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Podcast: N√£o deixe o coronav√≠rus afetar sua sa√ļde mental

Dizem que o medo √© o v√≠rus mais perigoso do planeta. Embora uma porcentagem relativamente pequena de pessoas contrate o novo coronav√≠rus, ou COVID-19, o medo que ele causa afetar√° a sa√ļde mental de quase todo mundo que o ouve. Ent√£o, por que o COVID-19 √© t√£o assustador quando existem outras doen√ßas ocultas nas sombras? E o que podemos fazer sobre isso? No podcast de hoje, nosso convidado, Dr. David Batman, um m√©dico registrado no Reino Unido, discute como esse alto n√≠vel sem precedentes de p√Ęnico global est√° aumentando atrav√©s da m√≠dia sem parar e, especificamente, da m√≠dia social.

Participe de uma grande discuss√£o sobre como podemos proteger nossa sa√ļde mental durante a pandemia de coronav√≠rus.

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Informação do hóspede para David Batman- Coronavirus Podcast Episode

O Dr. David Batman √© m√©dico registrado h√° 47 anos e consultor de medicina ocupacional h√° 30 anos. Ele passou 20 anos como chefe de sa√ļde ocupacional, seguran√ßa e bem-estar dos funcion√°rios da Nestl√© no Reino Unido e na Irlanda e tem interesses especiais em sa√ļde mental no trabalho, avalia√ß√£o de riscos, reabilita√ß√£o e reassentamento de funcion√°rios.

Ele √© especialista em aconselhamento sobre abordagens preventivas de estilo de vida √† medicina, desenvolvendo resili√™ncia e gerenciando problemas de sa√ļde mental. O Dr. Batman atuou anteriormente como Diretor M√©dico do Global Corporate Challenge (GCC) e agora √© um membro valioso do Conselho Consultivo da Virgin Pulse Science.

Sobre o host central do Psych Central Podcast

Gabe howard √© um escritor e palestrante premiado que vive com transtorno bipolar. Ele √© o autor do livro popular. A doen√ßa mental √© um idiota e outras observa√ß√Ķes, dispon√≠vel na Amazon; C√≥pias assinadas tamb√©m est√£o dispon√≠veis diretamente do autor. Para mais informa√ß√Ķes sobre Gabe, visite o site gabehoward.com.

Transcrição gerada por computador para "David Batman РCoronavirus"Episódio

Nota do editor: Observe que esta transcri√ß√£o foi gerada por computador e, portanto, pode conter imprecis√Ķes e erros gramaticais. Obrigado.

Locutor: Esta escutando Psych Central Podcast, onde especialistas convidados no campo da psicologia e da sa√ļde mental compartilham ideias para o pensamento usando linguagem simples e cotidiana. Aqui est√° o seu anfitri√£o, Gabe Howard.

Gabe Howard: Sejam bem-vindos ao epis√≥dio desta semana do Psych Central Podcast. Chamando o show hoje, temos o Dr. David Batman. Dr. Batman √© m√©dico registrado no Reino Unido h√° mais de 40 anos. Ele passou 20 anos como chefe de sa√ļde ocupacional, seguran√ßa e bem-estar dos funcion√°rios da Nestl√© no Reino Unido e na Irlanda e tem um interesse especial em sa√ļde mental, trabalho, avalia√ß√£o de riscos, reabilita√ß√£o e reassentamento de funcion√°rios. . Dr. Batman, bem-vindo ao show.

Dr. David Batman: Feliz por estar aqui. √ďtimo poder participar.

Gabe Howard: Hoje, cobriremos a pandemia do COVID-19 que est√° na cabe√ßa de todos. Especificamente os aspectos de sa√ļde mental. As pessoas est√£o preocupadas e n√£o apenas as pessoas com ansiedade ou problemas de sa√ļde mental. Todo mundo est√° preocupado em todo o mundo.

Dr. David Batman: Eu concordo com voc√™ nisso, Gabe. Quero dizer, pratico medicina h√° 47 anos. Eu j√° vi casos de mal√°ria e raiva. Ajudei empresas atrav√©s da gripe avi√°ria, SARS, MERS. Mas em todos os meus anos, nunca vi nada que acontecesse com essa velocidade e severidade em qualquer lugar do mundo. Ao mesmo tempo, e mesmo enquanto falamos, a pesquisa est√° em andamento e estamos aprendendo algo novo sobre ela. Quero dizer, √© fascinante, mas √© raro ver essa express√£o de medo nos rostos de tantas pessoas. H√° algo em comum aqui. √Č uma coisa que realmente uniu a humanidade em todo o mundo. Ent√£o, espero que, quando superarmos isso, e faremos, algo diferente disso surgir e, possivelmente, alguns benef√≠cios reais.

