Mat Pilates pode ser eficaz na melhoria da saúde cardiovascular de jovens mulheres obesas, sugere um novo estudo. O estudo foi publicado no American Journal of Hypertension e foi publicado pela Oxford University Press. Com cerca de 9 milhões de participantes em 2018 e uma série de recomendações de celebridades, incluindo Beyonce e Emma Stone, o treinamento de Pilates sofreu um ressurgimento recente da popularidade. Tornou-se uma das rotinas de bem-estar mais conhecidas nos Estados Unidos. O programa enfatiza a força do núcleo, flexibilidade, postura corporal e respiração controlada. Ao mesmo tempo, a prevalência de obesidade em adultos jovens se tornou um importante problema de saúde pública. Leia também – Exercícios em casa eficazes que ajudarão você a fortalecer seu núcleo
Embora esteja bem documentado que o exercício é um fator chave na prevenção e gerenciamento de problemas de saúde cardiovascular, as mulheres obesas tendem a não manter as rotinas tradicionais de exercícios. Apesar de fontes da mídia reportarem sobre os benefícios cardiovasculares do Pilates, a literatura científica existente é escassa. Leia também – Fácil exercícios em casa para perda rápida de peso
Os pesquisadores estudaram mulheres jovens obesas (19 a 27 anos) com pressão arterial elevada e um índice de massa corporal entre 30-40 kg / m2 por 12 semanas de Pilates. Os participantes estavam livres de doenças crônicas, não eram fumantes e realizavam menos de 90 minutos de exercício regular por semana. Foram realizadas três sessões de treinamento de uma hora por semana, divididas nas seguintes etapas: aquecimento e alongamento inicial (10min), exercícios gerais de Pilates na esteira (40 min) e resfriamento (10 min). O treinamento aumentou ao longo das 12 semanas, com a repetição de cada exercício aumentando constantemente. Um instrutor certificado de Pilates, supervisionou todas as sessões. Leia também – Dicas e truques para ajudar você a tornar seu treinamento de força mais eficaz
Este é o primeiro estudo a descobrir que as rotinas de esteira de Pilates reduziram significativamente a rigidez arterial e a pressão sanguínea, incluindo a pressão central (aórtica).
“Nós levantamos a hipótese de que o Mat Pilates pode diminuir o risco de hipertensão em jovens mulheres obesas. Nossas descobertas fornecem evidências de que o Mat Pilates beneficia a saúde cardiovascular, diminuindo a pressão sanguínea, a rigidez arterial e a gordura corporal em jovens obesas com pressão arterial elevada ”, disseram os pesquisadores. Como a adesão ao exercício tradicional (aeróbico e de resistência) é baixa em indivíduos obesos, o Mat Pilates Training pode ser uma alternativa eficaz de exercício para a prevenção de hipertensão e eventos cardiovasculares em jovens obesos ”, acrescentaram.
Publicado em: 2 de abril de 2020 8:53