O terceiro estágio da reabilitação é manter a abstinência

O terceiro estágio da reabilitação é manter a abstinência

Se você procurou tratamento profissional para o seu problema com drogas ou álcool e conseguiu atingir a abstinência por aproximadamente três meses, provavelmente entrou no terceiro estágio da reabilitação ou recuperação, conhecido como manutenção da abstinência.

Se você está limpo e sóbrio há 90 dias, agora precisa colocar em prática as ferramentas que aprendeu na abstinência para permanecer sóbrio e evitar recaídas. Manter a abstinência é o terceiro dos quatro estágios de recuperação ou reabilitação definidos pelo Instituto Nacional de Abuso de Drogas:

Continuando o estilo de vida

Após 90 dias, você provavelmente não estará mais no centro de reabilitação residencial, se recebeu tratamento hospitalar e entrou na fase de acompanhamento ou continuação da sua reabilitação. Embora você ainda tenha contato regular com seu conselheiro e participe das reuniões do grupo de suporte, a manutenção da sua recuperação depende basicamente de você.

Para manter a abstinência, é importante que você:

  • Evite gatilhos ambientais.
  • Reconheça seus próprios gatilhos psicossociais e emocionais.
  • Desenvolva comportamentos saudáveis ​​para gerenciar o estresse da vida.

Vigilância de recaídas

As pessoas se metem em confusão quando baixam a guarda após o sucesso na retirada precoce. É importante que você não tome sua sobriedade como garantida e que reconheça o poder de seu vício. Manter uma atitude orientada para a recuperação é fundamental.

Também é importante que você continue com suas sessões de aconselhamento, sua participação em grupos de apoio e que seja honesto consigo mesmo e com os outros sobre seus sentimentos e pensamentos. Mudanças de atitudes, sentimentos e comportamentos podem levar rapidamente a uma recaída.

Reconhecendo o processo de recaída

Uma recaída não começa quando você bebe ou bebe. É um processo gradual marcado por mudanças negativas em suas atitudes, sentimentos e comportamentos. Seu conselheiro de acompanhamento trabalhará com você para ajudá-lo a reconhecer esses sinais de alerta e desenvolver um plano para mudar de direção ao começar a trilhar o caminho da recaída.

A pesquisa mostrou que uma recaída de álcool ou drogas é precedida por um conjunto reconhecível de sinais de alerta ou etapas que você pode aprender a reconhecer e, portanto, evitar. Seu conselheiro o ajudará a reconhecer em sua própria vida os vários passos ou fases que ocorrem antes de uma recaída total.

Desenvolvendo um plano saudável

Se você permanecer no aconselhamento de reabilitação de acompanhamento, seu conselheiro tentará ajudá-lo a identificar situações em sua vida em que você pode estar se afastando do seu plano de recuperação saudável. Mais importante, porém, eles o ajudarão a estabelecer mudanças comportamentais concretas que o tirarão do processo de recaída.

Algumas das áreas abordadas pelos seus conselhos de cuidados continuados incluem o seguinte. Cada um desses artigos explica por que essas etapas são importantes para sua recuperação e como você pode atingir esses objetivos:

Se você está na espiral descendente da recaída, faça algo diferente! Vá a mais reuniões de grupo de apoio, passe tempo com outras pessoas que apóiam sua recuperação, mantenha uma estrutura saudável em sua vida, verifique se você está em um ambiente livre de drogas e evite disparos externos. Tome medidas positivas para resolver qualquer relacionamento estressante, questões pessoais ou relacionadas ao trabalho.