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Pandemia de coronavírus: veja como você pode lidar com seus problemas emocionais durante o bloqueio

Pandemia de coronavírus: veja como você pode lidar com seus problemas emocionais durante o bloqueio

Esse bloqueio nacional de tr√™s semanas √© uma grande iniciativa do governo indiano para interromper o ciclo de infec√ß√£o do Covid-19. Mas tamb√©m trouxe uma vida normal a uma parada esmagadora. A restri√ß√£o de movimento e as not√≠cias do crescente n√ļmero de casos de coronav√≠rus est√£o criando medo entre as pessoas. Os especialistas est√£o preocupados que a ansiedade e o p√Ęnico possam levar as pessoas a pensar, dizer ou fazer coisas que podem n√£o ser apropriadas em circunst√Ęncias normais. Com a inten√ß√£o de ajudar as pessoas a permanecerem calmas e conscientes durante o confinamento, o Minist√©rio da Sa√ļde e Bem-Estar da Fam√≠lia da Uni√£o emitiu uma lista de pr√≥s e contras. Leia tamb√©m – O papel da intelig√™ncia artificial na atual pandemia de COVID-19

Como lidar com o isolamento social

Normalmente, todos esperamos os fins de semana para ficar e relaxar em casa. Mas ficar em casa por mais tempo tamb√©m pode ser chato. Que √© exatamente como todos n√≥s estamos nos sentindo agora devido ao bloqueio. O comunicado do minist√©rio da sa√ļde sugere algumas maneiras de se manter positivo e alegre durante esse per√≠odo. Diz – Leia tamb√©m – Atualiza√ß√Ķes ao vivo do COVID-19: Casos na √ćndia aumentam para 2.16919 quando o n√ļmero de mortos chega a 6.075

  • Estar ocupado. Tenha um hor√°rio regular. Ajude a fazer parte do trabalho em casa.
  • Distraia-se das emo√ß√Ķes negativas ouvindo m√ļsica, lendo, assistindo a um programa divertido na televis√£o. Se voc√™ tinha passatempos antigos, como pintura, jardinagem ou costura, volte para eles. Redescubra seus hobbies.
  • Coma bem e beba bastante l√≠quido.
  • Seja fisicamente ativo. Fa√ßa exerc√≠cios internos simples que o manter√£o em forma e se sentindo em forma.
  • Compartilhar √© se importar. Entenda se algu√©m ao seu redor precisa de conselhos, comida ou outros itens essenciais. Esteja disposto a compartilhar.
  • Os idosos podem se sentir confusos, perdidos e precisar de ajuda. Ofere√ßa ajuda, obtendo o que eles precisam, seus rem√©dios, necessidades di√°rias etc.
  • Se voc√™ tem filhos em casa, mantenha-os ocupados, permitindo-lhes ajudar nas tarefas dom√©sticas – fa√ßa com que se sintam respons√°veis ‚Äč‚Äče adquiram novas habilidades

Dicas para lidar com problemas emocionais

Saber mais sobre essa pandemia pode fazer com que voc√™ se sinta menos amedrontado. Mas certifique-se de acessar e acreditar apenas nas fontes mais confi√°veis ‚Äč‚Äčde informa√ß√£o para autoprote√ß√£o, alerta o governo. Aconselha-se a n√£o seguir not√≠cias sensacionais ou postagens de m√≠dia social que possam afetar seu estado mental. Se voc√™ estiver passando por algum problema emocional, o conselho do governo sugere que voc√™ tente as seguintes dicas – Leia tamb√©m – Use m√°scara facial durante o sexo em meio √† pandemia de COVID-19: algumas outras dicas para garantir a seguran√ßa

  • Em momentos de ansiedade, pratique a respira√ß√£o lenta por alguns minutos. Tente distanciar os pensamentos que o deixam ansioso. Pense em algo calmo e sereno, e diminua sua mente.
  • Ao sentir raiva e irrita√ß√£o, acalme sua mente, contando de 10 a 1, distrair-se ajuda.
  • Mesmo com medo, lide com isso perguntando a si mesmo:
  1. O que est√° sob meu controle?
  2. Estou desnecessariamente preocupado com a pior coisa que pode acontecer?
  3. Quando estive estressado no passado, como consegui?
  4. Quais s√£o as coisas que posso fazer para me ajudar e ser positivo?
  • Sentir-se sozinho ou triste tamb√©m √© bastante comum. Fique conectado com os outros. A comunica√ß√£o pode ajud√°-lo a se conectar com a fam√≠lia e os amigos. Ligue para as pessoas com quem voc√™ n√£o falou e surpreenda-as. Discuta eventos felizes, interesses comuns, troque dicas de culin√°ria, compartilhe m√ļsicas.

O governo tamb√©m forneceu um n√ļmero de linha de apoio (080-46110007), caso voc√™ precise de aconselhamento de um profissional de sa√ļde mental. Se alguma dessas emo√ß√Ķes persistir continuamente por v√°rios dias, apesar de voc√™ tentar se livrar disso, as diretrizes do minist√©rio sugerem conversar sobre isso com algu√©m. Se os sentimentos ainda piorarem, voc√™ pode ligar para o n√ļmero da linha de ajuda acima ou entrar em contato com seu m√©dico / profissional de sa√ļde mental.

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Publicado em: 1 de abril de 2020 14h42.