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Os "3 icônicos" da cessação do tabagismo

"Icky Threes" é um termo que aparece repetidamente durante o processo de cessação do tabagismo. Refere-se a fases específicas do programa de abandono de uma pessoa que podem ser irregulares e desconfortáveis.

Nem todo mundo experimenta o Icky Threes, ou, se o fizer, pode acontecer em intervalos de tempo ligeiramente diferentes, mas é comum o suficiente observar e estar preparado para isso, caso isso aconteça com você.

3 Dias: Retirada Física

Os três primeiros dias de cessação do tabagismo são intensos para a maioria dos ex-fumantes. Estamos experimentando a intensidade da abstinência de nicotina e, com frequência, também alguma emoção. Dar o primeiro passo para parar de fumar é algo que a maioria dos ex-fumantes sonha há muito tempo, mas, no terceiro dia, a realidade está se instalando, assim como os desconfortos da retirada física da nicotina.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

3 Semanas: Retirada Psicológica

Em três semanas, passamos pelo choque da retirada física e estamos apenas começando a enfrentar o lado mental do vício em nicotina.O que outras pessoas estão dizendoEssa reviravolta geralmente desencadeia desejos de fumar que podem parecer que estamos de volta à estaca zero novamente.

Esteja ciente … mesmo que a nicotina possa estar fora do seu sistema a essa altura, os desejos psicológicos podem produzir reações físicas muito reais em nossos corpos, provocando um gatilho mental sinto como retirada física. Pensar na quebra de fumaça que você costumava tomar em uma determinada hora do dia pode causar tensão que faz seu estômago revirar e deixa você tenso. Parece um desejo físico, e de certa forma é … mas a fonte é um pensamento, não uma retirada física da nicotina.

3 Meses: Os Blahs

Em três meses, a "novidade" do programa de abandono está acabando e muitas vezes ficamos pensando "É tudo o que há?" Os blahs atingiram, em outras palavras. Isso geralmente provoca o desejo de fumar, geralmente bastante intensamente.

Este é um período em que a recaída é comum. Pode ser desencorajador ter uma forte vontade de fumar após meses de cessação.O que outras pessoas estão dizendoPara aqueles que não sabem por que isso está acontecendo, pode parecer que o vício em nicotina nunca vai nos deixar ir, então qual é a utilidade de tentar parar.

Ligue nesta fase, porque o que você está sentindo é temporário e normal. O conforto com a nova vida livre de fumo que você está construindo continuará a crescer com o tempo, mas somente se você não fumar. Se você o fizer, estará de volta onde começou há 3 meses.

Lembre-se de que todos os desconfortos são temporários

Não deixe que os desconfortos que acompanham a cessação do tabagismo o tirem do rumo. Eles são tudo temporário, e depois de movê-los, eles serão limpos e apagados para sempre.O que outras pessoas estão dizendoPorém, leva tempo, então tente relaxar e deixe que ela se desdobre para você.

Não coloque expectativas pré-concebidas em sua recuperação – apenas resolva dedicar a si mesmo o tempo necessário. Faça isso e você encontrará paz … e, eventualmente, liberdade duradoura.