A positividade corporal refere-se à afirmação de que todos merecem ter uma imagem corporal positiva, independentemente de como a cultura e a sociedade populares veem a forma, tamanho e aparência ideais.
Alguns dos objetivos do movimento de positividade do corpo incluem:
- desafiando como a sociedade vê o corpo
- promovendo a aceitação de todos os organismos
- ajudando as pessoas a criar confiança e aceitação de seus próprios corpos
- abordando padrões irrealistas do corpo
No entanto, a positividade do corpo não é apenas um desafio à maneira como a sociedade vê as pessoas com base em seu tamanho e condicionamento físico. Também reconhece que os julgamentos são frequentemente baseados em raça, gênero, sexualidade e deficiência.
A positividade corporal também visa ajudar as pessoas a entenderem como as mensagens populares da mídia contribuem para o relacionamento que as pessoas têm com seus corpos, incluindo como se sentem em relação a comida, exercício, roupas, saúde, identidade e cuidados pessoais. Ao entender melhor o efeito dessas influências, a esperança é que as pessoas possam desenvolver um relacionamento mais saudável e realista com seus corpos.
Breve história
A positividade do corpo está enraizada no movimento de aceitação de gordura no final dos anos 1960. A aceitação de gordura se concentra em acabar com a cultura de vergonha e discriminação de pessoas com base em seu tamanho ou peso. corporal. A Associação Nacional para o Avanço da Aceitação de Gordura foi criada em 1969 e continua trabalhando para mudar a maneira como as pessoas falam sobre peso.
O termo “corpo positivo” surgiu em 1996, quando o site thebodypositive.org foi fundado por um psicoterapeuta e uma pessoa que havia sido tratada por um distúrbio alimentar. O site oferece recursos e materiais educacionais projetados para ajudar as pessoas a se sentirem bem com o corpo, afastando o foco da perda de peso por meio de uma dieta não saudável e de exercícios.
O movimento de positividade do corpo em sua forma atual começou a surgir por volta de 2012, concentrando-se inicialmente em desafiar padrões de beleza femininos irreais. À medida que o movimento ganhou popularidade, o foco original na aceitação do peso começou a mudar para uma mensagem de que “todos os corpos são bonitos”.
Enquanto a positividade do corpo se tornou cada vez mais popular, as pessoas continuam confusas sobre o que exatamente isso significa. Parte da razão pela qual a positividade do corpo é tão mal compreendida se deve ao fato de haver muitas definições diferentes do que significa movimento.
Dependendo de quem você pergunta, a positividade do corpo pode significar:
- Apreciando seu corpo apesar das falhas
- Sentindo-se seguro sobre seu corpo
- AME a si mesmo
- Aceite a forma e o tamanho do seu corpo
A positividade do corpo também significa desfrutar do corpo que você possui e não se punir pelas mudanças que ocorrem naturalmente devido ao envelhecimento, gravidez ou estilo de vida.
O Instagram teve um papel fundamental no surgimento do movimento de positividade do corpo. Nos últimos anos, várias revistas e empresas incorporaram esforços para serem mais positivos em suas publicações e esforços de marketing. Algumas revistas pararam de aerografar, enquanto empresas como Dove e Aerie desenvolveram campanhas de marketing que incorporam mensagens de positividade do corpo.
Razões para a positividade do corpo
Um dos principais objetivos da positividade do corpo é abordar algumas das maneiras pelas quais a imagem corporal influencia a saúde mental e o bem-estar. Ter uma imagem corporal saudável desempenha um papel importante no modo como as pessoas se sentem sobre sua aparência e até como julgam sua auto-estima. Pesquisas sugerem que ter uma imagem corporal negativa está associada a um risco aumentado de algumas condições mentais, como depressão e distúrbios alimentares.
Um estudo constatou que mesmo uma breve exposição a mensagens da mídia retratando um “corpo ideal” estava ligada ao aumento da preocupação com a imagem corporal e ao aumento dos sintomas de distúrbios alimentares.
A imagem corporal refere-se à percepção subjetiva de uma pessoa sobre seu próprio corpo, que pode ser diferente de como seu corpo realmente aparece. Os sentimentos, pensamentos e comportamentos relacionados à imagem corporal podem ter um grande impacto na sua saúde mental e na forma como ela é tratada.
