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Pilates pode melhorar a pressĂŁo arterial em mulheres jovens e obesas

PILATES

Mat Pilates pode ser eficaz na melhoria da saĂșde cardiovascular de jovens mulheres obesas, sugere um novo estudo. O estudo foi publicado no American Journal of Hypertension e foi publicado pela Oxford University Press. Com cerca de 9 milhĂ”es de participantes em 2018 e uma sĂ©rie de recomendaçÔes de celebridades, incluindo Beyonce e Emma Stone, o treinamento de Pilates sofreu um ressurgimento recente da popularidade. Tornou-se uma das rotinas de bem-estar mais conhecidas nos Estados Unidos. O programa enfatiza a força do nĂșcleo, flexibilidade, postura corporal e respiração controlada. Ao mesmo tempo, a prevalĂȘncia de obesidade em adultos jovens se tornou um importante problema de saĂșde pĂșblica. Leia tambĂ©m – ExercĂ­cios em casa eficazes que ajudarĂŁo vocĂȘ a fortalecer seu nĂșcleo

Embora esteja bem documentado que o exercĂ­cio Ă© um fator chave na prevenção e gerenciamento de problemas de saĂșde cardiovascular, as mulheres obesas tendem a nĂŁo manter as rotinas tradicionais de exercĂ­cios. Apesar de fontes da mĂ­dia reportarem sobre os benefĂ­cios cardiovasculares do Pilates, a literatura cientĂ­fica existente Ă© escassa. Leia tambĂ©m – FĂĄcil exercĂ­cios em casa para perda rĂĄpida de peso

Os pesquisadores estudaram mulheres jovens obesas (19 a 27 anos) com pressĂŁo arterial elevada e um Ă­ndice de massa corporal entre 30-40 kg / m2 por 12 semanas de Pilates. Os participantes estavam livres de doenças crĂŽnicas, nĂŁo eram fumantes e realizavam menos de 90 minutos de exercĂ­cio regular por semana. Foram realizadas trĂȘs sessĂ”es de treinamento de uma hora por semana, divididas nas seguintes etapas: aquecimento e alongamento inicial (10min), exercĂ­cios gerais de Pilates na esteira (40 min) e resfriamento (10 min). O treinamento aumentou ao longo das 12 semanas, com a repetição de cada exercĂ­cio aumentando constantemente. Um instrutor certificado de Pilates, supervisionou todas as sessĂ”es. Leia tambĂ©m – Dicas e truques para ajudar vocĂȘ a tornar seu treinamento de força mais eficaz

Este Ă© o primeiro estudo a descobrir que as rotinas de esteira de Pilates reduziram significativamente a rigidez arterial e a pressĂŁo sanguĂ­nea, incluindo a pressĂŁo central (aĂłrtica).

“NĂłs levantamos a hipĂłtese de que o Mat Pilates pode diminuir o risco de hipertensĂŁo em jovens mulheres obesas. Nossas descobertas fornecem evidĂȘncias de que o Mat Pilates beneficia a saĂșde cardiovascular, diminuindo a pressĂŁo sanguĂ­nea, a rigidez arterial e a gordura corporal em jovens obesas com pressĂŁo arterial elevada ”, disseram os pesquisadores. Como a adesĂŁo ao exercĂ­cio tradicional (aerĂłbico e de resistĂȘncia) Ă© baixa em indivĂ­duos obesos, o Mat Pilates Training pode ser uma alternativa eficaz de exercĂ­cio para a prevenção de hipertensĂŁo e eventos cardiovasculares em jovens obesos ”, acrescentaram.

Publicado em: 2 de abril de 2020 8:53