Padrões de sono para bebês recém-nascidos: dicas para pais de primeira viagem

Padrões de sono para bebês recém-nascidos: dicas para pais de primeira viagem

É um quebra-cabeça da paternidade: meu bebê está dormindo demais? É normal ele alimentar tanto à noite? Por que seus cochilos são tão curtos? Os recém-nascidos não “dormem magicamente quando precisam dormir”.

E os pais que acabam de conhecer seu novo membro da família ainda não descobriram as necessidades ou sugestões de sono do bebê. Mas apoiar o sono saudável começa cedo. Continue lendo para obter dicas sobre como ajudar seu pequenino a dormir bem (para que você possa pegar alguns zzzs também!).

Sono 24 horas por dia

Os novos pais costumam ficar chocados com a quantidade de bebês que dormem, diz Roslinde M. Collins, M.D., especialista em sono do Centro Médico Regional de Rutland, em Vermont.

No primeiro mês, pode atingir 18 horas por dia. “Mas muitos pais se perguntam se algo está errado quando o bebê dorme tanto”, observa ela.

Os recém-nascidos não têm cochilos previsíveis até 3 a 4 meses. Até então, não se preocupe com cochilos curtos. Basta acordar seu filho de qualquer cochilo por mais de duas a três horas, para proteger o sono noturno.

Faça algum Barulho

Depois de ser embalado por um cobertor dos sons internos da mãe por nove meses, os novos bebês geralmente acham a vida fora do útero estranhamente silenciosa, diz Harvey Karp, MD, pediatra e autor de O bebê mais feliz do quarteirão.

Ele recomenda ruído branco de alta qualidade para ajudar a suportar períodos mais longos de sono. “O ruído branco é como um ursinho de pelúcia, é muito reconfortante para os bebês”, diz ele.

Nudge da coruja da noite

Nas primeiras semanas de vida, o ritmo circadiano do bebê começa a se desenvolver. Esse “relógio biológico” a ajuda a organizar os padrões de sono, resultando em mais vigília durante o dia e sonolência à noite. Esse ritmo se encaixa por volta do segundo mês. Até então, muitos bebês trocam dia e noite, preferindo dormir o dia inteiro e brincar a noite toda, deixando os pais exaustos.

Para ajudar os bebês a aprender que a noite é para dormir, procure luz intensa durante o dia e evite a exposição à luz noturna, diz Collins. Isso permite que o cérebro do seu bebê produza melatonina adequada à noite.

“A melatonina é o hormônio que informa ao cérebro quando deveríamos dormir e é suprimido durante a exposição à luz”, diz ela. Ignore as luzes noturnas, use cortinas opacas e use pouca luz para alimentação noturna e trocas de fraldas.

Apoie o sono independente

No útero, seu bebê adormeceu sem a sua ajuda. É perfeitamente bom amamentar ou sacudir um bebê para dormir, mas esses são hábitos aprendidos. E se você deseja que seu filho aprenda a dormir de forma independente, dê pequenos passos agora.

Coloque seu bebê no sono quando ele parecer cansado e tente deixá-lo adormecer sem ajuda. Seu filho pode surpreendê-lo ao revelar que ele pode adormecer sozinho, pelo menos uma parte do tempo.

Permitir que ele faça isso sempre que possível é a chave para hábitos de sono saudáveis ​​durante a infância, a infância e além.

Esta publicação foi publicada originalmente em 2013 e foi atualizada para 2017.