama sua irmã e está com raiva de seu primo, Bob. Agora, você não tem um primo, Bob, então escolhemos o primo Bob, Jackie. Portanto, se algum membro da família de Jackie está ouvindo, o primo Bob não representa nenhum de vocês. Muito muito importante Mas você ama sua irmã. Mas você está com raiva do primo Bob. Agora, o primo Bob pode ser sua mãe, seu pai, sua avó, seu avô. Mas uma pessoa que tem muita influência na família e, em geral, uma pessoa que o resto da família está protegendo. Direita? Eles não querem que o primo Bob se sinta mal. Mas o primo Bob é tóxico para você. E você quer ficar tão longe do primo Bob que está disposto a não passar as férias com sua irmã, a quem você ama. Você ama sua irmã tanto quanto não gosta do primo Bob. Agora que você faz? Porque você pode evitar o primo Bob, e isso é muito razoável. Mas agora você sente falta da sua irmã. O que há no meio da estrada, Jackie?

Jackie Acho que são duas partes: a primeira é ligar para minha irmã e dizer, ei, você sabe como me sinto em relação ao primo Bob. Você poderia me ajudar a interferir e envolver os membros de sua família que você gosta e pedir ajuda a eles? De fato, temos um membro da família que tende a encurralar as pessoas e, essencialmente, temos um sinal visual de "me salve, por favor, venha me buscar". Eu estou encurralado. E como parte da família, sabemos como encontrar essa pessoa, a menos que sejamos estúpidos, depois rimos e não a procuramos. O que também aconteceu. Mas acho que a outra parte disso é que continuo afirmando que você está avaliando como será para você. Você poderia encontrar sua irmã mais tarde e vê-la e ainda se preservar? Você verá o primo Bob realmente fazendo um trabalho prejudicial para você? Talvez eu seja realmente egoísta, mas passei muito tempo aprendendo a ser egoísta e me colocando em primeiro lugar. E se isso significa perturbar outras pessoas, na maioria das vezes eu concordo com isso, porque vou encontrar outras maneiras de compensar ou fazer as pazes com elas, ou apenas compensar.

Gabe: Primeiro, eu gosto do que você disse, ei, olha, eu estou me colocando em primeiro lugar, para que eu possa ter minha melhor vida. E isso é muito, muito valioso, certo? Mas então você foi em frente e eu vou encontrar uma maneira de corrigi-lo. Vejo você naquela noite. Vejo vocês todos fazendo compras na Black Friday com eles. Vou passar a véspera de Natal, mas não o dia de Natal. Vou passar alguns dias de Hanukkah, mas não todos os dias de Hanukkah. Nos encontraremos no dia de Ano Novo, em vez da véspera de Ano Novo. Você já está começando a negociar essas ofertas. Você não está dizendo à sua família: "Não. Vocês estão todos mortos para mim. Eu não vejo nenhum de vocês". Você reconhece que há um incômodo. Essa é realmente a melhor maneira de corrigi-lo. Você está reconhecendo que há uma situação triste aqui por causa de seus sentimentos, por causa dos sentimentos de um membro da família. Você está abordando eles. Mas o que ele não está fazendo é colocar-se em perigo para manter a família feliz. Há um nível de maturidade lá, certo? Onde você reconhece que a situação está em uma área cinzenta, onde suas ações vão prejudicar outra pessoa. E você precisa corrigir isso, mas não por seu próprio risco.

Jackie Direita. Penso que, nas férias, presume-se que você passará um tempo com sua família, e sua família carrega essa suposição; portanto, quando você não aparece ou se envolve. Talvez exista um pouco de decepção por parte de alguns membros da família. Acho que uma das coisas mais importantes sobre autocuidado, autopreservação e limites que as pessoas esquecem é que, se você tomar decisões com potencial para prejudicar outras pessoas, ainda poderá tomar essas decisões se elas forem adequadas para você. Mas isso não significa que não afeta essas outras pessoas. Você tem que pensar em outras pessoas. E eu posso tomar a decisão de não vir. E isso pode realmente machucar os sentimentos de minha mãe. Então, eu tenho tentado o meu melhor para ajudá-la com esses sentimentos e ajudá-la a se sentir melhor enquanto ainda me preserva. Eu não posso dizer, bem, me desculpe mãe. Foda-se. Eu tenho que fazer isso por mim mesmo. Eu poderia, mas não faria. Você sabe que, em algum momento, você precisa perceber que suas ações têm consequências, mesmo que seja a ação certa.

