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Podcast: Coronavirus: como mantê-lo unido

Como você lida com a pandemia de coronavírus? A maioria das pessoas está lutando agora, mas para aqueles de nós com doença mental, esses dias podem ser realmente impressionantes. Medo, depressão, isolamento e perda de rotina são apenas algumas das dificuldades que muitos de nós enfrentamos. No podcast de hoje, Gabe e Jackie discutem o que podemos fazer agora para melhorar um pouco as coisas e compartilham suas esperanças e medos pessoais pela humanidade quando essa pandemia desaparecer.

Você não está sozinho, estávamos todos juntos nisso. Junte-se a nós para uma discussão importante sobre como podemos lidar com esse momento de medo e incerteza.

(Transcrição disponível abaixo)

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Sobre hosts de podcast n√£o loucos

Gabe howard √© um escritor e palestrante premiado que vive com transtorno bipolar. Ele √© o autor do livro popular. A doen√ßa mental √© um idiota e outras observa√ß√Ķes, dispon√≠vel na Amazon; C√≥pias assinadas tamb√©m est√£o dispon√≠veis diretamente em Gabe Howard. Para mais informa√ß√Ķes, visite o site gabehoward.com.

Jackie Zimmerman Ele est√° no jogo de defesa de pacientes h√° mais de uma d√©cada e se estabeleceu como uma autoridade em doen√ßas cr√īnicas, assist√™ncia m√©dica centrada no paciente e constru√ß√£o da comunidade de pacientes. Ela vive com esclerose m√ļltipla, colite ulcerosa e depress√£o.

Você pode encontrá-lo online em JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook, e LinkedIn


Transcri√ß√£o gerada por computador para Coronavirus- Sa√ļde Mental" mimandar de

Nota do editor:Observe que esta transcri√ß√£o foi gerada por computador e, portanto, pode conter imprecis√Ķes e erros gramaticais. Obrigado.

Locutor: Voc√™ est√° ouvindo Not Crazy, um podcast da Psych Central. E aqui est√£o seus anfitri√Ķes, Jackie Zimmerman e Gabe Howard.

Gabe: Ol√° pessoal, sejam bem-vindos ao podcast Not Crazy. Eu gostaria de apresentar meu co-anfitri√£o, Jackie.

Jackie E você já conhece meu co-anfitrião, Gabe.

Gabe: E estamos praticando o distanciamento social, tanto que estou em Ohio e Jackie em Michigan.

Jackie √Č uma esp√©cie do nosso estado natural. Na maioria das vezes, quero dizer, honestamente, esse √© o meu tipo de estado natural na vida em geral, na maioria das vezes √© um distanciamento social. Mas normalmente, pelo menos, tenho a op√ß√£o de ir a algum lugar, se quiser.

Gabe: Ent√£o, vamos falar algumas coisas quando se trata de COVID-19 ou coronav√≠rus, porque h√° muito o que falar quando falamos sobre nossa sa√ļde mental e uma pandemia. Por um lado, √© isso que preocupa a todos n√≥s, como se eu estivesse aqui. Toda a minha ansiedade e paran√≥ia e o mundo est√£o indo para o inferno e eu ficando louca como se estivesse acontecendo agora. Como se ele estivesse aqui. Jackie, est√° aqui.

Jackie Sim, eu sei. Estou ciente

Gabe: E voc√™ tem isso pior do que eu. N√£o estou tentando jogar as Olimp√≠adas com muito sofrimento, mas meu transtorno de ansiedade √© o n√≠vel 10. Minhas rotinas est√£o bloqueadas porque os restaurantes est√£o fechados e os cinemas est√£o fechados e eu n√£o posso fazer nada. Mas ou√ßa, meu sistema imunol√≥gico √© s√≥lido. Como na realidade. Toda vez que ou√ßo as not√≠cias, eles dizem, voc√™ n√£o tem com o que se preocupar, a menos que esteja imunocomprometido ou velho. E eu digo, ei, mesmo que Jackie me chame de vov√ī Gabe, meu sistema imunol√≥gico est√° bom e eu n√£o sou velho.

Jackie História verdadeira. Também não sou velho, mas tenho um bom sistema imunológico.

Gabe: Você está imunocomprometido.

Jackie Sim. Estou tomando medicamentos imunossupressores no momento. Além disso, além de mais do que tenho lido, parte do meu histórico médico também me deixa mais suscetível, apesar de, ou em combinação com o uso de imunossupressores.

