Podcast: Como pode ser útil sentir sua ansiedade

A ansiedade não parece ter nenhuma característica positiva. Quando a maioria de nós sente ansiedade, só queremos que ela desapareça o mais rápido possível. O convidado de hoje tem uma ideia diferente. Em seu novo livro, a reverenda Connie L. Habash diz que precisamos sentir mais nossa ansiedade para entender o que realmente é e o que está tentando nos dizer.

Junte-se a nós, como o reverendo Connie descreve seu processo de sete etapas para aprender e lidar com a ansiedade. A ansiedade tem algo a ensinar? É desejável ou até possível sobreviver a um ataque de ansiedade concentrando-se mais intensamente no sentimento? Isso realmente levará a uma maior sensação de calma? Ouça agora!

ASSINAR E REVISAR

Informação de hóspede para ‘Feeling Anxiety Podcast Episode

Rev. Connie L. Habash, MA, LMFT, é uma terapeuta de casamento e família licenciada, professora de ioga e meditação, ministra inter-religiosa e autora deDespertar da ansiedade: um guia espiritual para viver uma vida mais calma, segura e corajosa.Nos últimos 25 anos, ele ajudou centenas de estudantes e clientes a superar o estresse, a ansiedade, a depressão e a despertar espiritualmente. O Rev. Connie também está comprometido em nutrir uma comunidade espiritual autêntica, centrada no coração e inspiradora. Ele dirige programas on-line em todo o mundo, além de retiros, oficinas e treinamentos para professores de ioga em toda a área da baía de São Francisco.

Saiba mais em seu site:https://www.AwakeningSelf.com/ ou no Facebook https://www.facebook.com/AwakeningSelf

Sobre o host central do Psych Central Podcast

Gabe howard é um escritor e palestrante premiado que vive com transtorno bipolar. Ele é o autor do livro popular. A doença mental é um idiota e outras observações, disponível na Amazon; Cópias assinadas também estão disponíveis diretamente em Gabe Howard. Para mais informações, visite o site gabehoward.com.

Transcrição gerada por computador para Sentindo-se ansioso Episódio

Nota do editor:Observe que esta transcrição foi gerada por computador e, portanto, pode conter imprecisões e erros gramaticais. Obrigado.

Locutor: Esta escutando Psych Central Podcast, onde especialistas convidados no campo da psicologia e da saúde mental compartilham ideias para o pensamento usando linguagem simples e cotidiana. Aqui está o seu anfitrião, Gabe Howard.

Gabe Howard: Bem-vindos, pessoal, ao episódio desta semana do Psych Central Podcast, que está no programa hoje, temos a Reverenda Connie L. Habash. Ela é uma licenciada em casamento e terapeuta familiar, professora de ioga e meditação, ministra inter-religiosa e autora de Despertar da ansiedade Um guia espiritual para viver uma vida calma, confiante e corajosa. Connie, bem-vinda ao show.

Rev. Connie Habash: Obrigado Gabe, estou encantado por estar aqui.

Gabe Howard: Bem, certamente estamos felizes em recebê-lo. E a primeira pergunta que quero fazer é que você tem muitos terapeutas e médicos licenciados e terapeutas de casamentos e famílias, mas não temos muitas pessoas que se definem como ministro inter-religioso que eu trabalhei como reverendo

Rev. Connie Habash: Eu sempre fui orientado espiritualmente, sou um corpo muito holístico, mente, coração, espírito. Sinto que cada cliente precisa que cada parte de si seja tratada. E isso também aconteceu no meu caminho, no meu caminho de cura e crescimento. E assim, em um determinado momento, me senti chamado a buscar e trazer mais dessa consciência de muitas tradições e caminhos espirituais diferentes.

Gabe Howard: Eu acho isso fantástico. Adoro o título do seu livro, Awakening from Anxiety, porque dá a noção de que você tem ansiedade, mas que pode acordar dele, pode melhorar e superá-la. Essa foi sua intenção?

