Como você lida com a pandemia de coronavírus? A maioria das pessoas está lutando agora, mas para aqueles de nós com doença mental, esses dias podem ser realmente impressionantes. Medo, depressão, isolamento e perda de rotina são apenas algumas das dificuldades que muitos de nós enfrentamos. No podcast de hoje, Gabe e Jackie discutem o que podemos fazer agora para melhorar um pouco as coisas e compartilham suas esperanças e medos pessoais pela humanidade quando essa pandemia desaparecer.
Você não está sozinho, estávamos todos juntos nisso. Junte-se a nós para uma discussão importante sobre como podemos lidar com esse momento de medo e incerteza.
(Transcrição disponível abaixo)
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Sobre hosts de podcast não loucos
Gabe howard é um escritor e palestrante premiado que vive com transtorno bipolar. Ele é o autor do livro popular. A doença mental é um idiota e outras observações, disponível na Amazon; Cópias assinadas também estão disponíveis diretamente em Gabe Howard. Para mais informações, visite o site gabehoward.com.
Jackie Zimmerman Ele está no jogo de defesa de pacientes há mais de uma década e se estabeleceu como uma autoridade em doenças crônicas, assistência médica centrada no paciente e construção da comunidade de pacientes. Ela vive com esclerose múltipla, colite ulcerosa e depressão.
Você pode encontrá-lo online em JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook, e LinkedIn
Transcrição gerada por computador para Coronavirus- Saúde Mental" mimandar de
Nota do editor:Observe que esta transcrição foi gerada por computador e, portanto, pode conter imprecisões e erros gramaticais. Obrigado.
Locutor: Você está ouvindo Not Crazy, um podcast da Psych Central. E aqui estão seus anfitriões, Jackie Zimmerman e Gabe Howard.
Gabe: Olá pessoal, sejam bem-vindos ao podcast Not Crazy. Eu gostaria de apresentar meu co-anfitrião, Jackie.
Jackie E você já conhece meu co-anfitrião, Gabe.
Gabe: E estamos praticando o distanciamento social, tanto que estou em Ohio e Jackie em Michigan.
Jackie É uma espécie do nosso estado natural. Na maioria das vezes, quero dizer, honestamente, esse é o meu tipo de estado natural na vida em geral, na maioria das vezes é um distanciamento social. Mas normalmente, pelo menos, tenho a opção de ir a algum lugar, se quiser.
Gabe: Então, vamos falar algumas coisas quando se trata de COVID-19 ou coronavírus, porque há muito o que falar quando falamos sobre nossa saúde mental e uma pandemia. Por um lado, é isso que preocupa a todos nós, como se eu estivesse aqui. Toda a minha ansiedade e paranóia e o mundo estão indo para o inferno e eu ficando louca como se estivesse acontecendo agora. Como se ele estivesse aqui. Jackie, está aqui.
Jackie Sim, eu sei. Estou ciente
Gabe: E você tem isso pior do que eu. Não estou tentando jogar as Olimpíadas com muito sofrimento, mas meu transtorno de ansiedade é o nível 10. Minhas rotinas estão bloqueadas porque os restaurantes estão fechados e os cinemas estão fechados e eu não posso fazer nada. Mas ouça, meu sistema imunológico é sólido. Como na realidade. Toda vez que ouço as notícias, eles dizem, você não tem com o que se preocupar, a menos que esteja imunocomprometido ou velho. E eu digo, ei, mesmo que Jackie me chame de vovô Gabe, meu sistema imunológico está bom e eu não sou velho.
Jackie História verdadeira. Também não sou velho, mas tenho um bom sistema imunológico.
Gabe: Você está imunocomprometido.
Jackie Sim. Estou tomando medicamentos imunossupressores no momento. Além disso, além de mais do que tenho lido, parte do meu histórico médico também me deixa mais suscetível, apesar de, ou em combinação com o uso de imunossupressores.
