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O terceiro estágio da reabilitação é manter a abstinência

Se você procurou tratamento profissional para o seu problema com drogas ou álcool e conseguiu atingir a abstinência por cerca de três meses, provavelmente entrou no terceiro estágio da reabilitação ou recuperação, conhecido como manutenção da abstinência.

Se você está limpo e sóbrio há 90 dias, agora precisa colocar as ferramentas que aprendeu na abstinência inicial para trabalhar para manter sua sobriedade e evitar recaídas. Manter a abstinência é o terceiro de quatro estágios de recuperação ou reabilitação definidos pelo Instituto Nacional de Abuso de Drogas:

Continuando o estilo de vida

Após 90 dias, você provavelmente não estará mais no centro de reabilitação residencial, se recebeu tratamento hospitalar e entrou na fase de acompanhamento ou continuação de sua reabilitação. Embora você ainda tenha contato regular com seu conselheiro e participe das reuniões do grupo de suporte, a manutenção da sua recuperação depende basicamente de você.

Para manter a abstinência, é importante que você:

  • Evite gatilhos ambientais.
  • Reconheça seus próprios gatilhos psicossociais e emocionais.
  • Desenvolva comportamentos saudáveis ​​para lidar com o estresse da vida.

Vigilância Contra Recaídas

As pessoas enfrentam problemas quando baixam a guarda após o sucesso da abstinência precoce. É importante que você não tome como certa sua sobriedade e reconheça o poder de seu vício. Manter uma atitude orientada à recuperação é fundamental.

Também é importante que você continue suas sessões de aconselhamento, sua participação em grupos de apoio e permaneça honesto consigo mesmo e com os outros sobre seus sentimentos e pensamentos.

Mudanças de atitudes, sentimentos e comportamentos podem levar rapidamente a uma recaída.

Reconhecendo o processo de recaída

Uma recaída não começa quando você toma uma bebida ou um medicamento. É um processo gradual marcado por mudanças negativas em suas atitudes, sentimentos e comportamentos. Seu conselheiro de acompanhamento trabalhará com você para ajudá-lo a reconhecer esses sinais de alerta e desenvolver um plano para mudar de direção quando você começar a seguir o caminho da recaída.

A pesquisa mostrou que uma recaída de álcool ou drogas é precedida por um conjunto reconhecível de sinais de alerta ou etapas que você pode aprender a reconhecer e, portanto, evitar. Seu conselheiro o ajudará a reconhecer em sua própria vida as etapas ou fases distintas que ocorrem antes de uma recaída total.

Desenvolvendo um plano saudável

Se você permanecer no aconselhamento profissional de reabilitação de acompanhamento, seu conselheiro tentará ajudá-lo a identificar situações em sua vida em que você pode estar começando a se desviar do seu plano de recuperação saudável. Mais importante, porém, eles ajudarão a estabelecer mudanças comportamentais concretas que o afastarão do processo de recaída.

Algumas das áreas abordadas pelo seu aconselhamento de cuidados continuados incluem o seguinte. Cada um desses artigos descreve por que essas etapas são importantes para sua recuperação e como você pode atingir esses objetivos:

Se você se encontra na espiral de recaída descendente, faça algo diferente! Vá a mais reuniões de grupo de apoio, passe tempo com outras pessoas que apóiam sua recuperação, mantenha uma estrutura saudável em sua vida, verifique se você está em um ambiente livre de drogas e evite disparos externos. Tome uma atitude positiva para resolver qualquer relacionamento, problemas pessoais ou relacionados ao trabalho que estejam causando estresse.