Rev. Connie Habash: Sim. Na verdade, tem um duplo significado. Um é o que você está falando, que podemos acordar dessa experiência de ansiedade que estamos tendo e que não é realmente o que somos, mas o outro significado, e é que a ansiedade pode ser uma maneira de nos despertar para um nível superior. profundo de consciência, para um maior crescimento pessoal e espiritual, para ser mais do nosso verdadeiro ser autêntico. Portanto, tem dois significados.

Gabe Howard: Parece que estamos ouvindo cada vez mais sobre ansiedade, a ansiedade está aumentando? É algo que está realmente crescendo ou as pessoas estão apenas falando mais sobre isso?

Rev. Connie Habash: Essa é a minha experiência. Absolutamente. Há muito mais … há muitas camadas sobre o porquê de isso estar acontecendo, eu acho, em nossa cultura agora. Uma é que acho que a pressão e as demandas são muito maiores do que eram há vários anos atrás. Eu moro no Vale do Silício, por exemplo. É como a panela de pressão do país. As pessoas trabalham muito mais horas. É esperado muito mais das pessoas em seus empregos. Os tempos de viagem aumentaram significativamente nos últimos anos. Portanto, temos essa camada e temos eventos recentes que aconteceram como os tiroteios que ocorreram em Ohio e Califórnia em vários lugares agora em todo o país. E também há o que se chama agora, eco-ansiedade. Existe uma grande preocupação com o que está acontecendo no planeta, com o meio ambiente e com a amostra, com os incêndios na floresta amazônica. E também há preocupações sobre o ambiente político aqui e o que está acontecendo em nosso governo. E isso é tudo o que está acontecendo lá, não o que está acontecendo em nossas próprias vidas, com nossos relacionamentos e nossos filhos e nossas famílias e nosso próprio corpo físico e nosso bem-estar. Então, eu vejo que a ansiedade está definitivamente aumentando nos últimos anos.

Gabe Howard: Uma das coisas sobre as quais ele fala é que pessoas altamente sensíveis e orientadas espiritualmente parecem mais propensas à ansiedade. Você pode explicar como você chegou a essa conclusão?

Rev. Connie Habash: Bem, antes de tudo, vou explicar um pouco sobre pessoas altamente sensíveis para pessoas que não sabem o que são. Embora eu imagine que qualquer terapeuta que ouça isso provavelmente tenha vários deles em sua prática, mas pessoas altamente sensíveis são naturalmente empáticas por serem capazes de capturar as emoções de outras pessoas e até mesmo facilmente sentirem que se colocam no lugar delas, por assim dizer. Eles também tendem a ser muito sensíveis aos estímulos sensoriais. Portanto, muitas luzes brilhantes ou um som muito alto podem ser muito irritantes e perturbadoras para alguém que é muito sensível. Estes são apenas alguns dos exemplos de como pode ser uma pessoa altamente sensível ou HSP. E as pessoas espiritualmente orientadas costumam ser HSP. E ambos são naturalmente empáticos e compassivos. E às pessoas que se dedicam ao cuidado do crescimento espiritual e pessoal. Nós nos preocupamos com o que está acontecendo no mundo. Nós nos preocupamos com outras pessoas. Nós nos preocupamos com outros seres do planeta. E assim, sempre que o sofrimento for percebido à nossa volta, provavelmente o sentiremos mais intensamente, mais profundamente. E isso causará mais ansiedade em pessoas muito sensíveis e espirituais ou, de fato, nas pessoas que compõem a maior parte da minha prática.

Gabe Howard: Uma das coisas que me surpreendeu quando eu estava pesquisando para esse programa foi que você deseja que seus clientes sintam mais a ansiedade deles. Agora, como alguém que vive com um transtorno de ansiedade. Quando li, pensei: ah, não, é isso, não é certo. Você pode explicar? Porque você continua a explicar. E eu achei isso absolutamente fascinante.

