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O lado do TDAH que quase nunca falamos – mas devemos

O lado do TDAH que quase nunca falamos - mas devemos

Bruno Dantas / EyeEm / Getty

Para muitas pessoas, quando pensam em TDAH, imaginam uma criança pulando um pouco na cadeira da sala de aula, os olhos disparando pela sala enquanto o professor luta para prender sua atenção. Imaginamos uma criança que se move constantemente, como se fosse movida por um motor interno. Imaginamos impulsividade, distração, esquecimento.

Mas há outro componente do TDAH que frequentemente negligenciamos falar, mesmo que seja incrivelmente comum: raiva.

É claro que as crianças sem TDAH também podem ficar com raiva, mas a diferença está na maneira como a expressam ou se são mesmo. Controlar a raiva requer uma frenagem comportamental – uma pequena pausa em que fazemos uma pausa para considerar se esse impulso de bater em uma parede é realmente o curso de ação mais sábio. Uma criança com TDAH não tem o controle de impulso para refletir sobre algo que a deixou com raiva antes de atacar. E, para ser franco, as crianças com TDAH geralmente têm mais com o que se preocupar do que as crianças sem ela.

Volte à imagem do menino com a apresentação padrão dos sintomas do TDAH. Ele é inquieto, inquieto, esquecido, distraído, impulsivo.

E todo mundo está constantemente lembrando-o disso.

Meu filho é muitas vezes aterrado de eletrônicos durante um dia antes de sairmos de casa. As manhãs acabam apressadas e estressantes, não importa quanto tempo eu dou a ele. Então ele vai para a escola com sua ladainha de listas de tarefas, obrigações, instruções, interações sociais e sinos estridentes, regras e caixas nas quais você precisa se encaixar. Meu filho, como tantas crianças portadoras de TDAH, é continuamente lembrado por seus pais. professores para ficarem quietos, parem de falar, façam seu trabalho, continuem na tarefa. Seus amigos são maravilhosamente solidários e aceitos, mas muitas crianças com TDAH têm dificuldade em fazer e manter amigos.

Crianças com TDAH não podem esquecer suas deficiências. Eles podem não perceber todos os pequenos detalhes nóssão importantes, mas percebem quando são criticados, criticados e ostracizados. Eles sabem que precisam trabalhar 10 vezes mais que as outras crianças para manter o mesmo nível de foco ou obter as mesmas notas. É de se admirar que eles irrompam de raiva?

Eu acusei meu filho de ser irritadiço, como se isso fosse da natureza dele. Ou simplesmente atribui suas explosões à sua impulsividade, parte de seu TDAH. Mas isso não é uma avaliação justa. Ele pode ser impulsivo, mas a verdade é que ele também está estressado e exausto de carregar o peso das críticas de todos. Isso seria muito para lidar, mesmo para um cérebro adulto que não seja TDAH.

Aqui estão algumas coisas que os pais podem fazer para ajudar seu filho com TDAH a aprender a lidar melhor com a raiva:

1. Mantenha a calma.

Serei o primeiro a admitir como é difícil manter a calma quando meu filho está tendo um colapso em código vermelho. Eu me considero uma pessoa paciente, mas quando não me é permitido terminar uma frase por 5 minutos, porque meu filho continua latindo para mim, que eu não entendo enquanto tento ajudá-lo na lição de casa, eu realmente só quero gritar.

Eu tenho que me lembrar que meu filho tem muito menos controle sobre seus impulsos do que outras crianças. Acredito que ele pode e aprenderá o autocontrole, mas isso levará mais tempo e pode sempre ser algo com o qual ele luta. Gritar com ele não lhe ensina nada, apenas o quebra e o faz se sentir incompetente e menos que isso. Não apenas isso, mas se eu conseguir modelar como é a calma, meu filho terá muito mais facilidade em aprender a se acalmar.

