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Os benefícios de saúde do riso

A pesquisa mostrou que os benefícios para a saúde do riso são amplos. Os estudos realizados até agora demonstraram que o riso pode ajudar a aliviar a dor, trazer maior felicidade e até aumentar a imunidade. A psicologia positiva nomeia a propensão para o riso e o senso de humor como um dos 24 principais pontos fortes de uma assinatura.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Infelizmente, no entanto, muitas pessoas não conseguem rir o suficiente em suas vidas.

De fato, um estudo sugere que crianças saudáveis ​​podem rir até 400 vezes por dia, mas os adultos tendem a rir apenas 15 vezes por dia.

Outros estudos nos fazem rir um pouco mais do que isso, mas se você me perguntar, praticamente todos nós podemos rir um pouco mais em nossas vidas, considerando o quão benéfico uma boa risada pode realmente ser para nossos níveis de estresse e bem-estar geral.

Benefícios do riso para o gerenciamento do estresse

  • Hormônios: O riso reduz o nível de hormônios do estresse, como cortisol, epinefrina (adrenalina), dopamina e hormônio do crescimento. Também aumenta o nível de hormônios que melhoram a saúde, como as endorfinas. O riso aumenta o número de células produtoras de anticorpos que trabalhamos para nós e aumenta a eficácia das células T. Tudo isso significa um sistema imunológico mais forte, além de menos efeitos físicos do estresse.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo
  • Liberação física: Você já sentiu vontade de rir ou vai chorar? Você já experimentou esse sentimento de limpeza depois de uma boa risada? O riso fornece uma liberação física e emocional.
  • Treino interno: Uma boa risada na barriga exercita o diafragma, contrai os abdominais e até trabalha os ombros, deixando os músculos mais relaxados depois. Ele ainda fornece um bom treino para o coração.
  • Distração: O riso afasta a raiva, a culpa, o estresse e as emoções negativas de uma maneira mais benéfica do que outras meras distrações.
  • Perspectiva: Estudos mostram que nossa resposta a eventos estressantes pode ser alterada se vemos algo como uma ameaça ou um desafio. O humor pode nos dar uma perspectiva mais alegre e nos ajudar a ver os eventos como desafios, tornando-os menos ameaçadores e mais positivos.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo
  • Benefícios sociais: O riso nos conecta com os outros. Assim como o sorriso e a bondade, a maioria das pessoas acha que o riso é contagioso. Portanto, se você traz mais risadas à sua vida, provavelmente pode ajudar os outros a rir mais e perceber esses benefícios também. Ao elevar o humor das pessoas ao seu redor, você pode reduzir os níveis de estresse e talvez melhorar a qualidade da interação social que experimenta com elas, reduzindo ainda mais o seu nível de estresse!

Como usar o riso

O riso é uma das minhas estratégias favoritas de gerenciamento de estresse de todos os tempos, porque é gratuito, conveniente e benéfico de várias maneiras. Você pode ter mais risadas em sua vida com as seguintes estratégias:

  • Rir com os amigos: Ir a um filme ou clube de comédia com os amigos é uma ótima maneira de obter mais risadas em sua vida. Os efeitos contagiantes do riso podem significar que você rirá mais do que faria durante o programa, além de ter piadas para fazer referência posteriormente. Ter amigos para uma festa ou noite de jogo também é uma ótima maneira de rir e ter bons sentimentos. Arranjar tempo para esse tipo de diversão é tão importante quanto qualquer outro hábito que você mantém em sua vida para apoiar sua saúde, e é muito mais agradável do que a maioria dos hábitos de saúde.
  • Encontre humor em sua vida: Em vez de reclamar das frustrações da vida, tente rir delas. Se algo é tão frustrante ou deprimente, é ridículo, perceba que você pode 'olhar para trás e rir'. Pense em como isso soará como uma história que você poderia contar a seus amigos e veja se consegue rir disso agora. Com essa atitude, você também pode se sentir mais alegre e bobo, dando a si e às pessoas ao seu redor mais risadas. Aborde a vida de uma maneira mais alegre e descobrirá que está menos estressado com os eventos negativos.
  • Finge até conseguires: Assim como os estudos mostram que os efeitos positivos do sorriso ocorrem, seja o sorriso falso ou real, o riso falso também oferece os benefícios mencionados acima. O corpo não consegue distinguir entre risos "falsos" que você começa a fazer de propósito e risos "reais" que provêm do humor verdadeiro. Os benefícios físicos são exatamente os mesmos, e o primeiro geralmente leva ao segundo de qualquer maneira. Então sorria mais, e risadas falsas; você ainda terá efeitos positivos, e a falsa alegria pode levar a sorrisos e risos reais.
  • Meios de comunicação: Não há escassez de oportunidades de riso com entretenimento, tanto no cinema quanto em casa, com streaming de filmes e comédias de TV. Embora desperdiçar seu tempo assistindo a algo marginalmente engraçado possa realmente frustrá-lo, assistir a filmes e programas realmente hilários é uma maneira fácil de rir da sua vida sempre que você precisar. Você pode compartilhar suas recomendações com os amigos e terá algo para fazer referência e rir juntos.