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Plano de segurança para transtorno de personalidade borderline

As informações apresentadas neste artigo podem ser acionadoras para algumas pessoas. Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio em 1-800-273-8255 para suporte e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue imediatamente para o 911.

Um plano de segurança é uma parte crítica do tratamento do transtorno de personalidade borderline (DBP). Pessoas com DBP estão entre os que têm maior risco de tentar suicídio ou se envolver em outras atividades de alto risco. Sem um plano de segurança, você pode estar em perigo de se machucar ou de alguém. Um plano de segurança pode reduzir seu risco e tornar menos provável que você tome uma decisão no calor do momento que terá sérias conseqüências.

Este artigo aborda as etapas da preparação de um plano de segurança claro e abrangente. Isso não é algo que pode ser feito quando você já está no meio de uma emergência de saúde mental, mas deve ser feito com antecedência, para estar pronto.

Converse com seu terapeuta sobre um plano de segurança

Se você tem DBP e está fazendo terapia, converse com seu terapeuta sobre o desenvolvimento de um plano de segurança ou plano de emergência. Dependendo da sua situação única, ela pode recomendar a inclusão de coisas específicas ou pular outras áreas para que seja adaptado a você e às suas necessidades.

Se você não tem alguém com quem trabalhar em um plano de segurança, procure um terapeuta. Se o estigma de ver um terapeuta está impedindo você de dar esse passo importante, lembre-se de que é provável que todas as pessoas possam se beneficiar de um terapeuta às vezes. Assim como vemos médicos (médicos) rotineiramente para cuidar de nossa saúde física, ver um terapeuta pode ser um excelente investimento para manter e maximizar sua saúde emocional.

Avalie seus comportamentos

Depois de ter recrutado seu terapeuta, você poderá ajudá-lo a avaliar seu risco e perigos potenciais, incluindo:

  • Pensamentos de suicídio, mesmo que pouco frequentes e fugazes
  • Insiste em se machucar
  • Pensamentos de prejudicar os outros
  • Problemas com violência

Esses serão os alvos do seu plano de segurança; portanto, é importante que você pense com cuidado sobre quais comportamentos pode precisar planejar.

Além de avaliar seu risco, você deve avaliar se há fatores que podem aumentar seu risco de suicídio ou prejudicar outras pessoas, como possuir uma arma ou acesso a medicamentos potencialmente perigosos.

Dependendo da sua situação, seu médico pode ajudá-lo a minimizar o risco de ferir a si mesmo ou a outras pessoas, entregando suas armas à polícia ou prescrevendo medicamentos em pequenas quantidades.

Identificar gatilhos

Depois de ter uma lista dos comportamentos ou sintomas que colocam você em risco, identifique os eventos, situações, pessoas, pensamentos ou sentimentos que desencadeiam esses comportamentos ou sintomas (disparadores de BPD).

Por exemplo, muitas pessoas com DBP têm sensibilidade ao abandono, o que torna as experiências de abandono real ou percebido muito dolorosas. Para as pessoas que sofrem desse sintoma, as experiências de abandono podem desencadear pensamentos suicidas ou pensamentos de prejudicar os outros.

Pense nos eventos ou pensamentos que tendem a desencadear desejos de se envolver em comportamentos prejudiciais para você e crie uma lista de gatilhos.

Faça um plano de segurança para lidar com os recursos

Agora, identifique como você pode responder aos seus gatilhos de maneira a mantê-lo seguro. Estes serão recursos de enfrentamento que você usará antes seus sintomas se tornam tão intensos que você está tendo uma crise de saúde mental.

  • Técnicas de enfrentamento, como meditação da atenção plena
  • O número de emergência do seu terapeuta
  • Lista de clínicas de saúde mental de emergência e salas de emergência
  • A Linha Direta Nacional do Suicídio (1-800-273-8255)

Documente seu plano de segurança

Agora é hora de juntar tudo. Você tem uma lista de seus comportamentos de risco, gatilhos, maneiras de lidar antes que os sintomas se tornem muito intensos e formas de responder em caso de emergência. Junte tudo isso para obter um plano de ação passo a passo.

Para cada comportamento de risco, escreva os gatilhos para esse comportamento, as respostas de enfrentamento em que você poderia se envolver, se sentir um gatilho e o que fará se as respostas de enfrentamento não funcionarem e você começar a enfrentar uma situação de emergência. Continue até ter um plano de segurança para todos os comportamentos de risco identificados.

Faça um compromisso do plano de segurança

O último passo é se comprometer com seu plano de segurança. Isso significa comprometer-se a seguir este plano quando surgir a necessidade e, em seguida, comprometer-se em voz alta com outra pessoa que seguirá esse plano. Isso também é chamado de "contratação por segurança". De fato, algumas vezes seu terapeuta solicita que você assine uma declaração dizendo que seguirá o plano.