Gabe Howard: Bem, certamente gosto que voc√™ esteja olhando pelo lado positivo. Voc√™ sabe, a frase de cada nuvem tem um lado positivo. Eu certamente espero que se aplique. Mas vamos falar sobre a rapidez com que o COVID-19 evolui porque as pessoas se sentem sobrecarregadas apenas pela doen√ßa em geral. Mas a quantidade de informa√ß√Ķes compartilhadas est√° saindo incrivelmente r√°pida. E sei que, na melhor das hip√≥teses, achamos dif√≠cil encontrar fontes confi√°veis ‚Äč‚Äčde informa√ß√£o. Quais s√£o as fontes confi√°veis ‚Äč‚Äčque voc√™ recomenda que as pessoas sigam para ficar √† frente com informa√ß√Ķes objetivas?

Dr. David Batman: Eu apenas passei por v√°rias coisas ao longo da minha carreira. Isso √© diferente, e acho que a diferen√ßa aqui e que atingiu o ponto certo √© a visibilidade na m√≠dia e n√£o apenas na m√≠dia padr√£o e principalmente nas redes sociais, que foi o que causou a maior diferen√ßa em o passado. Tivemos surtos de doen√ßas. Quando a m√≠dia demorou a chegar at√© n√≥s, tivemos tempo de digerir. Isso foi r√°pido. Eu tenho praticado sa√ļde mental. Eu estou olhando para as pessoas, sa√ļde mental por muitos anos. E a linha comum tem sido nos √ļltimos oito a dez anos, um n√≠vel de desconfian√ßa e incerteza. Essa tem sido a nova norma, o novo estresse. Ent√£o, por que de repente come√ßamos a confiar em nossa profiss√£o m√©dica, dizem nossos l√≠deres, quando temos todo esse n√≠vel de desconfian√ßa? As redes sociais assumiram o controle e o catastr√≥fico. Voc√™ est√° criando esse medo. E vou dizer que, nesta fase, acho que √© uma doen√ßa desagrad√°vel. Mas para 90% das pessoas, elas ter√£o uma doen√ßa bastante leve. Voc√™ pode ter um mau momento com a gripe. Mas voc√™ vai sair do outro lado. E n√≥s esquecemos esse fato. N√≥s n√£o falamos sobre isso o suficiente. Est√° catastrofizado. Nenhum de n√≥s pode dar absoluta paz de esp√≠rito. Algumas pessoas v√£o morrer. N√£o h√° d√ļvida acerca disso. Existe apenas um fato infeliz da vida. Equilibrado com o n√ļmero de pessoas que morrem de gripe, 650.000 pessoas por ano morrem de gripe. Nos Estados Unidos, a cada 30 segundos, algu√©m morre de uma doen√ßa relacionada ao cora√ß√£o etc. A vida chega ao fim para algumas pessoas, infelizmente. Mas isso √© muito p√ļblico e acho que essa √© a grande diferen√ßa. √Č muito p√ļblico agora. Agora, para mim, as fontes que sempre busco s√£o sem d√ļvida as Centro de Controle e Preven√ß√£o de Doen√ßas Nos Estados Unidos, o CDC √© uma √≥tima fonte de informa√ß√£o. vou l√° Organiza√ß√£o Mundial de Sa√ļde Website e s√£o uma riqueza de informa√ß√Ķes.

