O que é dependência de exercício e você corre risco?

Embora isso não pareça necessariamente algo ruim para todos, o vício em exercícios pode levar a problemas reais, então você pode estar se perguntando o que é vício em exercícios.

Afinal, numerosos estudos demonstraram os benefícios físicos e emocionais do exercício físico regular – é essencial para o nosso bem-estar.

Ao contrário de muitos outros comportamentos viciantes, somos incentivados a se exercitar.

Mais.

No entanto, existe um vício em se exercitar, e isso pode ter consequências negativas.

Características do exercício de dependência

Várias características distinguem exercício físico saudável e dependência de exercício.

Em primeiro lugar, o vício em exercícios é pouco adaptativo; portanto, em vez de melhorar a vida de uma pessoa, causa mais problemas.

A dependência do exercício pode ameaçar a saúde, causar lesões, danos físicos devido ao repouso inadequado e, em alguns casos (especialmente quando ocorrem com um distúrbio alimentar), desnutrição e outros problemas.

Segundo, é persistente; portanto, um viciado em exercícios faz muito exercício e sem dar ao corpo a chance de se recuperar.

Todos nós tentamos demais às vezes e geralmente descansamos depois.

Mas as pessoas com dependência de exercício exercitam-se durante horas todos os dias, independentemente de fadiga ou doença.

Como a principal maneira pela qual o indivíduo lida com o estresse, ele experimenta ansiedade, frustração ou desconforto emocional, se não puder.

Confusão e controvérsia sobre dependência de exercício

O vício em exercícios é provavelmente o mais contraditório de todos os vícios.

Além de ser um comportamento de saúde amplamente promovido, importante para a prevenção e tratamento de uma variedade de doenças, o exercício pode ser uma parte eficaz do tratamento para outros problemas de saúde mental.

O exercício é até promovido como parte de um programa completo de recuperação de outros vícios.

Faz parte de abordagens novas e eficazes para o tratamento de problemas de saúde mental que geralmente ocorrem com vícios, como depressão e transtorno de personalidade limítrofe (DBP).

É compreensível que alguns se confundam com a forma como o exercício pode ser um vício em si.

Como outros vícios comportamentais, o vício em exercícios é uma idéia controversa.

Muitos especialistas rejeitam a ideia de que o exercício excessivo pode constituir um vício, acreditando que deve haver uma substância psicoativa que produza sintomas, como abstinência, para que uma atividade seja um verdadeiro vício.

Embora existam pesquisas significativas mostrando que o exercício libera endorfinas (os opióides produzidos no corpo) e o exercício excessivo causa tolerância aos hormônios e neurotransmissores liberados, esses processos fisiológicos geralmente não são considerados comparáveis ​​a outros vícios de substâncias.

Atualmente, o vício em exercícios não está incluído no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), o padrão-ouro para o diagnóstico de transtornos mentais, embora vários autores tenham sugerido critérios diagnósticos.

O exercício excessivo é incluído no DSM-5 como um dos critérios para o distúrbio alimentar bulimia nervosa, juntamente com outros “comportamentos compensatórios” usados ​​para prevenir o ganho de peso, como vômitos auto-induzidos, jejum e abuso de laxantes.

Como é o vício em exercícios como outros vícios?

Existem várias semelhanças entre dependência de exercício e dependência de drogas, incluindo os efeitos no humor, tolerância e abstinência.

Os neurotransmissores e o sistema de recompensa do cérebro estão implicados em exercícios e outros vícios.

Por exemplo, verificou-se que a dopamina desempenha um papel importante nos sistemas gerais de recompensa, e o exercício regular e excessivo demonstrou influenciar partes do cérebro relacionadas à dopamina.

Como outras substâncias e comportamentos viciantes, o exercício está associado a prazer e conveniência social, cultural ou subcultural.

As pessoas que desenvolvem dependência de exercícios tendem a ser inflexíveis em seus pensamentos, semelhantes às pessoas com outras dependências, e isso pode reforçar o padrão de dependência ajudando-as a se exercitar regularmente.

Além disso, a pesquisa mostra que mesmo as pessoas com alto risco de desenvolver dependência de exercício são apoiadas no exercício por familiares e amigos.

Saudável versus boa forma dependência de exercício

Apenas 8% dos usuários de academia atendem aos critérios de dependência de exercícios.

No padrão clássico de dependência, os viciados em exercícios aumentam sua quantidade de exercícios para re-experimentar os sentimentos de escapismo ou intensidade natural que haviam experimentado anteriormente com períodos mais curtos de exercício.

Eles relatam sintomas de abstinência quando não conseguem se exercitar e tendem a retornar a altos níveis de exercício após um período de abstinência ou controle.

Três por cento dos usuários de academia sentem que não conseguem parar de se exercitar.

Embora os atletas compartilhem muitas razões para se exercitar, sejam ou não viciados (saúde, condicionamento físico, controle de peso, imagem corporal e alívio do estresse), atletas não viciados citam outras razões para o vício. não faça compartilhamento, como diversão social, relaxamento e tempo sozinho.

Pessoas em risco de dependência de exercícios têm dificuldades em outras áreas de suas vidas que as levam a se exercitar em níveis perigosos.

Eles sentem fortemente que o exercício é a coisa mais importante em sua vida e usam o exercício como uma maneira de expressar emoções como raiva, ansiedade e dor, além de lidar com o estresse no trabalho e nos relacionamentos.

Alguns sabem que seu exercício excessivo causou conflitos com seus familiares.

Uma função central do vício em exercícios é a sensação de controle: o humor, o corpo, o ambiente que o exercício proporciona.

Ele também fornece uma sensação de estrutura.

Ironicamente, como em outros vícios, a tentativa de exercer controle acaba levando a uma perda de controle sobre a capacidade de equilibrar a atividade com outras prioridades da vida.

O que fazer se você acha que pode ser viciado em exercício

O exercício é uma ótima maneira de controlar o estresse e lidar com sentimentos negativos.

Se a sua necessidade de exercício for maior do que a sua capacidade de gerenciar seus relacionamentos e sentimentos, você pode precisar de mais ajuda, tanto para superar seu vício quanto para encontrar maneiras mais saudáveis ​​de lidar.

Converse com seu médico sobre a melhor maneira de tratar seu vício.