Gabe: Isso me lembra de como terminar com alguém, certo?

Jackie O fantasma nunca aparece, envie uma mensagem de texto para ele.

Gabe: Não, mas falando sério, quando você quer terminar com alguém, não pode ter um relacionamento com ele para sempre, porque não quer magoar os sentimentos dele, mas também não quer ser cruel. Você sabe, você não deveria ser pessoas fantasmas. Você não deve enviar mensagens de texto e dizer que o ano passado foi ótimo. Nunca mais entre em contato comigo. Há um policial à sua porta com uma ordem de restrição. Existe uma maneira de você terminar o relacionamento e ainda ser legal, mas terminar o relacionamento, mesmo enquanto a classe ainda vai prejudicar a outra pessoa. Isso também se aplica às famílias. Talvez eles se machuquem com o que você diz, mas ainda há uma maneira de fazê-lo. Mas nós tendemos a fazer o mesmo. Não vou porque odeio o primo Bob. Mas como você pode gostar do primo Bob? Você não sabe o que é primo Bob? E enquanto devemos guardar os fatos. Fico desconfortável por estar perto do primo Bob e, portanto, não vou jantar. Como podemos resolver isso? Ative o limite. Ouça, eu ouvi você. Você me ouviu, não há uma solução que venha dessa maneira. O que podemos fazer por aqui? Penso que muitas vezes as famílias se dedicam a apontar dedos e insultos. E você me irritou quando eu estava na oitava série. E mesmo tendo 43 anos agora, estou com raiva.

Jackie Algo que aprendi ao longo dos anos quando se trata de trabalhos em família, outros relacionamentos, é que você pode fazer as coisas sem explicação. E isso é algo que eu faço há muito tempo, que é que eu larguei o meu emprego e depois saí, bem, saí por esse motivo, pelas indústrias e por esse motivo. E foi por isso que desisti. E não é sua culpa. É um pouco minha culpa. E eu explico para você. Eu sou um explicador exagerado. Enquanto você só pode dizer, eu deixei meu emprego. Fim disso. O mesmo vale para sua família, certo? Você não precisa explicar tudo o que pode dizer. Eu não voltarei este ano. E eles podem perguntar por que. E você pode dizer, eu realmente não quero falar sobre isso. E isso poderia perturbá-los. E você pode cuidar dessa parte mais tarde.

Gabe: E você tem que escolher o que é certo para você. E é exatamente isso que sempre se resume, certo? Qual é o melhor para você? Voltaremos após essas mensagens.

Locutor: Interessado em aprender sobre psicologia e saúde mental com especialistas da área? Ouça o Psych Central Podcast, apresentado por Gabe Howard. Visitar PsychCentral.com/Show ou assine o Podcast Psych Central em seu podcast favorito.

Gabe: Olá, fãs não Crazy, este é um dos seus anfitriões, Gabe Howard. Você está lutando para dormir hoje em dia? Você sabia que uma boa noite de sono é como um remédio mágico para o cérebro e o corpo? Quando dormimos bem, estamos mais concentrados e relaxados e, o melhor de tudo, dormir nos torna mais felizes. E é por isso que fazemos parceria com o Calm, o aplicativo número um para dormir. Se você quiser aproveitar o dia e dormir à noite, poderá fazê-lo com a ajuda da Calm. No momento, os ouvintes não loucos recebem 25% de desconto em uma assinatura Calm premium em Calm.com/NotCrazy. Isso não é louco. Quarenta milhões de pessoas baixaram o Calm. Descubra por que em Calm.com/NotCrazy.

Locutor: Este episódio é patrocinado pela BetterHelp.com. Assessoria on-line segura, conveniente e acessível. Nossos conselheiros são profissionais licenciados e credenciados. Tudo o que você compartilha é confidencial. Agende sessões seguras de vídeo ou telefone, além de conversar e enviar mensagens de texto com seu terapeuta, quando necessário. Um mês de terapia on-line costuma custar menos do que uma única sessão presencial tradicional. Visite BetterHelp.com/PsychCentral e experimente sete dias de terapia gratuita para ver se o aconselhamento on-line é adequado para você. BetterHelp.com/PsychCentral.

