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Pinha (Sharifa) durante a gravidez: benef√≠cios para a sa√ļde, receitas simples

Comer pinha durante a gravidez

Comer pinha durante a gravidez

Imagem: iStock

Nove meses é tempo suficiente para experimentar quase todas as frutas da estação. Durante a gravidez, você pode comer mangas no verão, frutas e ameixas na chuva e maçãs, peras, uvas e muito mais no inverno. Creme de maçã é uma daquelas frutas da estação que você não quer perder. Sim, as sementes são um pouco irritantes, mas vale a pena, pois a fruta é nutritiva para a mãe e o bebê ainda não nascido.

Originado na América do Sul com o nome de pinha, é conhecido como sitaphal, Sharifa e maçã açucarada.

MomJunction fala sobre como comer maçã de creme durante a gravidez e a técnica que você pode usar para comer a fruta. Além disso, não deixe de ler algumas receitas deliciosas no final.

Por que é seguro comer pinha durante a gravidez

Pinha √© rica em nutrientes e calorias. Al√©m disso, os a√ß√ļcares naturais neles ajudam as mulheres gr√°vidas com baixo peso a ganhar peso. Reduz o risco de aborto. Voc√™ tamb√©m achar√° palat√°vel quando desenvolver uma avers√£o a outros alimentos, uma tend√™ncia comum durante a gravidez. No entanto, voc√™ n√£o deve comer demais a fruta como qualquer outro alimento.

Não é o suficiente para se convencer da fruta? Então, temos mais a dizer sobre isso.

10 benefícios da pinha durante a gravidez

A fruta é doce, saborosa e segura para comer durante a gravidez. Você pode se beneficiar da bondade da fruta se a consumir com moderação.

1. Vitaminas

Uma pinha contém vitaminas A, B6 e C (1), essenciais para o desenvolvimento do feto. A vitamina A é vital para uma boa visão, pele e cabelo, enquanto a vitamina C combate os radicais livres no corpo. A vitamina B6 ajuda a aliviar a náusea (2).

2. Calorias

A pinha contém uma boa quantidade de calorias que ajudam a aumentar suas necessidades diárias de calorias. No entanto, lembre-se de que você deve comê-lo com moderação.

3. cobre

A necessidade diária de cobre durante a gravidez é de 100 miligramas, e a maçã de creme é uma fonte rica desse mineral. O cobre ajuda a melhorar os níveis de hemoglobina.

4. fibra

O alto teor de fibras da pinha facilita a evacuação e reduz as chances de constipação e outros problemas relacionados à digestão.

5. Antioxidante

A natureza antioxidante da fruta ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo.

6. Magnésio

O magnésio é um elemento essencial durante a gravidez, pois protege você de problemas cardíacos e ajuda ao relaxamento muscular.

7. Expectorante

A fruta possui propriedades refrescantes, estimulantes e expectorantes. Pode ajudar a tratar diarréia e disenteria.

Além desses nutrientes, a nata também contém outros valores nutricionais.

(Ler: Diarréia durante a gravidez)

Valor nutricional de pinha

A pinha contém vitaminas, minerais, proteínas, fibras e calorias (3).

100 gramas de maçã açucarada fornecem a seguinte nutrição:

  • √Ācido asc√≥rbico – 15-44mg
  • C√°lcio – 17.6-27mg
  • Calorias – 80-101
  • Carboidratos – 20-25g
  • Gorduras – 0.5g
  • Fibra 0.9-6.6g
  • Ferro – 0,42mg
  • Niacina – 0,528mg
  • √Ācido nicot√≠nico – 0,5 mg
  • F√≥sforo – 14,7-32mg
  • Prote√≠na 1,17-2,47g
  • Riboflavina – 0,086-0,175 mg
  • Tiamina – 0,075-0,119mg

(Ler: Receitas saud√°veis ‚Äč‚Äčpara mulheres gr√°vidas )

Uma fruta com esses valores nutricionais pode ser completamente segura ou pode prejudic√°-lo de alguma forma?

Quando a pinha pode ser prejudicial?

