contador gratuito Skip to content

Planejamento da gravidez: coisas a fazer antes de engravidar

Última atualização em 5 de dezembro de 2018

Ser pai ou mãe é uma das maiores alegrias da vida. Trazer uma nova vida e estar lá a cada passo do caminho para ver seu pequeno pacote de alegria florescer em algo por si só é realmente uma experiência de mudança de vida.

Contudo, antes que o ato de ser pai comece, é aconselhável mapear a melhor maneira de realizar todo o processo de concepção. A gravidez é um evento bem-vindo quando é uma decisão planejada e consciente tomada por ambos os pais.

Alguns passos e precau√ß√Ķes simples podem tornar a experi√™ncia bonita, valiosa e gratificante. Vamos explorar algumas maneiras de combater o estresse e levar a nove meses maravilhosos de gravidez com as seguintes dicas pr√©-gravidez.

O que considerar ao se preparar para a gravidez

Uma das primeiras coisas que você deve fazer antes de preparar seu corpo e suas vidas para mudar para sempre é se preparar mentalmente. Faça a si mesmo perguntas como:

  • Estou pronto para isso?
  • A minha cara-metade √© t√£o entusiasmada quanto eu?
  • Posso equilibrar o trabalho e as responsabilidades de uma crian√ßa corretamente?
  • Tenho o que √© preciso para ser um bom pai, mesmo que meu filho tenha necessidades especiais?

Trazer uma criança a este mundo simplesmente não pode ser uma idéia tímida. Ser pai tem suas próprias responsabilidades. O processo se torna mais difícil, mas mais gratificante, da concepção à criação do filho e à sua própria pessoa. Portanto, prepare-se mentalmente antes de tomar medidas das quais se arrependerá mais tarde, pois isso só gerará ressentimento da sua parte ou do resto de sua família.

Leia para obter mais informa√ß√Ķes sobre como se preparar para a gravidez.

Preparando seu corpo

Um dos melhores presentes de ser mulher √© que voc√™ pode desfrutar da maternidade, √†s vezes mais de uma vez na vida. No entanto, voc√™ nunca pode ser muito cauteloso para poder entregar esse presente sem problemas e com orgulho e alegria. √Č por isso que, depois de se preparar mentalmente para a paternidade, √© importante que voc√™ prepare seu corpo para a mudan√ßa.

1. Saia do controle de natalidade

Uma das primeiras coisas que você deve fazer é parar de usar o controle da natalidade ou apetrechos contraceptivos, pois você não é mais seu aliado se estiver tentando se tornar mãe.

2. Siga seu ciclo de ovulação

O pr√≥ximo passo seria calcular o seu ciclo de ovula√ß√£o. Tire um tempo e explore suas op√ß√Ķes. Aplica√ß√Ķes de c√°lculo do ciclo de ovula√ß√£o, bem como kits aprovados clinicamente, est√£o amplamente dispon√≠veis. Escolha aquele que √© f√°cil de usar e f√°cil de rastrear para voc√™.

Se voc√™ n√£o √© f√£ de tais kits ou aplicativos t√©cnicos, tamb√©m existem algumas etapas f√°ceis para obt√™-lo por conta pr√≥pria. Por exemplo, fazer anota√ß√Ķes simples sobre a temperatura corporal basal e altera√ß√Ķes no muco cervical pode informar seus dias f√©rteis. Para ficar claro, esse m√©todo geralmente se estende por v√°rios meses, apenas para que voc√™ possa acompanhar o per√≠odo da ovula√ß√£o para cada ciclo.

1. comer saud√°vel

Então é importante começar a comer de forma saudável. Não se trata mais apenas de calorias e peso desagradável. Uma boa dieta com boa comida lhe dá a oportunidade de se manter saudável e ajuda a se preparar para a maternidade. Na verdade, essa dica é para vocês dois serem pais. Afinal, é preciso o melhor de vocês para criar algo especial, e é por isso que uma dieta adequada é sugerida para vocês também.

Para as mulheres √Č aconselh√°vel reduzir a ingest√£o de a√ß√ļcar. Um pouco de trapa√ßa aqui e ali √© bom, mas tome cuidado para n√£o exagerar, pois isso dificulta suas chances de concep√ß√£o. Aumente sua ingest√£o de superalimentos junto com frutas, legumes, gr√£os integrais e leite. Iogurte tamb√©m √© algo que deve ser inclu√≠do na sua dieta. O √°cido f√≥lico tamb√©m √© um excelente complemento que as mulheres podem tomar para reduzir defeitos cong√™nitos, como espinha b√≠fida para crian√ßas.