Rev. Connie Habash: Sim absolutamente. Muitas vezes, quando as pessoas dizem, por exemplo, você pode perguntar a elas, o que você sente agora? E você poderia dizer, eu sinto ansiedade. E pergunto: como é isso para você e seu corpo? E eles dizem: Bem, parece que não tenho escapatória. E eu estou preso. E as coisas nunca vão melhorar. Então, quando você ouvir isso, poderá reconhecer que eles são realmente pensamentos que estão descrevendo. Eles não estão descrevendo a própria emoção. Então as emoções são fortes. Eles são experimentados através do corpo físico. E acho que muitos de nós estão familiarizados com as sensações físicas que podem estar associadas à ansiedade. Por exemplo, muitas pessoas aumentam a freqüência cardíaca ou a falta de ar ou podem sentir tensão em certas áreas do corpo que podem contrair a mandíbula ou as rugas, a testa, etc. Essa é a verdadeira experiência da emoção. Mas muitas pessoas acabam pensando em sua ansiedade, em vez de sentir. E quando fazemos isso, os pensamentos tendem a continuar perpetuando a experiência da ansiedade. E descobri que a maneira de ajudar a resolver a emoção quando ela ocorre é experimentá-la no corpo e permanecer com ela no corpo até que ela mude por si mesma, é muito semelhante a uma onda do oceano. Tem um período de aumento e aumento e se torna mais intenso e, eventualmente, muda e se dissolve. E assim, também guio meus clientes nessa prática.

Gabe Howard: Obviamente, você sente que isso é benéfico. Foi benéfico, o que seus clientes relatam quando fazem isso? Porque, novamente, parece um pouco contra-intuitivo. Foi assim que chamou minha atenção.

Rev. Connie Habash: É definitivamente contra-intuitivo. E, é claro, não é tão simples quanto eu o descrevo em algumas frases, é preciso prática como qualquer coisa, menos o que eu notei com os clientes quando os guio por esse processo. E requer certas bases que expus no livro para poder estar presente. Ser capaz de encarnar porque muitas pessoas não sabem o que realmente é a encarnação e não são muito encarnadas em seu ser físico. E autopiedade, para que você possa se observar e estar presente sem julgar a si mesmo, e ser amoroso e gentil consigo mesmo. Então, quando eles se acalmam, aprendemos a sentir a ansiedade através do corpo, em vez de sermos presos à linha de pensamento que a perpetua e a agrava. E o que encontro com a experiência do cliente é, sim, mais calmo, mais paz, mas também mais clareza. Eles tendem a passar por isso e então percebem: ah, é disso que se trata realmente a minha ansiedade. Você está realmente tentando chamar minha atenção para esse tópico em particular na minha vida e me incentivando a criar alguma mudança lá. E esse é o próximo passo. Ouvir ansiedade e entender qual é a sua mensagem. Portanto, as pessoas experimentam mais calma, mais paz interior, mais capacidade de tolerar emoções desconfortáveis ​​e mais clareza.

Gabe Howard: Outra coisa de que você fala é que autopiedade e autopiedade não são as mesmas coisas. E não sei se alguma vez pensei que eram iguais, mas fiquei fascinado com a explicação dele sobre as diferenças.

Rev. Connie Habash: Sim. Então, isso é algo que aprendi com o Rev. Michael Bernard Beckwith, que é um líder bem conhecido no novo movimento de pensamento. Mas fale sobre isso muitas vezes as pessoas não entendem o que é compaixão e o que não é. E algumas pessoas confundem compaixão por simpatia, o que é, em suas palavras, pena de você. Você sabe, algumas pessoas pensam, oh, se eu praticar autopiedade, então vou sentir pena de mim mesma. E não é isso, não é uma festa de piedade em que você está se sentindo mal por se sentir mal. É mais do que você está disposto e pode estar presente consigo mesmo com abertura e compreensão, estar disposto a sentir com um sentimento, em vez de rejeitá-lo, evitá-lo ou julgá-lo, assim como você gostaria que um bom amigo fizesse com você, seja compassivo com você quando estiver sofrendo e ouça e tente entender e oferecer suporte. Podemos desenvolver essas mesmas habilidades em relação a nós mesmos e a autopiedade se tornou mais conhecida na comunidade terapêutica nos últimos 20 anos.

Gabe Howard: Você pode nos dar alguns exemplos de como alguém pode praticar autopiedade?

