Parar de fumar benefícios entre um e nove meses

Parar de fumar benefícios entre um e nove meses

Parar de fumar é uma tarefa difícil para a maioria dos novos ex-fumantes, por isso é útil saber que os frutos do seu trabalho em breve começarão a aparecer.

Vamos dar uma olhada no que esperar durante os primeiros nove meses de deixar de fumar.

Melhorias físicas

A partir de um mês após deixar de fumar e continuar pelos próximos meses, você poderá notar melhorias significativas em sua saúde respiratória. É provável que você experimente alguns ou todos os seguintes itens:

  • menos tosse
  • menos dificuldade em respirar
  • Menos problemas com dor e congestão sinusal

Uma vez que o ataque de exposição à fumaça do cigarro em delicado tecido pulmonar é interrompido, os cílios nos pulmões começam a crescer novamente. Às vezes, isso faz surgir temporariamente uma nova tosse porque o trabalho dos cílios é mover as partículas que respiramos dos pulmões. Os cílios ficam “presos” quando estão entupidos com alcatrão, mas começam a funcionar novamente depois que você deixa de fumar, ajudando a remover o alcatrão do cigarro e outras toxinas da fumaça do cigarro encontrada nos pulmões.

Da mesma forma, a respiração geralmente melhora quando paramos de fumar. Falta de ar é um sinal de DPOC, uma doença pulmonar progressiva que dificulta a respiração. É principalmente uma doença do fumante, e parar de fumar é a melhor maneira de parar os danos.

As toxinas presentes na fumaça do cigarro também irritam os seios nasais e podem causar congestão e desligar o olfato. Ex-fumantes costumam notar melhorias nisso também durante o primeiro ano de abandono.

Por exemplo, você pode notar que a tosse habitual que você tem com você há anos é bastante reduzida (ou desaparece) poucas semanas depois de parar, mas seu olfato não melhorou. Meses depois da interrupção, você percebe repentinamente que sente o cheiro sutil que o evita há muito tempo. Isso não é incomum, portanto, não se desespere se alguns dos benefícios não aparecerem na linha do tempo que você espera.

Melhorias psicológicas

Seu sentimento de empoderamento começará a crescer com o passar dos meses e você ainda estará livre de fumo. Parar de fumar é um impulso à confiança e também tem o potencial de criar mudanças positivas em outras áreas da sua vida.

Permaneça no curso. À medida que os benefícios notáveis ​​começam a surgir durante esse período, a vida livre de fumaça ainda é nova e frágil. Proteja e alimente seu programa de cessação do tabagismo através da educação sobre o que esperar quando você se recuperar do vício em nicotina.

Por todo o trabalho necessário para remover as muitas associações que criamos entre fumar e nossas vidas diárias, é uma obrigação. Quebrar essas conexões e substituí-las por respostas saudáveis ​​faz parte do processo de recuperação da dependência da nicotina.

Parar de fumar leva tempo, então acomode-se e deixe os dias sem fumaça se acumularem. Em breve, você notará as melhorias listadas acima e muito mais. Os benefícios continuam após um ano de deixar de fumar.