Última atualização em 6 de novembro de 2019
Seu bebê descobriu recentemente o mundo glorioso da comida e agora quer experimentar tudo no seu prato! Durante a hora do chá, ele o observa mastigando seus lanches favoritos e também quer prová-los. Como pai, é difícil dizer não ao seu bonitinho munchkin, mas comidas salgadas, salgadinhos, fast-food frito, doces etc. não fornece o tipo certo de nutrição e não é apropriado para a idade do seu bebê.
Mantenha-o afastado desses lanches e experimente nossas idéias saudáveis, sem óleo e sem risco de asfixia, para criar hábitos saudáveis enquanto ele ainda é jovem.
Idéias de lanches saudáveis para seu bebê
A melhor maneira de preparar lanches para seu bebê de nove meses é ferver ou cozinhar ingredientes. Esse processo torna os alimentos macios e facilmente dissolvíveis e, portanto, seguros para o seu pequeno. As opções que fornecemos abaixo exigem pouco ou nenhum uso de sal, incluem ingredientes apropriados à idade e são naturais.
1. Farinha de aveia com maçãs em puré
Como a aveia é rica em fibras, elas facilitam a digestão e suavizam os movimentos intestinais. Como uma refeição saudável, a aveia manterá seu pequeno saciado por mais tempo.
Ingredientes:
- Aveia (em pó) – 1/4 xícara
- Água – 1 xícara
- Apple (tamanho médio) – 1
- Leite materno ou fórmula – 1/4 xícara
Método:
- Polvilhe a aveia no liquidificador.
- Lave e descasque a maçã. Em seguida, corte e misture para fazer um purê.
- Pegue uma panela com fundo grosso e adicione a aveia em pó e a água.
- Cozinhe em fogo baixo e continue mexendo para evitar grumos.
- Quando o mingau começar a engrossar, adicione a maçã em puré.
- Deixe a mistura cozinhar por 7-8 minutos em fogo baixo.
- Retire-o do fogão e deixe o lanche de aveia esfriar.
- Adicione um pouco de leite materno ou leite em pó a esta mistura e alimente-o com o seu pequenino.
2. Macarrão de queijo com legumes no vapor
A massa é cheia da bondade dos carboidratos, e suas formas divertidas a tornam atraente para os bebês. A massa de trigo integral é rica em fibras, ácido fólico, ferro e vitaminas do complexo B, que fornecem ao seu bebê a necessidade diária de energia.
Ingredientes:
- Macarrão – 1 xícara
- Cenoura – 1
- Tomates descascados – 2
- Queijo ralado
- manteiga
Método:
- Ferva o macarrão para torná-lo macio e macio.
- Lave e corte as cenouras em pedaços pequenos. Cozinhe no vapor por 15-20 minutos, para que fiquem macios.
- Em uma panela de fundo plano, adicione a manteiga e o tomate. Refogue até os pedaços de tomate ficarem moles.
- Adicione a massa cozida e os pedaços de cenoura no vapor e mexa bem.
- Você também pode polvilhar queijo se o seu bebê gostar.
- Deixe cozinhar por alguns minutos.
- Retire o fogão e deixe esfriar.
- Sirva ao seu bebê este delicioso lanche de massa.
3. Bolinhos de Grãos Integrais
Poucas pessoas estão cientes da disponibilidade de lanches integrais no mercado. Se você gosta de recriar versões saudáveis de lanches em casa, grãos integrais são sempre um ótimo caminho a percorrer. Você pode experimentar alternativas de cereais integrais, usar grãos integrais para substituir maida em bolos e biscoitos, as opções são infinitas!
Se você acha que as versões caseiras de lanches são a sua xícara de chá, o Timios Melts é um lanche perfeito para o seu bebê poder comer com segurança. Como esses lanches contêm fibras, ajudam na digestão no seu pequeno. Portanto, nos dias em que você se sente cansado demais para preparar algo especial, esses sopros de grãos integrais são uma maneira fácil de garantir que seu filho esteja comendo de maneira saudável!
4. Ovos mexidos com tofu ralado
Os ovos contêm proteínas que ajudam os bebês a crescerem maiores e mais fortes! É o ômega 3 que ajuda o desenvolvimento cerebral precoce e a luteína e a zeaxantina a promover uma visão nítida.
Ingredientes:
- Ovo – 1
- Leite em pó – 1/4 xícara
- Tofu ralado – 1 colher de chá
- Manteiga sem sal – 1 colher de chá
Método:
- Bata um ovo inteiro com leite em uma tigela.
- Aqueça uma panela e adicione um pouco de manteiga.
- Despeje a mistura de ovos e deixe cozinhar por alguns segundos.
- Adicione o tofu ralado e continue mexendo o conteúdo da panela.
- Depois de cozida, a mistura ficará seca e macia.
- Desligue a chama e deixe o lanche esfriar.
- Servir.
5. Iogurte de Banana
O iogurte é cheio de cultura ativa e muito benéfico para a saúde intestinal do seu filho. Aumenta a imunidade, melhora a digestão e ajuda a prevenir a diarréia.
Ingredientes:
- Iogurte caseiro – 1/4 xícara
- Banana – 1
Como fazer iogurte em casa:
Se você não sabe fazer iogurte em casa, esta receita ajudará. Você precisará de leite integral e iogurte embalado de boa qualidade.
- Em uma panela com fundo pesado, despeje o leite e deixe ferver em fogo baixo.
- Quando o leite começar a ferver, retire-o da chama e deixe descansar por uma hora ou até esfriar.
- Mergulhe um dedo limpo no leite para verificar se está morno.
