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Parentalidade compartilhada durante a quarentena de coronavírus: 10 dicas de um terapeuta licenciado

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A chegada do coronav√≠rus est√° mudando muitos aspectos de nossas vidas, inclusive como compartilhamos nossos filhos. Como se n√£o houvesse mais incerteza suficiente, as fam√≠lias com as quais os c√īnjuges provavelmente ter√£o seus pr√≥prios e √ļnicos desafios a enfrentar durante esse per√≠odo. Parte disso √© que o isolamento social parece diferente para pessoas diferentes (voc√™ e seu ex, por exemplo) e, se as crian√ßas se mudam de uma casa para outra, voc√™ pode estar se perguntando o que pode fazer para tornar essas transi√ß√Ķes o mais suave poss√≠vel. fluido quanto poss√≠vel.

A seguir, apresentamos dez dicas de um terapeuta licenciado, com o objetivo de ajudar você e seu ex-navegadores na guarda conjunta durante a quarentena de coronavírus.

  1. Seja paciente. Esta √© uma situa√ß√£o desafiadora para todos. Quanto mais generoso voc√™ for consigo e com os outros, as coisas mais suaves (incluindo conversas com um ex) provavelmente desaparecer√£o. A coisa mais importante agora √© a sa√ļde e o bem-estar do seu filho; quanto menos conflito, melhor.
  2. Seja flex√≠vel. O hor√°rio de trabalho, hor√°rio escolar, viagens em fam√≠lia e calend√°rios sociais foram afetados. Por causa disso, os acordos de cust√≥dia, o tempo que cada pai ou m√£e pode gastar com os filhos e / ou os pagamentos de pens√£o aliment√≠cia podem precisar ser alterados. Mantenha-se flex√≠vel e fa√ßa o poss√≠vel para trabalhar juntos. Assuma compromissos de curto prazo com o entendimento de encontrar solu√ß√Ķes de longo prazo posteriormente.
  3. Mantenha-se saudável e seguro. Siga as diretrizes do CDC para lavagem das mãos, limpeza de superfícies e distanciamento social. Se um pai ou mãe tem sinais de COVID-19 ou pode ter sido exposto a COVID-19, trabalhe em conjunto para encontrar maneiras de manter todos seguros e saudáveis.
  4. Seja legal (e não se preocupe com as pequenas coisas). Agora é a hora perfeita para você e seu ex se unirem à mesma equipe e se posicionarem contra o vírus. Quanto mais entendermos e apoiarmos um ao outro, melhor.
  5. Seja honesto. Esteja voc√™ alterando o hor√°rio de trabalho, a necessidade de renegociar o apoio √† crian√ßa ou a poss√≠vel exposi√ß√£o ao COVID-19, a transpar√™ncia pode ajudar bastante na solu√ß√£o de problemas. Seja honesto com seus filhos tamb√©m; Informe-os de que as circunst√Ęncias provavelmente continuar√£o a mudar e que isso o manter√° informado conforme as decis√Ķes s√£o tomadas e os cronogramas s√£o criados.
  6. Seja cuidadoso. Pense e reconsidere as conversas realmente necess√°rias no momento. Se voc√™ se sentir chateado ou frustrado, deixe que essas emo√ß√Ķes passem antes de pegar o telefone ou enviar um e-mail irritado. Agora, mais do que nunca, seus filhos precisam que voc√™ fique calmo e aterrado. As crian√ßas captam a energia entre os pais; portanto, esteja ciente de como voc√™ est√° agindo. Seu trabalho como pai √© aliviar sua ansiedade, n√£o aument√°-la.
  7. Seja prático. Se ninguém apresentar sintomas do COVID-19, respeite os acordos de custódia ordenados pelo tribunal sempre que possível. No entanto, se uma família foi exposta ao coronavírus ou um membro da família mostra sintomas, seja prático sobre o que é melhor para os seus filhos. Não se trata de estar certo ou ter mais poder, é o que é mais seguro para todos os envolvidos.
  8. Overcommunicate. No momento, √© mais importante do que nunca que voc√™ e seu ex estejam na mesma p√°gina. Fale sobre hor√°rios, protocolos de higiene e o que voc√™ est√° dizendo √†s crian√ßas sobre a atual pandemia de sa√ļde. Erre ao lado de muita comunica√ß√£o em vez de insuficiente e fa√ßa perguntas quando algo n√£o estiver claro.
  9. Quando necessário, obtenha-o por escrito. Com tantas mudanças acontecendo a um ritmo tão rápido, pode ser uma boa idéia para um advogado elaborar um contrato por escrito com as mudanças temporárias para ambos assinarem.
  10. Supere isso. Agora n√£o √© o momento de pequenas discuss√Ķes ou disputas; agora √© a hora de participar e superar isso. Fa√ßa a sua parte para tornar a situa√ß√£o o mais suave poss√≠vel, para que, ao olhar para esse momento, lembre-se de como voc√™ navegou agradavelmente nas altera√ß√Ķes.

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Nancy Ryan, LMFT

Ap√≥s mais de 25 anos no mundo corporativo, Nancy Ryan, LMFT, concluiu seu Mestrado em Psicologia. Ela come√ßou a trabalhar como terapeuta e construiu uma pr√°tica privada pr√≥spera. A partir da√≠, ele lan√ßou o Centro de Terapia de Relacionamento, onde seu objetivo era dar a mais pessoas a terapia de qualidade que procuravam. Al√©m de sua forma√ß√£o profissional, a pr√≥pria experi√™ncia de Nancys em crescimento pessoal, terapia e recupera√ß√£o lhe d√° a capacidade de se conectar profunda e intuitivamente com seus clientes. Nancy √© o √ļnico terapeuta certificado Gottman na √°rea de Sacramento. Mais de seus escritos podem ser encontrados no blog do RTC.

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Referência da APA Ryan, N. (2020). Parentalidade compartilhada durante a quarentena de coronavírus: 10 dicas de um terapeuta licenciado. Psych Central. Recuperado em 23 de abril de 2020, em https://psychcentral.com/blog/co-parenting-during-the-coronavirus-quarantine-10-tips-from-a-licensed-therapist/

Revisado cientificamente Última atualização: 22 de abril de 2020 (originalmente: 23 de abril de 2020) Última revisão: Por um membro do nosso Conselho Consultivo Científico em 22 de abril de 2020 Publicado em Psych Central.com. Todos os direitos reservados.

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