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O que realmente acontece com seu corpo quando você não dorme

Isso acontece com o seu corpo quando você não dorme

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Todos sabemos que dormir √© t√£o importante quanto comida e √°gua para que possamos funcionar normalmente. Mas voc√™ j√° se perguntou o que realmente acontece com seu corpo com falta de sono? Na verdade, MUITO! A falta de sono pode ser prejudicial ao nosso corpo. Apenas pense sobre isso. Como voc√™ se sentiu nos dias em que dormia muito pouco? √Č pior do que estar com fome se voc√™ me perguntar.

Continue lendo o artigo para descobrir como nosso corpo reage não dormindo o suficiente. Mas antes de mergulharmos nisso, vamos também dar uma olhada em quanto sono precisamos.

o corpo reage

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Quantas horas você deve dormir?

Quantas horas você deve dormir?

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Embora o n√ļmero de horas possa variar de acordo com a faixa et√°ria, se voc√™ exceder a idade escolar, voc√™ deve dormir em m√©dia 8 horas por dia (1).

Por que você não deve comprometer enquanto dorme

Compromisso com o seu sonho

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√Č o que acontece ao seu corpo quando voc√™ n√£o dorme o suficiente:

Você corre o risco de ficar doente

Você corre o risco de ficar doente

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Se você não estiver dormindo o suficiente, seu sistema imunológico enfraquecerá. Isso pode colocá-lo em maior risco de ficar doente. Portanto, se você não quer ficar doente com frequência, é aconselhável dar ao seu corpo o descanso necessário (2).

Voc√™ pode ter c√Ęncer

Voc√™ pode ter c√Ęncer

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De acordo com a declara√ß√£o de sono da AASM, a falta de sono est√° associada ao aumento das chances de c√Ęncer de pr√≥stata, c√Ęncer de mama e c√Ęncer colorretal. As pessoas que trabalham da noite para o dia ou est√£o no turno da noite ter√£o que suportar o peso do grande C. Portanto, n√£o se esque√ßa de ir dormir cedo e dormir pelo menos 8 horas (3).

Você se esquece

Você se esquece

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Se voc√™ n√£o dorme o suficiente, come√ßa a esquecer as coisas. E pesquisas indicam que isso tamb√©m pode afetar sua mem√≥ria e capacidade de aprendizado. Seu c√©rebro n√£o ser√° capaz de bloquear novas informa√ß√Ķes ou processar as coisas corretamente sem dormir o suficiente (4).

Isso afetar√° sua libido

Isso afetar√° sua libido

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Sua libido ser√° afetada se voc√™ n√£o tiver um sono adequado. Um estudo mostrou uma diminui√ß√£o nos n√≠veis de testosterona em homens jovens que n√£o dormiram o suficiente durante um per√≠odo de 1 semana. Os homens tamb√©m relataram ter uma diminui√ß√£o geral no humor e resist√™ncia. Os n√≠veis de horm√īnios sexuais foram reduzidos em 10 a 15% em homens que dormiram 5 ou menos horas (5).

Você estará mais propenso a acidentes

Você estará mais propenso a acidentes

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Tenha cuidado se você dirige enquanto está sem sono. Segundo a National Sleep Foundation, as chances de uma pessoa se envolver em um acidente de carro são maiores se sobreviverem com 6 horas ou menos de sono. Isso inclui motoristas comerciais, viajantes a negócios e trabalhadores em turnos. Basicamente, qualquer pessoa que trabalhe longa e estranha deve pensar duas vezes antes de tomar o assento do motorista, se não tiver dormido o suficiente (6).

Você pode ganhar alguns quilos

Você pode ganhar alguns quilos

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Sim, está correto. Não dormir o suficiente pode fazer você ganhar peso. Um estudo de três anos foi realizado para descobrir como o sono afeta o ganho de peso. A associação entre sono e peso foi examinada em 21.468 adultos com mais de 20 anos de idade. Verificou-se que os adultos que dormiam menos de 5 horas todas as noites corriam um risco aumentado de ganho de peso e acabavam ficando obesos. Enquanto as pessoas que dormiam o suficiente estavam em baixo risco (7).

Sua pele vai sofrer

Sua pele vai sofrer

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Sua pele precisa de um sono reparador para ter uma boa aparência. Portanto, se não por qualquer um dos motivos mencionados acima, acostume-se a dormir o suficiente para a sua aparência. Um estudo que avaliou pessoas na faixa etária de 30 a 50 anos constatou que pessoas que dormiam muito pouco apresentavam linhas mais finas, pele irregular, rugas e pele solta em comparação com outras (8).

pele irregular

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Esperamos que agora voc√™ saiba tudo o que pode acontecer se n√£o dormir o suficiente e come√ßar√° a priorizar seu sono acima de tudo. Quando falamos de um estilo de vida saud√°vel, o sono geralmente √© esquecido com rela√ß√£o a dieta e exerc√≠cios. Mas as raz√Ķes acima mostram que o sono deve ser definitivamente uma prioridade em nossa vida, como todo mundo.

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