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Podcast: incontinência durante o sono e seu impacto psicológico

Incontin√™ncia durante o sono ou "defeca√ß√£o" da cama, n√£o √© t√£o incomum quanto voc√™ pensa. Embora essa atividade noturna inesperada possa ser embara√ßosa, ela n√£o precisa prejudicar completamente sua sa√ļde mental.

Pode haver muitas causas para a incontinência do sono, mas você nunca descobrirá o que são se não conseguir superar o trauma psicológico. Nesta semana, compartilhamos experiências pessoais e honestas, discutindo como lidar sem morrer de vergonha. Ouça agora!

(Transcrição disponível abaixo)

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Sobre hosts de podcast n√£o loucos

Gabe howard √© um escritor e palestrante premiado que vive com transtorno bipolar. Ele √© o autor do livro popular. A doen√ßa mental √© um idiota e outras observa√ß√Ķes, dispon√≠vel na Amazon; C√≥pias assinadas tamb√©m est√£o dispon√≠veis diretamente em Gabe Howard. Para mais informa√ß√Ķes, visite o site gabehoward.com.

Jackie Zimmerman Ele est√° no jogo de defesa de pacientes h√° mais de uma d√©cada e se estabeleceu como uma autoridade em doen√ßas cr√īnicas, assist√™ncia m√©dica centrada no paciente e na constru√ß√£o de comunidades de pacientes. Ela vive com esclerose m√ļltipla, colite ulcerosa e depress√£o.

Você pode encontrá-lo online em JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook, e LinkedIn


Transcrição gerada por computador para "O desconforto do sono" mimandar de

Nota do editor:Observe que esta transcri√ß√£o foi gerada por computador e, portanto, pode conter imprecis√Ķes e erros gramaticais. Obrigado.

Locutor: Voc√™ est√° ouvindo Not Crazy, um podcast da Psych Central. E aqui est√£o seus anfitri√Ķes, Jackie Zimmerman e Gabe Howard.

Gabe: Bem-vindo ao podcast Not Crazy. Eu gostaria de apresentar minha co-apresentadora, Jackie, que n√£o apenas vive com depress√£o, mas tamb√©m n√£o viu Die Hard. Os dois est√£o conectados? √Č sua decis√£o.

Jackie E gostaria de apresentar a você meu co-anfitrião, Gabe, que mora com bipolar, sua esposa Kendall e que nunca assistiu ao filme de vez em quando, e não sei se isso é uma coisa geracional, mas esse foi um filme fundamental na minha juventude.

Gabe: Ninguém ouviu falar disso. Ainda acho que você diz "agora e mais tarde", o doce dos anos 80. Porque alguns por enquanto e outros para mais tarde. Ao contrário de agora, onde está tudo por agora e depois você reclama.

Jackie Não. Não. Se você já viu Ocasionalmente, querido ouvinte, informe-nos. Comente em algum lugar. Bem, em algum lugar. Envie a Gabe uma mensagem de ódio sobre como ele deveria assistir esse filme com atrizes incrivelmente famosas.

Gabe: Claro, claro. Vou verificar meu e-mail. Vou verificar meu e-mail.

Jackie Bem bem. Gabe? Seguro. Gabe, você me ligou neste fim de semana e tinha um tom muito sério em sua voz e disse que tinha algo a me dizer. Por que você me ligou, Gabe?

Gabe: J√° te disse, cago na cama.

Jackie Voc√™ fez, voc√™ realmente fez. E eu, apesar de muito respeitoso com a situa√ß√£o dele, fiquei empolgado por ele me ligar porque sou a pessoa que as pessoas chamam quando t√™m problemas com coc√ī.

Gabe: Os ouvintes provavelmente só agora estão começando a perceber que não estou usando a frase merda da cama. Na verdade, eu cago na cama

Jackie Você fez isso? Você fez isso.

Gabe: Eu gosto literalmente e não estou usando literalmente, figurativamente. Foi uma experiência traumática, para dizer o mínimo. Eu tenho um amigo que é médico. Ela não estava disponível. Que eu te deixo?

