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O que fazer quando você se sente triste e não sabe o porquê

É realmente possível ficar deprimido e não saber? Afinal, a depressão é um diagnóstico clínico sério. Na realidade, pode ser difícil reconhecer sinais de depressão em relação a experiências comuns como tristeza ou tristeza. Depressão pode aparecer de repente ou gradualmente. Pode estar relacionado a uma situação (como nos distúrbios do ajuste) ou pode não haver "motivo". Você pode estar ciente de que se sente mal ou não gosta de si mesmo, mas pode não estar ciente de que o que está sentindo é uma depressão clinicamente significativa.

Razões pelas quais você pode não saber que está deprimido

Existem várias explicações possíveis para ficar deprimido e não saber disso. A depressão pode não estar no seu radar, seja por negação ou estigma, ou você pode descartar seus sintomas porque os está sentindo há tanto tempo. Você pode até estar confundindo os sintomas da depressão com outra coisa. Aqui estão algumas razões pelas quais você pode não perceber que está deprimido.

  • Você está deprimido há tanto tempo que simplesmente parece normal para você. Isso pode ser especialmente verdade para quem está deprimido desde a primeira infância.
  • Você pode não estar se sentindo particularmente triste, então acha que não pode ser depressão. Na realidade, a depressão pode assumir mais formas do que apenas um sentimento de profunda tristeza. Você pode se sentir cansado, com pouca energia ou com falta real de alegria sem necessariamente sentir tristeza ou chorar.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo
  • A depressão pode se desenvolver gradualmente por um longo período de tempo. Quando as mudanças de humor são sutis e ocorrem lentamente, você pode não reconhecer que as coisas não são as mesmas que costumavam ser.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo
  • A depressão pode fazer você se sentir deprimido. Se você está sentindo que está de alguma forma ruim ou defeituoso, é fácil descartar o que está sentindo como, de alguma forma, uma parte inata de si mesmo que não pode ser consertada. Você pode sentir que, em vez de sofrer de uma doença tratável, está irremediavelmente quebrado e indigno de se sentir melhor.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo
  • As diferenças culturais também podem dificultar o reconhecimento e a depressão. Se as pessoas ao seu redor tratam a depressão como algo que deve ser suportado sem queixa, você pode sentir como se pedir ajuda fosse um sinal de fraqueza.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Algumas causas comuns de depressão

Reconhecendo a Depressão

Então, como você sabe se está deprimido? Se você tiver vários dos seguintes sintomas há pelo menos duas semanas, é possível que esteja com depressão:

  • Sentimentos de tristeza ou vazio
  • Raiva e irritabilidade
  • Perda de interesse em atividades geralmente usufruídas
  • Problemas do sono, como insônia ou sono demais
  • Fadiga ou falta de energia
  • Alterações no apetite ou no peso (pode ser falta de apetite acompanhada de perda de peso ou aumento do apetite com ganho de peso)
  • Ansiedade e agitação
  • Pensamentos lentos, fala ou movimentos físicos
  • Sentimentos de inutilidade, desesperança ou culpa excessiva
  • Problemas com pensamento, memória, concentração e tomada de decisão
  • Pensamentos de morte e suicídio
  • Dores e dores misteriosas sem causa discernívelO que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Como obter ajuda

Se você suspeitar que pode ter depressão – ou se as coisas simplesmente não parecem bem – é aconselhável conversar com seu médico sobre o que está sentindo. O seu médico pode rastrear as possíveis causas dos seus sintomas e obter os cuidados médicos necessários.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Guia de Discussão sobre Depressão

Obtenha nosso guia para impressão para ajudá-lo a fazer as perguntas certas na sua próxima consulta médica.

Como parte da visita do seu médico, você pode fazer alguns exames de sangue para descartar outras causas dos sintomas da depressão. Certas condições, como hipotireoidismo, podem criar sintomas que imitam a depressão.

Tratamento da Depressão

A terapia individual, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), pode fornecer um ambiente seguro e favorável para você explorar o que está por trás de sua depressão e como lidar com sua tristeza. Como é normal sentir-se sozinho, isolado ou diferente quando você está deprimido, você também pode considerar a terapia de grupo, que pode ajudá-lo a ver que outras pessoas estão passando pela mesma coisa e a se sentir menos sozinho.

Qualquer que seja a direção que você tome, lembre-se de que não há estigma para obter ajuda para a depressão. É um serio e condição tratável – e uma que você não precisa gerenciar sozinha.