O pedágio físico de crianças pequenas

O pedágio físico de crianças pequenas

O pedágio físico de crianças pequenas

Quando você é pai ou mãe, ninguém diz como será difícil, especialmente nos pulsos, cotovelos, costas e pescoço. Todo o levantamento, flexão e torção para fazer as crianças entrarem e sairem de carrinhos, berços e assentos de carro tem um preço físico na forma de joelhos rangentes, uma dor nas costas e nos braços rebeldes por carregar crianças por todo o lugar.

Felizmente, ter uma boa postura e aprender a levantar e transportar seu filho adequadamente pode reduzir o risco de les√Ķes. Com isso em mente, especialistas nacionais sinalizam tr√™s movimentos de quebrar o corpo e como corrigi-los.

Carregando uma criança

N√£o: Equilibre seu filho em um quadril. Isso pode sobrecarregar as costas e os ligamentos desse lado do corpo, diz Mary Ellen Modica, fisioterapeuta de Chicago. Al√©m disso, √† medida que seu bra√ßo pressiona seu filho, seus m√ļsculos se contraem continuamente, reduzindo o fluxo sangu√≠neo. Com o tempo, isso pode levar a traumas dos tecidos nos bra√ßos e ombros.

Faz: Segure-a na sua frente com as pernas em volta da cintura. Manter seu filho centrado ajudará você a ficar na posição vertical da coluna. Outra opção: use um carrinho de criança (ou incentive seu filho a andar) o mais rápido possível.

Colocando seu bebê no colo

N√£o: Incline-se para a frente enquanto voc√™ permanecer sentado. Por qu√™? “√Ä medida que voc√™ levanta, a press√£o nos discos da coluna vertebral se multiplica em tr√™s a dez vezes o peso do seu filho”, diz Modica. “Se voc√™ √© alto, por exemplo, levantar uma crian√ßa de 20 libras do ch√£o pode colocar at√© 200 libras de press√£o nas costas!”

Faz: Ponha-se de joelhos com o outro pé plantado à sua frente e segure-a enquanto se move para trás em seu assento. Ou deixe seu filho subir no seu colo.

Levantar uma criança de um assento de carro

N√£o: Tor√ßa seu corpo para pegar a crian√ßa. Com os dois p√©s no ch√£o, voc√™ torce e se inclina no assento do carro com os bra√ßos estendidos, o beb√™ no final deles. Levantar o beb√™ dessa maneira pode fazer um n√ļmero de joelhos, regi√£o lombar, pesco√ßo, ombro, cotovelos e pulsos.

Faz: “Coloque uma perna no carro e fique de frente para a cadeirinha enquanto coloca seu filho nela”, diz Traci O’Hara, fisioterapeuta em Nova Jersey. Voc√™ tirar√° press√£o de suas costas. Se a cadeirinha estiver no meio do banco traseiro, suba e fique de frente para a cadeirinha enquanto levanta seu filho.

Obviamente, posicionar-se adequadamente pode levar alguns segundos extras, que você nem sempre tem com uma criança mal-humorada.

Esta postagem foi publicada originalmente em 2011 e é atualizada regularmente.