Dr. David Batman: Alguns aqui no Reino Unido, eu olho Sa√ļde p√ļblica inglaterra. Certamente dentro do Pulso virgem fam√≠lia que temos, temos uma plataforma fabulosa. N√≥s desenvolvemos um kit de ferramentas √Č educacional, √© solid√°rio, requer muitos recursos. Tem especialistas como eu e outros que t√™m uma base cient√≠fica, que est√£o fornecendo as informa√ß√Ķes corretas. Universidade Johns Hopkins Tem um site muito bom. Eles t√™m um painel de controle que pode ser visto e mostra o padr√£o evolutivo da doen√ßa e o n√ļmero de doen√ßas. Mais uma vez, vou dar um certo grau de cautela aqui √†s pessoas. Porque, os n√ļmeros, voc√™ sabe, se voc√™ observar as taxas de mortalidade e √© com isso que as pessoas est√£o mais preocupadas, √© bastante catastr√≥fico. O problema est√° aqui, n√≥s realmente n√£o sabemos o n√ļmero absoluto de pessoas infectadas. Sabemos apenas o n√ļmero de casos que foram admitidos em um hospital. Portanto, para a grande maioria das pessoas que sofrem dessa doen√ßa leve, etc., n√£o h√° necessidade de relatar. E eles se distanciam, se isolam, trabalham em casa, etc. N√≥s realmente n√£o temos dados precisos. Mas o que sabemos √© que ele est√° em todos os pa√≠ses do mundo e √© altamente vis√≠vel. A ci√™ncia est√° se desenvolvendo. O que estou falando hoje pode ser diferente amanh√£ ou depois de amanh√£, porque a quantidade de pesquisas que est√° sendo realizada est√° se desenvolvendo rapidamente em todo o mundo. Ent√£o, √†s vezes, o que √© agora n√£o est√° certo amanh√£. Mas vou dizer que as pessoas realmente limitam a quantidade de exposi√ß√£o que voc√™ tem atrav√©s da m√≠dia e da m√≠dia social.

Gabe Howard: √Č realmente interessante que ele tenha dito que devemos limitar nosso acesso √† informa√ß√£o. E eu entendo isso de uma perspectiva l√≥gica, porque √© muito f√°cil se sentir sobrecarregado. E uma das coisas que voc√™ acabou de dizer √© que as coisas est√£o mudando t√£o rapidamente e especialmente nos Estados Unidos, que n√£o gostamos quando as coisas mudam. E toda vez que algu√©m muda de id√©ia, de mente ou de pensamento, n√≥s os chamamos de flip-flops e dizemos que voc√™ n√£o pode confiar neles porque eles n√£o podem se decidir. Mais uma vez, falando puramente para o meu p√ļblico americano, se voc√™ disser algo na segunda-feira, receber√° novas informa√ß√Ķes na ter√ßa-feira e atualizar√° essa opini√£o na quarta-feira. N√≥s n√£o gostamos disso. Queremos que as pessoas fa√ßam certo da primeira vez. O que, obviamente, √© imposs√≠vel, especialmente quando algo est√° mudando t√£o rapidamente quanto isso. Voc√™ pode nos contar sobre isso por um momento? Porque tenho a sensa√ß√£o de que a maioria das pessoas que ouvem isso n√£o vai parar de assistir √†s not√≠cias, mesmo que devessem.

Dr. David Batman: Sim, h√°bitos morrem muito, certo? Era sobre isso que eu estava falando em um semin√°rio on-line hoje e conversamos sobre por que as pessoas lutavam para lavar as m√£os regularmente ou mudar sua posi√ß√£o de tosse e espirro no cotovelo em vez da m√£o, etc. Todos n√≥s temos esses comportamentos aprendidos que s√£o dif√≠ceis de quebrar. E quebrar e criar um novo h√°bito leva em m√©dia 60 dias. Voc√™ tem que decidir por que deseja faz√™-lo. Voc√™ tem que passar por uma fase contemplativa. Voc√™ tem que passar por uma fase de avalia√ß√£o. √Č muito dif√≠cil fazer isso. No mundo da medicina, a maioria das pessoas pensa em medicina, isso √© claramente parte dela, como uma ci√™ncia pela qual sabemos tudo e √© um fato. De fato, a medicina √© mais uma arte, √© uma arte em desenvolvimento e existem opini√Ķes diferentes de diferentes especialistas. Eu sempre citei que, se voc√™ colocar dez m√©dicos em uma sala, provavelmente ter√° onze respostas, porque uma mudar√° de id√©ia no meio do caminho. E √© por isso que passamos. Mas, devido ao fator medo, devido √† exposi√ß√£o, principalmente nas redes sociais, esse √© um tipo de senten√ßa de morte, quase um cen√°rio apocal√≠ptico que est√° chegando √† minha cidade, minha cidade, meu estado a qualquer momento. E as pessoas acham muito dif√≠cil aceit√°-lo, e at√© a profiss√£o m√©dica faz as perguntas que seus ouvintes tamb√©m fazem. E acho que parte do entendimento deve ser que estamos tentando fornecer a voc√™ o m√°ximo de informa√ß√£o poss√≠vel, mas podemos literalmente estar em contradi√ß√£o com algo novo que est√° chegando o tempo todo. Aqui temos um quebra-cabe√ßa real, mas voc√™ est√° realmente tentando criar uma mudan√ßa de paradigma no pensamento e nos resultados. √Č apenas quando realmente cruzamos essa pandemia. E n√≥s vamos. Eu continuo voltando para seus ouvintes, vamos superar isso. Ent√£o, somente quando retornarmos, aprenderemos. N√£o somos muito bons em aprender com a hist√≥ria, mas temos que aprender com isso.