2. Forneça conseqüências consistentes.

As crianças precisam de limites, mas as crianças com TDAH realmenteprecisa de limites. A impulsividade e a raiva andam de mãos dadas. A impulsividade leva a más decisões que levam à punição que leva à raiva. Ou a raiva desencadeia explosões impulsivas e alimentadas pela raiva. Porém, limites firmes e justos proporcionam um ambiente com menos surpresas e, portanto, menos oportunidades de indignação por parte do seu filho quando, de repente, são confrontados com uma conseqüência por não fazer o que deveriam fazer.

3. Tente medicação.

Para muitas crianças com TDAH, a medicação estimulante pode mudar o jogo. Esses medicamentos podem ajudar a acalmar o barulho na mente de uma criança e dar-lhes alguns segundos extras importantes para contemplar um impulso. Às vezes, pode ser a diferença entre fazer um furo na parede ou não.

Porém, todo cérebro é diferente, e a medicação não ajuda todas as crianças; para algumas, pode torná-las ainda mais irritadas. Portanto, certifique-se de estar vigilante e manter o seu médico informado se decidir tentar esta rota.

4. Tente meditar a atenção plena.

Mais e mais pesquisas estão apontando para a eficácia da meditação da atenção plena, tanto para crianças quanto para adultos. A meditação pode ser praticada em apenas cinco minutos por dia, ou qualquer quantidade de tempo que uma criança com TDAH esteja disposta a dedicar a ela. Alguns minutos de estar parado, enquanto focado na sensação da respiração entrando e saindo do corpo, é realmente o suficiente.

A meditação da atenção plena consiste em treinar a mente para estar presente no momento, perceber pensamentos e sensações sem julgamento, ansiedade ou um senso de urgência para agir. Essencialmente, ele treina o cérebro para desenvolver o controle comportamental do impulso de freio. A mesma coisa que muitas vezes falta em crianças com TDAH. Para uma criança com TDAH que luta contra a raiva, a meditação pode ter um enorme impacto positivo.

5. Esteja ciente.

Tome nota de quando seu filho fica com raiva, normalmente é a mesma hora do dia todos os dias, ou talvez quando está com fome? Às vezes, explosões de raiva podem ser evitadas simplesmente observando os gatilhos. Meu filho fica irritado quando está com fome, então, às vezes, quando sinto que está prestes a perder a calma, vou dizer que ele precisa comer um lanche antes que possamos terminar nossa conversa. Funciona!

6. Rotule e explique.

Como a meditação, rotular emoções e identificar suas causas é uma ferramenta que podemos oferecer aos nossos filhos para ajudá-los a desenvolver a autoconsciência e o controle dos impulsos. Quanto mais eles são capazes de identificar emoções e os gatilhos para essas emoções, mais bem equipados estarão no final da linha para controlar independentemente seus impulsos.

7. Se tudo mais falhar, ignore.

Às vezes, a melhor resposta a uma explosão cheia de raiva, desde que todos estejam seguros, não é resposta alguma. A pasta de dente está fora do tubo e simplesmente não há como recolocá-la e, nesses casos, você pode optar por não agravar a situação fazendo ameaças ou tentando argumentar. Enviar seu filho para uma sala diferente ou sair da sala pode ser a melhor ou a única maneira de recuperar a paz.

8. Sempre volte.

O mais importante após uma explosão de raiva, não importa como finalmente termine, é reconectar-se com nossos filhos. Quando meu filho perde a paciência ou, de alguma forma, entramos em uma partida de gritos por causa da lição de casa ou de mais uma toalha molhada no chão, sempre lembro de voltar quando as coisas estiverem mais calmas para que possamos conversar. Analisamos o que aconteceu e tentamos fazer um plano para cada um de nós fazer melhor na próxima vez.

O TDAH pode ser prejudicial à auto-estima da criança, pelas razões mencionadas anteriormente, por isso é essencial voltar e reconectar, deixe claro que você a perdoa e que ela é amada, não importa o quê.