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O estresse afeta sua saúde e pode ser fatal [Perigo]

<img width = "640" height = "480" src = "https://dinerados.com/wp-content/uploads/2019/04/El-estres-afecta-su-salud-y-puede-ser-fatal -Perigo.jpg "class =" dimensionar com grade wp-post-image "alt =" (em inglês), em inglês, em inglês, em francês, em alemão e outros. -Be-fatal-blog .jpg? w = 640 e ssl = 1 640W, https://i2.wp.com/motivacaoninja.com.br/wp-content/uploads/2018/02/estresse-afeta-saude-pode- (no caso que é uma pessoa que não é da sua família).

O estresse é um grande fator de risco, como obesidade, tabagismo, estilo de vida sedentário e má alimentação.

Se você acorda cansado, desanimado, indisposto e não quer fazer nada, esses podem ser alguns dos sinais de que a vida está estressando você.

Todas as pessoas têm momentos de estresse, que são as reações do nosso corpo a ataques físicos, psíquicos e infecciosos que afetam nosso equilíbrio.

É uma relação entre o indivíduo e o meio ambiente, diz o médico canadense Hans Selye – "O estresse é o resultado do homem criar uma civilização que ele próprio não pode mais suportar".

O estresse atinge hoje mais da metade dos executivos e já é chamado de doença do terceiro milênio.

Quando ele aparece e persiste, nosso corpo enfraquece, perdemos resistência e nossa imunidade diminui e podemos ficar doentes.

Como diminuir o estresse que afeta sua saúde.

Algumas causas de estresse

As dificuldades e as pressões cotidianas, como: problemas financeiros, brigas familiares, violência nas cidades, horas perdidas no trânsito, desgaste do relacionamento no trabalho e desemprego em si, são alguns fatores que favorecem a aparência de estresse.

No entanto, existem outros também comuns: morte de entes queridos, multidões, casamento, divórcio, gravidez, justiça, acidentes, etc.

As possíveis consequências do estresse

Segundo a Organização Mundial da Saúde, podemos ter problemas cardiovasculares, colocando a hipertensão em primeiro lugar e, depois, distúrbios psíquicos e físicos que atingem mais de 50% dos trabalhadores.

As pressões sofridas enfraquecem o sistema imunológico e se tornam mais sensíveis às doenças.

Problemas de estresse e emocionais levam o indivíduo ao alcoolismo, tabagismo e uso de drogas, uma vez que ansiedade, depressão e doenças psicóticas levam a esse tipo de comportamento.

Segundo o Dr. Drauzio Varella: "Não é incomum uma pessoa procurar um médico, ser examinada, fazer exames e ouvir:" Isso não é nada. É apenas emocional. " Mas se é emocional, é alguma coisa. Não é sensato aguardar a resolução de doenças (hipertensão, lesões coronárias, hipertrofia cardíaca) para tomar providências.

Precisamos saber como identificar os sintomas e as causas do estresse em nossas vidas e procurar maneiras de eliminar ou reduzir essas fontes de estresse.

Não tenha vergonha de pedir ajuda profissional. Buscar qualidade de vida é sempre um bom negócio.

6 dicas para aliviar o estresse

1 – Organize sua vida:

A organização fornecerá mais controle sobre suas tarefas e trará uma maior sensação de paz e equilíbrio à sua vida.

2 – Sono:

Dormir bem, ter uma noite tranquila em um local limpo e arejado é um fator de redução do estresse, fortalecendo o sistema imunológico.

Não se exercite antes de dormir e não durma "de barriga cheia".

3 – Mover:

Os exercícios físicos são obrigatórios, além de liberar endorfinas no cérebro, ajudam a perder peso, melhorar o humor e você se sentirá muito mais disposto a enfrentar a vida.

4 – Alimentos:

Uma dieta saudável e equilibrada oferece enormes benefícios à sua saúde, coma grãos integrais, frutas, verduras e legumes em sua dieta diária, mas devemos evitar o café, devido ao excesso de cafeína que pode trazer ansiedade

Fuja do refrigerante devido ao açúcar, sódio e substâncias artificiais e faça um grande favor.

Evite alimentos preparados, congelados e industrializados de supermercados.

A quantidade de sódio colocada pelo fabricante em uma dessas lasanhas congeladas é absurda, saber que é apenas a leitura da própria embalagem, que fará você pensar duas vezes antes de comprar.

5 – Diga não!

Para álcool, tabaco e obesidade, três principais fatores de risco.

6 – Família:

É muito importante que você cuide da sua família, ofereça um atendimento de qualidade, você se sentirá mais saudável e sua família mais amada.

Seu chefe não estará ao seu lado em tempos difíceis, seus amigos poderão estar lá em alguns momentos, mas sua família estará lá!

conclusão

Termino com um trecho de um artigo do psiquiatra Cyro Masci sobre estresse:

"Principalmente no trabalho (e a maioria de nós trabalha), ele sugere medidas profiláticas primárias, secundárias e terciárias. Sempre que possível, devemos parar para pensar; para nos dar a liberdade de ter tempo para refletir sobre cada um de nós e seus esquemas pessoais, familiares, sociais, de trabalho, de estudo e até econômico-financeiros Devemos reformular a vida, buscando reduzir as áreas geradoras de estresse Um bom psiquiatra pode nos ajudar nessa tarefa.

O estresse afeta sua saúde e pode ser fatal (Perigo)

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Mauricio Alex Nunes

Mauricio Alex, um radialista, acredita que somente através da motivação pessoal podemos superar as armadilhas de nossas mentes. É necessário transformar nossas crenças e pensamentos em aliados para alcançar progresso profissional, espiritual e financeiro.