Gabe: Quero fazer uma pergunta, Jackie, como pessoa, quando você ouvir as notícias e a mídia. Foda-se realmente as notícias e a mídia. Eles sempre são péssimos. Quando você vê nas mídias sociais, como seus amigos e familiares, as pessoas que você ama, as pessoas que você ainda ama até hoje, digitam Oh, por que todos estão ficando loucos pelo coronavírus? Ele tem apenas 1% ou 2% de mortalidade. E isso só vai te pegar se você for mais velho, imunocomprometido. Como se fosse você. E você os observa desdenhar o fato de estar na piscina da morte. E eles sozinhos. Não estou dizendo que eles não se importam, porque não é isso que é. Não percebem. Mas como isso afeta você?
Jackie Então, honestamente, eu não vi muito disso nos meus feeds pessoais, porque não passo meu tempo com tolos idiotas que, você sabe, ignoram ciência, notícias e outras coisas, mas isso é basicamente no Twitter, como em qualquer outro lugar. E isso não me ofende tanto quanto acho que a maioria das pessoas com doenças crônicas está fazendo no momento. Mas é como se eu pensasse que as pessoas na minha vida esquecem que estou na categoria de alto risco porque não agem de maneira doente e nem sempre as lembro que estou doente porque estou indo muito bem agora. Por exemplo, minha mãe fez uma viagem de fim de semana desnecessária no último final de semana e tinha boas razões para fazê-lo. Era para ajudá-la a lidar com algo, mas ainda me parecia muito egoísta. E fiquei um pouco chateado com ela porque sinto que ela está sendo muito irresponsável. E eu finalmente tive que dizer à mãe dele que você está na categoria de alto risco. Direito? Como, você sabe, estamos falando de mim, porque parecia que ele havia esquecido. E eu perguntei a ele, ele não esqueceu. Esse não é o caso. Mas é um pouco: acho que as pessoas ignoram as pessoas em suas vidas que podem estar nessa categoria. E 50% da porra da população tem uma doença crônica, o que significa que 50% da população provavelmente será tratada por um imunossupressor. Portanto, a idéia de dispensar tantas pessoas é bastante ridícula. Isso é o que mais me incomoda. Não sou eu pessoalmente. É como se ninguém soubesse quem tem uma doença crônica. E é um alerta de spoiler. A maioria das pessoas. Então sim, essa parte me incomoda.
Gabe: Bem, para esclarecer, você não está dizendo que a maioria das pessoas tem uma doença crônica porque a maioria não. A maioria das pessoas é saudável. É por isso que precisamos de saúde mental e advocacia, porque a maioria das pessoas simplesmente não entende o que passamos. Eles vêem as coisas através das lentes de sua experiência, que não somos nós. Eles são como, oh, estamos bem. Portanto, assumimos que você também está bem, quando na realidade não estamos bem.
Jackie Não eram. Quero dizer, acho que a maior parte não é a resposta correta, mas é como 50% da população, seja diabetes ou, você sabe, fibromialgia ou lúpus ou algumas dessas coisas que as pessoas ouvem seus amigos e parentes têm. mas não os agrupe na categoria de doenças crônicas. Todo mundo conhece alguém que tem uma doença crônica no momento. Todo mundo faz isso. Então, despreze alguém que, você sabe, em sua vida é completamente ridículo.
Gabe: Obviamente, sabemos por que você está entrando em pânico, porque você está na categoria de alto risco, e eu sei por que estou entrando em pânico, porque todos esses fechamentos para proteger as pessoas na categoria de alto risco estão apenas me incomodando. Eles estão brincando comigo. Não, não gosto que minhas rotinas sejam alteradas. Tipo, eu sou uma criatura de hábitos muito, muito grande. Mas vamos deixar tudo isso de lado e falar sobre o tipo de desdém, bem, apenas 2% morrerão. Bem, 2% é como um grande número de merdas. Não consigo pensar nisso. E acho que essa é uma das coisas que realmente incomoda as pessoas da nossa comunidade. Jackie, quando dois por cento ficou baixo? Se eu lhe desse cem Skittles e lhe dissesse que dois desses Skittles o matariam, você não comeria os Skittles. Não há ninguém dentro do som da minha voz dizendo: ah, se você me desse uma sacola de 100 Skittles e dois deles me matassem instantaneamente, eu ainda pegaria um punhado. As probabilidades estão para sempre a meu favor. Não. Ninguém faria. Acho que talvez tenhamos um entendimento desproporcional das probabilidades. Mas o mais importante, acho que temos um entendimento desproporcional de que a morte é permanente. Talvez? E isso está causando extrema ansiedade à nossa população e a muitos de nossos ouvintes, porque eles estão constantemente se acalmando. Estou namorando no ar, calmo com coisas que não são muito relaxantes. É reconfortante saber que o coronavírus COVID-19 tem apenas uma taxa de mortalidade de 2%? Isso faz Jackie Zimmerman se sentir melhor?
