PILATES

Pilates pode melhorar a press√£o arterial em mulheres jovens e obesas

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Mat Pilates pode ser eficaz na melhoria da sa√ļde cardiovascular de jovens mulheres obesas, sugere um novo estudo. O estudo foi publicado no American Journal of Hypertension e foi publicado pela Oxford University Press. Com cerca de 9 milh√Ķes de participantes em 2018 e uma s√©rie de recomenda√ß√Ķes de celebridades, incluindo Beyonce e Emma Stone, o treinamento de Pilates sofreu um ressurgimento recente da popularidade. Tornou-se uma das rotinas de bem-estar mais conhecidas nos Estados Unidos. O programa enfatiza a for√ßa do n√ļcleo, flexibilidade, postura corporal e respira√ß√£o controlada. Ao mesmo tempo, a preval√™ncia de obesidade em adultos jovens se tornou um importante problema de sa√ļde p√ļblica. Leia tamb√©m – Exerc√≠cios em casa eficazes que ajudar√£o voc√™ a fortalecer seu n√ļcleo

Embora esteja bem documentado que o exerc√≠cio √© um fator chave na preven√ß√£o e gerenciamento de problemas de sa√ļde cardiovascular, as mulheres obesas tendem a n√£o manter as rotinas tradicionais de exerc√≠cios. Apesar de fontes da m√≠dia reportarem sobre os benef√≠cios cardiovasculares do Pilates, a literatura cient√≠fica existente √© escassa. Leia tamb√©m – F√°cil exerc√≠cios em casa para perda r√°pida de peso

Os pesquisadores estudaram mulheres jovens obesas (19 a 27 anos) com press√£o arterial elevada e um √≠ndice de massa corporal entre 30-40 kg / m2 por 12 semanas de Pilates. Os participantes estavam livres de doen√ßas cr√īnicas, n√£o eram fumantes e realizavam menos de 90 minutos de exerc√≠cio regular por semana. Foram realizadas tr√™s sess√Ķes de treinamento de uma hora por semana, divididas nas seguintes etapas: aquecimento e alongamento inicial (10min), exerc√≠cios gerais de Pilates na esteira (40 min) e resfriamento (10 min). O treinamento aumentou ao longo das 12 semanas, com a repeti√ß√£o de cada exerc√≠cio aumentando constantemente. Um instrutor certificado de Pilates, supervisionou todas as sess√Ķes. Leia tamb√©m – Dicas e truques para ajudar voc√™ a tornar seu treinamento de for√ßa mais eficaz

Este é o primeiro estudo a descobrir que as rotinas de esteira de Pilates reduziram significativamente a rigidez arterial e a pressão sanguínea, incluindo a pressão central (aórtica).

‚ÄúN√≥s levantamos a hip√≥tese de que o Mat Pilates pode diminuir o risco de hipertens√£o em jovens mulheres obesas. Nossas descobertas fornecem evid√™ncias de que o Mat Pilates beneficia a sa√ļde cardiovascular, diminuindo a press√£o sangu√≠nea, a rigidez arterial e a gordura corporal em jovens obesas com press√£o arterial elevada ‚ÄĚ, disseram os pesquisadores. Como a ades√£o ao exerc√≠cio tradicional (aer√≥bico e de resist√™ncia) √© baixa em indiv√≠duos obesos, o Mat Pilates Training pode ser uma alternativa eficaz de exerc√≠cio para a preven√ß√£o de hipertens√£o e eventos cardiovasculares em jovens obesos ‚ÄĚ, acrescentaram.

Publicado em: 2 de abril de 2020 8:53