Rev. Connie Habash: Portanto, é muito útil ter o básico de estar presente. Portanto, a presença é como uma prática de atenção plena, onde aprendemos a entrar neste momento, assim como acontece com a nossa consciência e atenção, com o coração aberto e a mente calma. A mente calma é provavelmente a parte mais difícil, eu acho, de praticar presença. Mas apenas aprendemos a abaixar um pouco a célula naqueles pensamentos que continuam refletindo sobre a ansiedade e voltando nossa atenção para a encarnação. Quando estou experimentando e me sentindo aqui agora? E então imagine que você está se envolvendo em um cobertor quente de bondade e se segurando naquele momento presente? Está desenvolvendo mais a parte testemunha de nós mesmos que pode ver emoções e pensamentos, mas não são os pensamentos em si, mas uma testemunha com bondade e amor. Eu estou aqui para você. Vejo que estou sofrendo agora e posso estar presente comigo mesmo enquanto estou sofrendo, sendo gentil comigo mesmo e sendo gentil comigo mesmo. Portanto, é uma forma de diálogo interno. É uma maneira de se acalmar. Na verdade, você pode literalmente pegar um cobertor e envolvê-lo. Eu tenho um bicho de pelúcia no meu escritório. O nome dela é Kay, o coala da compaixão.

Gabe Howard: Me encanta.

Rev. Connie Habash: Ela tem esses olhos que são tão gentis quando você os olha. E assim, às vezes, os clientes a abraçam, olham nos olhos dela e ficam com aquele olhar gentil e sem julgamento, ou eu os faço abraçá-la e imaginá-los abraçando enquanto sentem essa dor. Portanto, existem várias maneiras diferentes de trabalhar com autopiedade.

Gabe Howard: Esse é um tipo de pergunta muito, muito real. Mais ou menos. Quero dizer, é sobre o cerne do seu livro que eu realmente aprendi muito, porque você tem sete chaves para acalmar a ansiedade. Você pode nos dar uma espécie de versão do Reader's Digest dessas sete chaves?

Rev. Connie Habash: Você recebeu alguns deles. Portanto, a primeira e fundamental prática é a presença, que eu defino novamente como trazendo sua consciência e atenção para o momento presente, como é com um coração aberto e uma mente calma. Obviamente, sem preconceitos. É uma forma de atenção plena e esse é o fundamento sobre o qual tudo o mais se baseia. A partir daí, aprendemos como encarnar, como estar presente e consciente neste momento em nosso corpo, porque muitas vezes estamos realmente acordados ou sonhando acordados ou espaçados, pensando em outras coisas ou nos preocupando com o futuro ou refletindo nos caminhos, o que perpetua nossa ansiedade em vez de entrar no corpo. O terceiro é autopiedade. E nós apenas conversamos sobre isso. E tudo isso leva à sala, que está sentindo ansiedade. Sobre o que eu falei antes, esses três nos permitem sentar com essa onda que surge dentro de nós e sentir que ela se constrói, mas observá-la a partir dessa perspectiva de testemunha, daquela autopiedade que sustenta à medida que surge. E se estamos dispostos a ficar com ele por tempo suficiente, ajuda um terapeuta a guiá-lo. Mas acho que as pessoas também podem desenvolver isso sozinhas lendo o livro.

Rev. Connie Habash: Ele começará a mudar por conta própria. E então o quinto passo além disso, a quinta chave, depois de aprender esses quatro primeiros passos e se tornar muito bom neles, é ouvir a ansiedade. Então, qual é a mensagem de ansiedade aqui para mim? O que você está tentando atrair minha atenção e depois passar para a etapa seis, que é uma ação capacitadora? Então, muitas vezes estamos reagindo em vez de responder, como acho que muitos de nós, ao que nos desencadeia e quando podemos sentir ansiedade, seguir em frente e ouvir a mensagem, então podemos dizer: OK, o que é uma ação? de empoderamento para tomar? Então, digamos que você tenha medo de falar em público, que goste, que muitas pessoas tenham isso, certo? Uma reação pode ser evitá-lo completamente. Eu nunca vou falar em público. Outra reação poderia ser, e isso está mais ou menos relacionado à terapia comportamental dialética de que eles falam sobre a ação oposta; pode ser bom ou fazer um discurso público. Mas eu gostaria de usar um pouco mais de insight sobre isso.

