Só porque eram adultos, isso não significa que temos que transformar a vida em trabalho. Aprenda como a brincadeira pode beneficiar seus relacionamentos, trabalho e humor.
A importância do jogo adulto
Em nossas vidas agitadas e modernas, muitos de nós se concentram tanto nos compromissos profissionais e familiares que nunca parecemos ter tempo para pura diversão. Em algum lugar entre a infância e a idade adulta, paramos de brincar. Quando aproveitamos algum tempo de lazer, tínhamos mais chances de sair da frente da TV ou do computador do que de brincadeiras rejuvenescedoras e divertidas, como fizemos quando crianças. Mas brincar não é apenas essencial para as crianças; também pode ser uma fonte importante de relaxamento e estímulo para adultos.
Brincar com seu parceiro romântico, amigos, colegas de trabalho, animais de estimação e crianças é uma maneira segura (e divertida) de alimentar sua imaginação, criatividade, capacidade de resolver problemas e bem-estar emocional. A brincadeira de adultos é um momento para esquecer o trabalho e os compromissos e ser social de maneira desestruturada e criativa.
Brincar pode ser simplesmente brincar com os amigos, compartilhar piadas com um colega de trabalho, jogar frisbee na praia, vestir-se no Halloween com seus filhos, construir um boneco de neve no quintal, brincar de cachorro com cachorro, encenar charadas em uma festa, ou dar um passeio de bicicleta com seu cônjuge sem ter em mente um destino. Não precisa haver nenhum ponto para a atividade além de se divertir e se divertir. Ao se dar permissão para brincar com o alegre abandono da infância, você pode colher grande quantidade de benefícios à saúde ao longo da vida.
Os benefícios do jogo
Embora a brincadeira seja crucial para o desenvolvimento de uma criança, também é benéfica para pessoas de todas as idades. Brincar pode adicionar alegria à vida, aliviar o estresse, sobrecarregar o aprendizado e conectar você a outras pessoas e ao mundo ao seu redor. A brincadeira também pode tornar o trabalho mais produtivo e prazeroso.
Você pode jogar sozinho ou com um animal de estimação, mas, para maiores benefícios, o jogo deve envolver pelo menos uma outra pessoa, longe da sobrecarga sensorial dos aparelhos eletrônicos.
O Play ajuda:
Aliviar estresse. A brincadeira é divertida e pode desencadear a liberação de endorfinas, os produtos químicos naturais para o bem-estar do corpo. As endorfinas promovem uma sensação geral de bem-estar e podem até aliviar temporariamente a dor.
Melhore a função cerebral. Jogar xadrez, completar quebra-cabeças ou realizar outras atividades divertidas que desafiam o cérebro podem ajudar a prevenir problemas de memória e melhorar a função cerebral. A interação social de brincar com a família e os amigos também pode ajudar a afastar o estresse e a depressão.
Estimule a mente e aumente a criatividade. As crianças pequenas costumam aprender melhor quando brincam, um princípio que também se aplica aos adultos. Você aprenderá melhor uma nova tarefa quando for divertida e estiver de bom humor e descontraído. O jogo também pode estimular sua imaginação, ajudando a adaptar e resolver problemas.
Melhore os relacionamentos e sua conexão com os outros. Compartilhar risos e diversão pode promover empatia, compaixão, confiança e intimidade com os outros. O jogo não precisa incluir uma atividade específica; também pode ser um estado de espírito. Desenvolver uma natureza lúdica pode ajudá-lo a relaxar em situações estressantes, quebrar o gelo com estranhos, fazer novos amigos e formar novos relacionamentos de negócios.
Mantenha você se sentindo jovem e enérgico. Nas palavras de George Bernard Shaw, “não paramos de tocar porque envelhecemos; Nós nos tornamos velhos porque paramos de jogar.” O jogo pode aumentar sua energia e vitalidade e até melhorar sua resistência a doenças, ajudando você a funcionar da melhor maneira possível.