Jackie E eu disse rapidamente, Gabe, este deve ser um episódio de podcast.

Gabe: E eu imediatamente disse que não, porque esse não é o tipo de coisa que você fala na sociedade educada.

Jackie Mas eu não moro em um lugar de sociedade educada, para não mencionar, enquanto conversamos ao telefone, isso é algo que acontece com pessoas, não apenas pessoas como eu com doenças intestinais, mas acontece com muitas pessoas.

Gabe: No meu frenético Google, fiquei surpreso ao descobrir como isso é comum. Você sabe, ele tem um milhão de nomes diferentes para diarréia noturna, diarréia persistente. Muito do que? Muita diarréia Claro, todos nós já ouvimos todos os comerciais em que eles falam sobre um efeito colateral do vazamento anal da droga. O ponto principal é que, embora horrível, a frequência com que uma pessoa comum perde o controle de seu intestino é quase rotineira.

Jackie E quer√≠amos conversar sobre isso, n√£o falar constantemente sobre cagar na cama uma e outra vez. Ent√£o, se voc√™ est√° ouvindo e at√© agora est√° tipo, uau, esse epis√≥dio n√£o ser√° a minha bolsa. Espere, porque a raz√£o pela qual estamos falando disso √© porque √© muito comum. O efeito que isso pode ter sobre as consequ√™ncias da sua sa√ļde mental e como voc√™ a navega.

Gabe: Eu ganho a vida, como as pessoas sabem, neste podcast e no podcast central psicol√≥gico, diante das pessoas e conversando sobre todas as coisas que aconteceram comigo por causa do transtorno bipolar n√£o tratado. Eu escrevi um livro chamado Mental Illness Is an Asshole dispon√≠vel no meu site, gabehoward.comPorque eu queria falar sobre todas as coisas horr√≠veis que me aconteceram por causa de uma doen√ßa mental. E ent√£o isso aconteceu. E imediatamente eu n√£o queria mais falar sobre isso. Eu era como, n√£o, n√£o, n√£o, n√£o, n√£o. Este √© um passo longe demais. Esse n√£o √© o tipo de coisa que voc√™ menciona que √© realmente interessante para mim, porque as pessoas que conhecem o meu trabalho e podem apenas pesquisar no Google e encontrar o meu trabalho pensariam que eu n√£o teria vergonha de nada. Isso √© ruim, certo? Mesmo um cara como eu, que ganha a vida discutindo abertamente sobre doen√ßas mentais, sa√ļde e a vida que outras pessoas querem esconder debaixo do tapete, n√£o queria discutir isso.

Jackie Mas é isso que nos torna uma ótima equipe. Veja bem, porque eu cago na cama e contei tudo a ele na Internet imediatamente.

Gabe: E isso é muito interessante porque a razão pela qual te chamei, Jackie, é por causa de uma história que você publicou há muito, muito tempo atrás, que eu achei incrivelmente relacionável, mesmo que fosse uma porcaria antes de dormir e era sobre como você era em um novo relacionamento.Eu não era muito velho.

Jackie E eu estava dormindo em casa e cagando na cama no meio da noite. Fiquei horrorizada por ter pensado em sair e nunca mais falar com ele, porque qual é a alternativa? Na verdade, está conversando com alguém e dizendo, ei, garoto que me acha incrível. Estou apenas cagando na sua nova cama, a propósito. Cama nova. Era algo que ele nem podia sonhar, uma conversa que era impossível de ter. Então eu fiquei acordado a noite toda. Chorei e limpei a cama. Eu o acordei e pedi para ele ir para a sala de estar. E eu olhei para todas as maneiras que ele provavelmente iria terminar comigo no dia seguinte, porque ele provavelmente estava tão horrorizado quanto eu. Bem, não era e não. E, em vez disso, ele terminou comigo meses mais tarde por uma razão realmente idiota, mas não por isso. E isso é importante lembrar.