Gabe: Quero fazer uma pergunta, Jackie, como pessoa, quando você ouvir as notícias e a mídia. Foda-se realmente as notícias e a mídia. Eles sempre são péssimos. Quando você vê nas mídias sociais, como seus amigos e familiares, as pessoas que você ama, as pessoas que você ainda ama até hoje, digitam Oh, por que todos estão ficando loucos pelo coronavírus? Ele tem apenas 1% ou 2% de mortalidade. E isso só vai te pegar se você for mais velho, imunocomprometido. Como se fosse você. E você os observa desdenhar o fato de estar na piscina da morte. E eles sozinhos. Não estou dizendo que eles não se importam, porque não é isso que é. Não percebem. Mas como isso afeta você?

Jackie Ent√£o, honestamente, eu n√£o vi muito disso nos meus feeds pessoais, porque n√£o passo meu tempo com tolos idiotas que, voc√™ sabe, ignoram ci√™ncia, not√≠cias e outras coisas, mas isso √© basicamente no Twitter, como em qualquer outro lugar. E isso n√£o me ofende tanto quanto acho que a maioria das pessoas com doen√ßas cr√īnicas est√° fazendo no momento. Mas √© como se eu pensasse que as pessoas na minha vida esquecem que estou na categoria de alto risco porque n√£o agem de maneira doente e nem sempre as lembro que estou doente porque estou indo muito bem agora. Por exemplo, minha m√£e fez uma viagem de fim de semana desnecess√°ria no √ļltimo final de semana e tinha boas raz√Ķes para faz√™-lo. Era para ajud√°-la a lidar com algo, mas ainda me parecia muito ego√≠sta. E fiquei um pouco chateado com ela porque sinto que ela est√° sendo muito irrespons√°vel. E eu finalmente tive que dizer √† m√£e dele que voc√™ est√° na categoria de alto risco. Direito? Como, voc√™ sabe, estamos falando de mim, porque parecia que ele havia esquecido. E eu perguntei a ele, ele n√£o esqueceu. Esse n√£o √© o caso. Mas √© um pouco: acho que as pessoas ignoram as pessoas em suas vidas que podem estar nessa categoria. E 50% da porra da popula√ß√£o tem uma doen√ßa cr√īnica, o que significa que 50% da popula√ß√£o provavelmente ser√° tratada por um imunossupressor. Portanto, a id√©ia de dispensar tantas pessoas √© bastante rid√≠cula. Isso √© o que mais me incomoda. N√£o sou eu pessoalmente. √Č como se ningu√©m soubesse quem tem uma doen√ßa cr√īnica. E √© um alerta de spoiler. A maioria das pessoas. Ent√£o sim, essa parte me incomoda.

Gabe: Bem, para esclarecer, voc√™ n√£o est√° dizendo que a maioria das pessoas tem uma doen√ßa cr√īnica porque a maioria n√£o. A maioria das pessoas √© saud√°vel. √Č por isso que precisamos de sa√ļde mental e advocacia, porque a maioria das pessoas simplesmente n√£o entende o que passamos. Eles v√™em as coisas atrav√©s das lentes de sua experi√™ncia, que n√£o somos n√≥s. Eles s√£o como, oh, estamos bem. Portanto, assumimos que voc√™ tamb√©m est√° bem, quando na realidade n√£o estamos bem.

Jackie N√£o eram. Quero dizer, acho que a maior parte n√£o √© a resposta correta, mas √© como 50% da popula√ß√£o, seja diabetes ou, voc√™ sabe, fibromialgia ou l√ļpus ou algumas dessas coisas que as pessoas ouvem seus amigos e parentes t√™m. mas n√£o os agrupe na categoria de doen√ßas cr√īnicas. Todo mundo conhece algu√©m que tem uma doen√ßa cr√īnica no momento. Todo mundo faz isso. Ent√£o, despreze algu√©m que, voc√™ sabe, em sua vida √© completamente rid√≠culo.

Gabe: Obviamente, sabemos por que voc√™ est√° entrando em p√Ęnico, porque voc√™ est√° na categoria de alto risco, e eu sei por que estou entrando em p√Ęnico, porque todos esses fechamentos para proteger as pessoas na categoria de alto risco est√£o apenas me incomodando. Eles est√£o brincando comigo. N√£o, n√£o gosto que minhas rotinas sejam alteradas. Tipo, eu sou uma criatura de h√°bitos muito, muito grande. Mas vamos deixar tudo isso de lado e falar sobre o tipo de desd√©m, bem, apenas 2% morrer√£o. Bem, 2% √© como um grande n√ļmero de merdas. N√£o consigo pensar nisso. E acho que essa √© uma das coisas que realmente incomoda as pessoas da nossa comunidade. Jackie, quando dois por cento ficou baixo? Se eu lhe desse cem Skittles e lhe dissesse que dois desses Skittles o matariam, voc√™ n√£o comeria os Skittles. N√£o h√° ningu√©m dentro do som da minha voz dizendo: ah, se voc√™ me desse uma sacola de 100 Skittles e dois deles me matassem instantaneamente, eu ainda pegaria um punhado. As probabilidades est√£o para sempre a meu favor. N√£o. Ningu√©m faria. Acho que talvez tenhamos um entendimento desproporcional das probabilidades. Mas o mais importante, acho que temos um entendimento desproporcional de que a morte √© permanente. Talvez? E isso est√° causando extrema ansiedade √† nossa popula√ß√£o e a muitos de nossos ouvintes, porque eles est√£o constantemente se acalmando. Estou namorando no ar, calmo com coisas que n√£o s√£o muito relaxantes. √Č reconfortante saber que o coronav√≠rus COVID-19 tem apenas uma taxa de mortalidade de 2%? Isso faz Jackie Zimmerman se sentir melhor?