Rev. Connie Habash: Eu chamo isso de ação fortalecedora. Isso vem como uma resposta. Uma ação mais poderosa pode ser boa. Que tal praticar a fala na frente de um amigo? Ou que tal ir a uma aula do Toastmasters ou contratar um treinador para ajudá-lo a falar em público? Isso provavelmente lhe dará uma experiência mais positiva do que apenas se jogar lá e falar na frente de um grupo. Estou preparado e nunca o fiz antes. Depois, discernimos qual é a ação mais poderosa a ser tomada. E então o sétimo passo, que é um pouco avançado. E é por isso que quero que as pessoas sigam esses seis primeiros passos e realmente trabalhem com eles ou os pratiquem é desistir. É um princípio iogue que vem da minha experiência em filosofia da ioga, onde cultivamos nossa confiança em algo maior que nós mesmos. Se você chama Deus ou eu o divino, o universo, a natureza ou o seu eu superior. Desenvolvemos nossa confiança em algo maior que nós mesmos para nos liderar e nos mostrar o caminho. Isso nos rende a algo mais enriquecedor do que nossa tendência a desmoronar e a nos render à ansiedade.

Gabe Howard: Bem, volto logo após essas mensagens.

Locutor: Deseja falar de maneira real e ilimitada sobre os problemas de saúde mental daqueles que a vivem? Ouça o podcast Not Crazy co-organizado por uma senhora com depressão e um garoto com bipolar. Visitar Psych Central.com/NotCrazy ou assine Not Crazy no seu podcast player favorito.

Locutor: Este episódio é patrocinado pela BetterHelp.com. Assessoria on-line segura, conveniente e acessível. Nossos conselheiros são profissionais licenciados e credenciados. Tudo o que você compartilha é confidencial. Agende sessões seguras de vídeo ou telefone, além de conversar e enviar mensagens de texto com seu terapeuta, quando necessário. Um mês de terapia on-line costuma custar menos do que uma única sessão presencial tradicional. Visite BetterHelp.com/PsychCentral e experimente sete dias de terapia gratuita para ver se o aconselhamento on-line é adequado para você. BetterHelp.com/PsychCentral.

Gabe Howard: Conversamos com a reverenda Connie L. Habash novamente sobre ansiedade. Falando em yoga, você tem um diretor de yoga sobre o qual falou um pouco. Espero não decifrar o nome do diretor, mas é santosha.

Rev. Connie Habash: Chama-se santosha e é um dos princípios fundamentais da filosofia do yoga. Eu ensino filosofia do yoga e alguns treinamentos para professores de yoga aqui na Bay Area. É a minha prática favorita. Realmente fez a maior diferença na minha vida e isso se traduz em satisfação. Portanto, a satisfação é diferente da felicidade, porque a felicidade é sempre baseada em circunstâncias externas. Eu peguei meu sorvete? A situação aconteceu como eu queria? E isso é ótimo quando o faz. Mas sabemos que a vida nem sempre acontece da maneira que queríamos. Nem sempre conseguimos o que queremos. Portanto, santosha é uma prática interna de reconhecer que geralmente estou bem. Exatamente o que acontece. Quero dizer, é claro que sempre existe, às vezes pode haver uma crise urgente ou uma emergência em que você não se sente muito bem. Mas na maioria das vezes, se realmente verificamos o que está acontecendo agora, já que estou sentado aqui na minha cadeira no escritório e conversando com você por telefone, sou muito bom. E desenvolvendo esse reconhecimento de que há uma parte de mim que remonta a essa testemunha, há uma parte de mim dentro que pode observar a situação e reconhecer: OK, uma parte de mim está bem aqui.

Rev. Connie Habash: Também é um conceito suficiente, que neste momento eu sou capaz de responder ao que a vida me traz neste momento. Este momento é suficiente. Já é suficiente. Não preciso de mais ou quero me livrar de algo aqui para me sentir bem. Posso descobrir que está bem dentro de mim e que nos ajuda a desenvolver resiliência, nos ajuda a desenvolver resiliência em qualquer emoção que surge para nós, seja ansiedade, depressão ou raiva, que podemos resistir ao que surge dentro de nós e ao que que surge em nossa vida. Santosha também nos ajuda a mudar nossa perspectiva sobre o que está acontecendo conosco, que não precisamos ver tudo como algo que causa ansiedade ou que tudo é maravilhoso ou horrível e dividi-lo nesse tipo de pensamento preto ou branco. Podemos dizer, ok, estou bem. E isso é bom.