Jackie Não, não é de todo, porque um, quero dizer, se estamos entrando em estatísticas, o que eu amo, na verdade não temos estatísticas precisas. Não temos evidências suficientes para avaliar. Não temos resultados suficientes daqueles atualmente em processo. Nem sequer temos um número exato de pessoas indo para hospitais, porque agora estamos dizendo para as pessoas nem irem aos hospitais. Mas voltando ao ponto de apenas 2%, 2% do mundo inteiro é um monte de gente ferrada. E não sei, não sei como dizer às pessoas que elas devem se preocupar com outras pessoas. Mas quando 5.000 pessoas morrem em menos de um mês de algo que poderia ser evitado se todos ficássemos em casa. Esse é um grande problema. São 5.000 pessoas. Eles têm famílias, filhos, empregos. Eles contribuem para o mundo. Por que eles não importam? Por que as pessoas não são importantes para outras pessoas?
Gabe: Eu só quero dizer porque eles não percebem isso. Acho que estamos realmente assistindo todo mundo jogar. Quero dizer, literalmente em todo o mundo, que a maioria das pessoas é saudável. O sistema imunológico da maioria das pessoas faz o que deveria. E a maioria das pessoas acredita que isso não os afetará. E aqui está o kicker. Você tem razão. A maioria das pessoas está certa. E é por isso que temos advogados de saúde. Direito? Este é o nosso trabalho, Jackie. Nosso programa não precisaria existir se as pessoas entendessem que pequenas porcentagens da população sofrem com coisas que a maioria da população não possui. Somos excelentes exemplos disso. Você não tem Jackie bipolar, e minha bunda funciona bem. Mas ainda podemos ser decentes um com o outro. E é interessante ver o mundo lidar com isso. Eu gostaria que fosse uma placa de Petri e que fosse apenas um experimento social e que não houvesse vidas reais em jogo porque é fascinante. É fascinante ver o grupo que o politizou. É fascinante ver o grupo que o monetizou. É fascinante ver o grupo que o ignora. E é fascinante ver o grupo que tem pavor de tudo interagir um com o outro. Mas tudo isso amarrado. Não importa em que grupo você está. Como você supera isso? Jackie, você se escondeu em sua casa. Mas e as pessoas que não podem se esconder em sua casa?
Jackie Honestamente, eu não acho isso fascinante. Estou chateado. Estou com raiva porque vejo pessoas dizendo, oh, tenho um voo muito barato para a Flórida na próxima semana, vou de férias e me pergunto o que diabos há de errado com você? Por causa de todas aquelas pessoas que não têm a opção de se refugiar em sua casa como eu, posso optar por literalmente me isolar socialmente pelo resto da minha vida, se quiser. Eu tenho muitos privilégios nessa área. As pessoas que precisam continuar indo ao mundo, que precisam trabalhar com sua bunda germinativa suja, não têm essa opção. Como agora, sair para o mundo equivale a tossir no rosto de alguém. É rude e errado, causa problemas e pode matar um grupo de pessoas. Estou com raiva disso. Estou claramente chateado com isso.
Gabe: Então, qual é o seu próximo passo? Porque você não pode ficar com raiva pelos próximos dias, várias semanas, meses. Não é mentalmente saudável para você. Eu entendo por que você é. Eu faço. Mas isso não é bom para nós. Não é que isso não seja bom para nós. Não podemos ter esse nível de emoção, ansiedade e raiva pelos próximos meses. Ele nos comerá vivos.