Jackie N√£o, n√£o √© de todo, porque um, quero dizer, se estamos entrando em estat√≠sticas, o que eu amo, na verdade n√£o temos estat√≠sticas precisas. N√£o temos evid√™ncias suficientes para avaliar. N√£o temos resultados suficientes daqueles atualmente em processo. Nem sequer temos um n√ļmero exato de pessoas indo para hospitais, porque agora estamos dizendo para as pessoas nem irem aos hospitais. Mas voltando ao ponto de apenas 2%, 2% do mundo inteiro √© um monte de gente ferrada. E n√£o sei, n√£o sei como dizer √†s pessoas que elas devem se preocupar com outras pessoas. Mas quando 5.000 pessoas morrem em menos de um m√™s de algo que poderia ser evitado se todos fic√°ssemos em casa. Esse √© um grande problema. S√£o 5.000 pessoas. Eles t√™m fam√≠lias, filhos, empregos. Eles contribuem para o mundo. Por que eles n√£o importam? Por que as pessoas n√£o s√£o importantes para outras pessoas?

Gabe: Eu s√≥ quero dizer porque eles n√£o percebem isso. Acho que estamos realmente assistindo todo mundo jogar. Quero dizer, literalmente em todo o mundo, que a maioria das pessoas √© saud√°vel. O sistema imunol√≥gico da maioria das pessoas faz o que deveria. E a maioria das pessoas acredita que isso n√£o os afetar√°. E aqui est√° o kicker. Voc√™ tem raz√£o. A maioria das pessoas est√° certa. E √© por isso que temos advogados de sa√ļde. Direito? Este √© o nosso trabalho, Jackie. Nosso programa n√£o precisaria existir se as pessoas entendessem que pequenas porcentagens da popula√ß√£o sofrem com coisas que a maioria da popula√ß√£o n√£o possui. Somos excelentes exemplos disso. Voc√™ n√£o tem Jackie bipolar, e minha bunda funciona bem. Mas ainda podemos ser decentes um com o outro. E √© interessante ver o mundo lidar com isso. Eu gostaria que fosse uma placa de Petri e que fosse apenas um experimento social e que n√£o houvesse vidas reais em jogo porque √© fascinante. √Č fascinante ver o grupo que o politizou. √Č fascinante ver o grupo que o monetizou. √Č fascinante ver o grupo que o ignora. E √© fascinante ver o grupo que tem pavor de tudo interagir um com o outro. Mas tudo isso amarrado. N√£o importa em que grupo voc√™ est√°. Como voc√™ supera isso? Jackie, voc√™ se escondeu em sua casa. Mas e as pessoas que n√£o podem se esconder em sua casa?

Jackie Honestamente, eu n√£o acho isso fascinante. Estou chateado. Estou com raiva porque vejo pessoas dizendo, oh, tenho um voo muito barato para a Fl√≥rida na pr√≥xima semana, vou de f√©rias e me pergunto o que diabos h√° de errado com voc√™? Por causa de todas aquelas pessoas que n√£o t√™m a op√ß√£o de se refugiar em sua casa como eu, posso optar por literalmente me isolar socialmente pelo resto da minha vida, se quiser. Eu tenho muitos privil√©gios nessa √°rea. As pessoas que precisam continuar indo ao mundo, que precisam trabalhar com sua bunda germinativa suja, n√£o t√™m essa op√ß√£o. Como agora, sair para o mundo equivale a tossir no rosto de algu√©m. √Č rude e errado, causa problemas e pode matar um grupo de pessoas. Estou com raiva disso. Estou claramente chateado com isso.

Gabe: Então, qual é o seu próximo passo? Porque você não pode ficar com raiva pelos próximos dias, várias semanas, meses. Não é mentalmente saudável para você. Eu entendo por que você é. Eu faço. Mas isso não é bom para nós. Não é que isso não seja bom para nós. Não podemos ter esse nível de emoção, ansiedade e raiva pelos próximos meses. Ele nos comerá vivos.