Gabe: Nós ajudá-lo a sobreviver às férias novamente. Quero voltar ao que você disse anteriormente, que é, você sabe, ter o sinal visual do membro da família que o pega. E o que eu quero dizer é que costumava ser aquele membro da família. De fato, ainda poderia ser aquele membro da família. Mas agora que sou mentalmente saudável, as pessoas ficam tipo, cara, parem. Acabou. Custou-me muito em situações sociais. Eu estava muito ansioso por ter mania, o que me faz sentir como o rei do mundo. Eu tinha pensamentos rápidos e conversei milhares de quilômetros por minuto, encurralei alguém e me tornei agressivo. E eu sou um homem de um metro e oitenta e trezentos e setenta e cinco quilos, argumentando agressivamente um ponto que, francamente, por causa da minha doença, é agora a coisa mais importante do mundo. Não, o chicote fresco sai do bolo. Olha, eu não coloco o bolo no chicote frio. Bem, essa é a maneira errada de comê-lo. Por que isso está acontecendo? E os membros da família interferem para me acalmar. E a razão pela qual mencionei isso é porque, para mim, preciso entender melhor os membros irritantes da família, porque ele era um dos membros mais irritantes da família. E às vezes acho que as pessoas deveriam analisar cuidadosamente quem eram quando eram mais jovens, especialmente em famílias, porque o conheceram a vida toda. E o primo Bob pode ser tóxico. No nosso exemplo, o primo Bob era tóxico. Mas também é possível que o primo Bob seja irritante.

Jackie Direita.

Gabe: E talvez você possa tolerar algum desconforto. Talvez

Jackie Tudo certo.

Gabe: Você pode respirar fundo e deixar o primo Bob incomodá-lo nas férias.

Jackie O ponto importante aqui também é que eu não quero dizer, como se você está tendo um momento constrangedor com as férias, você simplesmente não aparece em todos os lugares, porque eu sinto que talvez seja o assunto. os primeiros minutos são apenas não vão. Às vezes isso não é uma opção. Às vezes você se sente compelido a ir e deve ir e precisa lidar com esses membros da família. Você tem o primo Bob, que é chato. Você tem Gabe encurralando você e gritando com você. Então, acho que deveríamos falar sobre maneiras de lidar com isso. E parte disso é um pouco de evasão quando você está lá, certo? Você pode descer? Você pode subir as escadas? Você pode estar em uma sala diferente? Você pode evitá-lo da melhor maneira possível? E se não, você pode conversar com essa pessoa e definir um limite mesmo enquanto fala? Você sabe, como não estar disposto a entrar em coisas talvez pessoais. Não os ligue. Não interaja tanto quanto normalmente faria com outro membro da família. Infelizmente, às vezes a resposta correta é ajustar seus comportamentos para lidar com outras pessoas. Novamente, se esse é o resultado certo para você, que fornece o final certo, sou a favor de fazê-lo.

Gabe: Há uma frase em que vivo quando viajo e é quando estou em Roma. Eu não inventei isso. É algo que minha ex-esposa me disse. Ela é como, quando em Roma, quando em Roma. E isso significa que quando você estiver em Chicago, coma pizza de Chicago, quando estiver em Nova York, coma pizza de Nova York. Não tente encontrar pizza de Nova York em Chicago. Quando você estiver em Roma, faça o que os romanos fazem. Acho que há bons conselhos para as famílias aqui que às vezes podem não ser o que você prefere. Talvez não seja o que você gosta. Mas ei, quando em Roma. Aqui em 2019, somos muito bons em reconhecer outras culturas. E às vezes eu sinto que, uau, nunca diríamos a outra cultura para agir de maneira diferente porque veríamos a ofensa nela. Nunca tentaríamos dizer a outra cultura que desistisse de seus costumes ou idéias, porque não gostamos deles, porque reconheceríamos o quão ofensivo isso era. Mas então nós aparecemos na casa da nossa família e pensamos: ei, eu não gosto mais disso e quero que todos vocês mudem. Estes são os costumes e a cultura da sua família.