Jackie Tem razão. E estou realmente empolgado agora, porque estamos falando sobre como as pessoas são estúpidas, mas o que estou descobrindo está realmente acontecendo comigo. E eu acho que com muitas pessoas que estou vendo online é que todos nós estamos balançando, muito nervosos, muito chateados, muito assustados, bem, mas devemos agir como se a vida fosse normal. Estamos apenas fazendo tudo em casa. Então, meu cérebro está um pouco confuso entre isso é normal. Eu trabalho em casa todos os dias. Está tudo bem, tipo, oh, mas estamos no meio de uma grande pandemia. Não entre em pânico. E eu estou exausta. Estou exausta. Estou emocionalmente exausto o tempo todo. Agora, todos os dias são diferentes. Todo dia parece uma semana de merda. Então agora estou exausto em todas as reuniões. E tudo que eu quero fazer é tirar uma soneca ou assistir a um filme. Mas eu não posso. E este é um lugar realmente estragado, onde estou tentando estar muito consciente do meu privilégio e apreciar o que tenho agora. Mas emocionalmente e mentalmente, só quero esquecê-lo por cerca de vinte minutos.
Gabe: Entendo o que você diz sobre privilégio, mas serei egoísta. Eu vou ser extraordinariamente egoísta. Eu entendo que existe uma discussão mais ampla aqui sobre onde Gabe está no espectro de preocupações, etc. Mas agora eu não me importo com isso. No momento, o que importa para mim é que minha rotina foi dizimada. Como essas habilidades de enfrentamento, essas rotinas são cultivadas há anos. Quando as pessoas dizem coisas como: uau, Gabe lida com o transtorno bipolar melhor do que qualquer um que eu conheça. Uau. Gabe lida com ataques de pânico melhor do que qualquer um que eu conheça. Sim, eu recebo todo o crédito por isso, porque trabalhei muito, muito, muito. E com uma pincelada do mundo, literalmente o mundo neste momento se foi. Levanto-me de manhã e não posso pegar minha Coca-Cola Light e ouvir o que você diz. Você é mesmo, Gabe? Você está disposto a matar pessoas para conseguir a Coca-Cola Light? Sim talvez. Talvez. Eu sei como isso soa. Eu faço.
Jackie Mas você realmente não está falando sério.
Gabe: Eu não acho que sim. Mas lembre-se, como você disse sobre sentimentos? Quando me levanto de manhã, sinto que você tem que ir. Gabe, vista sua roupa e vá embora. Você está acordado agora há 10 minutos. O cachorro foi alimentado. O cachorro está lá fora. Você precisa ir. Meu corpo inteiro, meu cérebro, meus sentimentos, minhas entranhas, minha cabine. Tudo está gritando com você! E então eu não posso. Entendi. Eu faço. Mas é como um ataque de pânico em que você acha que o mundo vai acabar e o mundo não vai acabar. Exceto que não estou tendo um ataque de pânico. Isso realmente causou um ataque de pânico todas as manhãs. Está errado. Está errado.
Jackie Não quero descartar seus sentimentos. Eles são super válidos. E você está certo. Especialmente para pessoas que vivem com doenças mentais, as rotinas são o cerne de manter todos juntos como uma merda. Mas tudo em que penso é: OK, e os Gabes do mundo agora que também estão trabalhando no serviço de alimentação ou em algum lugar que acabou de perder o emprego? O que Gabe faz? E eu sei que você está lá fora. Eu sei que você pode estar ouvindo e eu ainda estou pensando sobre isso. É por isso que continuo tentando verificar minha gratidão. Nós pensamos que Adam ia perder o emprego esta semana. Na semana passada, estamos como, estamos bem. Tudo vai ficar bem. E então, de repente, quase desapareceu. Não é. Mas nós estávamos tão perto. E a única coisa em que fico pensando é nas pessoas que escolhem ficar em casa com os filhos ou vão trabalhar porque não podem trabalhar em casa e não têm tempo de doença pago. E todos aqueles que simplesmente não têm outra escolha neste assunto. O único lado positivo de tudo isso que eu encontrei e nem é bom. O único que encontrei é que este é o mundo inteiro. Sabe, Detroit não está tendo uma recessão agora ou Ohio está tendo um tornado ou algo assim. O mundo inteiro. Então é a primeira vez que realmente sentimos que estamos todos juntos, como a humanidade pela primeira vez. E não sei se isso o faz se sentir melhor, mas pelo menos isso me faz sentir de alguma forma.