Gabe Howard: Agora, vamos voltar para o outro lado. Temos uma grande parcela da popula√ß√£o que entende o qu√£o s√©rio isso √© porque √© s√©rio, mas tamb√©m temos uma grande parte da popula√ß√£o, novamente, especialmente nos Estados Unidos, que realmente sentem que isso √© uma farsa, que estamos exagerando, que isso n√£o √© verdade. √Č pior que a gripe, todo mundo enlouquecer. E tudo isso √© apenas uma tentativa de encobrir algo politicamente. O que podemos dizer para essas pessoas? Porque o fato √© que isso √© s√©rio. Eu quero deixar isso muito, muito claro. Mas tamb√©m entendo, novamente, especialmente nos Estados Unidos, por que as pessoas podem pensar que estamos exagerando, especialmente quando enfrentam, bem, suas rotinas sendo encerradas. Voc√™ sabe, aqui em Ohio, por exemplo, de onde eu sou, n√£o podemos sequer ir a um restaurante ou tomar uma bebida como o McDonald's ou nos encontrar no bar local e jogar dardos ou jogar sinuca para aliviar nosso estresse. Portanto, isso realmente permite que esse outro lado seja infectado. O que podemos dizer para esse grupo?

Dr. David Batman: Acho que o problema agora, n√£o importa em que pa√≠s voc√™ v√°, √© a situa√ß√£o pol√≠tica e econ√īmica na primeira parte da dissemina√ß√£o disso, tentando proteger empresas, tentando proteger pa√≠ses, economias, etc. . , com base em que n√£o queremos que nada aconte√ßa. Mas agora existe uma realidade gritante de que n√£o importa o que voc√™ fa√ßa, e a culpa n√£o √© dele. No momento, n√£o sab√≠amos o que estava acontecendo, claramente. Eles tentaram fornecer as melhores informa√ß√Ķes, mas devem ter confian√ßa, como dissemos. Voc√™ deve fornecer o m√°ximo de informa√ß√Ķes poss√≠vel, pois elas devem ser precisas e consistentes. Agora, √© dif√≠cil fornecer essas informa√ß√Ķes consistentes no momento; elas s√£o vari√°veis, claramente, dependendo de como esta doen√ßa est√° progredindo. Agora, acho que parte do problema √© que ele come√ßou na China e sempre houve uma esp√©cie de desconfian√ßa naquela parte do mundo sobre se as not√≠cias est√£o sendo suprimidas e o que realmente est√° acontecendo. Mas quando eu olho para os dados e o que aconteceu, e o W.H.O. na verdade, teve uma delega√ß√£o dentro do pa√≠s. Agora confio nos dados e informa√ß√Ķes que estou obtendo. √Č que as medidas adotadas funcionaram, mas muitas pessoas acharam isso muito simplista, porque estamos acostumados a contrair uma doen√ßa, procurar um m√©dico, remov√™-la cirurgicamente ou receber tratamento, √© tudo o que precisamos fazer. Mas fica muito claro ao observar na China que os dados de ontem tiveram apenas um novo caso. E voc√™ pensa nos milhares que eles estavam tendo.

Dr. David Batman: E o que eles fizeram foi colocar conten√ß√£o, interromper a transmiss√£o, quebrar o fio. Bem, √© dif√≠cil para as pessoas fazerem isso, mas elas t√™m uma popula√ß√£o que realmente escuta. E devido √† forma como a cultura cresceu, eles s√£o 100% compat√≠veis. Estamos em uma cultura no mundo ocidental onde, se algu√©m nos disser, agora estamos contendo e colocando em quarentena uma cidade, um estado, vamos fechar as fronteiras dos pa√≠ses, que s√£o estranhas aos nossos processos de pensamento. E a mensagem nunca chegou antes de mais nada, que as doen√ßas devem ser contidas. Precisamos parar a transmiss√£o de pessoa, fam√≠lia para fam√≠lia, grupo para grupo, por isso temos que entrar nela e faz√™-lo. E, portanto, temos que ser bastante draconianos para fazer isso. E n√£o sabemos quanto tempo isso vai durar. Portanto, h√° um quebra-cabe√ßa aqui. Eu continuo voltando ao que nunca vimos antes. N√£o h√° manual para isso. N√£o h√° como voltar atr√°s e ver a pontua√ß√£o de como isso aconteceu antes. N√£o h√°. Estamos em um novo trabalho. N√£o sabemos quantos atos haver√°. E n√£o sabemos quando a cortina final cair√°. Portanto, √© muito dif√≠cil colocar isso em contexto, mas ser√°. As pessoas t√™m que acreditar nisso agora. Mas haver√° um ponto final e a grande maioria das pessoas far√° isso. √Č assim que ser√°.