Jackie Tem raz√£o. E estou realmente empolgado agora, porque estamos falando sobre como as pessoas s√£o est√ļpidas, mas o que estou descobrindo est√° realmente acontecendo comigo. E eu acho que com muitas pessoas que estou vendo online √© que todos n√≥s estamos balan√ßando, muito nervosos, muito chateados, muito assustados, bem, mas devemos agir como se a vida fosse normal. Estamos apenas fazendo tudo em casa. Ent√£o, meu c√©rebro est√° um pouco confuso entre isso √© normal. Eu trabalho em casa todos os dias. Est√° tudo bem, tipo, oh, mas estamos no meio de uma grande pandemia. N√£o entre em p√Ęnico. E eu estou exausta. Estou exausta. Estou emocionalmente exausto o tempo todo. Agora, todos os dias s√£o diferentes. Todo dia parece uma semana de merda. Ent√£o agora estou exausto em todas as reuni√Ķes. E tudo que eu quero fazer √© tirar uma soneca ou assistir a um filme. Mas eu n√£o posso. E este √© um lugar realmente estragado, onde estou tentando estar muito consciente do meu privil√©gio e apreciar o que tenho agora. Mas emocionalmente e mentalmente, s√≥ quero esquec√™-lo por cerca de vinte minutos.

Gabe: Entendo o que voc√™ diz sobre privil√©gio, mas serei ego√≠sta. Eu vou ser extraordinariamente ego√≠sta. Eu entendo que existe uma discuss√£o mais ampla aqui sobre onde Gabe est√° no espectro de preocupa√ß√Ķes, etc. Mas agora eu n√£o me importo com isso. No momento, o que importa para mim √© que minha rotina foi dizimada. Como essas habilidades de enfrentamento, essas rotinas s√£o cultivadas h√° anos. Quando as pessoas dizem coisas como: uau, Gabe lida com o transtorno bipolar melhor do que qualquer um que eu conhe√ßa. Uau. Gabe lida com ataques de p√Ęnico melhor do que qualquer um que eu conhe√ßa. Sim, eu recebo todo o cr√©dito por isso, porque trabalhei muito, muito, muito. E com uma pincelada do mundo, literalmente o mundo neste momento se foi. Levanto-me de manh√£ e n√£o posso pegar minha Coca-Cola Light e ouvir o que voc√™ diz. Voc√™ √© mesmo, Gabe? Voc√™ est√° disposto a matar pessoas para conseguir a Coca-Cola Light? Sim talvez. Talvez. Eu sei como isso soa. Eu fa√ßo.

Jackie Mas você realmente não está falando sério.

Gabe: Eu n√£o acho que sim. Mas lembre-se, como voc√™ disse sobre sentimentos? Quando me levanto de manh√£, sinto que voc√™ tem que ir. Gabe, vista sua roupa e v√° embora. Voc√™ est√° acordado agora h√° 10 minutos. O cachorro foi alimentado. O cachorro est√° l√° fora. Voc√™ precisa ir. Meu corpo inteiro, meu c√©rebro, meus sentimentos, minhas entranhas, minha cabine. Tudo est√° gritando com voc√™! E ent√£o eu n√£o posso. Entendi. Eu fa√ßo. Mas √© como um ataque de p√Ęnico em que voc√™ acha que o mundo vai acabar e o mundo n√£o vai acabar. Exceto que n√£o estou tendo um ataque de p√Ęnico. Isso realmente causou um ataque de p√Ęnico todas as manh√£s. Est√° errado. Est√° errado.

Jackie N√£o quero descartar seus sentimentos. Eles s√£o super v√°lidos. E voc√™ est√° certo. Especialmente para pessoas que vivem com doen√ßas mentais, as rotinas s√£o o cerne de manter todos juntos como uma merda. Mas tudo em que penso √©: OK, e os Gabes do mundo agora que tamb√©m est√£o trabalhando no servi√ßo de alimenta√ß√£o ou em algum lugar que acabou de perder o emprego? O que Gabe faz? E eu sei que voc√™ est√° l√° fora. Eu sei que voc√™ pode estar ouvindo e eu ainda estou pensando sobre isso. √Č por isso que continuo tentando verificar minha gratid√£o. N√≥s pensamos que Adam ia perder o emprego esta semana. Na semana passada, estamos como, estamos bem. Tudo vai ficar bem. E ent√£o, de repente, quase desapareceu. N√£o √©. Mas n√≥s est√°vamos t√£o perto. E a √ļnica coisa em que fico pensando √© nas pessoas que escolhem ficar em casa com os filhos ou v√£o trabalhar porque n√£o podem trabalhar em casa e n√£o t√™m tempo de doen√ßa pago. E todos aqueles que simplesmente n√£o t√™m outra escolha neste assunto. O √ļnico lado positivo de tudo isso que eu encontrei e nem √© bom. O √ļnico que encontrei √© que este √© o mundo inteiro. Sabe, Detroit n√£o est√° tendo uma recess√£o agora ou Ohio est√° tendo um tornado ou algo assim. O mundo inteiro. Ent√£o √© a primeira vez que realmente sentimos que estamos todos juntos, como a humanidade pela primeira vez. E n√£o sei se isso o faz se sentir melhor, mas pelo menos isso me faz sentir de alguma forma.