Gabe Howard: Eu amo e amo muitos de seus princípios e as coisas que você nos ensinou, especialmente durante este episódio, mas isso me faz pensar em quais são alguns dos erros que as pessoas meditam ou praticam ioga ou até seguem o que o caminho espiritual faz. aumentar sua ansiedade? Você pode nos ajudar a evitá-los?

Rev. Connie Habash: Sim. E esse é, então, o erro número um, que provavelmente não surpreenderá muitas pessoas, é o perfeccionismo, que temos uma tendência quando seguimos o caminho do crescimento pessoal ou espiritual, bem, queremos melhorar a nós mesmos, certo? Queremos melhorar. Mas por baixo disso está aquela pequena astúcia de que existe um lugar perfeito para ir. E isso pode ser algo realmente violento para nós mesmos, é constantemente sentir que precisamos ser melhores e que não somos bons o suficiente, uma vez que somos pessoas no caminho espiritual que estão tentando se tornar meditadores mais profundos ou mais incondicionais. amar ou praticar yoga ou oração. Eu chamo isso de síndrome dos santos, onde acreditamos que vemos uma pessoa ideal. Talvez seja Buda para algumas pessoas ou Jesus para outra pessoa ou Mahatma Gandhi que vemos como um santo. Achamos que preciso ser assim. Em seguida, estabelecemos essas expectativas extremamente altas para nós mesmos. Ou talvez não pensemos que seremos capazes de nos tornar exatamente como Buda, mas precisamos ser mais como eles.

Rev. Connie Habash: Então pensamos que talvez devêssemos ficar quietos o tempo todo e falar com essa voz realmente calma e relaxante, e usar roupas brancas e deslizar pela rua em vez de, como você sabe, sermos nós mesmos normais. Por isso, tento desviar as pessoas da expectativa de perfeição ou de aspirar a algum tipo de idéia de perfeição e, em vez disso, à integridade de que somos seres humanos. Temos todas essas partes de nós mesmos e momentos em que sentimos ansiedade e momentos em que ficamos com raiva, abraçamos e damos as boas-vindas àqueles com bondade, amor e autopiedade, e essas são experiências que temos como seres humanos. seres Mas eles não nos definem. E não precisamos nos definir se somos perfeitos ou imperfeitos, porque essas são definições humanas. Não são definições que, até onde eu saiba, Deus escreveu em algum lugar. Eles são o que criamos em nossas mentes daquilo que acreditamos ser perfeito. E acho que é mais gratificante e podemos tornar-nos mais autênticos, quando nos abraçamos e à integridade e não nos julgamos.

Gabe Howard: Eu realmente amei isso, Connie. Muito obrigado, e eu entendo que você tem uma conexão pessoal com a ansiedade. Como você superou sua própria ansiedade?

Rev. Connie Habash: Eu acho que é importante que quem ensina algo tenha uma experiência pessoal. E assim, parte dessa viagem, sobre a qual escrevo no livro, não só dou estudos de caso de meus clientes, mas também falo sobre minha própria experiência com ansiedade e preocupação, avassaladora e estresse, com as quais acho que estão relacionadas. ansiedade. , especialmente hoje. Então, eu cresci como uma criança tímida e introvertida, e nem percebi na adolescência que tinha esse baixo nível de ansiedade, de preocupação. E eu era perfeccionista. Eu me considero um perfeccionista em recuperação porque ainda percebo que isso aparece frequentemente em mim mesmo, mas ficaria desanimado se não conseguisse o que achava que deveria fazer ou se comportasse da maneira que outras pessoas gostam. Se eu cometesse um erro e dissesse algo que chateia alguém, isso realmente me puniria. Tudo isso é muito baixo, até que tive minha filha, agora com 15 anos, e o nascimento de minha filha de alguma forma desencadeou essa experiência muito mais profunda de medo, preocupação e ansiedade em minha vida. Penso porque, agora, sou mãe e agora sou responsável por essa pequena vida que tenho em meus braços. E isso é enorme, certo? Quando você se torna pai, percebe como é uma grande responsabilidade.

