O lado do TDAH que quase nunca falamos - mas devemos

O lado do TDAH que quase nunca falamos – mas devemos

O lado do TDAH que quase nunca falamos - mas devemos

Bruno Dantas / EyeEm / Getty

Para muitas pessoas, quando pensam em TDAH, imaginam uma criança pulando um pouco na cadeira da sala de aula, os olhos disparando pela sala enquanto o professor luta para prender sua atenção. Imaginamos uma criança que se move constantemente, como se fosse movida por um motor interno. Imaginamos impulsividade, distração, esquecimento.

Mas h√° outro componente do TDAH que frequentemente negligenciamos falar, mesmo que seja incrivelmente comum: raiva.

√Č claro que as crian√ßas sem TDAH tamb√©m podem ficar com raiva, mas a diferen√ßa est√° na maneira como a expressam ou se s√£o mesmo. Controlar a raiva requer uma frenagem comportamental – uma pequena pausa em que fazemos uma pausa para considerar se esse impulso de bater em uma parede √© realmente o curso de a√ß√£o mais s√°bio. Uma crian√ßa com TDAH n√£o tem o controle de impulso para refletir sobre algo que a deixou com raiva antes de atacar. E, para ser franco, as crian√ßas com TDAH geralmente t√™m mais com o que se preocupar do que as crian√ßas sem ela.

Volte à imagem do menino com a apresentação padrão dos sintomas do TDAH. Ele é inquieto, inquieto, esquecido, distraído, impulsivo.

E todo mundo est√° constantemente lembrando-o disso.

Meu filho √© muitas vezes aterrado de eletr√īnicos durante um dia antes de sairmos de casa. As manh√£s acabam apressadas e estressantes, n√£o importa quanto tempo eu dou a ele. Ent√£o ele vai para a escola com sua ladainha de listas de tarefas, obriga√ß√Ķes, instru√ß√Ķes, intera√ß√Ķes sociais e sinos estridentes, regras e caixas nas quais voc√™ precisa se encaixar. Meu filho, como tantas crian√ßas portadoras de TDAH, √© continuamente lembrado por seus pais. professores para ficarem quietos, parem de falar, fa√ßam seu trabalho, continuem na tarefa. Seus amigos s√£o maravilhosamente solid√°rios e aceitos, mas muitas crian√ßas com TDAH t√™m dificuldade em fazer e manter amigos.

Crian√ßas com TDAH n√£o podem esquecer suas defici√™ncias. Eles podem n√£o perceber todos os pequenos detalhes n√≥ss√£o importantes, mas percebem quando s√£o criticados, criticados e ostracizados. Eles sabem que precisam trabalhar 10 vezes mais que as outras crian√ßas para manter o mesmo n√≠vel de foco ou obter as mesmas notas. √Č de se admirar que eles irrompam de raiva?

Eu acusei meu filho de ser irritadi√ßo, como se isso fosse da natureza dele. Ou simplesmente atribui suas explos√Ķes √† sua impulsividade, parte de seu TDAH. Mas isso n√£o √© uma avalia√ß√£o justa. Ele pode ser impulsivo, mas a verdade √© que ele tamb√©m est√° estressado e exausto de carregar o peso das cr√≠ticas de todos. Isso seria muito para lidar, mesmo para um c√©rebro adulto que n√£o seja TDAH.

Aqui est√£o algumas coisas que os pais podem fazer para ajudar seu filho com TDAH a aprender a lidar melhor com a raiva:

1. Mantenha a calma.

Serei o primeiro a admitir como é difícil manter a calma quando meu filho está tendo um colapso em código vermelho. Eu me considero uma pessoa paciente, mas quando não me é permitido terminar uma frase por 5 minutos, porque meu filho continua latindo para mim, que eu não entendo enquanto tento ajudá-lo na lição de casa, eu realmente só quero gritar.

Eu tenho que me lembrar que meu filho tem muito menos controle sobre seus impulsos do que outras crianças. Acredito que ele pode e aprenderá o autocontrole, mas isso levará mais tempo e pode sempre ser algo com o qual ele luta. Gritar com ele não lhe ensina nada, apenas o quebra e o faz se sentir incompetente e menos que isso. Não apenas isso, mas se eu conseguir modelar como é a calma, meu filho terá muito mais facilidade em aprender a se acalmar.