Gabe: Voltaremos após essas mensagens.
Locutor: Interessado em aprender sobre psicologia e saúde mental com especialistas da área? Ouça o Psych Central Podcast, apresentado por Gabe Howard. Visitar PsychCentral.com/Show ou assine o Podcast Psych Central em seu podcast favorito.
Locutor: Este episódio é patrocinado pela BetterHelp.com. Assessoria on-line segura, conveniente e acessível. Nossos consultores são profissionais licenciados e credenciados. Tudo o que você compartilha é confidencial. Agende sessões seguras de vídeo ou telefone, além de conversar e enviar mensagens de texto com seu terapeuta, quando necessário. Um mês de terapia on-line costuma custar menos do que uma única sessão presencial tradicional. Visite BetterHelp.com/PsychCentral e experimente sete dias de terapia gratuita para ver se o aconselhamento on-line é adequado para você. BetterHelp.com/PsychCentral.
Jackie E voltamos a falar sobre como mantê-lo unido durante a pandemia de coronavírus.
Gabe: A internet tem sido uma bênção e uma maldição por tudo isso. E quero falar sobre isso por um momento, porque certamente conversamos sobre os imbecis nas redes sociais: as pessoas que politizaram isso, que o minimizaram, que insultaram as pessoas. Não posso deixar de pensar em anti-vaxxers em um momento como este. E eu estou tipo, uau, vocês estão tentando fazer isso com sarampo. Há também uma parte do meu cérebro que diz: uau, todo mundo diz, ouça o governo, ouça o Center for Disease Control. Eles nos ajudarão a superar isso. Só que o Centro de Controle de Doenças também diz para vacinar seus filhos. E então pensamos que eles são idiotas. Portanto, é difícil não cair nessa toca de coelho. Mas eu já disse isso. Não vamos mais conversar. O que eu quero falar é que todas as pessoas se aproximam. Eu vi essa coisa incrível, não sei como funciona, porque acabei de ver esta manhã. Mas você pode assistir a um filme da Netflix no Google como se fosse uma extensão do Google Chrome. Assim, você e seus amigos podem assistir ao mesmo filme exatamente no mesmo horário em que todos fazem uma pausa ao mesmo tempo.
Gabe: Você pode conversar um com o outro. Então, literalmente, todos podem assistir a um filme em todo o país em suas casas, todos juntos, e ainda podem ter uma noite de cinema. Isso me excita porque estou olhando para o futuro. E você falou sobre esse lado positivo. Há muitas pessoas com doenças mentais e problemas de saúde mental que se sentem isoladas. Eles simplesmente são. E eles se sentirão isolados no próximo ano, neste momento em que todos esqueceremos o coronavírus e agora encontraremos uma tribo on-line e poderemos assistir a um filme, apesar de a pessoa que eles é amigo estar a milhares de quilômetros de distância ou até cem milhas de distância ou até cinco milhas de distância. Mas ninguém tem carro agora. Isso é algo real em nossa comunidade. Direito? Espero que algumas dessas coisas permaneçam por aí e talvez alguns dos meus amigos deprimidos e ansiosos possam relaxar e ter noites de cinema juntos, mesmo que ninguém tenha dinheiro para gasolina.
Jackie Vi coisas realmente surpreendentes na minha comunidade local, desde comida infantil, pessoas pobres de baixa renda, idosos, pessoas dispostas a comprar outras pessoas. Parece apenas uma quantidade infinita de suporte. Vi alguém comprar um pacote de zoom atualizado e publicá-lo em um grupo como quem precisa, fique à vontade para usá-lo. Solteiro. Há uma quantidade enorme de generosidade agora, mesmo das grandes corporações em um grau em que eu gosto, tudo bem, mas onde foi isso antes que todos se separassem? Mas eu discordo. Sinto que houve um pequeno renascimento da humanidade em relação a outras pessoas, na maior parte. Não posso dizer que tenho muita certeza de que durará no futuro. Estou preocupado que em um mês. Vamos esperar um mês. Sejamos positivos e digamos um mês que, quando todos se recuperarem, digamos seis meses, como é o nosso passado, voltaremos aos negócios como de costume e esqueceremos quem é o homem baixo no totem, porque não nos importamos com eles e Não vamos dar a mínima para os estoquistas do supermercado. E definitivamente não vamos mais nos preocupar com baristas na cafeteria. Eu não acho que somos bons o suficiente como seres vivos para realmente aprender com isso. E isso me deixa muito, muito triste porque sabíamos que era uma possibilidade. E eu não acho que somos inteligentes o suficiente para realmente aprender com isso.