Gabe: A frase "merda na cama", √© claro, √© uma frase bem conhecida. Significa apenas que voc√™ estragou tudo. Eu provavelmente usei essa frase toda a minha vida adulta. Eu tento executar um evento e ele n√£o funciona. Eu cago na cama quando subo ao palco e ningu√©m ri de nenhuma das minhas piadas. Eu tenho certeza que se eles tivessem tomates, eles os jogariam. E eu fiquei tipo, sabe, Gabe, como foi o seu show? Ah, eu cago na cama, foi horr√≠vel. Eu disse isso sobre tantas pessoas, Jackie. Falamos muito sobre linguagem neste programa, voc√™ sabe. Voc√™ √© bipolar? Voc√™ √© uma pessoa que vive com bipolar? Voc√™ sabe, as palavras s√£o importantes. Precisamos mudar nossos padr√Ķes de fala. E voc√™ e eu a seguramos por um longo tempo. Olha, n√≥s apenas temos que falar sobre isso, porque o importante √© o que est√° aberto. E eu pensei na frase "merda na cama", todo mundo usa, mas a frase, oh merda, cama √© realmente muito problem√°tica para as pessoas. Bem, como voc√™, Jackie. Pessoas como voc√™ me conhecem agora. Sim. Todos n√≥s fazemos isso Para n√£o tornar isso um idioma repentino, apenas mostra que h√° um monte de frases com um significado que voc√™ n√£o percebe at√© perceber. Eu pensei que a frase merda, a cama era apenas uma frase. N√£o fazia sentido e n√£o tinha nada a ver comigo. Agora eu quero que voc√™ saiba que ainda vou usar a frase. Eu amo a frase A frase √© fant√°stica. E espero que quando as pessoas vierem at√© mim e disserem: Ei, Gabe, voc√™ caga na cama, elas me dizem que eu fiz um mau trabalho porque n√£o quero que isso seja coisa minha. Mas sim, est√° l√° fora agora. Est√° l√° fora agora que isso √© algo que acontece com as pessoas.

Jackie Bem, agora voc√™ est√° muito ciente disso. Direita. √Č pessoal neste momento. Considerando que antes era apenas uma frase. Agora √© algo que voc√™ realmente experimentou. Foi isso que me fez sentir que seria um bom epis√≥dio, porque j√° o experimentei muitas vezes. Mas como algu√©m que n√£o vive com uma doen√ßa intestinal, voc√™ a experimentou agora. E acho que muitas pessoas que ouvem nosso programa, especificamente aqueles que tomam medicamentos psiqui√°tricos, tamb√©m podem experimentar isso porque √© um efeito colateral comum de muitos desses medicamentos.

Gabe: Isso √© algo muito interessante que voc√™ menciona primeiro, temos que definir a palavra comum. N√£o queremos que todos tenham medo. Voc√™ sabe, o comum √© algo por a√≠. Voc√™ sabe, um em cem mil √© comum porque existem tr√™s bilh√Ķes de pessoas no mundo. Portanto, a palavra comum, voc√™ sabe, pode ser problem√°tica. S√≥ estou dizendo isso porque n√£o quero que todos parem de tomar seus rem√©dios por medo de cagar na cama.

Jackie √Č um bom argumento. N√£o √© comum que isso aconte√ßa com todos. Mas quando voc√™ toma o rem√©dio, ele vem com aquele pedacinho de papel que cont√©m v√°rias palavrinhas e se chama P.I, que √© o folheto. E essa lista lista todos os efeitos colaterais, tudo o que voc√™ pode saber. E todo mundo que eu conhe√ßo rapidamente o tira da frente da embalagem e joga fora. Voc√™ pode ler. Eu os li, o que talvez me torne um nerd que supera as conquistas, mas eu os li. Eu quero saber o que poderia acontecer. E eu acho que se voc√™ ler o seu, h√° uma chance de que haver√° efeitos colaterais l√°.