Para homens√Č a hora certa de investir em alimentos org√Ęnicos. Uma por√ß√£o de feno-grego em sua dieta pode aumentar bastante suas chances de ser pai de uma crian√ßa saud√°vel, pois √© uma boa fonte de vitaminas A e D. Certifique-se de comer alimentos ricos em zinco e vitamina E.

2. Fique em forma

Além disso, mesmo que você não seja fã de exercícios, é hora de fazer o mesmo. Seu corpo precisa se preparar para a gravidez, e a melhor maneira de fazer isso é ser flexível e saudável. Embora você não precise se tornar um fanático da aptidão física, exercícios simples, como caminhadas vigorosas e exercícios à mão livre, podem ajudar bastante. Considere nadar, praticar um pouco de aeróbica ou, melhor ainda, praticar ioga rejuvenescedora para prepará-lo para a maior aventura da sua vida.

Se você deseja combinar exercícios com diversão, a dança do ventre pode ajudar bastante na preparação para a gravidez. Sim, você leu certo, dança do ventre! Vendo que essa forma de dança foi inventada em parte para preparar seus quadris para o parto, você realmente não pode dar errado!

3. Mantenha-se hidratado

Finalmente, não se esqueça de manter-se hidratado bebendo uma quantidade suficiente de água para completar todos os seus esforços.

Desista de maus h√°bitos

Como diz o ditado, você ganha um pouco; você perde um pouco E se a gravidez é o que você anseia, esteja preparado para perder mais do que alguns para ter sucesso! Aqui estão alguns maus hábitos que você deve deixar para preparar seu corpo para a gravidez.

1. Reduzir o consumo de √°lcool

Tenha cuidado com o √°lcool, pois ele servir√° apenas como um rev√©s no seu plano de se tornar m√£e. √Č melhor parar de beber √°lcool assim que come√ßar a registrar seu ciclo de ovula√ß√£o, pois os resultados tendem a ser decepcionantes.

2. Pare de fumar

Se você é fumante, é melhor desistir também, porque isso interfere bastante nas suas chances de se tornar mãe. Também foi comprovado clinicamente que fumar (e beber) causa uma baixa contagem de sêmen nos homens e ciclos de ovulação inconsistentes nas mulheres, o que pode afetar suas chances de ser pai. Além disso, fumar e beber colocam seu filho em risco de crescimento atrofiado, baixo peso ao nascer e danos nos órgãos.

3. Evite certos medicamentos

Drogas, sejam recreativas ou m√©dicas, tamb√©m podem interferir muito nos seus planos para os pais. Eles podem permanecer na corrente sangu√≠nea por muito tempo ap√≥s a ingest√£o, danificando n√£o apenas o corpo, mas tamb√©m o do beb√™. Alguns medicamentos que devem ser evitados s√£o os AINEs (anti-inflamat√≥rios n√£o ester√≥ides) que podem obstruir a libera√ß√£o do √≥vulo pelo ov√°rio e rem√©dios naturais ou √† base de plantas que podem imitar os efeitos dos horm√īnios. Al√©m disso, medicamentos psiqui√°tricos, ester√≥ides, tire√≥ide, produtos para a pele contendo horm√īnios e alguns outros podem interferir nos seus planos de concep√ß√£o.

4. Reduzir a cafeína

Este tamb√©m √© o momento em que voc√™ reduz a ingest√£o de cafe√≠na. √Č melhor que a sua ingest√£o seja limitada a cerca de 200 ml da sua bebida preferida, para que o seu sistema esteja pronto para conceber. Veja como a cafe√≠na pode reduzir suas chances de concep√ß√£o:

Prazo de atraso: Muita cafeína pode impedir que o ovo atinja a maturidade. Ovos imaturos não podem ser fertilizados, impedindo a concepção.

Fun√ß√£o obstrutiva das trompas de fal√≥pio: Muita cafe√≠na interrompe a fun√ß√£o muscular das trompas de fal√≥pio, de modo que o √≥vulo n√£o pode viajar dos ov√°rios ao √ļtero.

