NIN diz que uma dieta equilibrada é a chave para lutar contra o COVID-19: Aqui está a explicação

Dieta da moda passageira vs dieta equilibrada em hindi

O fortalecimento do sistema imunológico é um ponto focal na prevenção do novo coronavírus e a ingestão de uma dieta equilibrada, associada a um estilo de vida saudável, pode aumentar a sua imunidade, afirma o Instituto Nacional de Nutrição (NIN). Leia também – Genes destruidores de antibióticos prosperam em bactérias do solo e em pessoas: mas novo estudo espera combater a ameaça

O principal instituto de nutrição do ministério da saúde da União recomenda uma dieta equilibrada, incluindo legumes, frutas, legumes, cereais e requeijão ricos em nutrientes para impulsionar o sistema imunológico. Ele disse que micronutrientes (vitaminas e minerais) e fitonutrientes encontrados em frutas, nozes, vegetais e cereais integrais podem melhorar a função imunológica nativa e adaptativa e prevenir infecções. Além disso, os micronutrientes promovem a formação da memória imunológica que ajuda a prevenir a reinfecção com o mesmo patógeno, explicou a diretora do NIN, Dr. Hemalatha R.. Leia também – 10 maneiras naturais de se livrar dos mosquitos em sua casa

Entre outros benefícios, os micronutrientes ajudam a eliminar as toxinas produzidas em grandes quantidades no corpo durante a infecção e a resposta imune e aumentam as bactérias probióticas benéficas no intestino. Leia também – Como limpar e higienizar seu kit de maquiagem

O diretor também citou algumas frutas e vegetais, que são fontes ricas de nutrientes. Isso inclui frutas como mamão, goiaba, maçã, uvas, manga, laranjas, tangerinas, limões, limão e groselha, todos os legumes da estação, incluindo folhas verdes e especiarias, legumes e milhetos. Ela também sugeriu incluir coalhada, carne e peixe como parte da dieta equilibrada.

O requeijão ajuda a melhorar a saúde intestinal, regulando as bactérias intestinais, auxilia a função imunológica e reduz a inflamação, disse o diretor.

Diretrizes alimentares e de estilo de vida para a prevenção do COVID-19

O instituto deu suas sugestões ao Centro sobre nutrição e imunidade após o surto de coronavírus. Aqui estão alguns pontos importantes listados nas diretrizes alimentares e de estilo de vida do instituto premier

  • Limitar o consumo de alimentos altamente processados
  • Evite sucos de frutas e bebidas carbonatadas
  • Não há risco de consumir carne, aves e ovos nas atuais circunstâncias
  • Siga a higiene das mãos após manusear carne crua, ovos ou até vegetais
  • Cozinhe bem os produtos de carne e aves e inclua esses alimentos com moderação em sua dieta.
  • Evite muita gordura (não mais que 30 g por pessoa por dia) e sal (não mais que 5 g por pessoa por dia).
  • Mantenha a ingestão de açúcar no mínimo, pois são apenas calorias sem nutrientes.
  • Mantenha o peso corporal ideal
  • Mantenha o corpo hidratado com ingestão adequada de água
  • Iniciando atividades físicas moderadas, incluindo ioga, para reduzir o estresse e criar imunidade
  • Evite fumar e consumir álcool
  • Pratique uma boa higiene pessoal, como lavar as mãos antes de preparar ou comer alimentos
  • Lave as mãos após limpar legumes ou carne
  • Cubra a boca com um lenço de papel ou pano enquanto tosse ou espirra

Dicas para grupos de alto risco

O Dr. Hemalatha tem algumas sugestões específicas para pessoas com diabetes ou outras doenças crônicas. Pessoas com diabetes são mais suscetíveis ao desenvolvimento de infecções, incluindo o COVID-19, devido ao seu sistema imunológico fraco. Os altos níveis de açúcar no sangue podem enfraquecer as defesas do sistema imunológico em diabéticos. Além disso, alguns problemas de saúde relacionados ao diabetes, como danos nos nervos e fluxo sanguíneo reduzido para as extremidades, podem aumentar a vulnerabilidade de seus corpos à infecção

Para esses grupos de alto risco, o Dr. Hemalatha disse que eles deveriam continuar com sua medicação regular e prescrever padrões alimentares saudáveis. Eles também devem fazer alguma atividade física e tentar manter-se livre de estresse durante a pandemia do COVID-19.

Informações adicionais sobre nutrição, incluindo diretrizes alimentares, estão disponíveis no site do NIN.

Publicado: 20 de abril de 2020 18:09 | Atualizado: 20 de abril de 2020 18h13