Gabe: Para o melhor. Para pior E às vezes faz sentido pensar: ei, estou na casa de meus pais, então vou honrar seus costumes, porque quando você está em Roma, não precisa concordar com ele, não precisa gostar deles Você só precisa seguir o fluxo e se concentrar nas coisas que você tem em comum, o que realmente é como o último pedaço disso. Direita. Eu acho que muitas famílias estão tentando tentar mudá-las. As férias não são o dia para o primo Bob perceber que seu histórico de votação é irregular, era para mudar a religião de alguém ou fazer alguém entender que o final de Lost foi realmente terrível, mesmo que eles gostassem. um pouco. Mas esse não é o objetivo. Encontre o que você tem em comum e gaste nele. E se você estiver hospedando um desses eventos, defina uma regra. Sem política, sem religião, e deixe o primo Jesse em paz. Sabemos que ela é vegana, mas está bem. Está bem. Fizemos uma refeição vegana. Não diga a ele que o peru é delicioso. Isso é bobagem. É uma coisa idiota, mesmo que seja estranha.

Jackie Bem, acho que o que você está tentando dizer aqui é escolher o caminho de menor resistência, qualquer que seja. Você sabe, se isso não funcionar, se isso impedir a conversa, se isso estiver mudando, talvez como você interaja com os membros da sua família, escolha o caminho de menor resistência. Quero dizer, eu tenho uma família enorme. Eu tenho 13 primos de um lado. Onze primos do outro lado. Existem muitos de nós. E eu sou introvertido. Então, quando vou a essas reuniões de família, sou uma versão de mim mesma. E sei que, na verdade, tive parceiros que aparecem, me ligam e me dizem, como se você fosse diferente com sua família. E parte disso é porque estou incrivelmente impressionado com o número de pessoas na sala, mesmo que eu as conheça toda a minha vida, mas também porque existem muitas personalidades diferentes, pessoas que pensam como eu. Pessoas que não. Então eu te dou uma versão, que será legal. Aquele que não causará conflito e o que eu deixarei. Eu ainda me sinto bem. Como se eu não tivesse acabado de drenar para ter peru com outras 20 pessoas.

Gabe: E, Jackie, quero dizer, não acho que haja algo errado com isso, então muitas pessoas dizem: bem, eu estou sendo falso. Não, você não é. Eu não acho que isso seja falso. Seja educado com as pessoas que estão em comum, compartilhe o que deseja compartilhar e não o que não deseja compartilhar e evite conflitos. Eu não acho que é falso. Eu acho que essas são boas qualidades para ser. E acho que devemos nos felicitar por fazê-lo. É como não chamar o bebê de alguém de feio, mesmo que ele seja feio. Isso não está sendo falso. Isso está sendo educado. E eu acho que é de boa qualidade. Eu já vi muitos bebês feios.

Jackie Eu acho que a maioria dos bebês é feia, e se você tem uma família feia, você simplesmente aparece e dá a eles, oh, isso é um bebê fofo para toda a família o tempo todo. O que mais você vai fazer Você não pode andar por aí dizendo ao primo Bob que ele é fanático e você não pode dizer ao seu avô que ele é racista. E você pode. Sabe a que me refiro? Por exemplo, você não pode ligar para as pessoas sobre todas essas coisas. Quero dizer, você poderia, mas uau, que férias miseráveis ​​serão.

Gabe: E é importante notar que isso não funciona,

Jackie Não.

Gabe: Escute, eu estaria disposto a fazê-lo se, de repente, todas essas pessoas mudassem imediatamente e se tornassem pessoas melhores. Eles não cavam nos calcanhares. Toda a família é desconfortável e tem menos probabilidade de ser ouvida. Se você realmente quer lidar com algo com um membro da família, férias não são a hora. Convide-os para tomar um café uma semana depois. Se essas famílias fossem fixas, todas as famílias ficariam bem, porque todo mundo aponta a merda que se odeia nas férias e acaba com as férias.

Jackie O ponto principal para mim é que as férias são uma versão miserável para todos. Eu nem me importo se você ama todas as férias. É uma condução que é miserável. Talvez seja a neve, certo? A época do ano tem um nível de miséria ao seu redor. E se você vive com doença mental, isso amplifica. A doença mental assume a miséria e apenas a amplia. Então, no final do dia, você precisa descobrir o que o manterá ativo. E se isso significa não ir a uma coisa familiar, dar a eles uma versão de si mesmo, ou simplesmente ficar quieto no canto. Eu ainda sinto que é isso que você tem que fazer. Coloque-se em primeiro lugar no final do dia. Sempre se coloque em primeiro lugar. Foi o que eu disse. Pode parecer egoísta, mas eu tenho que estar vivo. Eu tenho que ser um ser humano que trabalha e contribui para as pessoas na minha vida. E às vezes eu tenho que ser egoísta para fazer isso.

