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O que são vergonha e culpa? Como eles são diferentes?

A vergonha é uma emoção poderosa que pode fazer com que as pessoas se sintam defeituosas, inaceitáveis ​​e até danificadas além do reparo.

Quanto você sabe sobre a vergonha? Às vezes, você pode confundir vergonha com culpa, uma emoção relacionada, mas diferente.

  • Quando você sente vergonha, sente que todo o seu eu está errado.
  • Quando você se sente culpado, está julgando que algo que você fez está errado.

Quando você se sente culpado pela coisa errada que fez, pode tomar medidas para compensar e deixar para trás. Mas sentindo-se convencido de que você o que está errado não oferece uma maneira clara de "voltar" a se sentir mais positivo consigo mesmo.

Essa é uma diferença entre vergonha e culpa: a maneira como são definidas. Mas o efeito da vergonha e os comportamentos que ela pode causar são muito mais importantes para você conhecer.

Como a vergonha acontece

Desde o dia em que você nasceu, aprendeu a sentir que estava bem ou mal, aceito ou não, em seu mundo. Sua auto-estima foi moldada por suas experiências diárias de ser elogiado ou criticado, disciplinado ou punido com amor, cuidado ou negligência.

As pessoas que crescem em ambientes abusivos podem facilmente receber a mensagem de que são indignas, inadequadas e inferiores. Em outras palavras, que eles deveriam sentir vergonha.

Com o tempo, sentimentos intensos de vergonha podem se apossar da auto-imagem de uma pessoa e criar baixa auto-estima. Sentimentos de vergonha geralmente surgem do que as outras pessoas pensam. A pessoa pode se tornar super sensível ao que parece ser uma crítica, mesmo que não seja, e pode se sentir rejeitada por outras pessoas. No interior, ele sente doloroso auto-desprezo e inutilidade.

Há evidências crescentes de que problemas sérios podem ocorrer quando a vergonha se entrelaça profundamente na auto-imagem e no senso de auto-estima de uma pessoa.

Os efeitos da vergonha, especialmente em pessoas com DBP

Alguém que sente vergonha profunda e baixa auto-estima pode não perceber que é a motivação para muitos comportamentos destrutivos, que podem incluir abuso de substâncias, distúrbios alimentares, raiva na estrada, violência doméstica e muitas outras crises pessoais e sociais.

A vergonha também afeta os homens de maneira diferente das mulheres. Dizem que homens com baixa auto-estima baseada em vergonha tendem a "agir", por meio de raiva e comportamento violento com os outros, e as mulheres a "agir", transformando seus sentimentos interiormente e se odiando.

Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio em 1-800-273-8255 para suporte e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 911.

O que mais eu devo saber?

Pesquisadores que estudam o papel da biologia no desenvolvimento da baixa auto-estima baseada em vergonha estão concentrando parte de sua atenção na serotonina, um neurotransmissor (mensageiro químico) no cérebro. Eles estão explorando a possibilidade de que baixos níveis de serotonina possam contribuir para a suscetibilidade inata de uma pessoa a sentir vergonha.