Gabe Howard: Voltaremos após essas mensagens.

Mensagem do patrocinador: Ol√° amigos, Gabe aqui. Eu tenho outro podcast para Psych Central. Chama-se Not Crazy. Ele √© o anfitri√£o de Not Crazy About Me, Jackie Zimmerman, e tem tudo a ver com navegar em nossas vidas com doen√ßas mentais e problemas de sa√ļde mental. Ou√ßa agora em Psych Central.com/NotCrazy ou no seu podcast player favorito.

Mensagem do patrocinador: Este epis√≥dio √© patrocinado pela BetterHelp.com. Assessoria on-line segura, conveniente e acess√≠vel. Nossos consultores s√£o profissionais licenciados e credenciados. Tudo o que voc√™ compartilha √© confidencial. Agende sess√Ķes seguras de v√≠deo ou telefone, al√©m de conversar e enviar mensagens de texto com seu terapeuta, quando necess√°rio. Um m√™s de terapia on-line costuma custar menos do que uma √ļnica sess√£o presencial tradicional. Ir BetterHelp.com/PsychCentral e experimente sete dias de terapia gratuita para ver se o aconselhamento on-line √© adequado para voc√™. BetterHelp.com/PsychCentral.

Gabe Howard: Discutimos novamente a pandemia do COVID-19 e gerenciamos nossa sa√ļde mental com o Dr. David Batman. Conversamos muito sobre incerteza, conversamos muito sobre as coisas que perdemos. N√≥s conversamos muito sobre o medo. Vamos falar sobre alguns passos positivos adiante. Quais s√£o algumas atividades simples de bem-estar que as pessoas podem adicionar ao seu dia para faz√™-las se sentirem positivas e energizadas e para manter em mente os bons h√°bitos de sa√ļde? No meio de todo esse caos e fechamento?

Dr. David Batman: Os m√©dicos nem sempre s√£o bons em dar bons conselhos m√©dicos, mas sempre acreditei que 70% do seu risco de adoecer, 70% da sua capacidade de curar e sobreviver se deve ao estilo de vida. E eu acho que isso √© sobre estilo de vida. Bem, deixe-me dar exemplos do que estou fazendo agora. Quando estou chegando aos 70 na pr√≥xima semana, neste pa√≠s, o decreto do governo do Reino Unido √© que agora tenho que me isolar pelos pr√≥ximos quatro meses. Essa √© uma figura assustadora. Mas agora tenho uma mentalidade de que se n√£o puder mudar minhas circunst√Ęncias, vou mudar minha atitude. E esse √© um tipo de banner que eu continuo colocando nas pessoas. Ent√£o, primeiro de tudo, eu tenho uma rotina. Eu ainda estou trabalhando. Eu estou trabalhando em casa. Meu padr√£o de sono √© o sono, o mais importante, provavelmente um dos maiores fatores de risco que temos √© a falta de sono. Eu ainda vou dormir ao mesmo tempo. Eu ainda acordo ao mesmo tempo. Eu estabele√ßo uma rotina que podemos fazer. Ent√£o isso se levanta. Ainda lavo e visto roupas de trabalho, n√£o estou nadando no meu p.j., etc.