Gabe: Voltaremos após essas mensagens.

Locutor: Interessado em aprender sobre psicologia e sa√ļde mental com especialistas da √°rea? Ou√ßa o Psych Central Podcast, apresentado por Gabe Howard. Visitar PsychCentral.com/Show ou assine o Podcast Psych Central em seu podcast favorito.

Locutor: Este epis√≥dio √© patrocinado pela BetterHelp.com. Assessoria on-line segura, conveniente e acess√≠vel. Nossos consultores s√£o profissionais licenciados e credenciados. Tudo o que voc√™ compartilha √© confidencial. Agende sess√Ķes seguras de v√≠deo ou telefone, al√©m de conversar e enviar mensagens de texto com seu terapeuta, quando necess√°rio. Um m√™s de terapia on-line costuma custar menos do que uma √ļnica sess√£o presencial tradicional. Visite BetterHelp.com/PsychCentral e experimente sete dias de terapia gratuita para ver se o aconselhamento on-line √© adequado para voc√™. BetterHelp.com/PsychCentral.

Jackie E voltamos a falar sobre como mantê-lo unido durante a pandemia de coronavírus.

Gabe: A internet tem sido uma bênção e uma maldição por tudo isso. E quero falar sobre isso por um momento, porque certamente conversamos sobre os imbecis nas redes sociais: as pessoas que politizaram isso, que o minimizaram, que insultaram as pessoas. Não posso deixar de pensar em anti-vaxxers em um momento como este. E eu estou tipo, uau, vocês estão tentando fazer isso com sarampo. Há também uma parte do meu cérebro que diz: uau, todo mundo diz, ouça o governo, ouça o Center for Disease Control. Eles nos ajudarão a superar isso. Só que o Centro de Controle de Doenças também diz para vacinar seus filhos. E então pensamos que eles são idiotas. Portanto, é difícil não cair nessa toca de coelho. Mas eu já disse isso. Não vamos mais conversar. O que eu quero falar é que todas as pessoas se aproximam. Eu vi essa coisa incrível, não sei como funciona, porque acabei de ver esta manhã. Mas você pode assistir a um filme da Netflix no Google como se fosse uma extensão do Google Chrome. Assim, você e seus amigos podem assistir ao mesmo filme exatamente no mesmo horário em que todos fazem uma pausa ao mesmo tempo.

Gabe: Voc√™ pode conversar um com o outro. Ent√£o, literalmente, todos podem assistir a um filme em todo o pa√≠s em suas casas, todos juntos, e ainda podem ter uma noite de cinema. Isso me excita porque estou olhando para o futuro. E voc√™ falou sobre esse lado positivo. H√° muitas pessoas com doen√ßas mentais e problemas de sa√ļde mental que se sentem isoladas. Eles simplesmente s√£o. E eles se sentir√£o isolados no pr√≥ximo ano, neste momento em que todos esqueceremos o coronav√≠rus e agora encontraremos uma tribo on-line e poderemos assistir a um filme, apesar de a pessoa que eles √© amigo estar a milhares de quil√īmetros de dist√Ęncia ou at√© cem milhas de dist√Ęncia ou at√© cinco milhas de dist√Ęncia. Mas ningu√©m tem carro agora. Isso √© algo real em nossa comunidade. Direito? Espero que algumas dessas coisas permane√ßam por a√≠ e talvez alguns dos meus amigos deprimidos e ansiosos possam relaxar e ter noites de cinema juntos, mesmo que ningu√©m tenha dinheiro para gasolina.

Jackie Vi coisas realmente surpreendentes na minha comunidade local, desde comida infantil, pessoas pobres de baixa renda, idosos, pessoas dispostas a comprar outras pessoas. Parece apenas uma quantidade infinita de suporte. Vi algu√©m comprar um pacote de zoom atualizado e public√°-lo em um grupo como quem precisa, fique √† vontade para us√°-lo. Solteiro. H√° uma quantidade enorme de generosidade agora, mesmo das grandes corpora√ß√Ķes em um grau em que eu gosto, tudo bem, mas onde foi isso antes que todos se separassem? Mas eu discordo. Sinto que houve um pequeno renascimento da humanidade em rela√ß√£o a outras pessoas, na maior parte. N√£o posso dizer que tenho muita certeza de que durar√° no futuro. Estou preocupado que em um m√™s. Vamos esperar um m√™s. Sejamos positivos e digamos um m√™s que, quando todos se recuperarem, digamos seis meses, como √© o nosso passado, voltaremos aos neg√≥cios como de costume e esqueceremos quem √© o homem baixo no totem, porque n√£o nos importamos com eles e N√£o vamos dar a m√≠nima para os estoquistas do supermercado. E definitivamente n√£o vamos mais nos preocupar com baristas na cafeteria. Eu n√£o acho que somos bons o suficiente como seres vivos para realmente aprender com isso. E isso me deixa muito, muito triste porque sab√≠amos que era uma possibilidade. E eu n√£o acho que somos inteligentes o suficiente para realmente aprender com isso.

