Esse bloqueio nacional de três semanas é uma grande iniciativa do governo indiano para interromper o ciclo de infecção do Covid-19. Mas também trouxe uma vida normal a uma parada esmagadora. A restrição de movimento e as notícias do crescente número de casos de coronavírus estão criando medo entre as pessoas. Os especialistas estão preocupados que a ansiedade e o pânico possam levar as pessoas a pensar, dizer ou fazer coisas que podem não ser apropriadas em circunstâncias normais. Com a intenção de ajudar as pessoas a permanecerem calmas e conscientes durante o confinamento, o Ministério da Saúde e Bem-Estar da Família da União emitiu uma lista de prós e contras. Leia também – O papel da inteligência artificial na atual pandemia de COVID-19
Como lidar com o isolamento social
Normalmente, todos esperamos os fins de semana para ficar e relaxar em casa. Mas ficar em casa por mais tempo também pode ser chato. Que é exatamente como todos nós estamos nos sentindo agora devido ao bloqueio. O comunicado do ministério da saúde sugere algumas maneiras de se manter positivo e alegre durante esse período. Diz – Leia também – Atualizações ao vivo do COVID-19: Casos na Índia aumentam para 2.16919 quando o número de mortos chega a 6.075
- Estar ocupado. Tenha um horário regular. Ajude a fazer parte do trabalho em casa.
- Distraia-se das emoções negativas ouvindo música, lendo, assistindo a um programa divertido na televisão. Se você tinha passatempos antigos, como pintura, jardinagem ou costura, volte para eles. Redescubra seus hobbies.
- Coma bem e beba bastante líquido.
- Seja fisicamente ativo. Faça exercícios internos simples que o manterão em forma e se sentindo em forma.
- Compartilhar é se importar. Entenda se alguém ao seu redor precisa de conselhos, comida ou outros itens essenciais. Esteja disposto a compartilhar.
- Os idosos podem se sentir confusos, perdidos e precisar de ajuda. Ofereça ajuda, obtendo o que eles precisam, seus remédios, necessidades diárias etc.
- Se você tem filhos em casa, mantenha-os ocupados, permitindo-lhes ajudar nas tarefas domésticas – faça com que se sintam responsáveis e adquiram novas habilidades
Dicas para lidar com problemas emocionais
Saber mais sobre essa pandemia pode fazer com que você se sinta menos amedrontado. Mas certifique-se de acessar e acreditar apenas nas fontes mais confiáveis de informação para autoproteção, alerta o governo. Aconselha-se a não seguir notícias sensacionais ou postagens de mídia social que possam afetar seu estado mental. Se você estiver passando por algum problema emocional, o conselho do governo sugere que você tente as seguintes dicas – Leia também – Use máscara facial durante o sexo em meio à pandemia de COVID-19: algumas outras dicas para garantir a segurança
- Em momentos de ansiedade, pratique a respiração lenta por alguns minutos. Tente distanciar os pensamentos que o deixam ansioso. Pense em algo calmo e sereno, e diminua sua mente.
- Ao sentir raiva e irritação, acalme sua mente, contando de 10 a 1, distrair-se ajuda.
- Mesmo com medo, lide com isso perguntando a si mesmo:
- O que está sob meu controle?
- Estou desnecessariamente preocupado com a pior coisa que pode acontecer?
- Quando estive estressado no passado, como consegui?
- Quais são as coisas que posso fazer para me ajudar e ser positivo?
- Sentir-se sozinho ou triste também é bastante comum. Fique conectado com os outros. A comunicação pode ajudá-lo a se conectar com a família e os amigos. Ligue para as pessoas com quem você não falou e surpreenda-as. Discuta eventos felizes, interesses comuns, troque dicas de culinária, compartilhe músicas.
O governo também forneceu um número de linha de apoio (080-46110007), caso você precise de aconselhamento de um profissional de saúde mental. Se alguma dessas emoções persistir continuamente por vários dias, apesar de você tentar se livrar disso, as diretrizes do ministério sugerem conversar sobre isso com alguém. Se os sentimentos ainda piorarem, você pode ligar para o número da linha de ajuda acima ou entrar em contato com seu médico / profissional de saúde mental.
Clique aqui para obter as atualizações mais recentes sobre coronavírus
Publicado em: 1 de abril de 2020 14h42.
