O esgotamento dos pais é real e nem sempre parece desmoronar em um canto

O esgotamento dos pais é real e nem sempre parece desmoronar em um canto

Vladislav Muslakov / Unsplash

Eu sabia que precisava de um dia para desacelerar depois que comecei a tropeçar muito enquanto caminhava, o que era algo novo para mim. Mas não diminui a velocidade … e então caí e quebrei meu queixo.

Meus filhos também começaram a apontar o quão ruim minha memória de curto prazo havia ficado. Eu não apenas entrava em uma sala e esquecia por que estava lá – algo que começou a acontecer comigo quando me tornei mãe -, mas também me senti impressionada ao pensar em fazer pequenos projetos diários, como depositar um cheque ou executar o aspirador de pó.

Uma amiga minha me disse que eu parecia estar sofrendo de cansaço e a demiti. Afinal, como eu poderia me queimar? Não é como se eu trabalhasse 60 horas por semana ou estou treinando para uma maratona, além de todas as minhas outras tarefas. As pessoas fazem essas coisas o tempo todo e ainda estão funcionando. Eu poderia totalmente continuar empurrando. Na verdade, talvez eu só precisasse forçar mais?

Meus pensamentos sobre manter minha agenda cheia e não respirar mudaram quando me vi sentada no chão do banheiro há algumas semanas, olhando para uma pilha de roupa que minha filha disse que iria dobrar. O mero local era tão avassalador que comecei a chorar tanto que quase vomitei no chão do banheiro. Foi o meu ponto de ruptura.

Hahnee Oh / Reshot

Eu sabia que não era racional – estamos falando de roupas limpas que alguém disse que cuidariam – mas eu nem conseguia ver aquele forro de prata. Talvez meu amigo estivesse certo. Talvez eu estivesse com cansaço.

No dia seguinte, fiquei doente e espalhei os germes para toda a minha família. Não tive escolha a não ser desacelerar minha vida e limpar meu calendário porque meu corpo não me deu outra opção. Não exercitei e tirei uma folga do trabalho. Eu deixei as bagunças crescerem. Dormi dez horas naquela noite e fiz o mesmo na próxima. Nem me lembro da última vez que tive uma noite inteira de descanso antes disso.

O que aprendi depois de ficar tranqüilo por uma semana e meia foi que bater em uma parede nem sempre parece cair no chão de ladrilhos soluçando sobre algo tão simples quanto roupas. Existem muitos sinais de alerta, como fusível curto, esquecimento ou perda de apetite. Nós apenas escolhemos ignorá-los porque pensamos,Vou terminar hoje e tentar desacelerar na próxima semana, quando realmente precisamos desacelerar (mesmo que seja apenas por alguns instantes) nos primeiros sinais, para que não acabemos na sala de emergência precisando costurar partes do corpo.

Ah, eu sei que é mais fácil falar do que fazer – sou o maior mártir que já andou na face da terra. Eu digo sim aos meus filhos e outras obrigações o tempo todo. Então fico ressentido, reclamo, minhas costas doem e perco o sono porque estou tentando fazer tudo.

Não mais. Eu simplesmente não posso.

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Não há razão para pressionar tanto que sofremos consequências mentais e físicas. Nossa saúde e nossa família são os que sofrem se não sofrermos. É mais fácil estar lá para nossa família, nossos empregos, nossos amigos, se também estivermos em sintonia com o que nossos corpos (e mentes) precisam de nós para continuar.

Portanto, da próxima vez que você sentir que precisa continuar pressionando, mesmo que literalmente não consiga enxergar direito, ou tenha perdido o interesse em atividades que costumava considerar divertidas, considere o seguinte: Dra. Anna Hiatt Nicholaides, psicóloga clínica licenciada , diz: “Estar ou ficar esgotado não é um termo clínico ou técnico, mas é uma maneira bem usada e útil de descrever a maneira como nos sentimos quando já estamos cansados ​​de alguma coisa”.

Enquanto alguns acham que houve uma mudança e as mães não devem mais fazer tudo, não podemos negar que somos socializados para acreditar que precisamos fazer tudo e estar com nossos filhos o máximo possível, algum tipo de medida do tipo de pai que somos. Esses padrões de pensamento são difíceis de quebrar. A carga mental da maternidade é tão pesada quanto sempre foi.

De fato, pesquisas mostram que quase 13% dos pais sofrem de “alto desgaste”. Sim, é uma coisa. Portanto, pare de tentar manter o motor em funcionamento quando estiver implorando por um ajuste.

Eu não dou a mínima para como os outros me veem; Eu sou o meu pior crítico. Quando vejo uma bagunça na minha casa ou um dos meus filhos precisa de algo de mim, a voz na minha cabeça diz: “Oh, por favor, você pode lidar com isso – é uma coisa pequena”, aparece sempre.

“A educação dos filhos é a tarefa mais difícil da humanidade”, diz Nicholaides. “Hoje em dia, quando estamos isolados com nossos filhos o dia inteiro, espera-se que eles sejam enfermeiros, cozinheiros, diretores de navios de cruzeiro, bibliotecários, apoio emocional, professores e, às vezes (ok, frequentemente), disciplinadores. “

Portanto, lembre-se de que querer uma pausa e não esperar até sentir que não pode mais um segundo de seus filhos não é o caminho para a vida, e isso certamente não significa que você é um pai ruim. Isso significa que você está ciente do que precisa fazer para ser um bom pai e ser humano. Não é preciso ter gripe para descansar um pouco.

Segundo o Dr. Nicholaides, o burnout pode se manifestar de muitas maneiras diferentes, como ansiedade ou depressão. “Você pode ter menos prazer em atividades que costumava amar, sentir como se estivesse em um nevoeiro, sentir apatia ou até ficar mais deprimido do que o habitual. Você pode estar nervoso ou nervoso, ou apenas sentir que algo ruim vai acontecer a qualquer momento. ”

Eu posso me relacionar com todos esses sentimentos – e tenho certeza que você também pode. Muitas vezes, em vez de respirar, continuamos pressionando, porque acreditamos que ficaremos bem.

Bem, com que frequência você se sente “bem” quando passa do ponto de ruptura? Acho que a resposta nunca é.

O Dr. Nicholaides recomenda coisas como terapia, investindo em relacionamentos fora dos seus filhos, como encontros com parceiros e amigos, sono e qualquer tipo de exercício regular que você possa adaptar à sua vida.

Em vez de fazer uma pausa e olhar para ela como se estivesse “relaxando” ou não acompanhando (tão culpada), perceba que você está tomando as medidas necessárias para evitar se aprofundar em uma vida cheia de ansiedade, onde ninguém quer estar perto de você e o menor turno ou evento não planejado envia você em espiral.

Há momentos em que não sabemos o quanto precisamos dizer “não”. Ou com que frequência precisamos sair do nosso programa agendado regularmente em vez de esperar até que seja tarde demais. Reconhecer os sinais quando eles apareceram me ajudou a conhecer quais são meus limites. Sim, eu não sou super-mulher. Nem aspiro a ser mais.

A recompensa é a seguinte: durmo mais profundamente, sou uma mãe melhor e não senti essa sensação incapacitante de sobrecarregar. Eu estava literalmente caindo de tanto cansaço e tenho a cicatriz do queixo para provar isso.

Não me importo se as pessoas me veem como preguiçoso ou mal-intencionado por dizer “não”, minha casa está em um estado de angústia ou meus filhos me odeiam porque eu não farei algo. Recuso-me a voltar ao modo como costumava operar e minha saúde mental está me agradecendo por isso.