Brincadeiras e relacionamentos
O Play é uma das ferramentas mais eficazes para manter os relacionamentos novos e emocionantes. Tocar juntos traz alegria, vitalidade e resiliência aos relacionamentos. Brincar também pode curar ressentimentos, desacordos e mágoas. Através do jogo regular, aprendemos a confiar um no outro e a nos sentir seguros. A confiança nos permite trabalhar juntos, abrir-nos à intimidade e experimentar coisas novas. Ao fazer um esforço consciente para incorporar mais humor e se divertir em suas interações diárias, você pode melhorar a qualidade de seus relacionamentos amorosos, bem como suas conexões com colegas de trabalho, familiares e amigos.
O jogo ajuda a desenvolver e melhorar as habilidades sociais. As habilidades sociais são aprendidas como parte do jogo. Durante as brincadeiras de infância, as crianças aprendem sobre comunicação verbal, linguagem corporal, limites, cooperação e trabalho em equipe. Como adultos, você continua a refinar essas habilidades através de brincadeiras e comunicação divertida.
Brincar ensina a cooperação com os outros. O brincar é um poderoso catalisador para a socialização positiva. Através da brincadeira, as crianças aprendem a “brincar bem” com os outros para trabalharem juntas, seguirem regras mutuamente acordadas e socializarem em grupos. Como adultos, você pode continuar a usar o jogo para quebrar barreiras e melhorar seu relacionamento com os outros.
Brincar pode curar feridas emocionais. Quando adultos, quando brincamos juntos, estamos envolvidos exatamente nos mesmos padrões de comportamento que moldam positivamente o cérebro das crianças. Esses mesmos comportamentos lúdicos que prevêem saúde emocional em crianças também podem levar a mudanças positivas em adultos. Se um indivíduo emocionalmente inseguro brinca com um parceiro seguro, por exemplo, ele pode ajudar a substituir crenças e comportamentos negativos por suposições e ações positivas.
Corrigindo problemas de relacionamento com humor e brincadeira
Brincadeiras e risadas desempenham um papel essencial na construção de relacionamentos fortes e saudáveis, aproximando as pessoas, criando um vínculo positivo e resolvendo conflitos e desacordos. Em novos relacionamentos, a brincadeira e o humor podem ser uma ferramenta eficaz, não apenas para atrair a outra pessoa, mas também para superar qualquer constrangimento ou vergonha que surgir durante o processo de namoro e de conhecer você. O flerte é um excelente exemplo de como a brincadeira e o humor são usados nas interações de adultos. Nos relacionamentos de longo prazo, o jogo pode manter sua conexão emocionante, renovada e vibrante, além de aprofundar a intimidade. Também pode ajudá-lo a superar as diferenças e os pequenos agravos que podem se acumular ao longo do tempo.
Brincar no trabalho
Muitas empresas pontocom reconhecem há muito tempo o vínculo entre produtividade e um ambiente de trabalho divertido. Alguns incentivam a brincadeira e a criatividade oferecendo aulas de arte ou ioga, promovendo festas regulares, oferecendo jogos como pebolim ou pingue-pongue ou incentivando pausas durante o dia de trabalho para os funcionários brincarem e desabafarem. Essas empresas sabem que mais diversão no trabalho resulta em mais produtividade, maior satisfação no trabalho, maior moral no local de trabalho e uma diminuição nos funcionários que pulam o trabalho e a rotatividade de funcionários.
Se você tiver a sorte de trabalhar para uma empresa assim, adote a cultura; se sua empresa não tem a ética do jogo, você ainda pode injetar seu próprio senso de jogo nos intervalos e nas horas do almoço. Mantenha uma câmera ou bloco de desenho à mão e faça pausas criativas quando puder. Brinque com colegas de trabalho durante os intervalos para o café, alivie o estresse no almoço atirando aros, jogando cartas ou completando palavras cruzadas juntos. Isso pode fortalecer o vínculo que você tem com seus colegas de trabalho e melhorar o desempenho no trabalho. Para pessoas com empregos comuns, manter o senso de jogo pode fazer uma diferença real no dia de trabalho, ajudando a aliviar o tédio.