Dr. David Batman: Eu tenho meu trabalho pronto. Eu disse √† minha fam√≠lia que preciso de um momento de sil√™ncio sobre o que vou fazer. Estou exercitando. Posso sair e me exercitar enquanto estiver a um metro e meio de dist√Ęncia de qualquer outra pessoa. Eu tenho um contador de passos. Eu ainda recebo mil passos por dia. Estou comendo bem, estou bebendo bem, estou bebendo muitos l√≠quidos. E no lado fluido, uma pequena pesquisa foi publicada ontem por um m√©dico japon√™s que disse que esse v√≠rus √© pegajoso. Se a boca est√° seca e a garganta seca, ela gruda na boca e depois entra nos pulm√Ķes. Se voc√™ bebe o tempo todo, o v√≠rus fica preso no l√≠quido, √© lavado no est√īmago e o √°cido o destr√≥i. T√£o simples l√°. N√£o use √°lcool para confort√°-lo. N√£o recorra a fumar muito, muito √°lcool, etc. Minha esposa e eu temos as coisas que ele faz. Eu tenho as coisas que fa√ßo. N√≥s temos coisas juntos. Como o perigo √© que voc√™ pode encontrar um parceiro 24 horas por dia, 7 dias por semana, n√£o h√° nada a dizer sobre isso. N√£o podemos mais sair para comer. Vamos planejar como podemos fazer refei√ß√Ķes especiais em casa, etc.

Dr. David Batman: Estou me comunicando com meus filhos, com meus netos, muito mais atrav√©s do Skype, Facebook e WhatsApp, e estamos fazendo muito mais. Ent√£o, eu tenho uma perspectiva com o mundo exterior. Dentro da nossa comunidade aqui, temos um aplicativo da comunidade que configuramos. N√≥s nos instalamos e estou ajudando-os a faz√™-lo, mesmo estando aqui em casa. Temos volunt√°rios para ajudar os idosos, os doentes, a obter a comida e o rem√©dio. Sinto que estou contribuindo, embora esteja me isolando ao mesmo tempo. Tudo sobre estilo de vida. Limitei, realmente limito a quantidade de tempo que assisto nas m√≠dias sociais, talvez uma vez, talvez duas vezes por dia, se eu for honesto nessa √°rea. N√£o recebo not√≠cias negativas. Eu estou olhando para as not√≠cias positivas. Mas minha vida continua. Eu tenho uma lista de coisas para fazer. Eu quero redesenhar meu jardim. Ent√£o eu vou fazer isso. Eu tenho alguns livros que eu sempre quis ler. Passei um tempo lendo-os, etc. √Č sobre positividade. O que voc√™ perdeu √© sua liberdade um pouco agora. Voc√™ pode fazer muito, mas realmente n√£o posso mudar minhas circunst√Ęncias. Estou isolado, mas posso mudar de atitude.

Gabe Howard: N√£o concordo mais com isso, e acho que uma abordagem positiva √© muito ben√©fica e gosto do que voc√™ disse sobre o fato de n√£o estarmos acostumados a isso, mostra realmente o quanto tomamos como garantidas todas as nossas liberdades. Todas as manh√£s eu levanto e apago o interruptor da luz do meu quarto. E tenho que lhe dizer que toda vez que pressiono esse interruptor, a luz acende. Noventa e nove e nove e nove por cento do tempo. Mas de vez em quando, eu aperto o interruptor e a luz n√£o acende e tudo em que penso √©: oh, como isso p√īde acontecer? Que sorte horr√≠vel. Isso √© simplesmente terr√≠vel. Ent√£o, isso realmente mostra que n√£o importa com que frequ√™ncia algo funciona. N√≥s realmente focamos nisso apenas quando isso n√£o acontece. Bem, este √© um exemplo extremo disso. Eu realmente acredito que √© isso que est√° acontecendo com muitos de n√≥s. Realmente tomamos como certo o quanto temos em nossas vidas di√°rias normais. E fica claro para n√≥s agora que muito est√° faltando.

Dr. David Batman: Eu acho que voc√™ est√° certo sobre isso. Eu acho que um novo padr√£o est√° chegando. Eu acho que tenho setenta em duas semanas. Minha esposa e eu estamos planejando h√° um ano fazer uma viagem √ļnica na vida. Mas acontece que essa viagem de sua vida foi na pr√≥xima sexta-feira. Tivemos que fazer um cruzeiro no Jap√£o. E sim, tenho certeza de que voc√™ e seus ouvintes podem adivinhar em qual navio de cruzeiro minha esposa reservou uma cabine. Era aquela placa de Petri flutuante; Ele foi um dos grandes nomes do notici√°rio com um navio de cruzeiro flutuante no Jap√£o. N√≥s esperamos que. Mas, ao mesmo tempo, ele foi embora. N√£o faz sentido viver no passado. O futuro estar√° l√°. Ser√° diferente, mas as pessoas j√° passaram por transi√ß√Ķes antes. O mundo passou por transi√ß√Ķes e o mundo vai resolv√™-lo. E acho que agora, tudo o que podemos fazer √© confiar na ci√™ncia. Confie nos m√©dicos e, de fato, aceite que a mudan√ßa que est√° ocorrendo est√° ocorrendo. N√£o est√° em nenhum dos meus livros. N√£o est√° em lugar nenhum na Internet. Como eu disse, n√£o h√° manual para isso, e teremos que analis√°-lo. Mas haver√° um resultado.

