O esgotamento dos pais é real e nem sempre parece desmoronar em um canto

O esgotamento dos pais é real e nem sempre parece desmoronar em um canto

O esgotamento dos pais é real e nem sempre parece desmoronar em um canto

Vladislav Muslakov / Unsplash

Eu sabia que precisava de um dia para desacelerar depois que comecei a trope√ßar muito enquanto caminhava, o que era algo novo para mim. Mas n√£o diminui a velocidade … e ent√£o ca√≠ e quebrei meu queixo.

Meus filhos também começaram a apontar o quão ruim minha memória de curto prazo havia ficado. Eu não apenas entrava em uma sala e esquecia por que estava lá Рalgo que começou a acontecer comigo quando me tornei mãe -, mas também me senti impressionada ao pensar em fazer pequenos projetos diários, como depositar um cheque ou executar o aspirador de pó.

Uma amiga minha me disse que eu parecia estar sofrendo de cansaço e a demiti. Afinal, como eu poderia me queimar? Não é como se eu trabalhasse 60 horas por semana ou estou treinando para uma maratona, além de todas as minhas outras tarefas. As pessoas fazem essas coisas o tempo todo e ainda estão funcionando. Eu poderia totalmente continuar empurrando. Na verdade, talvez eu só precisasse forçar mais?

Meus pensamentos sobre manter minha agenda cheia e n√£o respirar mudaram quando me vi sentada no ch√£o do banheiro h√° algumas semanas, olhando para uma pilha de roupa que minha filha disse que iria dobrar. O mero local era t√£o avassalador que comecei a chorar tanto que quase vomitei no ch√£o do banheiro. Foi o meu ponto de ruptura.

Hahnee Oh / Reshot

Eu sabia que não era racional Рestamos falando de roupas limpas que alguém disse que cuidariam Рmas eu nem conseguia ver aquele forro de prata. Talvez meu amigo estivesse certo. Talvez eu estivesse com cansaço.

No dia seguinte, fiquei doente e espalhei os germes para toda a minha fam√≠lia. N√£o tive escolha a n√£o ser desacelerar minha vida e limpar meu calend√°rio porque meu corpo n√£o me deu outra op√ß√£o. N√£o exercitei e tirei uma folga do trabalho. Eu deixei as bagun√ßas crescerem. Dormi dez horas naquela noite e fiz o mesmo na pr√≥xima. Nem me lembro da √ļltima vez que tive uma noite inteira de descanso antes disso.

O que aprendi depois de ficar tranq√ľilo por uma semana e meia foi que bater em uma parede nem sempre parece cair no ch√£o de ladrilhos solu√ßando sobre algo t√£o simples quanto roupas. Existem muitos sinais de alerta, como fus√≠vel curto, esquecimento ou perda de apetite. N√≥s apenas escolhemos ignor√°-los porque pensamos,Vou terminar hoje e tentar desacelerar na pr√≥xima semana, quando realmente precisamos desacelerar (mesmo que seja apenas por alguns instantes) nos primeiros sinais, para que n√£o acabemos na sala de emerg√™ncia precisando costurar partes do corpo.

Ah, eu sei que √© mais f√°cil falar do que fazer – sou o maior m√°rtir que j√° andou na face da terra. Eu digo sim aos meus filhos e outras obriga√ß√Ķes o tempo todo. Ent√£o fico ressentido, reclamo, minhas costas doem e perco o sono porque estou tentando fazer tudo.

N√£o mais. Eu simplesmente n√£o posso.

Armstrong Roberts / ClassicStock / Getty

N√£o h√° raz√£o para pressionar tanto que sofremos consequ√™ncias mentais e f√≠sicas. Nossa sa√ļde e nossa fam√≠lia s√£o os que sofrem se n√£o sofrermos. √Č mais f√°cil estar l√° para nossa fam√≠lia, nossos empregos, nossos amigos, se tamb√©m estivermos em sintonia com o que nossos corpos (e mentes) precisam de n√≥s para continuar.

Portanto, da pr√≥xima vez que voc√™ sentir que precisa continuar pressionando, mesmo que literalmente n√£o consiga enxergar direito, ou tenha perdido o interesse em atividades que costumava considerar divertidas, considere o seguinte: Dra. Anna Hiatt Nicholaides, psic√≥loga cl√≠nica licenciada , diz: “Estar ou ficar esgotado n√£o √© um termo cl√≠nico ou t√©cnico, mas √© uma maneira bem usada e √ļtil de descrever a maneira como nos sentimos quando j√° estamos cansados ‚Äč‚Äčde alguma coisa”.