Usando o play para aumentar a produtividade e a inovação
O sucesso no trabalho não depende da quantidade de tempo que você trabalha; depende da qualidade do seu trabalho. E a qualidade do seu trabalho depende muito do seu bem-estar.
Reservar um tempo para se recompor com o jogo é uma das melhores maneiras de ajudar sua carreira. Quando o projeto em que você está trabalhando atinge um sério problema, reserve um tempo para brincar e dar algumas risadas. Fazer uma pausa para jogar faz muito mais do que desviar sua mente do problema. Quando você joga, envolve o lado criativo do seu cérebro e silencia seu “editor interno”, essa barreira psicológica que censura seus pensamentos e idéias. Isso geralmente pode ajudar você a ver o problema sob uma nova luz e a pensar em soluções novas e criativas.
Brincando no trabalho:
- mantém você funcional quando está sob estresse
- atualiza sua mente e corpo
- incentiva o trabalho em equipe
- aumenta a energia e evita o desgaste
- desencadeia criatividade e inovação
- ajuda a ver problemas de novas maneiras
Dicas para gerentes e empregadores
É tentador pensar que a melhor maneira de lidar com uma carga de trabalho cada vez maior é forçar seus funcionários a trabalhar por mais e mais tempo. No entanto, sem um tempo de lazer, é mais provável que o trabalho sofra e seus funcionários se tornem cronicamente sobrecarregados e esgotados. Incentivar a brincadeira, por outro lado, cria uma atmosfera de trabalho mais alegre que, por sua vez, incentiva os funcionários a assumir riscos mais criativos.
- Proporcionar oportunidades de interação social entre funcionários. Faça festas, coloque uma cesta de basquete no estacionamento, organize um torneio de golfe em miniatura, organize uma caça ao tesouro no escritório.
- Incentivar o pensamento criativo ou apenas alivie o clima das reuniões, mantendo quebra-cabeças táteis na mesa da sala de conferências.
- Incentive os trabalhadores a fazer intervalos regulares em suas mesas, e dedique alguns minutos a uma atividade divertida, como um jogo de palavras ou números.
Brincando com seus filhos
Rolar no chão com o bebê ou ajoelhar-se para brincar com uma criança pequena é de vital importância para o desenvolvimento do seu filho e para a sua própria saúde.
A brincadeira é essencial para o desenvolvimento de habilidades sociais, emocionais, cognitivas e físicas em crianças. De fato, longe de ser uma perda de tempo ou apenas uma distração divertida, brincar é uma época em que seu filho costuma aprender mais. Seja uma criança brincando de esconde-esconde, uma criança brincando de faz de conta, ou uma criança mais velha brincando de jogo de tabuleiro, a brincadeira desenvolve habilidades sociais, estimula a imaginação de uma criança e torna as crianças mais ajustadas, mais inteligentes e menos estressadas.
Além de ajudar no desenvolvimento de seu filho, a brincadeira também pode aproximá-lo e fortalecer o vínculo entre pais e filhos que durará a vida inteira.
Como brincar com seu filho
Embora as crianças precisem de tempo para brincar sozinhas e com outras crianças, também é importante brincar com os pais. Aqui estão algumas dicas úteis para incentivar o jogo:
Estabeleça horários de jogo regulares. Pode demorar vinte minutos para o jantar todas as noites ou todos os sábados de manhã, por exemplo. Lembre-se, esse tempo gasto jogando juntos está beneficiando vocês dois.
Dê ao seu filho sua atenção total. Desligue a TV e o telefone celular e reserve um tempo para brincar com seu filho sem se distrair. Ter sua atenção total faz com que seu filho se sinta especial.
Desça ao nível do seu filho. Isso pode significar ficar de joelhos ou sentar no chão. Iguale a intensidade do seu filho durante o jogo, se ele for alto e enérgico, seja alto e enérgico também.
Abrace a repetição. Pode ser chato para você, mas não para o seu filho. As crianças aprendem através da repetição. Deixe seu filho jogar o mesmo jogo repetidamente. Seu filho seguirá em frente quando estiver pronto.