Gabe: E voc√™ pode ver por que estaria l√°. Quero dizer, se voc√™ realmente parar e pensar sobre isso. O medicamento interage com seu corpo e cada pessoa √© diferente e nosso corpo funciona. Toda a raz√£o pela qual expulsamos res√≠duos √© fugir de coisas ruins e desnecess√°rias. Portanto, faz sentido que um efeito colateral comum de uma droga possa ser um vazamento anal ou diarr√©ia ou esse tipo de diarr√©ia que ocorre no meio da noite quando voc√™ n√£o espera. E fiquei realmente surpreso com o qu√£o comum era. E, novamente, quando digo comum, quero dizer, aconteceu com todos pelo menos uma vez. Eu pensei que era a √ļnica pessoa que isso salvou para minha amiga Jackie. E eu tive sorte. Direita. E estou sendo muito honesto aqui, porque voc√™ foi aberto e escreveu o artigo sobre cagar na cama. E porque j√° conversamos sobre isso antes no programa, vi seus discursos em confer√™ncias nas quais voc√™ fala sobre esta doen√ßa e todas as coisas pelas quais passou. E isso me fez sentir n√£o t√£o sozinho. Mas a realidade √© que a maioria das pessoas n√£o conhece Jackie. A realidade √© que a maioria das pessoas n√£o conhece Gabe. A maioria das pessoas n√£o conhece ningu√©m. Muitas pessoas lidam com essas coisas por conta pr√≥pria. Eles est√£o lidando especialmente com problemas de sa√ļde mental, especialmente doen√ßas mentais. E eles n√£o querem falar sobre isso. E quero deixar bem claro que isso √© algo que provavelmente acontecer√° a todos os adultos. E quando digo todo adulto, n√£o falo a cada 80 anos. N√£o quero dizer todas as pessoas em um lar de idosos. N√£o, estamos falando de 20, 30, 40, 50 anos. Estamos falando de jovens, pessoas de meia idade. √Č o corpo fazendo o que deveria fazer. Voc√™ sabe, da maneira mais assustadora e traum√°tica.

Jackie √Č verdade. Isso pode acontecer com qualquer pessoa por qualquer motivo.

Gabe: Bem, volto logo após essas mensagens.

Locutor: Interessado em aprender sobre psicologia e sa√ļde mental com especialistas da √°rea? Ou√ßa o Psych Central Podcast, apresentado por Gabe Howard. Visitar PsychCentral.com/Show ou assine o Podcast Psych Central em seu podcast favorito.

Locutor: Este epis√≥dio √© patrocinado pela BetterHelp.com. Assessoria on-line segura, conveniente e acess√≠vel. Nossos conselheiros s√£o profissionais licenciados e credenciados. Tudo o que voc√™ compartilha √© confidencial. Agende sess√Ķes seguras de v√≠deo ou telefone, al√©m de conversar e enviar mensagens de texto com seu terapeuta, quando necess√°rio. Um m√™s de terapia on-line costuma custar menos do que uma √ļnica sess√£o presencial tradicional. Visite BetterHelp.com/PsychCentral e experimente sete dias de terapia gratuita para ver se o aconselhamento on-line √© adequado para voc√™. BetterHelp.com/PsychCentral.

Jackie E voltamos, conversando, ah, eles estavam falando sobre cagar na cama, era sobre isso que est√°vamos falando. E a raz√£o pela qual eu realmente queria falar sobre isso n√£o era apenas para dizer, ei, voc√™ n√£o est√° sozinho. Merda, os g√™meos na cama, certo. Mas tamb√©m porque eu queria dizer que isso poderia acontecer com qualquer um de n√≥s a qualquer momento. Como voc√™ evita que isso se torne um gatilho maci√ßo para melhorar sua sa√ļde mental? Porque poderia, se voc√™ deixar certo. Se voc√™ comprou o estigma da frase merda, cama, a vergonha associada ao trato digestivo. Todos esses sentimentos negativos em torno dessa coisa natural que fazemos. √Č f√°cil ver como isso pode ter um efeito realmente negativo sobre voc√™. E acho que √© importante abordar isso porque, primeiro, somos um podcast de sa√ļde mental. Mas dois, porque isso √© algo que, se ainda n√£o aconteceu com voc√™, pode estar no seu futuro.

