Para manter a abstinência, evite substituir vícios

Para manter a abstinência, evite substituir vícios

É fácil para alcoólatras e adictos novos em recuperação substituir um vício por outro, participando compulsivamente de outras atividades. Embora essas atividades, como trabalho ou exercício, possam ser saudáveis ​​e produtivas, elas podem dificultar a recuperação se se tornarem uma transferência de vícios.

Um dos objetivos da recuperação e da aprendizagem de um estilo de vida sóbrio é recuperar o controle sobre sua vida e suas escolhas. O comportamento compulsivo, mesmo com atividades produtivas, não permite que você exercite a livre escolha e não está sob seu controle. Estar fora de controle em qualquer área da sua vida não leva à verdadeira sobriedade a longo prazo.

Comportamentos compulsivos comuns que são substitutos

Uma atividade compulsiva comum para as pessoas que estão iniciando a recuperação é o “vício em trabalho”: tornar-se compulsivo em relação ao trabalho, carreira ou procura de emprego. Trabalhar e melhorar sua situação financeira são objetivos elevados, mas trabalhar mais do que o tempo inteiro ou passar a maior parte do tempo pensando ou falando sobre o trabalho pode se tornar um comportamento compulsivo.

O mesmo vale para o exercício. Embora exercício e melhoria da saúde sejam benéficos para as pessoas em recuperação, pesquisas mostram que sua sobriedade a longo prazo pode ser prejudicada se seu programa de exercícios se tornar compulsivo e substituir seus comportamentos viciantes anteriores.

Comportamentos compulsivos doentios

Obviamente, também é comum a recuperação de alcoólatras e viciados em substituir vícios que não são produtivos ou saudáveis. Por exemplo, uma das substituições mais populares é que os alcoólatras comecem a fumar maconha, conhecida como manutenção da maconha.

Viciados que foram expulsos de heroína ou metanfetamina também substituirão a maconha, usando o argumento de que ela não é tão prejudicial. Existem muitos outros comportamentos que podem se tornar compulsivos (jogo, sexo, videogame, compras) que não são saudáveis ​​ou produtivos para alguém que tenta manter um estilo de vida sóbrio.

Se você receber cuidados de acompanhamento em seu programa de reabilitação profissional, seu orientador apontará os perigos dessas opções, pois elas podem facilmente levar a uma recaída e são contraproducentes para sua recuperação a longo prazo.

Tente encontrar um equilíbrio em sua vida

Seu conselheiro de tratamento de cuidados continuados perguntará sobre suas atividades de recuperação e tentará determinar se você está se tornando compulsivo com algum de seus comportamentos. Este é um tópico discutido pela maioria dos conselheiros, porque a substituição por vícios é muito comum.

Você será incentivado a tornar as atividades relacionadas à recuperação uma prioridade da sua estrutura de agendamento diário. Seu conselheiro lembrará a importância de atender às suas necessidades pessoais e os benefícios das atividades de relaxamento e lazer.

A chave para uma recuperação saudável a longo prazo é encontrar um equilíbrio em sua vida trabalhando, relaxando, comendo bem, se exercitando, dormindo o suficiente e evitando sobrecarga e excesso de trabalho.

Uma exceção à substituição ‘Rule’

Há uma área em que você pode se tornar compulsivo ao desanimar com seu conselheiro: envolver-se em seu programa de 12 etapas ou grupo de apoio. Também é bastante comum que pessoas novas em recuperação se tornem compulsivas quando se trata de participar de seus grupos de apoio, às vezes a ponto de participar de várias reuniões por dia.

Embora esse comportamento de recuperação possa tornar-se compulsivo a ponto de você desenvolver uma dependência do seu grupo, seu conselheiro abordará esses problemas posteriormente na sua recuperação. Nos primeiros meses de sua reabilitação, seu conselheiro provavelmente o incentivará a participar ativamente de Alcoólicos Anônimos, Narcóticos Anônimos, Cocaína Anônima e outros grupos de apoio mútuo.