Gabe: Há uma linha em Homens de preto que vou recortar porque sempre escrevo minhas citações, mas basicamente diz que uma pessoa é inteligente. Mas as pessoas são estúpidas. As pessoas são loucas e exageram. É a mentalidade da multidão, certo? Quero lhe contar, Jackie, e quero dizer a todos os nossos ouvintes agora, não acho que as pessoas vão aprender com isso. Eu acho que você está certo. Ei, o que eu devo fazer? Quero que meu time vença, mas acho que não. Mas eu lhe digo, há pessoas que aprenderão com isso. Há pessoas que se sairão melhor e outras que serão mais gentis com o barista, que entenderão por que isso é importante. E pode ser o suficiente para mudar. Talvez sim. Olha, o transtorno bipolar atingiu minha bunda. Gabe Howard não estaria aqui se eu não ficasse doente. Se eu não adoeci, tente terminar minha vida, acabar em um hospício. Foi a melhor coisa que já me aconteceu. Isso me transformou de uma pessoa que pensou, ei, eu quero ser rico para uma pessoa que pensou, uau, eu não quero que ninguém passe por isso. Agora, não estou lhe dizendo que tive um grande momento distinto em que, no começo do filme, eu estava dirigindo um Mercedes. Direito? Eu não era um completo idiota de antemão, mas aprendi muito sobre querer ajudar os outros. E eu entendo seu pessimismo porque você está jogando as probabilidades. Você está dizendo que mais pessoas continuarão sendo idiotas do que se tornarão amigáveis. Sim tem razão. Mas acho que veremos um aumento significativo na simpatia. E acho que isso terá implicações incríveis em todo o mundo. E é nisso que estou confiando.
Jackie ESTÁ BEM. ESTÁ BEM. Quando você coloca assim, acho que está certo, porque é o mesmo. Direita. Se eu não tivesse ficado doente e literalmente quase tivesse perdido minha vida, eu não estaria fazendo o que estou fazendo hoje em termos de defesa ou mesmo minha carreira. Eu literalmente não faria nada disso. Então as coisas boas saem da tragédia. Eu acho que o mundo vai mudar? Não. Mas estou ansioso para ver quem vem com a próxima grande novidade. Direito? Quem é a gentileza do rei e da rainha que desenvolvem uma grande organização sem fins lucrativos, que começa a trabalhar pela mudança social? Como se nosso governo finalmente percebesse que precisamos de melhores programas sociais. Eu acho que ainda haverá bilionários com cara de merda que se recusam a compartilhar parte de seu dinheiro e que muitos de nós permanecemos pobres? Sim. Eu acho que haverá idiotas que querem comprar vacinas para essa merda? Sim, mas acho que você está certo. Haverá bom. Haverá bom. Só não sei o que é e qual será sua escala.
