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O que causa um cérebro na gravidez e como lidar com isso?

O que causa um cérebro durante a gravidez e como lidar com isso?

Imagem: iStock

A gravidez produz mudanças visíveis no seu corpo. Uma dessas mudanças está relacionada à sua memória, resultando em uma condição chamada cérebro da gravidez. Não, a gravidez não altera a estrutura do seu cérebro, mas pode dificultar a lembrança das coisas.

Aqui, MomJunction ajuda a entender os possíveis motivos da gravidez cerebral e como lidar com a situação.

Qual é o cérebro da gravidez?

A gravidez no cérebro, também conhecida como momnesia, é apenas o esquecimento que muitas mulheres experimentam durante e por um curto período após a gravidez. Diz-se que cerca de 50 a 80% das mulheres esquecem durante a gravidez (1).

Alguns estudos sugerem que o funcionamento cognitivo e executivo de uma mulher é afetado durante a gravidez (2). Os problemas de memória podem começar no primeiro trimestre e continuar até o terceiro trimestre, quando o esquecimento pode atingir o pico.

Os pesquisadores pensam que o c√©rebro durante a gravidez ajuda a futura m√£e a lidar com o estresse ap√≥s o parto e a se conectar emocionalmente com o beb√™ (3). No entanto, faltam evid√™ncias substanciais para validar tais alega√ß√Ķes.

A próxima seção detalha os possíveis motivos da gravidez cerebral.

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O que causa a gravidez cerebral?

A gravidez no cérebro pode ser devida a (1):

  • Altera√ß√Ķes hormonais durante a gravidez podem afetar √°reas do c√©rebro associadas √† mem√≥ria.
  • Altera√ß√Ķes no n√≠vel plasm√°tico de neurotransmissores como dopamina e serotonina.
  • A ansiedade e o estresse experimentados durante e ap√≥s a gravidez podem afetar as fun√ß√Ķes cerebrais relacionadas ao reconhecimento e √† mem√≥ria.
  • A falta de sono tamb√©m pode afetar a maneira como voc√™ se lembra das coisas.

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Como a gravidez afeta seu cérebro?

√Č assim que a gravidez pode afetar o c√©rebro:

  • Impactos na mem√≥ria: Estudos sugerem que as mulheres gr√°vidas tendem a ter pouca mem√≥ria em compara√ß√£o √†s mulheres n√£o gr√°vidas (4). Verificou-se que o funcionamento da mem√≥ria piorou durante o terceiro trimestre e o per√≠odo p√≥s-parto precoce. No entanto, a condi√ß√£o √© tempor√°ria e pode voltar aos trilhos assim que voc√™ se ajustar √† nova vida.
  • Mem√≥ria de reconhecimento: Embora os testes mostrassem que as gestantes tinham dificuldades em coletar e recuperar informa√ß√Ķes, sua mem√≥ria de reconhecimento n√£o foi afetada tanto (4).
  • Altera√ß√Ķes na subst√Ęncia cinzenta: Alguns estudos descobriram que a contra√ß√£o da subst√Ęncia cinzenta em algumas √°reas do c√©rebro pode retardar as fun√ß√Ķes de resposta e processamento (5). No entanto, alguns pesquisadores sugerem que isso ajuda as mulheres a serem mais sintonizadas e focadas no que seus beb√™s precisam.

Gerenciar seus dias com uma gravidez no cérebro não é fácil. Aqui estão algumas dicas sobre como lidar com a gravidez no cérebro.

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Como melhorar sua memória durante a gravidez?

Aqui est√£o algumas dicas para ajud√°-lo a acompanhar as coisas durante a gravidez.

  1. Mantenha um calendário: Você pode levar um planejador ou usar um aplicativo de calendário para acompanhar suas tarefas importantes.
  1. Organize um local para armazenar: Mantenha coisas importantes e essenciais, como óculos de sol, chaves, carteiras, etc. em um só lugar.
  1. Defina alarmes ou notifica√ß√Ķes: Atualize suas tarefas no seu dispositivo m√≥vel ou computador com configura√ß√Ķes de alarme ou notifica√ß√£o.
  1. Alimentos ricos em √īmega-3: Inclua alimentos ricos em DHA em sua dieta, pois ajudam a melhorar a fun√ß√£o cerebral.
  1. Escreva notas: Anote coisas importantes em seu aplicativo de anota√ß√Ķes para dispositivos m√≥veis ou escreva em seu di√°rio de bolso.
  1. Dormir o suficiente: Aumenta sua energia, refresca sua mente e mantém você mentalmente alerta.
  1. Exercício: Ajuda a dormir melhor e mantém você alerta. Os exercícios respiratórios ajudam a manter o estresse sob controle.
  1. Pedir ajuda: Você sempre pode pedir ajuda ao seu parceiro ou família se estiver muito estressado ou se não se lembra das coisas.
  1. Pare de multitarefa: Priorize seu trabalho e concentre-se em uma coisa, em vez de lidar com v√°rias coisas ao mesmo tempo.

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O esquecimento é normal durante a gravidez e pode até ajudá-lo a dominar a multitarefa e a se manter organizado. Mas se isso afeta o seu funcionamento diário e você não consegue se lembrar ou se concentrar em coisas importantes, procure ajuda médica em breve.

Lembre-se de que a gravidez no cérebro é uma fase temporária e sua memória melhora no pós-parto.

Como foi sua memória durante a gravidez? Compartilhe sua experiência conosco na seção de comentários abaixo.

Referências

1. R. Horsager-Boehrer, M.D., L. Lacritz, Ph. D; A gravidez √© real ou apenas um mito? UT Southwestern Medical Center (2016) 2. S. Davies, J. AG Lum, H. Skouteris, L. Byrne e M. Hayden; Comprometimento cognitivo durante a gravidez: uma metan√°lise; MJ Australia (2018) 3. C√©rebro da gravidez: existe? Mulheres Saud√°veis ‚Äč‚Äč4. J. Henry, B. Sherwin; Horm√īnios e funcionamento cognitivo durante o final da gravidez e p√≥s-parto: um estudo longitudinal; Behav Neurosci. 20125. E. Hoekzema, E. Barba-Mller, C. Pozzobon, M. Picado, F. Lucco, D. Garca-Garca, J. Soliva, A. Tobea, M. Desco, E. A Crone, A. Ballesteros , S. Carmona e O. Vilarr; A gravidez leva a mudan√ßas duradouras na estrutura do c√©rebro humano; Nature Neuroscience (2017)

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