Gabe: E n√£o h√° nada que voc√™ possa fazer para evit√°-lo. Eu odeio dizer dessa maneira, mas meu, meu, meu. Sim. Sim. Voc√™ sabe, √© o meio da noite. Voc√™ est√° apenas acordando. Ele est√° atordoado. Voc√™ percebe que algo horr√≠vel aconteceu. Voc√™ n√£o sabe o que fazer, porque isso n√£o √© algo para o qual as pessoas planejam, porque ningu√©m acha que isso acontecer√° com elas. E voc√™ sabe, voc√™ tem que ser pr√°tico. Voc√™ tem que limpar isso. Mas ent√£o voc√™ tem que decidir, por exemplo, o que fazer. E embora eu odeie dizer que vamos cobrir, voc√™ sabe, postar m√©todos de autocuidado ruins. Acho que precisamos discutir isso porque, quando e se isso acontecer com voc√™, n√£o quero que voc√™ atrapalhe todo o seu plano de sa√ļde mental, porque, francamente, isso seria pior. Ningu√©m quer cagar na cama. Mas isso √© algo que acontece apenas uma vez. Isso √© algo que acontece com voc√™ uma vez por dia da sua vida. Voc√™ est√° gerenciando a sa√ļde mental e a doen√ßa mental. E √© assim que toda a sua perspectiva. E voc√™ n√£o quer que algo que possa acontecer ou que aconteceu uma vez se torne o ponto focal de sua rotina de autocuidado. Jackie, como especialista, o que voc√™ est√° fazendo?

Jackie Bem, acho que voc√™ deve fazer algumas coisas diferentes, especialmente se estivermos falando sobre isso em um contexto em que a causa provavelmente √© algum tipo de medicamento psiqui√°trico. A primeira coisa que voc√™ deve fazer, bem, n√£o √© exatamente a primeira, mas talvez depois de fazer outras coisas, voc√™ provavelmente chame seu m√©dico. E isso √© importante por algumas raz√Ķes. Primeiro, informe o seu m√©dico que isso aconteceu e coloque-o em arquivo. Portanto, se continuar acontecendo, pode ser necess√°rio reavaliar sua medica√ß√£o. A outra raz√£o √© porque esse tipo de evento √© subnotificado. N√£o √© conhecido como efeito colateral das drogas, porque n√£o queremos falar sobre isso. Por isso, n√£o conversamos com nossos m√©dicos sobre isso porque, uau, embara√ßoso n√£o pode fazer isso. E ent√£o eles n√£o sabem como contar aos outros pacientes. Isso tamb√©m pode acontecer. Ent√£o chame seu m√©dico. E se voc√™ puder fazer isso por telefone, se sentir√° menos invasivo quando n√£o estiver frente a frente nessa conversa. Envie um email se voc√™ tiver um portal de pacientes. Existem diversas formas de fazer isto. Proteja-se. Potencialmente ajudando outros pacientes sem ter que ficar cara a cara, o que eu sei que fiz. √Č uma conversa muito embara√ßosa, mesmo quando isso acontece com voc√™ regularmente.

Gabe: Tamb√©m √© importante informar seus prestadores de servi√ßos psiqui√°tricos, pois pode n√£o ter nada a ver com o seu medicamento. Pode n√£o ter nada a ver com sua sa√ļde mental. Pode n√£o ter nada a ver com sua doen√ßa mental. Poderia ser apenas azar. As pessoas ficam doentes. As pessoas t√™m diarr√©ia. Voc√™ decide comer naquele restaurante incompleto que acabou de abrir e acha que os pre√ßos s√£o bons. Voc√™ ganha bife por US $ 5,99. E isso te deixou doente. Al√©m disso, √† medida que envelhecemos, os alimentos que podemos comer e n√£o ter problemas circundantes realmente mudam. Minha m√£e costumava dizer que tinha est√īmago de ferro fundido. Claramente isso n√£o √© mais verdade.

Jackie A pr√≥xima coisa que voc√™ faria √© encontrar algu√©m em quem confie em sua vida e contar essa hist√≥ria apenas por v√īmito verbal. O que aconteceu? Tire isso de voc√™ e espero nunca mais falar sobre isso. E a raz√£o √© porque, e talvez isso seja apenas eu, mas se eu tiver algo traum√°tico, horr√≠vel e embara√ßoso que aconte√ßa, quero manter essa merda por dentro. Haha

Gabe: Eu vi o que você fez lá.