Gabe: Eu sempre odeio dizer que temos que pensar positivamente porque eu entendo onde você está, Jackie. Você está neste poço pessimista de que pode acreditar que estamos aqui? Eu odeio tudo e nada será bom novamente. E eu respeito isso. Eu respeito muito isso. E imagino que a maioria dos nossos ouvintes concorda com você e parece-lhe que o imbecil está prestes a dizer algo positivo. E me dói ser o cara positivo, porque no geral eu sou um cara muito pessimista. O positivo é que estamos no controle de nossas próprias vidas. Temos a capacidade de fazer o que queremos. E eu sei que você gosta, mas mas e isso, isso, isso, isso, isso, isso, isso? Olha, sempre há uma opção. Sinto muito. Eleições podem ser uma merda. E acho que, como sociedade, temos que fazer um trabalho melhor ao reconhecer que algumas de nossas escolhas são péssimas. Mas ouça, este não é um programa de justiça social. Este é um programa sobre gerenciamento de nossa saúde mental e doença mental. E isso significa nossa ansiedade e nossa depressão. E nós temos uma escolha. Foi uma escolha para ouvir este podcast. Foi uma decisão sobre se, quando este podcast termina ou não, você deseja pensar em algo positivo. Você quer fazer algo positivo, como ligar para sua mãe ou amigo ou fazer o que eu falei sobre o Netflix e o Google. Ou se você quiser o Google, assim que desligarmos, o mundo vai acabar? E você pode acreditar que nosso governo nos ferrou? Essa é uma escolha. É uma escolha. E acho que muitos de nós estão alimentando nossas próprias ansiedades, alimentando nossa própria depressão e criando uma profecia auto-realizável. A internet tem vídeos de gatos. Google um deles. Eles são adoráveis e eu odeio gatos. Eu odeio gatos. E fui a uma coisa toda onde assisti uma hora e meia de vídeos de gatos, mas assisti.
Jackie Além disso, pelo que vale a pena, há outro no Netflix no momento. Outra compilação de vídeos de gatos, se você precisar de mais vídeos de gatos.
Gabe: É chamado Cats_the_Mewvie?
Jackie Esse é. Esse é. OK Gabe
Gabe: E esta é uma opção. Esta é honestamente uma opção, e é isso que eu quero dizer. Eu não discordo de você, Jackie. Eu sei que as coisas estão erradas. Eu sei que as pessoas têm medo. Mas, no momento, podemos aumentar um ao outro para ficar aterrorizados ou podemos nos apoiar com bondade. E quero acreditar nisso, desde que sejamos realistas, porque é assim que nos sentimos. Eu sinto exatamente como vai. Jackie, estou apavorada. Você ouviu minha reclamação sobre não querer não comprar uma Coca-Cola Light, embora a Coca-Cola Light possa matar pessoas. É como um motivo muito confuso para querer uma Coca-Cola Light, certo? Te entendo. É assim que nos sentimos. Mas como podemos superar isso e buscar coisas melhores? Apoiando-se mutuamente, concordando em não discutir isso com nossos amigos pelo menos durante parte do dia? Eu acho que todas essas são coisas proativas reais que podemos fazer para nos ajudar agora. E tenho certeza que você tem mais.
Jackie Ok, é isso que estou fazendo. Primeiro, permito-me sentir algumas sensações quase sempre que quero. Qual não é o melhor. Mas este é um momento sem precedentes em nossas vidas inteiras. Eu não sei como lidar com sentimentos o tempo todo. Então eu faço o meu melhor. Mas eu acordo de manhã e verifico as notícias, porque tudo muda diariamente. Então, eu quero saber o que está fechando, o que está acontecendo? O governo está encerrando? Você nos envia todos os cheques? Você sabe como eu quero saber. Recebo minha dose matinal do que aconteceu no último dia, porque isso me faz sentir informado e sinto que estou recebendo informações suficientes. Eu faço o meu melhor para não continuar procurando. Pelo resto do dia. E se eu sentir que preciso procurar na Internet algo para manter meu cérebro ocupado, entrarei em alguns desses grupos comunitários que vi muito aparecerem procurando as boas coisas que as pessoas estão fazendo. As ofertas para ajudá-los, empresas locais e restaurantes que estão oferecendo comida de graça para as pessoas do bairro substituem as que precisam reunir informações por informações que sejam boas.
Gabe: Rogers disse uma vez que, quando tinha pavor de assistir ao noticiário quando algo ruim acontecia, sua mãe disse para procurar os ajudantes. Encontre todas as pessoas que estão ajudando. Se você tem os meios, e quando eu digo, quando você tem os meios para que possa pensar muito, muito pequeno aqui, ofereça-se para ajudar outras pessoas. Há muitas pessoas no meu bairro que oferecem almoços para crianças em idade escolar que não estão na escola no momento. Estamos conversando como cinco ou seis almoços. Eles têm a capacidade de fazer cinco sanduíches, pegar cinco picolés e abrir um saco de batatas fritas. Então eu sei que muitas vezes pensamos, bem, que não posso fazer nada para ajudar porque não tenho muito dinheiro. Eu acho que existem coisas muito, muito pequenas que podemos fazer para ajudar. E estou realmente impressionado com as pessoas da minha comunidade que estão apenas fazendo almoços. E é um absurdo. Mas não é muito dinheiro. E acho que é muito, muito útil encontrar coisas assim.