- Despeje o leite no recipiente em que deseja colocar o iogurte. Adicione quatro colheres de sopa de iogurte comprado na loja e misture bem.
- Cubra o recipiente e deixe repousar durante a noite em um local escuro e quente.
- Na manhã seguinte, você verá um líquido amarelado (soro) flutuando por cima. Isso significa que o iogurte está pronto. Você pode drenar o fluido ou deixá-lo como está.
Método:
- Descasque a banana e bata no liquidificador.
- Agora, misture o purê de frutas com o iogurte.
- Alimente seu bebê com este lanche de iogurte com sabor de frutas.
6. Suji Halwa com datas
Suji (sêmola) é ao mesmo tempo deliciosa e traz inúmeros benefícios à saúde de bebês em crescimento. Uma escolha nutritiva, mantém o coração saudável e não causa problemas de constipação. Aqui, damos a você duas receitas de lanches para bebês que usam sêmola.
Ingredientes:
- Suji – 1/4 xícara
- ghee – 1/2 colher de chá
- Datas (sem sementes e purê) – 1/2 xícara
- Água morna – 3/4 xícara
- Cardamomo em pó – uma pitada
Método:
- Retire as sementes das datas. Purê as datas sem sementes em um liquidificador com água morna.
- Em uma panela com fundo grosso, aqueça ghee e adicione suji para isso.
- Asse em fogo baixo até que suji fica marrom.
- Adicione água, tâmaras em puré e uma pitada de cardamomo na panela. Continue mexendo para evitar grumos.
- Cozinhe em fogo alto por alguns minutos. Depois que toda a água tiver sido absorvida, desligue a chama.
- Deixe o suji lanche esfriar. Em seguida, alimente-o com o seu pequeno.
7. Veggie Idlis
A sêmola pode ser usada para preparar uma série de lanches deliciosos e nutritivos para o bebê. Seu pequeno munchkin certamente apreciará esses discos fofos e brancos!
Instruções:
- Suji – 1 copo
- Coalhada – 1/2 xícara
- Cenoura (ralada) – 1
- Feijão (em cubos) – 1/2 xícara
- Água conforme necessário
Método:
- Pegue uma tigela e adicione o suji, cenoura ralada, feijão em cubos e coalhada. Misture bem.
- Adicione água para levar a mistura a uma dosa consistência tipo massa.
- Cubra a tigela com uma tampa e deixe descansar por 20 minutos.
- Despeje a massa em untada Idli moldes e vapor por 12-15 minutos.
- Desligue a chama e remova o idlis dos moldes.
- O lanche da noite do seu bebê está pronto.
8. Moong Dal Khichdi
Uma das lentilhas essenciais para bebês, Moong Dal contém ferro, proteínas, fósforo, sódio, vitaminas e riboflavina. Esses nutrientes melhoram a imunidade e melhoram o funcionamento do fígado.
Ingredientes:
- Moong Dal – 2 colheres de sopa
- Arroz – 1 colher de sopa
- Açafrão – uma pitada
- ghee – 1/2 colher de chá
- Água – 1 xícara
Método:
- Antes de começar a preparar o khichdi, lave e molhe o Moong Dal em água por 15 minutos.
- Pegue uma panela de pressão e adicione todos os ingredientes, exceto ghee.
- Após quatro assobios, desligue a chama.
- Quando o vapor for liberado, abra a panela e amasse o conteúdo com as costas de uma colher ou espremedor.
- Adicionar ghee para fazer um lanche gostoso para o seu bebê.
9. Purê de Milho e Couve-Flor
O milho é um excelente lanche, especialmente para bebês com baixo peso. É rico em ferro, potássio, magnésio e fibra que trabalham juntos para promover o desenvolvimento do cérebro, melhorar o sistema nervoso e resolver a constipação nos bebês.
Ingredientes:
- Grãos de milho – 2 xícaras
- Couve-flor (cortada em cubos) – 1 xícara
- Iogurte caseiro – 1 xícara
Método:
- Cozinhe os grãos de milho e cozinhe a couve-flor.
- Coloque-os no liquidificador e traga uma consistência semelhante a um purê.
- Adicione o iogurte e sirva.
Se seu bebê tiver mais de 12 meses e desejar alimentar o milho de uma forma diferente, o Timios Zookers é a escolha certa. Ele não só oferece sabores emocionantes, mas também oferece ao seu filho o duplo benefício da farinha de milho e grãos integrais, apoiando, assim, o crescimento e o desenvolvimento geral.
10. Frango Cozido e Picado
Frango é considerado um superalimento para bebês. Possui proteínas que promovem o crescimento muscular saudável, ferro e potássio que melhoram o sistema circulatório e cálcio que desenvolve ossos e dentes fortes em bebês.
Ingredientes:
- Frango Desossado – 3 xícaras
- Água – 1 xícara
Método:
- Cozinhe o frango em uma panela de pressão.
- Quando estiver totalmente cozido, misture com uma pasta grossa.
- Se o seu bebê não gostar de frango seco, adicione um copo de água e misture pela segunda vez para obter uma pasta mais cremosa.
- Um lanche saboroso à noite, feito com frango, está pronto.
Ao apresentar seu bebê a novos alimentos e lanches, é melhor evitar alimentos fritos, grandes e pegajosos que possam causar danos à saúde do bebê. As receitas acima são preenchidas com a bondade de frutas, legumes, grãos integrais e lentilhas. Experimente e conte-nos como o seu bebê gostou. Se você planeja experimentar lanches comprados na loja, verifique se eles não contêm conservantes e podem se dissolver facilmente na boca do seu filho. Happy snacking!
Leia também:
A imagem está disponível para download em alta resolução por até 1920×1080.