Jackie Jogo de palavras horr√≠vel. Eu quero mant√™-lo dentro. Eu quero internalizar isso. Provavelmente vou me isolar sobre isso. E isso n√£o √© bom. Eu perseverarei nisso. Vou continuar a reviv√™-lo. Provavelmente ter√° um efeito muito ruim sobre como me sinto sobre mim mesmo, como me sinto sobre a vida. Voc√™ realmente pode levar as coisas erradas rapidamente. E acho que divulgar isso no mundo √© uma daquelas coisas que talvez quem voc√™ conta √©, oh meu Deus, eu tamb√©m. Eu tamb√©m fa√ßo isso totalmente. Nunca se sabe. Eu apenas acho que √© realmente importante compartilh√°-lo com algu√©m. Talvez seja o seu terapeuta. Talvez esse seja o lugar mais seguro para voc√™. Mas eu n√£o manteria isso por dentro. Eu pretendo preservar a sa√ļde mental. Voc√™ precisa morar no exterior.

Gabe: Eu acho que isso est√° correto, porque eu sei como eu o internalizo e cat√°strofe. Ainda estou discutindo com minha ex-esposa pensando: e se eu tivesse dito isso? Ent√£o ela teria dito isso. Ent√£o ele teria feito isso e ent√£o teria vencido a discuss√£o. E sempre come√ßaria assim. Estou triste por isso ter acontecido. Ah, mas dessa vez, ela disse isso. Oh, eu poderia ter dito isso. Oh, eu estou t√£o bravo E isso nunca acaba em um bom lugar. E quando finalmente comecei a conversar com pessoas, sendo uma delas minha terapeuta, parei de fazer isso. Se voc√™ mantiver algo t√£o grande em sua cabe√ßa, vai continuar pensando, oh meu Deus, e se eu n√£o tivesse comido isso? E se eu tivesse tomado minhas p√≠lulas em um momento diferente? E se eu acordei? E se ele tivesse? E voc√™ vai morrer se voc√™ morrer? Porque sua imagina√ß√£o n√£o tem fim. E se voc√™ √© como eu, minha imagina√ß√£o √© ruim comigo. Eu sempre penso em todas as coisas que fiz de errado. E todas as raz√Ķes pelas quais sou uma pessoa horr√≠vel. E enquanto eu n√£o queria que isso acontecesse e nunca mais acontecesse, √© por isso que estou acompanhando meus m√©dicos e fazendo tudo o que posso para garantir que isso nunca aconte√ßa novamente. Foi √ļtil descobrir como isso √© comum. Tamb√©m foi muito √ļtil descobrir que voc√™ provavelmente n√£o corre perigo. O corpo estava fazendo o que faz e, embora seja lament√°vel e n√£o seja feliz, n√£o √© necessariamente doentio. Eu preciso acompanhar o meu m√©dico para descobrir 100 por cento, mas na maioria das vezes, cagando na cama, n√£o com risco de vida.

Jackie Como Brene Brown, a quem eu respeito um barco carregado, diz, isso pode criar uma tempestade embara√ßosa. E o problema com a tempestade de vergonha √© que, se voc√™ n√£o tir√°-lo e talvez compartilh√°-lo com algu√©m, Deus livre, o que voc√™ faz? Direita. Voc√™ j√° criou essa coisa da qual n√£o pode falar. J√° faz voc√™ se sentir terr√≠vel. Ent√£o isso acontece novamente. E apenas o potencial para o caminho descendente √© enorme. Ent√£o eu sinto por voc√™, pelas pessoas ao seu redor, pelas outras pessoas no mundo que tamb√©m cagam na cama. √Č muito importante compartilhar essa experi√™ncia. Voc√™ n√£o precisa fazer isso na Internet, como fiz v√°rias vezes neste momento. Voc√™ n√£o precisa compartilhar para o bem maior a esse respeito, mas mantenha-se e verifique se est√° tudo bem e que sua sa√ļde mental ser√° preservada, independentemente deste incidente.