Rev. Connie Habash: E quanto você ama esse ser que você está segurando. E assim se traduziu em medo de voar. Eu tinha pavor de viajar de avião, especialmente devido à turbulência, e passei pelo meu próprio processo de ir a uma clínica de medo de voar aqui no Aeroporto Internacional de São Francisco, onde trabalhei com minha própria ansiedade. Mas durante essa viagem e minha viagem anterior e trabalhando no meu perfeccionismo e minhas preocupações e medos sobre o que as pessoas pensavam de mim, eu cultivei toda essa prática e sete T's que realmente funcionaram bem e mudaram minha vida. E também ajudei a vida de meus clientes. Então, eu estive lá e continuo. E há momentos em que a ansiedade aumenta para mim, como digo no livro. Não espere que a ansiedade desapareça agora e nunca mais volte. Eu acho que realmente causa mais ansiedade porque, se surgir, você pensa: ah, eu fiz algo errado e não estou fazendo o suficiente. Meu foco é que você é um ser humano. Às vezes, surgirá. E agora você tem mais poder. Agora você sabe que é muito maior que sua ansiedade e sabe como lidar com ela, trabalhe com ela e transforme-a em algo que lhe dê poder.

Gabe Howard: Isso é incrível. Onde eles podem te encontrar na Web? E de onde eles podem obter seu livro?

Rev. Connie Habash: Bem, meu site é awakeningself.com. Isso é S como em Sam, E, L, F como em Frank. Acorde-se. Ou você pode simplesmente fazer ConnieHabash.com isso também funciona. Meu livro Awakening from Anxiety está disponível em qualquer lugar que você quiser. Você pode fazer o pedido em uma livraria, se não estiver em estoque e estiver na Indie Books and Barnes & Noble e, claro, na Amazon. E também tenho um programa on-line que estou iniciando no novo ano com base no livro. Para que pessoas de todo o mundo possam trabalhar comigo.

Gabe Howard: Isso é maravilhoso, e você pode encontrar esse programa on-line em www.awakeningself.com?

Rev. Connie Habash: Sim será. Na verdade, estará lá em breve. Mas agora, tenho uma avaliação de ansiedade gratuita que as pessoas podem fazer e, quando o fizerem, receberão uma ou duas práticas relaxantes com as quais podem trabalhar com base no livro. E então ofereço-lhe uma aula on-line gratuita comigo.

Gabe Howard: Isso é muito, muito legal. Muito obrigado por concordar em participar do programa. Nós realmente apreciamos ter você.

Rev. Connie Habash: Obrigado, Gabe, tem sido um prazer.

Gabe Howard: E lembre-se, todos podem obter uma semana de aconselhamento on-line gratuito, conveniente, acessível e privado a qualquer hora, em qualquer lugar, apenas visitando BetterHelp.com/PsychCentral. Nos vemos na próxima semana.

Locutor: Você estava ouvindo The Psych Central Podcast. Deseja que seu público seja surpreendido no seu próximo evento? Apresente uma aparição e gravação ao vivo do Psych Central Podcast diretamente do seu palco! Envie-nos um email para(email protegido)para detalhes. Os episódios anteriores podem ser encontrados em PsychCentral.com/show ou no seu podcast player favorito. O Psych Central é o maior e mais antigo site independente de saúde mental da Internet, administrado por profissionais de saúde mental. Supervisionada pelo Dr. John Grohol, a Psych Central oferece recursos e questionários confiáveis ​​para ajudar a responder suas perguntas sobre saúde mental, personalidade, psicoterapia e muito mais. Visite-nos hoje em PsychCentral.com. Para mais informações sobre nosso anfitrião, Gabe Howard, visite seu site em gabehoward.com. Obrigado por ouvir e compartilhe amplamente.

Posts Relacionados