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O que seus filhos devem comer no jantar

orientação para o jantar

V√°rios estudos, incluindo um recente, comprovaram que a dieta desempenha um papel mais importante na perda de peso do que o exerc√≠cio. A propor√ß√£o √© de cerca de 70:30. O que voc√™ come pode ter um impacto direto no seu peso, condicionamento f√≠sico e sa√ļde geral. √Č por isso que √© importante saber o que comer no caf√© da manh√£, jantar e almo√ßo e outras refei√ß√Ķes do dia e quanto comer durante uma refei√ß√£o. Essas regras se estendem n√£o apenas aos adultos, mas tamb√©m √†s crian√ßas. Em seu post mais recente sobre o Rujuta Diwekar Fitness Project 2019, uma orienta√ß√£o nutricional semanal anual, nutricionista de celebridades Rujuta Diwekar falou sobre a import√Ęncia de ter um jantar saud√°vel para as crian√ßas. Aqui est√£o algumas diretrizes para o jantar que voc√™ precisa seguir: Leia tamb√©m – Experimente estas 3 extens√Ķes de cama para aliviar a dor no corpo enquanto trabalha em casa

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1) Ter um jantar saudável e simples pelo menos 6 dias por semana, que consiste em dal-rice, khichdi, roti-sabzi e não variedade para o jantar. Leia também РTrabalhar em casa? Rujuta Diwekar compartilha 8 dicas para aliviar dores no pescoço e nas costas

2) O que você vai comer no jantar é uma pergunta que nunca devemos fazer a nossos filhos. Em vez disso, deveríamos diga a eles o que eles vão jantar hoje à noite uma refeição constante, simples e nutritiva.

3) Testa um jantar que deve passar –

1. Deve ser uma refeição que também foi o jantar da sua avó

2. Deve ser local para sua regi√£o

3. Deve ser f√°cil de cozinhar e ter o melhor sabor quando servido quente

4) Todos combina√ß√Ķes tradicionais como roti-sabzi, dal-chawal, khichdi-kadhi, etc., atendem a esse requisito e garante que os corpos e c√©rebros em crescimento de nossos filhos tamb√©m atendam aos requisitos de nutrientes. Ele ainda garante um sono profundo. A chave √© manter a consist√™ncia com o jantar, mesmo ao custo de ser entediante, na maioria das noites da semana. E sim, n√£o se esque√ßa de adicionar ghee.

5) O que voc√™ n√£o deve jantar regularmente –

variedade * refei√ß√Ķes diferentes todos os dias

pronto para cozinhar refei√ß√Ķes como macarr√£o e macarr√£o

levar ou pedir comida

Estes não têm os nutrientes para alimentar o crescimento, muitas vezes deixam nossos filhos desidratados e também perturbam a rotina do sono.

6) Comer fora Não mais que duas vezes por mês, e isso inclui os horários que eles podem comer fora por causa de festas de aniversário etc.

* Você pode oferecer aos seus filhos variedade para jantar uma vez por semana em casa, de preferência em um sábado.

Publicado: 6 de fevereiro de 2019 11:58 | Atualizado: 6 de fevereiro de 2019 12:03