Plano de segurança para transtorno de personalidade borderline

Plano de segurança para transtorno de personalidade borderline

Um plano de segurança é uma parte crítica do tratamento do transtorno de personalidade borderline (DBP). Pessoas com DBP estão entre as que têm maior risco de tentar suicídio ou se envolver em outras atividades de alto risco. Sem um plano de segurança, você pode estar em perigo de se machucar ou de alguém. Um plano de segurança pode reduzir seu risco e diminuir a probabilidade de você tomar uma decisão quando houver sérias conseqüências.

Este artigo aborda as etapas para preparar um plano de segurança claro e completo. Isso não é algo que pode ser feito quando você já está no meio de uma emergência de saúde mental, mas isso deve ser feito com antecedência, para que você esteja pronto.

Se você ou um ente querido estiver em risco imediato de se machucar ou de alguém, ligue para o 911 ou vá para uma sala de emergência imediatamente.

Converse com seu terapeuta sobre o plano de segurança

Se você tiver DBP e estiver fazendo terapia, converse com seu terapeuta sobre o desenvolvimento de um plano de segurança ou plano de emergência. Dependendo da sua situação específica, ela pode recomendar a inclusão de coisas específicas ou a omissão de outras áreas para atender você e suas necessidades.

Se você não tem alguém para trabalhar em um plano de segurança, procure um terapeuta. Se o estigma de ver um terapeuta o afastar desta importante etapa, lembre-se de que todo mundo provavelmente se beneficiará de ver um terapeuta algumas vezes. Assim como vemos médicos (médicos) que cuidam rotineiramente de sua saúde física, consultar um terapeuta pode ser um excelente investimento para manter e maximizar sua saúde emocional.

Avalie seus comportamentos

Depois de recrutar seu terapeuta, você pode pedir que ele o ajude a avaliar seu risco e possíveis armadilhas, incluindo:

  • Pensamentos de suicídio, embora raros e fugazes.
  • É urgente se machucar
  • Pensamentos de prejudicar os outros
  • Problemas com a violência.

Esses serão os objetivos do seu plano de segurança; portanto, é importante pensar cuidadosamente sobre quais comportamentos você precisa planejar.

Além de avaliar seu risco, você deve avaliar se existem fatores que podem aumentar seu risco de cometer suicídio ou prejudicar outras pessoas, como possuir uma arma ou acessar medicamentos potencialmente perigosos.

Dependendo da sua situação, seu médico pode ajudá-lo a minimizar o risco de danos a si próprio ou a outros, entregando suas armas à polícia ou prescrevendo medicamentos em pequenas quantidades.

Identificar gatilhos

Depois de ter uma lista dos comportamentos ou sintomas que colocam você em risco, identifique os eventos, situações, pessoas, pensamentos ou sentimentos que desencadeiam esses comportamentos ou sintomas (disparadores para DBP).

Por exemplo, muitas pessoas com DBP têm uma sensibilidade ao abandono, o que torna as experiências de abandono real ou percebido muito dolorosas. Para aqueles que sofrem desse sintoma, as experiências de abandono podem desencadear pensamentos suicidas ou pensamentos de prejudicar os outros. Pense nos eventos ou pensamentos que tendem a desencadear impulsos para se envolver em comportamentos prejudiciais a você e crie uma lista de gatilhos.

Faça um plano de segurança para lidar com os recursos

Agora, identifique como você pode responder aos seus gatilhos de uma maneira que o manterá seguro. Estes serão recursos de enfrentamento que você usará. antes de seus sintomas se tornam tão intensos que ela tem uma crise de saúde mental. Aqui estão algumas estratégias para lidar com os gatilhos da BPD que ajudaram outras pessoas.

  • Técnicas de enfrentamento, como meditação da atenção plena.
  • O número de emergência do seu terapeuta.
  • Lista de clínicas de emergência de saúde mental e salas de emergência.
  • A Linha Direta Nacional do Suicídio (1-800-273-8255)

Escreva seu plano de segurança

Agora é a hora de juntar tudo. Ele contém uma lista de seus comportamentos de risco, seus gatilhos, maneiras de lidar com os sintomas antes que eles fiquem muito ruins e maneiras de responder em caso de emergência. Coloque todos eles juntos para ter um plano de ação passo a passo.

Para cada comportamento de risco, anote os gatilhos para esse comportamento, as respostas de enfrentamento nas quais você pode estar envolvido se sentir um gatilho e o que fará se as respostas de enfrentamento não funcionarem e você começar a enfrentar uma situação de emergência. Continue até ter um plano de segurança para todos os comportamentos de risco que você identificou.

Assumir um compromisso com o plano de segurança

O último passo é se comprometer com seu plano de segurança. Isso significa comprometer-se a seguir esse plano quando surgir a necessidade e, em seguida, comprometer-se em voz alta com outra pessoa a seguir esse plano. Isso também é conhecido como “contratação de segurança”. De fato, algumas vezes seu terapeuta solicitará que você assine uma declaração de que seguirá o plano.