A formação da imagem corporal começa cedo na vida. Infelizmente, até crianças pequenas podem sentir insatisfação corporal. Um relatório publicado pela Common Sense Media constatou que mais de 50% das meninas e quase 33% dos meninos entre 6 e 8 anos sentiram que seu peso corporal ideal era menor que o peso atual. Os resultados também revelaram que 25% das crianças haviam tentado algum tipo de comportamento alimentar aos sete anos de idade.
Os problemas que podem surgir como resultado da má imagem corporal incluem:
- Depressão: As mulheres experimentam depressão em taxas muito mais altas que os homens, e alguns pesquisadores acreditam que a insatisfação corporal pode desempenhar um papel importante na explicação dessa diferença de gênero nas taxas de depressão.
- Baixa auto-estima: Pesquisas descobriram que a insatisfação corporal está associada à baixa auto-estima em adolescentes, independentemente de sexo, idade, peso, raça, etnia e status socioeconômico.
- Distúrbios alimentares: Pesquisas também indicam que a insatisfação corporal está relacionada à alimentação desordenada, principalmente entre os adolescentes.
A pesquisa mostrou consistentemente que a exposição a representações do “ideal esbelto” está associada a sintomas comportamentais e emocionais relacionados à alimentação desordenada. Estudos também descobriram que, quando as pessoas internalizam essas idéias, elas têm maior probabilidade de sentir insatisfação corporal e seguir dietas desnecessárias.
A positividade do corpo se esforça para resolver esses problemas, ajudando as pessoas a reconhecer as influências que contribuem para a má imagem corporal. A esperança é que as pessoas possam ajustar as expectativas de seus corpos, sentir-se mais positivas e aceitar seus próprios corpos. Essa aceitação pode ajudar a combater o custo que a má imagem corporal tem na saúde mental e física.
Críticos
Embora a mensagem de positividade do corpo tenha como objetivo ajudar as pessoas a se sentirem melhor consigo mesmas, não deixa de ter seus problemas e críticas.
Por exemplo, um problema é a ideia de que a positividade do corpo implica que as pessoas devem fazer o que pensam que precisam para se sentirem positivas sobre a aparência delas. Infelizmente, as mensagens populares com as quais as pessoas são bombardeadas incluem a ideia de que pessoas mais magras e mais aptas são mais felizes, saudáveis e mais bonitas. Essa idealização da magreza pode contribuir para as pessoas que participam de ações prejudiciais, incluindo exercícios excessivos ou dietas extremas, sob o pretexto de sentirem-se “corpo positivo”.
Outra crítica à positividade do corpo é que ela pode não ser inclusiva. As descrições das mensagens de positividade do corpo tendem a excluir pessoas de cor, além de pessoas com deficiência, LGBTQ e não-binárias.
Imagens corporais frequentemente retratadas em mensagens positivas para o corpo ainda se encaixam em um ideal específico de beleza; muitas pessoas simplesmente não se sentem incluídas na positividade do corpo.
Atriz Jameela Jamil, protagonista da série de televisão. O bom lugar, é frequentemente descrito como uma das faces do movimento de positividade do corpo, sugerindo que é uma categorização incorreta. Em um post no Instagram, Jamil explicou que a positividade do corpo é essencial para pessoas que “não acreditam nos médicos, são abusadas na rua e não conseguem encontrar roupas do seu tamanho”.
No entanto, ela também reconhece que o movimento não é adequado para todos e que muitas pessoas se sentem deixadas de fora da conversa sobre a positividade do corpo.
Em vez disso, Jamil sugere que ela defenda a libertação do corpo ou mesmo a neutralidade do corpo. Essa abordagem envolve tirar o corpo do centro da sua própria imagem. Ela tem o privilégio de adotar essa postura, ressalta, porque não é perseguida por seu tamanho. Outras pessoas, aquelas especificamente direcionadas pelo movimento de positividade do corpo, simplesmente não têm esse luxo.
Outra crítica à tendência de positividade do corpo é que ela faz da aparência do corpo um dos elementos mais importantes da autopercepção de uma pessoa. Negligencia todos os outros elementos da identidade de uma pessoa que são mais importantes que a aparência de uma pessoa. Nesse sentido, a posição de Jamil, que sugere que as pessoas deveriam parar de tornar o corpo determinante da auto-estima e da autopercepção, poderia ser uma abordagem mais saudável e inclusiva.
O que você pode fazer
A positividade do corpo é projetada para promover a aceitação e o amor do seu corpo, mas pode ser uma luta que adiciona outro elemento de pressão e padrões que são impossíveis de atender. A mensagem da positividade do corpo é que você deve mudar a maneira como se sente em relação ao seu corpo, mas também pode ser apenas mais uma demanda.