Gabe Howard: E qualquer que seja o resultado, todos nos reuniremos. Vamos mudar um pouco de velocidade e falar sobre o seu Kit de ferramentas Coronavirus para o bem-estar dos funcionários. Você pode nos dizer o que é e a quem se aplica?

Dr. David Batman: Eu trabalhei para ele Pulso virgem plataforma agora provavelmente por 12 anos etc. em nossa plataforma e acreditamos na mudan√ßa de estilo de vida e o que estamos procurando √© uma mudan√ßa sustentada de comportamento. √Č baseado na ci√™ncia e no que n√≥s, o objetivo √© capacitar as pessoas. Apoiamos as pessoas em sua sa√ļde mental. Colocamos a sa√ļde mental na agenda. Ajuda financeira. Temos conselheiros que podem ajudar. Mas de repente percebi que aqui somos um mundo diferente. E, portanto, para as pessoas que fazem parte da nossa fam√≠lia, achamos que precisamos ajud√°-las. E a √ļnica coisa √© que eu volto a isso e aludi ao come√ßo, onde obtemos informa√ß√Ķes sustentadas nas quais podemos confiar? De tudo o que reunimos, temos um conselho consultivo cient√≠fico, do qual fa√ßo parte; portanto, tudo se baseia na ci√™ncia. E foi quando dissemos, bem, o que as pessoas precisam? Portanto, temos nessa plataforma √† qual as pessoas t√™m acesso; na verdade, temos como voc√™ pode manter sua for√ßa de trabalho motivada? Comprometido com tempos de interrup√ß√£o, etc.? N√≥s temos o folhas de ponta, j√° sabes, folhas de ponta sobre como literalmente criamos um sobre trabalhar em casa. Ent√£o, como voc√™ pode entrar nesse novo mundo do trabalho, onde a casa se tornou a norma para o trabalho? Estamos lhe dando algumas dicas saud√°veis ‚Äč‚Äčque sabem como elas funcionar√£o etc. Temos um guia de recursos. N√≥s temos alguns cartazes de preven√ß√£o ai etc. tamb√©m. Portanto, h√° uma infinidade de coisas projetadas para o empregador e o empregado. Trata-se de obter conselhos consistentes e baseados na ci√™ncia, e esses conselhos mudar√£o conforme a situa√ß√£o mudar. Estamos todos trabalhando incrivelmente nos bastidores para garantir que isso seja consistente, correto e atualizado, entre outros, fornecendo recursos ao empregador e ao empregado. Ent√£o voc√™ n√£o precisa reinventar a roda todas as vezes.

Gabe Howard: E onde nossos ouvintes podem encontrar esse kit de ferramentas agora?

Dr. David Batman: As pessoas v√£o para Pulso virgem site, etc., e est√° vinculado a ele. N√≥s o publicamos toda vez que publicamos nossos white papers, nossas fichas t√©cnicas. Eu tenho trabalhado com um de meus colegas hoje cedo, fazendo um webinar e perguntas e respostas sobre isso. E vamos lan√ß√°-lo com o link para isso. Usaremos todas as oportunidades para divulg√°-las para ajudar as pessoas. E sim, compartilhamos com as empresas comprometidas conosco l√°. Mas tamb√©m vamos coloc√°-lo atrav√©s dos links. √Č uma mir√≠ade de coisas. √Č interativo, se move com o tempo.

Gabe Howard: Isso √© maravilhoso e, claro, n√≥s tamb√©m liga√ß√£o nas notas do programa no PsychCentral.com, para que as pessoas possam encontr√°-lo com muita facilidade. Estamos chegando ao fim do nosso tempo. Dr. Batman Minha √ļltima pergunta √© resumir tudo isso. Que recomenda√ß√Ķes espec√≠ficas voc√™ tem para as pessoas que se adaptam a esse novo momento de incerteza para nos ajudar a passar as pr√≥ximas semanas e possivelmente v√°rios meses?