Gabe: Jackie tamb√©m acredita que doen√ßas mentais graves e persistentes s√£o dignas de nota como causa de incontin√™ncia, tanto para mic√ß√£o quanto para problemas intestinais. Quando eu estava t√£o deprimido, eu estava deprimido por suic√≠dio. Eu n√£o queria sair da cama. E mesmo sabendo que ia urinar, n√£o tinha for√ßas para me mover. Eu simplesmente n√£o consegui. E eu estava t√£o deprimido que n√£o me importei. Prefiro me deitar no meu pr√≥prio lixo do que caminhar 10 passos at√© o banheiro. E essa era apenas a realidade de onde ele estava. O mesmo pode acontecer ao contr√°rio. E quando consideramos a psicose, quando voc√™ est√° literalmente louco, quando n√£o sabe onde est√°, isso pode levar a todos os tipos de coisas que n√£o s√£o desej√°veis. N√£o √© s√≥ pensar que voc√™ est√° sendo perseguido por pessoas que n√£o est√£o l√°. Tamb√©m se trata de n√£o entender as necessidades do seu corpo f√≠sico, que ir ao banheiro √© uma delas. √Č realmente comum por muitos, muitos motivos. E as raz√Ķes ser√£o individualizadas. Acho que n√£o posso dizer o suficiente. Eu n√£o quero que ningu√©m ou√ßa este podcast e diga, ei, n√£o pessoas loucas disseram que eu fiz isso para o X. N√£o, pessoas loucas n√£o disseram, avise seu m√©dico, consulte seu m√©dico, chegue ao fundo disso. Mas provavelmente n√£o √© t√£o importante. Foi o que disseram os n√£o-tolos.

Jackie Gabe, eu sei que falando, diremos coisas de natureza desagradável, não é o seu ponto forte. Você mencionou isso várias vezes.

Gabe: Eu odeio isso.

Jackie Eu acho que foi muito corajoso da parte dele me ligar e estar disposto a colocar isso em um podcast. E eu uso o termo corajoso raramente porque não é o meu termo favorito, mas acho que foi corajoso. Então, se você sente como Gabe sente ou tem merda na cama como Gabe e eu também, vamos enfrentá-lo aqui. Se você não remover nada deste episódio, que sejam essas poucas coisas. Um, você não está sozinho. Pelo menos você sabe que Gabe e eu também temos merda na cama. Segundo, ligue para seu médico, verifique se está tudo bem. E três, não internalize isso. Compartilhe-o com alguém, alguém em quem confie, alguém que não o julgue e só garanta que você esteja se cuidando física e mentalmente depois de algo assim.

Gabe: E ei, depois que voc√™ terminar de fazer tudo isso, compartilhe este podcast em qualquer lugar. Obrigado a todos por se sintonizarem neste epis√≥dio, por favor. Onde quer que voc√™ baixou este podcast, d√™-nos o maior n√ļmero poss√≠vel de estrelas ou cora√ß√Ķes, humanamente poss√≠vel, e use suas palavras. Diga-nos por que voc√™ gostou. Eu amo algo sobre o show? Voc√™ odeia algo sobre o show? Deseja nos dar uma ideia? Ou ent√£o, como enviar e-mails para estranhos? Entre em contato com (e-mail protegido) Fique ligado ap√≥s os cr√©ditos de uma participa√ß√£o e ou√ßa em um programa como este, provavelmente ser√° bom. Nos vemos na pr√≥xima semana.

Jackie Nos vemos.

Locutor: Voc√™ est√° ouvindo Not Crazy do Psych Central. Para obter recursos gratuitos de sa√ļde mental e grupos de suporte on-line, visite PsychCentral.com. N√£o √© o site oficial da Crazys, √© PsychCentral.com/NotCrazy. Para trabalhar com Gabe, v√° para gabehoward.com. Para trabalhar com Jackie, v√° para JackieZimmerman.co. N√£o √© louco viaja bem. Fa√ßa com que Gabe e Jackie gravem um epis√≥dio ao vivo em seu pr√≥ximo evento. O email (email protegido) para detalhes.

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