  • Frutas verdes podem irritar o est√īmago e causar problemas de digest√£o. Portanto, voc√™ deve consumir apenas uma ma√ß√£ de creme macia, macia e coberta de mato.
  • N√£o consuma sementes, pois elas podem atrapalhar sua sa√ļde.
  • Se voc√™ tem diabetes gestacional, evite consumir a fruta, pois ela √© rica em a√ß√ļcares.

Como você come uma maçã de creme?

Aprenda a técnica correta para remover a polpa para comer a fruta facilmente.

  • Abra a fruta com as m√£os ou corte-a ao meio.
  • Pegue uma colher e retire a carne.
  • √Äs vezes, a carne mais pr√≥xima da pele e da coluna central pode ter um sabor amargo. Voc√™ pode evitar essas por√ß√Ķes.

Selecionando as melhores frutas: Creme maduro tem pele verde pálida. Eles são suculentos e doces. Você também pode comprar frutas verdes mais escuras e armazená-las em temperatura ambiente para amadurecer.

Você pode comer maçãs de creme de várias maneiras durante a gravidez.

  • Basta adicionar um pouco de suco de lim√£o para obter um sabor complementar.
  • Fa√ßa um batido, agite ou adicione ao sorvete.
  • Adicione um pouco de mel, se voc√™ tem um dente doce.

Se você está cansado de comer frutas inteiras, também pode fazer algumas receitas deliciosas.

Algumas receitas simples com pinha

1. Smoothie de creme de maçã

Smoothie de creme de maçã

Imagem: Shutterstock

Vai precisar:

  • Ma√ß√£ flan 3 m√©dio
  • Leite 4 x√≠caras
  • 3 colheres de ch√° de a√ß√ļcar
  • 2 colheres de sopa de creme de leite fresco
  • Cubos de gelo, conforme necess√°rio

Qu√£o:

  1. Extraia a polpa das maçãs e retire as sementes.
  2. Misture a polpa, leite, creme, a√ß√ļcar e cubos de gelo at√© ficar homog√™neo.

2. Sorvete de creme de maçã

Sorvete de creme de maçã

Imagem: Shutterstock

Vai precisar:

  • Creme de ma√ß√£ 3-4 x√≠caras de polpa
  • Leite 2 x√≠caras
  • 1 x√≠cara de leite em p√≥
  • A√ß√ļcar em p√≥ 1/3 x√≠cara
  • 1/2 x√≠cara de creme de leite fresco
  • Ess√™ncia de baunilha 1 colher de ch√°

Qu√£o:

  1. Misture o leite, o leite em p√≥, o a√ß√ļcar em p√≥, o creme de leite fresco e a ess√™ncia de baunilha em uma tigela grande e mexa bem at√© o a√ß√ļcar se dissolver.
  2. Adicione a polpa de creme de leite e misture novamente.
  3. Despeje a mistura em uma tigela rasa, cubra e congele até ficar firme.
  4. Misture a mistura até obter uma consistência suave.
  5. Coloque a mistura de volta na tigela rasa, cubra e congele.
  6. Coma sozinho ou cubra com frutas secas.

(Ler: Frutas nutritivas para comer durante a gravidez )

Perguntas frequentes

1. Você pode comer as sementes de uma pinha?

A ingestão de uma ou duas sementes não irá prejudicá-lo, pois seu corpo as expulsa nas fezes. Em geral, as sementes de pinha possuem propriedades abortivas e, portanto, são ligeiramente tóxicas.

2. Você pode comer pinha durante os períodos?

Diz-se que uma decocção feita a partir de folhas de pinha apoia o fluxo sanguíneo durante períodos.

3. Você pode comer pinha se tiver diabetes gestacional?

O creme de ma√ß√£ √© rico em a√ß√ļcares e s√≥ pode ser tomado em quantidades limitadas quando o diabetes est√° sob controle.

4. Você pode comer pinha durante um resfriado?

Pinha é uma fruta refrescante. No entanto, isso não significa que causa um resfriado, mas pode agravar a condição.

Coma maçãs frescas, maduras, saborosas e saudáveis. Você também pode substituir uma sobremesa por esta fruta, para obter o máximo de benefícios de sua dieta. No entanto, como qualquer outro alimento, limite o consumo da fruta para evitar efeitos colaterais.

Você tem alguma receita favorita com creme de maçã? Compartilhe-os conosco. Gostaríamos muito de ouvir de você.

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