Dr. David Batman: Eu sei que as pessoas se sentem ansiosas e com medo o tempo todo. Mas eu digo a todos: quando voc√™ olha para as pessoas andando, as pessoas t√™m esse rosto p√ļblico, onde todos na superf√≠cie s√£o como um cisne deslizando na superf√≠cie, mas os p√©s est√£o remando como loucos por baixo. Estamos todos juntos Esta √© uma das poucas coisas no mundo que realmente aproxima as pessoas. Todos sentimos o mesmo. Todos n√≥s nos sentimos ferrados dessa vez. Provavelmente n√£o estamos dormindo bem. Estamos ansiosos. N√£o sabemos o que o futuro reserva para n√≥s e nossas fam√≠lias. N√£o tenha medo. Noventa por cento de voc√™s v√£o passar por isso e podem ter doen√ßas leves a moderadas. Voc√™ vai passar por isso. N√£o h√° tratamento, voc√™ s√≥ precisa passar por isso. N√≥s receberemos uma vacina. Provavelmente um ano se passou antes de recebermos a vacina. N√£o h√° medica√ß√£o no momento. Alguns podem vir. O mais importante √© ouvir o que as pessoas da sa√ļde p√ļblica nos dizem. Isolamento social. Distancie-se. Quebre esses contatos de uma pessoa para outra. Seis p√©s √© uma boa dist√Ęncia. O isolamento em que vamos colocar as pessoas, o fechamento de escolas e escrit√≥rios, etc., √© vital. Ou√ßa o que os m√©dicos dizem. Ou√ßa o que diz nossa sa√ļde p√ļblica. Estes s√£o muito vitais. N√£o h√° tratamento m√°gico que fa√ßa a diferen√ßa. Voc√™, como indiv√≠duo, pode fazer a diferen√ßa n√£o apenas para si mesmo. Sua fam√≠lia, sua comunidade, seu pa√≠s, seu pa√≠s precisam de voc√™. J√° foi dito antes, mas todos devemos nos unir coletivamente por a√ß√Ķes individuais, porque ningu√©m pode fazer isso por n√≥s.

Gabe Howard: E é claro que eu só quero repetir o que você disse lá, que estamos todos juntos nisso e que vamos superar isso juntos e que é realmente apenas uma questão de nos curvarmos e esperarmos e lembrarmos que é um dia de cada vez e que todos ficaremos juntos .

Dr. David Batman: Eu concordo totalmente, Gabe. Foi um verdadeiro prazer poder entrar e conversar consigo mesmo e conversar com seus ouvintes, e esperamos que afastemos parte dessa ansiedade, desse medo.

Gabe Howard: N√£o posso concordar mais, Dr. Batman, e obrigado por estar aqui e obrigado aos nossos ouvintes por estarem aqui. Sei que este √© um momento de incerteza, ent√£o espero que voc√™ encontre as informa√ß√Ķes que pode encontrar em PsychCentral.com Muito, muito ben√©fico. Existem muitos outros recursos que voc√™ pode consultar. Basta ir para PsychCentral.com e voc√™ ver√° tudo l√°. E lembre-se, onde voc√™ baixou o programa, gostar√≠amos que voc√™ se inscrevesse. Gostar√≠amos que voc√™ avaliasse, avaliasse e analisasse. E lembre-se, voc√™ pode obter uma semana de aconselhamento on-line gratuito, conveniente, acess√≠vel e privado a qualquer hora, em qualquer lugar, apenas visitando BetterHelp.com/PsychCentral. Nos vemos na pr√≥xima semana. Por favor fique bem.

Locutor: Voc√™ estava ouvindo The Psych Central Podcast. Deseja que seu p√ļblico seja surpreendido no seu pr√≥ximo evento? Apresentar uma apari√ß√£o e grava√ß√£o ao vivo do Psych Central Podcast diretamente do seu palco! Para mais detalhes ou para reservar um evento, envie um email para(email protegido). Os epis√≥dios anteriores podem ser encontrados em PsychCentral.com/Show ou no seu podcast player favorito. O Psych Central √© o maior e mais antigo site independente de sa√ļde mental da Internet, administrado por profissionais de sa√ļde mental. Supervisionada pelo Dr. John Grohol, a Psych Central oferece recursos e question√°rios confi√°veis ‚Äč‚Äčpara ajudar a responder suas perguntas sobre sa√ļde mental, personalidade, psicoterapia e muito mais. Visite-nos hoje em PsychCentral.com. Para mais informa√ß√Ķes sobre nosso anfitri√£o, Gabe Howard, visite seu site em gabehoward.com. Obrigado por ouvir e compartilhar com seus amigos, familiares e seguidores.

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