Gabe: H√° uma linha em Homens de preto que vou recortar porque sempre escrevo minhas cita√ß√Ķes, mas basicamente diz que uma pessoa √© inteligente. Mas as pessoas s√£o est√ļpidas. As pessoas s√£o loucas e exageram. √Č a mentalidade da multid√£o, certo? Quero lhe contar, Jackie, e quero dizer a todos os nossos ouvintes agora, n√£o acho que as pessoas v√£o aprender com isso. Eu acho que voc√™ est√° certo. Ei, o que eu devo fazer? Quero que meu time ven√ßa, mas acho que n√£o. Mas eu lhe digo, h√° pessoas que aprender√£o com isso. H√° pessoas que se sair√£o melhor e outras que ser√£o mais gentis com o barista, que entender√£o por que isso √© importante. E pode ser o suficiente para mudar. Talvez sim. Olha, o transtorno bipolar atingiu minha bunda. Gabe Howard n√£o estaria aqui se eu n√£o ficasse doente. Se eu n√£o adoeci, tente terminar minha vida, acabar em um hosp√≠cio. Foi a melhor coisa que j√° me aconteceu. Isso me transformou de uma pessoa que pensou, ei, eu quero ser rico para uma pessoa que pensou, uau, eu n√£o quero que ningu√©m passe por isso. Agora, n√£o estou lhe dizendo que tive um grande momento distinto em que, no come√ßo do filme, eu estava dirigindo um Mercedes. Direito? Eu n√£o era um completo idiota de antem√£o, mas aprendi muito sobre querer ajudar os outros. E eu entendo seu pessimismo porque voc√™ est√° jogando as probabilidades. Voc√™ est√° dizendo que mais pessoas continuar√£o sendo idiotas do que se tornar√£o amig√°veis. Sim tem raz√£o. Mas acho que veremos um aumento significativo na simpatia. E acho que isso ter√° implica√ß√Ķes incr√≠veis em todo o mundo. E √© nisso que estou confiando.

Jackie EST√Ā BEM. EST√Ā BEM. Quando voc√™ coloca assim, acho que est√° certo, porque √© o mesmo. Direita. Se eu n√£o tivesse ficado doente e literalmente quase tivesse perdido minha vida, eu n√£o estaria fazendo o que estou fazendo hoje em termos de defesa ou mesmo minha carreira. Eu literalmente n√£o faria nada disso. Ent√£o as coisas boas saem da trag√©dia. Eu acho que o mundo vai mudar? N√£o. Mas estou ansioso para ver quem vem com a pr√≥xima grande novidade. Direito? Quem √© a gentileza do rei e da rainha que desenvolvem uma grande organiza√ß√£o sem fins lucrativos, que come√ßa a trabalhar pela mudan√ßa social? Como se nosso governo finalmente percebesse que precisamos de melhores programas sociais. Eu acho que ainda haver√° bilion√°rios com cara de merda que se recusam a compartilhar parte de seu dinheiro e que muitos de n√≥s permanecemos pobres? Sim. Eu acho que haver√° idiotas que querem comprar vacinas para essa merda? Sim, mas acho que voc√™ est√° certo. Haver√° bom. Haver√° bom. S√≥ n√£o sei o que √© e qual ser√° sua escala.