Jackie Vou dar outra sugestão que, em circunstâncias normais, nunca daria. De fato, dissemos que é uma droga. Então eu. Isto é um não. Esses são tempos estranhos em que estamos aqui, pessoal. Sair e caminhar normalmente não é o que eu diria às pessoas. Mas se você é alguém que costuma sair muito de casa e prosperar como se estivesse fora de casa. Não estou falando com introvertidos que já têm dificuldade em sair. Eu estou falando com todo mundo. Dar um passeio. Ainda é seguro dar um passeio. Ainda é seguro sentir o ar, o sol. E não estou dizendo que vou me sair melhor. Isso não vai curar nada, mas definitivamente ajuda a eliminar o estresse. E eu sou uma daquelas pessoas que gosta de estar lá dentro, que gosta de ficar em minha casa. Eu odeio ir ao mundo. Eu só gosto de odiar todo mundo. Mas agora sinto o valor das caminhadas. É uma das únicas coisas que podemos fazer com segurança, sem sentir medo e ansiedade em fazer algo como ir ao supermercado, como um ataque de pânico todas as vezes. Nem sou eu quem faz isso. Adam está indo para nós, mas eu ainda estou preocupado. Ir fora. Valera a pena.
Gabe: Todo mundo fica seguro. Ame aqueles com quem você está. Ligue para sua mãe Ligue para seu pai Ligue para sua avó. Ligue para qualquer um. E-mail das pessoas. Una de las cosas que mi esposa y yo hicimos y no estoy inventando esto, por favor no se ría de nosotros. Revisamos todas las cosas para ver y no podemos ir a ningún lado. Entonces jugamos un juego de mesa. Creo que es la primera vez en ocho años de matrimonio que mi esposa y yo nos hemos sentado a jugar un juego de mesa. Tengo que decirte que fue más divertido de lo que pensaba. Explore algunas de esas cosas que no ha hecho en mucho tiempo. Escucha, nunca pensé que le diría a alguien que construya un rompecabezas. Construye un rompecabezas.
Jackie yo
Gabe: Es, es, es
Jackie yo
Gabe: Momentos extraños, mis amigos.
Jackie Escribí cartas a mi sobrina y sobrino, les envié calcomanías que tenía por la casa. Sabes, casi parece que en el futuro estamos, volvamos a los viejos tiempos, como hacer las cosas que solían ser entretenidas, ¿verdad? Excepto, ya sabes, haz una llamada de zoom, escribe una carta, ya sabes. En el día de San Patricio, todos en esta ciudad fueron alentados a poner un trébol en su ventana y los niños fueron a cazar tréboles buscando tréboles en las ventanas. Nos estamos volviendo creativos. It is still possible to stay connected, to do new things, to do fun things, and to be able to clear your head in a really positive way. Again, it’s a choice, though, you have to want to.
Gabe: Jackie, I couldn’t agree more, and here are some other choices that you can make. You can subscribe to our podcast wherever you downloaded the show. You can rate our podcast with as many stars as you would like. You can use your words and tell people why you like our podcast. And finally, you can share our podcast on social media. The Not Crazy podcast comes out every Monday and we hope that you love it. If you have any complaints or comments or, well, just anything you can email us at (email protected) And hey, if you send us your address, we’ll send you some Not Crazy stickers.
Jackie: Hang in there, everyone, and we’ll see you next week.
Announcer: Youve been listening to Not Crazy from Psych Central. For free mental health resources and online support groups, visit PsychCentral.com. Not Crazys official website is PsychCentral.com/NotCrazy. To work with Gabe, go to gabehoward.com. To work with Jackie, go to JackieZimmerman.co. Not Crazy travels well. Have Gabe and Jackie record an episode live at your next event. E-mail (correo electrónico protegido) for details.