Gabe: Eu não posso estar mais de acordo. Jackie, vamos fazer uma rápida ronda de todas as coisas que perdemos. Vou gritar uma gorjeta e depois gritar uma gorjeta e depois gritar uma gorjeta e depois gritar uma gorjeta até ficarmos exaustos e depois terminarmos o show. Acordo.

Jackie Feito.

Gabe: Tudo bem. Eu realmente acho que é melhor não ficar sozinho de férias. Eu gosto de estar perto de outras pessoas. Mas talvez sua família não seja a mais segura. Encontre um grupo de amigos para sair. Encontre um grupo da igreja ou comunidade para participar. Ou pelo menos vá ao restaurante local e saia e converse com os outros órfãos em férias. Eu acho que é uma ideia muito boa e é uma maneira de estar perto das pessoas sem precisar ir aos membros da família que eles podem achar tóxicos.

Jackie Concordo, acho que ficar sozinho de férias pode causar mais mal do que ir à casa chata dos membros da família. Mas para mim, o conselho que tenho é assistir ao evento. Olhe para as pessoas que estarão lá e avalie a melhor maneira de abordá-lo. Qual é o seu plano de ataque e qual é a sua estratégia de saída? Direita. Você tem outra pessoa para deixar em uma hora ou não? Eu tenho que ser voluntário. Eu configurei isso meses atrás. Como você vai no caso de errar?

Gabe: Planejar quando você chegará e quando partirá, pelo menos, lhe dará algo para esperar, certo? Isso torna a quantidade de tempo pequena e finita. A próxima coisa que tenho é encontrar outro órfão de férias. Há outra pessoa, um de seus amigos, um de seus colegas de trabalho, um de seus amigos, uma das pessoas que você encontra aleatoriamente quando toma seu café. Descubra se eles estão sozinhos em férias e convide-os com você. Ela consegue ajudá-lo a proteger seus amigos e familiares, e isso também é muito significativo para eles.

Jackie Acho que a última coisa que tenho é que, se você está ansioso como eu e preocupado em interagir com os membros de sua família, encontre um emprego quando chegar lá. Você precisa esculpir o peru? Talvez você precise pôr a mesa? Existe limpo? Você pode ajudar o cozinheiro? Existe algo que eu possa fazer que lhe dê um propósito, mas não o deixe aberto para conversar com todos na sala?

Gabe: O último conselho que tenho para todos é ser otimista. Tenha a mente aberta, abra a idéia de que as férias serão divertidas. Esteja aberto à ideia de que encontrará algo de que gosta. E quando você entrar, encontre algo que goste. E talvez a única coisa é que você gosta da comida. Talvez a única coisa é que a casa está lindamente decorada. Talvez a única coisa seja de 13 primos, você gosta de um deles que só vê uma vez por ano. Mas pegue isso. Tome essa bondade e concentre-se nisso. Se você estiver procurando por negatividade nos feriados, certamente encontrará. Mas o mesmo se aplica à positividade. Encontre essa coisa positiva. Tome esse sucesso. Coloque no seu bolso e aumente a partir daí. E quando você chegar em casa naquela noite, retire o Ben e o Jerry's que você comprou há três dias, sente-se em frente à TV e diga, ei, eu sobrevivi às férias.

Jackie: As coisas estavam se transformando em Not Crazy desta semana, todo mundo estava lhe desejando boas festas. E se você está tentando evitar sua família em uma dessas festas horríveis, acabamos de falar. Pegue seu telefone e classifique-nos em seu podcast player favorito. Assine, compartilhe, envie um e-mail e torça talvez com um dos membros da sua família.

Gabe: Boas festas a todos. E espero que a festa não seja tão horrível quanto Jackie pensa que é. Vamos ver todo mundo na próxima semana.

Locutor: Você está ouvindo Not Crazy do Psych Central. Para obter recursos gratuitos de saúde mental e grupos de suporte on-line, visite PsychCentral.com. Não é o site oficial do Crazys PsychCentral.com/NotCrazy. Para trabalhar com Gabe, vá para gabehoward.com. Para trabalhar com Jackie, vá para JackieZimmerman.co. O Crazy não viaja bem. Faça com que Gabe e Jackie gravem um episódio ao vivo no seu próximo evento. O email (protegido por email) para detalhes.

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