Gabe: Eu sempre odeio dizer que temos que pensar positivamente porque eu entendo onde voc√™ est√°, Jackie. Voc√™ est√° neste po√ßo pessimista de que pode acreditar que estamos aqui? Eu odeio tudo e nada ser√° bom novamente. E eu respeito isso. Eu respeito muito isso. E imagino que a maioria dos nossos ouvintes concorda com voc√™ e parece-lhe que o imbecil est√° prestes a dizer algo positivo. E me d√≥i ser o cara positivo, porque no geral eu sou um cara muito pessimista. O positivo √© que estamos no controle de nossas pr√≥prias vidas. Temos a capacidade de fazer o que queremos. E eu sei que voc√™ gosta, mas mas e isso, isso, isso, isso, isso, isso, isso? Olha, sempre h√° uma op√ß√£o. Sinto muito. Elei√ß√Ķes podem ser uma merda. E acho que, como sociedade, temos que fazer um trabalho melhor ao reconhecer que algumas de nossas escolhas s√£o p√©ssimas. Mas ou√ßa, este n√£o √© um programa de justi√ßa social. Este √© um programa sobre gerenciamento de nossa sa√ļde mental e doen√ßa mental. E isso significa nossa ansiedade e nossa depress√£o. E n√≥s temos uma escolha. Foi uma escolha para ouvir este podcast. Foi uma decis√£o sobre se, quando este podcast termina ou n√£o, voc√™ deseja pensar em algo positivo. Voc√™ quer fazer algo positivo, como ligar para sua m√£e ou amigo ou fazer o que eu falei sobre o Netflix e o Google. Ou se voc√™ quiser o Google, assim que desligarmos, o mundo vai acabar? E voc√™ pode acreditar que nosso governo nos ferrou? Essa √© uma escolha. √Č uma escolha. E acho que muitos de n√≥s est√£o alimentando nossas pr√≥prias ansiedades, alimentando nossa pr√≥pria depress√£o e criando uma profecia auto-realiz√°vel. A internet tem v√≠deos de gatos. Google um deles. Eles s√£o ador√°veis ‚Äč‚Äče eu odeio gatos. Eu odeio gatos. E fui a uma coisa toda onde assisti uma hora e meia de v√≠deos de gatos, mas assisti.

Jackie Além disso, pelo que vale a pena, há outro no Netflix no momento. Outra compilação de vídeos de gatos, se você precisar de mais vídeos de gatos.

Gabe: √Č chamado Cats_the_Mewvie?

Jackie Esse é. Esse é. OK Gabe

Gabe: E esta √© uma op√ß√£o. Esta √© honestamente uma op√ß√£o, e √© isso que eu quero dizer. Eu n√£o discordo de voc√™, Jackie. Eu sei que as coisas est√£o erradas. Eu sei que as pessoas t√™m medo. Mas, no momento, podemos aumentar um ao outro para ficar aterrorizados ou podemos nos apoiar com bondade. E quero acreditar nisso, desde que sejamos realistas, porque √© assim que nos sentimos. Eu sinto exatamente como vai. Jackie, estou apavorada. Voc√™ ouviu minha reclama√ß√£o sobre n√£o querer n√£o comprar uma Coca-Cola Light, embora a Coca-Cola Light possa matar pessoas. √Č como um motivo muito confuso para querer uma Coca-Cola Light, certo? Te entendo. √Č assim que nos sentimos. Mas como podemos superar isso e buscar coisas melhores? Apoiando-se mutuamente, concordando em n√£o discutir isso com nossos amigos pelo menos durante parte do dia? Eu acho que todas essas s√£o coisas proativas reais que podemos fazer para nos ajudar agora. E tenho certeza que voc√™ tem mais.

Jackie Ok, √© isso que estou fazendo. Primeiro, permito-me sentir algumas sensa√ß√Ķes quase sempre que quero. Qual n√£o √© o melhor. Mas este √© um momento sem precedentes em nossas vidas inteiras. Eu n√£o sei como lidar com sentimentos o tempo todo. Ent√£o eu fa√ßo o meu melhor. Mas eu acordo de manh√£ e verifico as not√≠cias, porque tudo muda diariamente. Ent√£o, eu quero saber o que est√° fechando, o que est√° acontecendo? O governo est√° encerrando? Voc√™ nos envia todos os cheques? Voc√™ sabe como eu quero saber. Recebo minha dose matinal do que aconteceu no √ļltimo dia, porque isso me faz sentir informado e sinto que estou recebendo informa√ß√Ķes suficientes. Eu fa√ßo o meu melhor para n√£o continuar procurando. Pelo resto do dia. E se eu sentir que preciso procurar na Internet algo para manter meu c√©rebro ocupado, entrarei em alguns desses grupos comunit√°rios que vi muito aparecerem procurando as boas coisas que as pessoas est√£o fazendo. As ofertas para ajud√°-los, empresas locais e restaurantes que est√£o oferecendo comida de gra√ßa para as pessoas do bairro substituem as que precisam reunir informa√ß√Ķes por informa√ß√Ķes que sejam boas.

