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Nozes para bebês: quando apresentá-los e benefícios à saúde

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<p class=Última atualização em 25 de novembro de 2019

Além do leite materno ou da fórmula, convém introduzir certos alimentos sólidos no bebê quando ele estiver pronto para o uso de sólidos. Mas sendo uma mãe nova, é claro, você pensará duas vezes (como deveria) antes de apresentá-la a qualquer nova comida. Como os bebês têm barriga e um delicado sistema digestivo, eles não comem muito, e é por isso que é importante que qualquer alimento que recebam seja nutritivo e seguro para eles. Frutas secas são uma opção saudável, pois contêm muitos nutrientes, mas antes de incluí-las na dieta de seu bebê, há algumas coisas a considerar. Continue lendo para descobrir se as frutas secas são seguras para os bebês ou não e, se sim, quando você pode apresentá-las.

O que são frutas secas ou secas?

Frutas secas são basicamente frutas frescas que são secas. As frutas frescas são desidratadas (seu conteúdo de água é removido) pelo método convencional de secagem ao sol ou pelo uso de desidratadores. Mas o conteúdo nutricional dessas frutas permanece o mesmo, mesmo após a desidratação. Frutas secas são populares, pois podem ser armazenadas por muito mais tempo do que frutas frescas.

Frutas secas são seguras para bebês?

Sim, frutas secas ou secas são seguras para bebês e podem oferecer toneladas de nutrientes. Você pode dar frutas secas (em pó, é claro) ao seu bebê assim que ele estiver pronto para os sólidos. Mas certifique-se de não optar por frutas secas revestidas de açúcar, pois elas podem levar a cáries e cáries. Além disso, quando você apresentar frutas secas ao seu bebê, certifique-se de borrifá-las bem ou cortá-las em pedaços pequenos para evitar riscos de asfixia. Você pode mergulhá-los em água para amolecê-los antes de entregá-los ao seu bebê. Isso ajudará a uma melhor absorção de nutrientes. E ao dar amêndoas ao seu pequeno, descasque a pele para evitar qualquer irritação na garganta do seu bebê.

Quando dar frutas secas a bebês

Se você planeja introduzir frutas secas na dieta de seu bebê, o tempo ideal é entre 7 e 9 meses de idade. A essa altura, você já terá apresentado lanches e outros alimentos macios. É nessa época que você também pode adicionar lentamente frutas secas em sua dieta. Como as frutas secas são pesadas no sistema digestivo, é melhor dar ao seu bebê algum tempo para se acostumar com outros alimentos sólidos leves antes de alimentar as frutas secas.

Você também deve considerar a possibilidade de alergias. Alguns bebês são alérgicos a algumas nozes e frutas secas. Portanto, tente a regra dos 3 dias e procure sinais de alergia no seu bebê. Se você notar algum sinal de alergia após a introdução de um determinado fruto seco, pare de administrá-lo imediatamente.

Benefícios para a saúde de frutas secas para uma criança

Frutas secas oferecem uma série de benefícios para os bebês que podem ajudá-los a crescer e se desenvolver adequadamente. Aqui estão alguns benefícios de frutas secas para uma criança.

1. Prevenir anemia

Os frutos secos são uma rica fonte de ferro, por isso promovem os níveis de hemoglobina no sangue. E bons níveis de hemoglobina impedem o risco de anemia em bebês.

2. Forneça energia

Frutas secas, que são uma rica fonte de fibras, proteínas, zinco, ferro e outros minerais, podem fornecer energia ao seu bebê. A inclusão de frutas secas na dieta de seu bebê irá mantê-las enérgicas e saudáveis.

3. Prevenir constipação

Frutos secos contêm uma boa quantidade de fibras que ajudarão a evacuar os bebês e evitar a constipação.

4. Promover a saúde digestiva

Frutas secas contêm muitos probióticos ou bactérias que podem manter o sistema digestivo do bebê saudável. Os probióticos ajudarão a desenvolver o sistema digestivo do bebê e também ajudarão na digestão dos alimentos.

5. Promover a saúde dos ossos e dos olhos

Frutas secas são ricas em vitamina A e cálcio. A vitamina A pode fortalecer e ajudar a manter a visão saudável em seu bebê, e o cálcio pode ajudar no desenvolvimento e manutenção de seus ossos.

6. Ajuda no desenvolvimento do cérebro

Os ácidos graxos ômega-3 presentes em frutas secas e castanhas, como nozes, podem ajudar no desenvolvimento cerebral dos bebês.

7. Prevenir danos ao DNA

À medida que seu bebê começa a comer mais e mais, os radicais livres serão criados em seu corpo, que podem danificar seu DNA. Esses radicais livres também são conhecidos por causar câncer. Os antioxidantes nas frutas secas podem impedir que isso aconteça.

Como fazer pó de frutas secas para bebês

Se você deseja fazer pó de frutas secas para seus bebês, estamos aqui para ajudá-lo. Listados abaixo estão os ingredientes necessários para fazer pó de frutas secas e a receita para fazê-lo.

Ingredientes

  • Amêndoas – 100 gramas
  • Pistácios – 100 gramas
  • Castanha de caju – 100 gramas
  • Fios de açafrão – ½ colher de chá
  • Noz-moscada em pó – 1 colher de chá
  • Açafrão em pó – ½ colher de chá

Como fazer

  • Assado seco a castanha de caju, pistache e amêndoas.
  • Em uma frigideira separada, grelhe as mechas de açafrão até que fiquem um pouco mais escuras.
  • Pegue os frutos secos torrados e secos em uma panela e adicione os fios de açafrão, depois pulverize-os. Adicione o pó de noz-moscada e açafrão em pó no final e misture bem.
  • O pó que você recebe não ficará muito seco, pois os frutos secos têm um teor de óleo. Para evitar que uma grande quantidade de óleo penetre no pó, evite triturar por muito tempo.
  • Você pode armazenar esse pó na geladeira em um recipiente hermético por mais de um mês.

Deliciosas receitas de frutas secas para o seu bebê

Aqui estão algumas receitas simples que você pode tentar incorporar frutas secas na dieta do seu bebê.

1. Smoothie de frutas secas

A melhor maneira de dar nozes é borrifá-las e fazer um delicioso smoothie de frutas secas.

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