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O pedågio físico de crianças pequenas

O pedågio físico de crianças pequenas

Quando vocĂȘ Ă© pai ou mĂŁe, ninguĂ©m diz como serĂĄ difĂ­cil, especialmente nos pulsos, cotovelos, costas e pescoço. Todo o levantamento, flexĂŁo e torção para fazer as crianças entrarem e sairem de carrinhos, berços e assentos de carro tem um preço fĂ­sico na forma de joelhos rangentes, uma dor nas costas e nos braços rebeldes por carregar crianças por todo o lugar.

Felizmente, ter uma boa postura e aprender a levantar e transportar seu filho adequadamente pode reduzir o risco de lesĂ”es. Com isso em mente, especialistas nacionais sinalizam trĂȘs movimentos de quebrar o corpo e como corrigi-los.

Carregando uma criança

NĂŁo: Equilibre seu filho em um quadril. Isso pode sobrecarregar as costas e os ligamentos desse lado do corpo, diz Mary Ellen Modica, fisioterapeuta de Chicago. AlĂ©m disso, Ă  medida que seu braço pressiona seu filho, seus mĂșsculos se contraem continuamente, reduzindo o fluxo sanguĂ­neo. Com o tempo, isso pode levar a traumas dos tecidos nos braços e ombros.

Faz: Segure-a na sua frente com as pernas em volta da cintura. Manter seu filho centrado ajudarĂĄ vocĂȘ a ficar na posição vertical da coluna. Outra opção: use um carrinho de criança (ou incentive seu filho a andar) o mais rĂĄpido possĂ­vel.

Colocando seu bebĂȘ no colo

NĂŁo: Incline-se para a frente enquanto vocĂȘ permanecer sentado. Por quĂȘ? “À medida que vocĂȘ levanta, a pressĂŁo nos discos da coluna vertebral se multiplica em trĂȘs a dez vezes o peso do seu filho”, diz Modica. “Se vocĂȘ Ă© alto, por exemplo, levantar uma criança de 20 libras do chĂŁo pode colocar atĂ© 200 libras de pressĂŁo nas costas!”

Faz: Ponha-se de joelhos com o outro pé plantado à sua frente e segure-a enquanto se move para trås em seu assento. Ou deixe seu filho subir no seu colo.

Levantar uma criança de um assento de carro

NĂŁo: Torça seu corpo para pegar a criança. Com os dois pĂ©s no chĂŁo, vocĂȘ torce e se inclina no assento do carro com os braços estendidos, o bebĂȘ no final deles. Levantar o bebĂȘ dessa maneira pode fazer um nĂșmero de joelhos, regiĂŁo lombar, pescoço, ombro, cotovelos e pulsos.

Faz: “Coloque uma perna no carro e fique de frente para a cadeirinha enquanto coloca seu filho nela”, diz Traci O’Hara, fisioterapeuta em Nova Jersey. VocĂȘ tirarĂĄ pressĂŁo de suas costas. Se a cadeirinha estiver no meio do banco traseiro, suba e fique de frente para a cadeirinha enquanto levanta seu filho.

Obviamente, posicionar-se adequadamente pode levar alguns segundos extras, que vocĂȘ nem sempre tem com uma criança mal-humorada.

Esta postagem foi publicada originalmente em 2011 e Ă© atualizada regularmente.