O desafio sem tela: como limitar o tempo da tela

O desafio sem tela: como limitar o tempo da tela

Entre telefones celulares, TVs, videogames e laptops, não é surpresa que crianças e adolescentes passem muito tempo olhando as telas. Mas você sabia que todo esse tempo de tela corresponde a uma média de sete horas por dia? Sim, sete horas! Isso é de acordo com a Academia Americana de Pediatria (AAP), que recomenda que os pais limitem a visualização de mídia de entretenimento de seus filhos a uma a duas horas por dia.

Se a redução do tempo da TV parecer esmagadora, essas idéias podem ajudar você e sua família a começar a desligar um passo de cada vez.

Designar um dia sem tela

Escolha um dia por semana para ficar sem tela em família. Incentive seus filhos a preencher seu tempo com outras atividades, como ler, jogar jogos de tabuleiro ou apenas conversar um com o outro.

Comece pequeno

Se você não estiver pronto para um dia inteiro sem uma tela, tente determinados horários do dia. Por exemplo, talvez as telas estejam desligadas após as 19h. Ou faça uma política familiar de que, após o jantar, todas as telas sejam desconectadas.

Repensar seus hábitos de observação

Em vez de ligar a TV para “ver o que está acontecendo”, faça um plano. Portanto, antes de ativar a opção, decida assistir a um programa e escolha o programa que pretende assistir. Então, quando o programa terminar, a TV estará desligada. Isso pode ser mais difícil com a mídia de entretenimento online. Nesses casos, você pode considerar definir um limite de tempo, por exemplo. Como família, quando você assiste TV juntos, faça disso uma experiência educacional e use esses pontos para falar sobre o que está assistindo.

Declarar uma zona sem tela

Limite as telas a determinados cômodos da sua casa. Tente escolher lugares onde todos estejam juntos, como a sala da família. A AAP recomenda que os pais mantenham as TVs fora do quarto das crianças. Uma razão? Estudos mostram que crianças com televisão em seus quartos tendem a ter uma pontuação mais baixa nos testes acadêmicos.

Descubra novos hobbies

Substitua o tempo da sua TV por algo mais ativo. Como família, você pode se inscrever em uma liga ou classe esportiva de lazer através do centro comunitário local. Ou você pode consultar as páginas de eventos dos parques locais ou estaduais para atividades contínuas, eventos especiais ou até mesmo ideias para passeios. Para começar, peça informações na sua biblioteca da vizinhança ou verifique on-line. Ou pesquise atividades para realizar em um dos Metroparks locais.

Torná-lo um jogo

Sente-se com seus filhos para debater uma lista de atividades interessantes e convenientes, como dar um passeio de bicicleta, visitar um museu, convidar um amigo, aprender a assar um bolo, brincar de pegar o que quer que esteja interessado. Peça que seu filho escreva anote cada atividade em um pedaço de papel e coloque-as em uma jarra em frente à sua TV. Quando seu filho tiver vontade de assistir à TV, peça a ele que escolha uma das atividades da jarra. Certifique-se de misturar as coisas divertidas que seu filho pode fazer por conta própria, junto com as da família.

Quais métodos funcionaram para sua família quando você tenta reduzir o tempo na tela? Compartilhe suas dicas e pensamentos nos comentários!

Esta postagem foi publicada originalmente em 2014 e é atualizada regularmente.