Gabe: Rogers disse uma vez que, quando tinha pavor de assistir ao notici√°rio quando algo ruim acontecia, sua m√£e disse para procurar os ajudantes. Encontre todas as pessoas que est√£o ajudando. Se voc√™ tem os meios, e quando eu digo, quando voc√™ tem os meios para que possa pensar muito, muito pequeno aqui, ofere√ßa-se para ajudar outras pessoas. H√° muitas pessoas no meu bairro que oferecem almo√ßos para crian√ßas em idade escolar que n√£o est√£o na escola no momento. Estamos conversando como cinco ou seis almo√ßos. Eles t√™m a capacidade de fazer cinco sandu√≠ches, pegar cinco picol√©s e abrir um saco de batatas fritas. Ent√£o eu sei que muitas vezes pensamos, bem, que n√£o posso fazer nada para ajudar porque n√£o tenho muito dinheiro. Eu acho que existem coisas muito, muito pequenas que podemos fazer para ajudar. E estou realmente impressionado com as pessoas da minha comunidade que est√£o apenas fazendo almo√ßos. E √© um absurdo. Mas n√£o √© muito dinheiro. E acho que √© muito, muito √ļtil encontrar coisas assim.

Jackie Vou dar outra sugest√£o que, em circunst√Ęncias normais, nunca daria. De fato, dissemos que √© uma droga. Ent√£o eu. Isto √© um n√£o. Esses s√£o tempos estranhos em que estamos aqui, pessoal. Sair e caminhar normalmente n√£o √© o que eu diria √†s pessoas. Mas se voc√™ √© algu√©m que costuma sair muito de casa e prosperar como se estivesse fora de casa. N√£o estou falando com introvertidos que j√° t√™m dificuldade em sair. Eu estou falando com todo mundo. Dar um passeio. Ainda √© seguro dar um passeio. Ainda √© seguro sentir o ar, o sol. E n√£o estou dizendo que vou me sair melhor. Isso n√£o vai curar nada, mas definitivamente ajuda a eliminar o estresse. E eu sou uma daquelas pessoas que gosta de estar l√° dentro, que gosta de ficar em minha casa. Eu odeio ir ao mundo. Eu s√≥ gosto de odiar todo mundo. Mas agora sinto o valor das caminhadas. √Č uma das √ļnicas coisas que podemos fazer com seguran√ßa, sem sentir medo e ansiedade em fazer algo como ir ao supermercado, como um ataque de p√Ęnico todas as vezes. Nem sou eu quem faz isso. Adam est√° indo para n√≥s, mas eu ainda estou preocupado. Ir fora. Valera a pena.

Gabe: Todo mundo fica seguro. Ame aqueles com quem voc√™ est√°. Ligue para sua m√£e Ligue para seu pai Ligue para sua av√≥. Ligue para qualquer um. E-mail das pessoas. Una de las cosas que mi esposa y yo hicimos y no estoy inventando esto, por favor no se r√≠a de nosotros. Revisamos todas las cosas para ver y no podemos ir a ning√ļn lado. Entonces jugamos un juego de mesa. Creo que es la primera vez en ocho a√Īos de matrimonio que mi esposa y yo nos hemos sentado a jugar un juego de mesa. Tengo que decirte que fue m√°s divertido de lo que pensaba. Explore algunas de esas cosas que no ha hecho en mucho tiempo. Escucha, nunca pens√© que le dir√≠a a alguien que construya un rompecabezas. Construye un rompecabezas.

Jackie yo

Gabe: Es, es, es

Jackie yo

Gabe: Momentos extra√Īos, mis amigos.

Jackie Escrib√≠ cartas a mi sobrina y sobrino, les envi√© calcoman√≠as que ten√≠a por la casa. Sabes, casi parece que en el futuro estamos, volvamos a los viejos tiempos, como hacer las cosas que sol√≠an ser entretenidas, ¬Ņverdad? Excepto, ya sabes, haz una llamada de zoom, escribe una carta, ya sabes. En el d√≠a de San Patricio, todos en esta ciudad fueron alentados a poner un tr√©bol en su ventana y los ni√Īos fueron a cazar tr√©boles buscando tr√©boles en las ventanas. Nos estamos volviendo creativos. It is still possible to stay connected, to do new things, to do fun things, and to be able to clear your head in a really positive way. Again, it‚Äôs a choice, though, you have to want to.

Gabe: Jackie, I couldn’t agree more, and here are some other choices that you can make. You can subscribe to our podcast wherever you downloaded the show. You can rate our podcast with as many stars as you would like. You can use your words and tell people why you like our podcast. And finally, you can share our podcast on social media. The Not Crazy podcast comes out every Monday and we hope that you love it. If you have any complaints or comments or, well, just anything you can email us at (email protected) And hey, if you send us your address, we’ll send you some Not Crazy stickers.

Jackie: Hang in there, everyone, and we’ll see you next week.

Announcer: Youve been listening to Not Crazy from Psych Central. For free mental health resources and online support groups, visit PsychCentral.com. Not Crazys official website is PsychCentral.com/NotCrazy. To work with Gabe, go to gabehoward.com. To work with Jackie, go to JackieZimmerman.co. Not Crazy travels well. Have Gabe and Jackie record an episode live at your next event. E-mail (correo electrónico protegido) for details.

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