Deixe seus filhos assumirem a liderança. Torne-se parte do jogo deles, em vez de tentar ditar a jogada. No jogo de fingir, deixe seu filho dar as ordens, faça as regras e determine o ritmo do jogo. Faça perguntas e acompanhe você provavelmente também será atraído para novos mundos imaginativos que são divertidos para você.
Não force o jogo nem tente prolongar um jogo. A melhor maneira de ensinar uma nova habilidade é mostrar às crianças como algo funciona, então dê um passo atrás e dê a elas a chance de experimentá-las. Quando seu filho se cansa de uma atividade, é hora de mudar para algo novo.
Torne o jogo adequado à idade e considere a segurança. Se um jogo é muito difícil ou muito fácil, perde a sensação de prazer e diversão. Ajude seu filho a encontrar atividades adequadas à idade e a entender as regras de segurança para brincar. Nada estraga um jogo divertido mais rápido do que uma criança se machucando.
Como jogar mais
Incorporar mais diversão e diversão à sua vida diária pode melhorar a qualidade de seus relacionamentos, bem como seu humor e perspectivas. Mesmo nos momentos mais difíceis, afastar-se dos seus problemas para brincar ou rir pode ajudar bastante a fazer você se sentir melhor. É verdade o que eles dizem: rir é realmente o melhor remédio. Rir faz você se sentir bem. E a sensação positiva que vem do riso e da diversão permanece com você, mesmo depois que as risadas desaparecem. Brincadeiras e risadas ajudam a manter uma visão positiva e otimista através de situações difíceis, decepções e perdas.
Desenvolva seu lado divertido
Nunca é tarde para desenvolver seu lado divertido e bem-humorado. Se você se limita à brincadeira, é possível que fique constrangido e preocupado com a aparência e o som dos outros ao tentar se sentir despreocupado. Temer rejeição, constrangimento ou ridículo ao tentar ser brincalhão é compreensível. Os adultos geralmente se preocupam com o fato de serem brincalhões os rotularem de infantis. Mas o que há de tão errado nisso? As crianças são incrivelmente criativas, inventivas e estão constantemente aprendendo. Você não gostaria de ser infantil se essa for a definição? Lembre-se de que, quando criança, você era naturalmente brincalhão; você não se preocupou com as reações de outras pessoas. Você pode recuperar sua criança interior deixando de lado tempo de reprodução regular e de qualidade. Quanto mais você brinca, brinca e ri, mais fácil se torna.
Tente limpar sua programação para uma tarde ou noite, por exemplo, e depois desligue o telefone, a TV, o computador e outros dispositivos. Permita-se fazer o que quiser pelo tempo que você alocou. Seja espontâneo, deixe de lado suas inibições e tente algo divertido, algo que você não faz desde criança, talvez. E aproveite a mudança de ritmo.
Criando oportunidades para jogar
Organize um jogo regular noite com amigos ou família.
Organize as noites com os colegas de trabalho: boliche, jogando sinuca, golfe em miniatura ou cantando karaokê.
Agendar horário em um parque ou na praia para jogar frisbee ou empinar pipa com os amigos.
Brinque com um animal de estimação. Os filhotes, especialmente, são companheiros de brincadeira muito dispostos. Se você não tem o seu, peça emprestado um do seu abrigo de animais local.
Cerque-se de pessoas divertidas. Eles ajudarão a relaxar e são mais propensos a apoiar seus esforços para brincar e se divertir.
Piada com estranhos em um ponto de ônibus ou em uma fila de caixa. Isso tornará o tempo mais rápido e você poderá até criar novas amizades.
Visite uma loja de mágica e aprenda alguns truques. Ou invista em materiais de arte, brinquedos de construção ou kits de ciências e crie algo novo.
Brinque com crianças. Brincar com as crianças ajuda a experimentar a alegria de brincar da perspectiva deles. Se você não tem filhos pequenos, marque um encontro com seus netos, sobrinhos, sobrinhas ou outros parentes jovens.
Autores: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D. e Jennifer Shubin. Última atualização: junho de 2019.