Motilidade espermática diminuída.: A motilidade espermática diminui devido ao consumo de cafeína, causando atraso na concepção

Gravidez Assistida: Um estudo publicado no Medical Science Monitor em 2010 indica que o alto consumo de cafeína pelo pai antes da gravidez e pela mãe durante a gravidez aumenta as chances de aborto.

5. Saia das √ļltimas noites

Seu corpo precisa de uma boa quantidade de descanso para processar a concepção. Dormir em horários estranhos apenas o faz sentir cansado e dificulta o funcionamento normal do seu corpo. O descanso adequado, juntamente com as dicas discutidas até o momento, levará você um passo mais perto de abraçar a maternidade.

Fatores médicos

1. Faça um exame de corpo inteiro

√Č melhor fazer um exame de corpo inteiro para que ambos os pais possam descobrir se algo pode prejudicar suas chances de ser pai. Al√©m de verificar se os √≥rg√£os e sistemas b√°sicos est√£o funcionando corretamente, sugere-se que as mulheres descubram se a concep√ß√£o pode ser uma amea√ßa para seus pr√≥prios sistemas. Mulheres em risco de condi√ß√Ķes como pr√©-ecl√Ęmpsia, problemas na placenta, co√°gulos sangu√≠neos ou sangramento podem se beneficiar da detec√ß√£o precoce, pois permite que os futuros pais escolham alternativas em vez de arriscar a vida da m√£e ou da crian√ßa.

2. Execute testes genéticos

O exame m√©dico pode permitir que ambos os pais determinem se algum dist√ļrbio gen√©tico pode se tornar uma amea√ßa para o que eles est√£o esperando. A detec√ß√£o precoce de problemas de sa√ļde que podem ser transmitidos ao beb√™ pode ajudar a explorar op√ß√Ķes como tratamento ou precau√ß√£o que, de alguma forma, podem ajudar a dar √† luz um beb√™ saud√°vel. As hist√≥rias da fam√≠lia de ambos os pais tamb√©m devem ser aprofundadas para garantir que surpresas desagrad√°veis ‚Äč‚Äčn√£o se tornem um risco para a crian√ßa ou a m√£e.

3. Considere sa√ļde bucal

Um fato menos conhecido √© que a sa√ļde bucal tamb√©m deve ser considerada antes de entrar no processo de concep√ß√£o. Mais do que prejudicial para a crian√ßa, pode afetar a m√£e em grande parte. Vendo que o corpo passa por tremendas quantidades de altera√ß√Ķes hormonais durante a gravidez, problemas de sa√ļde bucal podem levar a sangramento, incha√ßo ou apenas uma certa quantidade de danos √†s gengivas e dentes devido aos altos n√≠veis de estrog√™nio e progesterona envolvidos.

Estabilidade financeira

1. Obter seguro de sa√ļde

Verifique se voc√™ possui um seguro que cubra parte das despesas inevit√°veis ‚Äč‚Äčem que incorre. Idealmente, isso tamb√©m deve cobrir suas despesas de preconceito.

2. Planeje sua licença de maternidade e paternidade

Saber se você será pago durante a licença de maternidade ou paternidade e fazer um orçamento com antecedência farão muito para garantir que você possa cobrir todas as despesas que certamente envolverão o nascimento.

3. Iniciar um fundo de emergência

Certifique-se de salvar um ninho de ovo para uso emergencial.

Infec√ß√Ķes e riscos ambientais.

Aqui est√£o alguns fatores a serem considerados:

1. Proteger contra radiação prejudicial

√Č melhor evitar velas. Os raios X devem ser feitos apenas se forem essenciais

2. Fique longe de fumantes

√Č prejudicial ao feto e deve ser evitado. Fique longe de fumantes e locais para fumantes.

3. Evite produtos químicos

E, o produto qu√≠mico pode ser prejudicial √† sa√ļde do beb√™ e da m√£e. Mesmo produtos de limpeza dom√©stica devem ser manuseados com cuidado.

Por fim, é melhor que você fique feliz e positivo ao iniciar esta jornada. Fique de bom humor e lembre-se de pedir ajuda. Às vezes, pode ser difícil e desconcertante lidar com os muitos desafios da concepção e da gravidez, mas a ajuda pode ser encontrada em amigos e familiares e em qualquer pessoa que tenha conhecimento.

Também é recomendável optar por ajuda profissional, pois isso elimina muitas incertezas e ajuda a detectar e solucionar problemas desde o início.