2. Forne√ßa conseq√ľ√™ncias consistentes.

As crian√ßas precisam de limites, mas as crian√ßas com TDAH realmenteprecisa de limites. A impulsividade e a raiva andam de m√£os dadas. A impulsividade leva a m√°s decis√Ķes que levam √† puni√ß√£o que leva √† raiva. Ou a raiva desencadeia explos√Ķes impulsivas e alimentadas pela raiva. Por√©m, limites firmes e justos proporcionam um ambiente com menos surpresas e, portanto, menos oportunidades de indigna√ß√£o por parte do seu filho quando, de repente, s√£o confrontados com uma conseq√ľ√™ncia por n√£o fazer o que deveriam fazer.

3. Tente medicação.

Para muitas crianças com TDAH, a medicação estimulante pode mudar o jogo. Esses medicamentos podem ajudar a acalmar o barulho na mente de uma criança e dar-lhes alguns segundos extras importantes para contemplar um impulso. Às vezes, pode ser a diferença entre fazer um furo na parede ou não.

Porém, todo cérebro é diferente, e a medicação não ajuda todas as crianças; para algumas, pode torná-las ainda mais irritadas. Portanto, certifique-se de estar vigilante e manter o seu médico informado se decidir tentar esta rota.

4. Tente meditar a atenção plena.

Mais e mais pesquisas estão apontando para a eficácia da meditação da atenção plena, tanto para crianças quanto para adultos. A meditação pode ser praticada em apenas cinco minutos por dia, ou qualquer quantidade de tempo que uma criança com TDAH esteja disposta a dedicar a ela. Alguns minutos de estar parado, enquanto focado na sensação da respiração entrando e saindo do corpo, é realmente o suficiente.

A medita√ß√£o da aten√ß√£o plena consiste em treinar a mente para estar presente no momento, perceber pensamentos e sensa√ß√Ķes sem julgamento, ansiedade ou um senso de urg√™ncia para agir. Essencialmente, ele treina o c√©rebro para desenvolver o controle comportamental do impulso de freio. A mesma coisa que muitas vezes falta em crian√ßas com TDAH. Para uma crian√ßa com TDAH que luta contra a raiva, a medita√ß√£o pode ter um enorme impacto positivo.

5. Esteja ciente.

Tome nota de quando seu filho fica com raiva, normalmente √© a mesma hora do dia todos os dias, ou talvez quando est√° com fome? √Äs vezes, explos√Ķes de raiva podem ser evitadas simplesmente observando os gatilhos. Meu filho fica irritado quando est√° com fome, ent√£o, √†s vezes, quando sinto que est√° prestes a perder a calma, vou dizer que ele precisa comer um lanche antes que possamos terminar nossa conversa. Funciona!

6. Rotule e explique.

Como a medita√ß√£o, rotular emo√ß√Ķes e identificar suas causas √© uma ferramenta que podemos oferecer aos nossos filhos para ajud√°-los a desenvolver a autoconsci√™ncia e o controle dos impulsos. Quanto mais eles s√£o capazes de identificar emo√ß√Ķes e os gatilhos para essas emo√ß√Ķes, mais bem equipados estar√£o no final da linha para controlar independentemente seus impulsos.

7. Se tudo mais falhar, ignore.

√Äs vezes, a melhor resposta a uma explos√£o cheia de raiva, desde que todos estejam seguros, n√£o √© resposta alguma. A pasta de dente est√° fora do tubo e simplesmente n√£o h√° como recoloc√°-la e, nesses casos, voc√™ pode optar por n√£o agravar a situa√ß√£o fazendo amea√ßas ou tentando argumentar. Enviar seu filho para uma sala diferente ou sair da sala pode ser a melhor ou a √ļnica maneira de recuperar a paz.

8. Sempre volte.

O mais importante após uma explosão de raiva, não importa como finalmente termine, é reconectar-se com nossos filhos. Quando meu filho perde a paciência ou, de alguma forma, entramos em uma partida de gritos por causa da lição de casa ou de mais uma toalha molhada no chão, sempre lembro de voltar quando as coisas estiverem mais calmas para que possamos conversar. Analisamos o que aconteceu e tentamos fazer um plano para cada um de nós fazer melhor na próxima vez.

O TDAH pode ser prejudicial √† auto-estima da crian√ßa, pelas raz√Ķes mencionadas anteriormente, por isso √© essencial voltar e reconectar, deixe claro que voc√™ a perdoa e que ela √© amada, n√£o importa o qu√™.