Enquanto alguns acham que houve uma mudan√ßa e as m√£es n√£o devem mais fazer tudo, n√£o podemos negar que somos socializados para acreditar que precisamos fazer tudo e estar com nossos filhos o m√°ximo poss√≠vel, algum tipo de medida do tipo de pai que somos. Esses padr√Ķes de pensamento s√£o dif√≠ceis de quebrar. A carga mental da maternidade √© t√£o pesada quanto sempre foi.

De fato, pesquisas mostram que quase 13% dos pais sofrem de “alto desgaste”. Sim, √© uma coisa. Portanto, pare de tentar manter o motor em funcionamento quando estiver implorando por um ajuste.

Eu n√£o dou a m√≠nima para como os outros me veem; Eu sou o meu pior cr√≠tico. Quando vejo uma bagun√ßa na minha casa ou um dos meus filhos precisa de algo de mim, a voz na minha cabe√ßa diz: “Oh, por favor, voc√™ pode lidar com isso – √© uma coisa pequena”, aparece sempre.

“A educa√ß√£o dos filhos √© a tarefa mais dif√≠cil da humanidade”, diz Nicholaides. ‚ÄúHoje em dia, quando estamos isolados com nossos filhos o dia inteiro, espera-se que eles sejam enfermeiros, cozinheiros, diretores de navios de cruzeiro, bibliotec√°rios, apoio emocional, professores e, √†s vezes (ok, frequentemente), disciplinadores. “

Portanto, lembre-se de que querer uma pausa e não esperar até sentir que não pode mais um segundo de seus filhos não é o caminho para a vida, e isso certamente não significa que você é um pai ruim. Isso significa que você está ciente do que precisa fazer para ser um bom pai e ser humano. Não é preciso ter gripe para descansar um pouco.

Segundo o Dr. Nicholaides, o burnout pode se manifestar de muitas maneiras diferentes, como ansiedade ou depress√£o. “Voc√™ pode ter menos prazer em atividades que costumava amar, sentir como se estivesse em um nevoeiro, sentir apatia ou at√© ficar mais deprimido do que o habitual. Voc√™ pode estar nervoso ou nervoso, ou apenas sentir que algo ruim vai acontecer a qualquer momento. ‚ÄĚ

Eu posso me relacionar com todos esses sentimentos Рe tenho certeza que você também pode. Muitas vezes, em vez de respirar, continuamos pressionando, porque acreditamos que ficaremos bem.

Bem, com que frequ√™ncia voc√™ se sente “bem” quando passa do ponto de ruptura? Acho que a resposta nunca √©.

O Dr. Nicholaides recomenda coisas como terapia, investindo em relacionamentos fora dos seus filhos, como encontros com parceiros e amigos, sono e qualquer tipo de exercício regular que você possa adaptar à sua vida.

Em vez de fazer uma pausa e olhar para ela como se estivesse “relaxando” ou n√£o acompanhando (t√£o culpada), perceba que voc√™ est√° tomando as medidas necess√°rias para evitar se aprofundar em uma vida cheia de ansiedade, onde ningu√©m quer estar perto de voc√™ e o menor turno ou evento n√£o planejado envia voc√™ em espiral.

H√° momentos em que n√£o sabemos o quanto precisamos dizer “n√£o”. Ou com que frequ√™ncia precisamos sair do nosso programa agendado regularmente em vez de esperar at√© que seja tarde demais. Reconhecer os sinais quando eles apareceram me ajudou a conhecer quais s√£o meus limites. Sim, eu n√£o sou super-mulher. Nem aspiro a ser mais.

A recompensa é a seguinte: durmo mais profundamente, sou uma mãe melhor e não senti essa sensação incapacitante de sobrecarregar. Eu estava literalmente caindo de tanto cansaço e tenho a cicatriz do queixo para provar isso.

N√£o me importo se as pessoas me veem como pregui√ßoso ou mal-intencionado por dizer “n√£o”, minha casa est√° em um estado de ang√ļstia ou meus filhos me odeiam porque eu n√£o farei algo. Recuso-me a voltar ao modo como costumava operar e minha sa√ļde mental est√° me agradecendo por isso.