Simplesmente dizer às pessoas para se aceitarem e serem resistentes ao bombardeio de imagens que promovem o ideal ideal pode ser prejudicial. Dizer às pessoas para ignorar o ideal de beleza dominante não é realista. Isso pode criar mais pressão para uma pessoa que já se sente ansiosa, negativa e desvalorizada. A cultura popular diz às pessoas que elas têm falhas, mas exige que elas tenham uma atitude positiva a respeito. Não se sentir positivo em relação ao seu corpo pode levar a vergonha e culpa.
Pesquisas descobriram até que quando as pessoas com baixa auto-estima repetem afirmações positivas nas quais realmente não acreditam, os resultados tendem a sair pela culatra, fazendo com que as pessoas se sintam ainda piores consigo mesmas do que antes.
Isso não significa que você não deve dizer coisas boas ou ter pensamentos positivos sobre si mesmo. Mas simplesmente encobrir o pensamento negativo com mensagens positivas pode ser prejudicial. Uma abordagem melhor seria trabalhar para substituir padrões de pensamento negativo por padrões mais realistas.
Então, o que você pode fazer para manter uma imagem corporal saudável? Quer o movimento de positividade do corpo fale com você ou não, existem idéias dessa abordagem que podem ajudá-lo a se sentir melhor com seu corpo e menos obcecado em buscar a “perfeição”.
Adote a neutralidade do corpo
Não há problema em admitir que você não ama necessariamente tudo sobre seu corpo. Não há problema em se sentir neutro ou mesmo indiferente em relação ao seu corpo. Seu valor e valor não residem em sua forma ou tamanho ou em qualquer outro aspecto de sua aparência. A imagem corporal desempenha um papel no autoconceito, mas não é tudo.
Concentre-se em desviar a atenção mental do corpo e tente basear suas percepções em outras partes de si mesmo.
Nenhuma dessas coisas é fácil. Eles exigem um esforço contínuo e, na maioria dos casos, não é algo que você possa alcançar perfeitamente. Haverá momentos em que você se sentir fraco, em que não gostará de aspectos de si mesmo e quando se comparar com os outros. A chave é continuar tentando encontrar novas maneiras de evitar padrões de pensamento negativos que contribuem para a má imagem corporal.
Experimente o autocuidado focado na saúde
Às vezes, o autocuidado pode ser mascarado como uma maneira de alterar ou controlar sua aparência, mas o autocuidado deve se concentrar em fazer coisas que o façam se sentir bem com seu corpo atual. Mostre respeito pelo seu corpo. Coma refeições saudáveis porque alimenta sua mente e corpo. Exercite-se porque ajuda você a se sentir forte e cheio de energia, não porque você está tentando mudar ou controlar seu corpo.
Vista e compre o bodywear que você tem agora, não uma versão futura planejada de si mesmo. Você pode estar segurando suas “roupas finas” porque planeja perder peso, mas esses hábitos podem dificultar a sensação de bem-estar hoje. Encontre coisas que o deixem confortável e bem com sua aparência. Limpe seu armário de roupas que não se encaixam no seu físico atual. Seu corpo pode mudar de tamanho e forma no futuro, mas isso não significa que você não possa parecer bem consigo mesmo, aqui e agora.
Limpe seus feeds de mídia social de contas que não fazem você se sentir bem consigo mesmo. Se você se comparar constantemente aos outros, é menos provável que se sinta bem consigo mesmo. Siga as contas que despertam seus interesses e deixam você com sentimentos positivos. No Instagram, em particular, muitas contas se concentram apenas em retratar a perfeição ou uma imagem corporal idealizada.
Tente seguir contas corporais positivas que incluem todos os tipos de corpo, formas, cores, gêneros e habilidades.
Uma palavra de Verywell
Pesquisas recentes apresentadas na conferência anual da American Psychological Association de 2016 indicam que a insatisfação corporal pode estar diminuindo. Na meta-análise, os pesquisadores analisaram mais de 250 estudos com mais de 100.000 participantes em um período de 31 anos. Enquanto as mulheres relatam consistentemente mais insatisfação corporal do que os homens, os resultados indicam que essa insatisfação diminuiu nos últimos anos.
Esses achados são um sinal positivo que pode sugerir que os movimentos de aceitação e positividade do corpo estão afetando a aparência das mulheres e meninas. Embora possa ser uma batalha difícil, aumentar a representação de todos os tipos de corpos na mídia popular pode ajudar a combater a má imagem corporal.