Os benefícios do exercício para pessoas com transtorno de estresse pós-traumático

Os benefícios do exercício para pessoas com transtorno de estresse pós-traumático

Baixas taxas de exercício entre pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) podem explicar por que muitas pessoas com transtorno de estresse pós-traumático são de alto risco para uma série de problemas físicos de saúde, como obesidade, doenças cardíacas , dor e diabetes. Pode haver várias razões pelas quais as pessoas com TEPT são menos propensas a se exercitar.

Por que as pessoas com TEPT exercitam menos?

Primeiro, o exercício pode aumentar a excitação corporal. Seu coração pode acelerar. Você pode sentir falta de ar. Embora a maioria das pessoas não pense duas vezes sobre esses sintomas, se você tiver um transtorno de estresse pós-traumático, pode estar particularmente hesitante em experimentar essa excitação. Muitas pessoas com TEPT temem os sintomas corporais associados à ansiedade, como aumento da freqüência cardíaca e falta de ar. Pessoas com transtorno de estresse pós-traumático também podem temer que a excitação corporal do exercício possa piorar seus sintomas hiperativos. Como resultado, eles podem tentar evitar o exercício ou qualquer outra atividade que aumente a excitação corporal.

Além disso, o transtorno de estresse pós-traumático está associado a um risco aumentado de sofrer depressão. Quando você está deprimido, pode sentir baixa motivação, baixa energia e uma tendência a se isolar. Diante disso, é possível que, se você tiver sintomas de depressão, juntamente com seu transtorno de estresse pós-traumático, isso possa impedi-lo de se exercitar.

Finalmente, pessoas com transtorno de estresse pós-traumático se envolvem em comportamentos mais prejudiciais, como tabagismo e consumo de álcool. Esses comportamentos podem tornar mais difícil para uma pessoa com TEPT iniciar um programa de exercícios.

Os benefícios do exercício

Se você tem ou tem TEPT, o exercício regular tem vários benefícios. Pode contribuir para muitos resultados positivos de saúde física, como melhora da saúde cardiovascular, perda de peso e maior flexibilidade e mobilidade. Além desses resultados de saúde física, o exercício regular também pode ter um impacto positivo em sua saúde mental, reduzindo a ansiedade e a depressão. Devido aos benefícios do exercício, bem como aos inúmeros problemas de saúde física e mental que as pessoas com TEPT experimentam, um regime regular de exercícios pode trazer vários benefícios para você, se você tiver TEPT.

O efeito do exercício regular sobre os sintomas

Vários estudos analisaram o efeito de um programa regular de exercícios sobre os sintomas de TEPT. Em um estudo com adultos com transtorno de estresse pós-traumático, um programa de exercícios de 12 semanas que incluiu três sessões de treinamento de resistência de 30 minutos por semana, além de caminhar, foi encontrado para levar a uma diminuição significativa dos sintomas, depressão e melhor qualidade do sono após o término do programa

Uma revisão de quatro ensaios clínicos randomizados (ECR) sobre o efeito do exercício regular no TEPT também constatou que a atividade física reduziu significativamente os sintomas depressivos e o TEPT. Ele sugeriu que mais estudos deveriam ser feitos sobre essa relação e concluiu que incluir a atividade física no tratamento do transtorno de estresse pós-traumático parece ser útil.

Iniciando um programa de exercícios

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante consultar primeiro seu médico para garantir que ele seja realizado com segurança. Seu médico também poderá ajudá-lo a identificar os melhores exercícios com base em seus objetivos, idade, peso ou outros problemas de saúde físicos que você está enfrentando.

Se você estiver trabalhando atualmente com um profissional de saúde mental, também pode ser importante que eles saibam que você está interessado em iniciar um programa de exercícios. O exercício pode ser uma excelente forma de ativação comportamental, e suas metas de exercício podem ser incorporadas ao trabalho que você já está fazendo com seu terapeuta.