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O que fazer após o tratamento bem-sucedido do TEPT

Algumas pessoas se perguntam o que podem fazer após o tratamento bem-sucedido do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Só porque você concluiu com sucesso o tratamento para TEPT não significa que seu trabalho acabou.

Passos para prevenir outros sintomas após o tratamento de TEPT

Os sintomas de TEPT podem voltar se você não continuar com os comportamentos saudáveis ​​e as habilidades de enfrentamento que aprendeu durante o tratamento. Portanto, é muito importante tomar medidas para garantir que as habilidades que você aprendeu no tratamento permaneçam frescas em sua mente. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode fazer isso.

Fique de olho nos seus objetivos

Passe algum tempo pensando em seus objetivos e, se ainda não o fez, esclareça quais são seus objetivos. Imagine-se agindo para atingir seus objetivos. Além disso, identifique comportamentos que possam ser inconsistentes com o alcance de seus objetivos.

Por mais importante que seja estar ciente de como você pode alcançar seus objetivos, também é importante estar ciente de ações que seriam inconsistentes com seus objetivos (por exemplo, evitar).

Leia sobre todo o material que você recebeu durante o tratamento para TEPT. Mesmo que você se sinta muito familiarizado com tudo isso, não há mal em revisá-lo novamente. Isso o mantém fresco em sua mente, e você pode pegar algo que perdeu antes. Quanto mais familiarizado você estiver com o material, mais fácil será adotar certas habilidades, se necessário.

Compre um livro de auto-ajuda sobre TEPT e leia-o de tempos em tempos. Ele pode apresentar a você habilidades que você nunca pensou antes e também pode manter em mente o material que aprendeu na terapia.

Pratique estratégias de enfrentamento

Se você aprendeu estratégias específicas de enfrentamento durante o tratamento para o TEPT, escolha uma para praticar a cada semana, independentemente de você precisar ou não usá-lo. Pratique quando não estiver estressado, mas também quando estiver se sentindo um pouco sobrecarregado ou ansioso. Quanto mais você praticar essas habilidades, maior será sua capacidade de usá-las durante um período de crise.

Identifique uma fonte de suporte. O suporte é ótimo quando você está tentando resolver seus sintomas de TEPT; no entanto, também pode ser útil após a conclusão bem-sucedida do tratamento para TEPT. Verifique se eles estão cientes dos sinais de que seus sintomas de TEPT podem estar voltando. Eles podem ajudá-lo a tomar conhecimento de "deslizes" ou sinais de alerta precoce. Quanto mais cedo você resolver esses sintomas, mais fácil será superá-los.

Reduzir os sintomas do TEPT é apenas uma parte do quebra-cabeça. Também é importante começar a construir a vida que você deseja viver após o tratamento do TEPT. Identifique metas e a cada semana surgem comportamentos ou etapas que você pode tomar que sejam consistentes com essas metas e com a construção da vida que você deseja viver.

Você pode até considerar ficar em terapia. Embora seus sintomas de TEPT tenham diminuído, isso não significa que não há mais a ganhar com a reunião com um terapeuta. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar objetivos e maneiras de alcançá-los. Um terapeuta também pode ser uma fonte adicional de apoio que pode ajudar em momentos de necessidade.

Guia de discussão sobre TEPT

Obtenha nosso guia para impressão para ajudá-lo a fazer as perguntas certas na sua próxima consulta médica.

Manter a recuperação do TEPT pode levar algum trabalho. No entanto, embora as etapas listadas acima possam ajudar a manter os sintomas de TEPT afastados, elas também podem ajudar outras áreas da sua vida. O objetivo é não apenas eliminar os sintomas do TEPT, mas também construir uma vida significativa e gratificante para si mesmo.