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NIN diz que uma dieta equilibrada é a chave para lutar contra o COVID-19: Aqui está a explicação

Dieta da moda passageira vs dieta equilibrada em hindi

O fortalecimento do sistema imunológico é um ponto focal na prevenção do novo coronavírus e a ingestão de uma dieta equilibrada, associada a um estilo de vida saudável, pode aumentar a sua imunidade, afirma o Instituto Nacional de Nutrição (NIN). Leia também РGenes destruidores de antibióticos prosperam em bactérias do solo e em pessoas: mas novo estudo espera combater a ameaça

O principal instituto de nutri√ß√£o do minist√©rio da sa√ļde da Uni√£o recomenda uma dieta equilibrada, incluindo legumes, frutas, legumes, cereais e requeij√£o ricos em nutrientes para impulsionar o sistema imunol√≥gico. Ele disse que micronutrientes (vitaminas e minerais) e fitonutrientes encontrados em frutas, nozes, vegetais e cereais integrais podem melhorar a fun√ß√£o imunol√≥gica nativa e adaptativa e prevenir infec√ß√Ķes. Al√©m disso, os micronutrientes promovem a forma√ß√£o da mem√≥ria imunol√≥gica que ajuda a prevenir a reinfec√ß√£o com o mesmo pat√≥geno, explicou a diretora do NIN, Dr. Hemalatha R.. Leia tamb√©m – 10 maneiras naturais de se livrar dos mosquitos em sua casa

Entre outros benefícios, os micronutrientes ajudam a eliminar as toxinas produzidas em grandes quantidades no corpo durante a infecção e a resposta imune e aumentam as bactérias probióticas benéficas no intestino. Leia também РComo limpar e higienizar seu kit de maquiagem

O diretor tamb√©m citou algumas frutas e vegetais, que s√£o fontes ricas de nutrientes. Isso inclui frutas como mam√£o, goiaba, ma√ß√£, uvas, manga, laranjas, tangerinas, lim√Ķes, lim√£o e groselha, todos os legumes da esta√ß√£o, incluindo folhas verdes e especiarias, legumes e milhetos. Ela tamb√©m sugeriu incluir coalhada, carne e peixe como parte da dieta equilibrada.

O requeij√£o ajuda a melhorar a sa√ļde intestinal, regulando as bact√©rias intestinais, auxilia a fun√ß√£o imunol√≥gica e reduz a inflama√ß√£o, disse o diretor.

Diretrizes alimentares e de estilo de vida para a prevenção do COVID-19

O instituto deu suas sugest√Ķes ao Centro sobre nutri√ß√£o e imunidade ap√≥s o surto de coronav√≠rus. Aqui est√£o alguns pontos importantes listados nas diretrizes alimentares e de estilo de vida do instituto premier

  • Limitar o consumo de alimentos altamente processados
  • Evite sucos de frutas e bebidas carbonatadas
  • N√£o h√° risco de consumir carne, aves e ovos nas atuais circunst√Ęncias
  • Siga a higiene das m√£os ap√≥s manusear carne crua, ovos ou at√© vegetais
  • Cozinhe bem os produtos de carne e aves e inclua esses alimentos com modera√ß√£o em sua dieta.
  • Evite muita gordura (n√£o mais que 30 g por pessoa por dia) e sal (n√£o mais que 5 g por pessoa por dia).
  • Mantenha a ingest√£o de a√ß√ļcar no m√≠nimo, pois s√£o apenas calorias sem nutrientes.
  • Mantenha o peso corporal ideal
  • Mantenha o corpo hidratado com ingest√£o adequada de √°gua
  • Iniciando atividades f√≠sicas moderadas, incluindo ioga, para reduzir o estresse e criar imunidade
  • Evite fumar e consumir √°lcool
  • Pratique uma boa higiene pessoal, como lavar as m√£os antes de preparar ou comer alimentos
  • Lave as m√£os ap√≥s limpar legumes ou carne
  • Cubra a boca com um len√ßo de papel ou pano enquanto tosse ou espirra

Dicas para grupos de alto risco

O Dr. Hemalatha tem algumas sugest√Ķes espec√≠ficas para pessoas com diabetes ou outras doen√ßas cr√īnicas. Pessoas com diabetes s√£o mais suscet√≠veis ao desenvolvimento de infec√ß√Ķes, incluindo o COVID-19, devido ao seu sistema imunol√≥gico fraco. Os altos n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue podem enfraquecer as defesas do sistema imunol√≥gico em diab√©ticos. Al√©m disso, alguns problemas de sa√ļde relacionados ao diabetes, como danos nos nervos e fluxo sangu√≠neo reduzido para as extremidades, podem aumentar a vulnerabilidade de seus corpos √† infec√ß√£o

Para esses grupos de alto risco, o Dr. Hemalatha disse que eles deveriam continuar com sua medica√ß√£o regular e prescrever padr√Ķes alimentares saud√°veis. Eles tamb√©m devem fazer alguma atividade f√≠sica e tentar manter-se livre de estresse durante a pandemia do COVID-19.

Informa√ß√Ķes adicionais sobre nutri√ß√£o, incluindo diretrizes alimentares, est√£o dispon√≠veis no site do NIN.

Publicado: 20 de abril de 2020 18:09 | Atualizado: 20 de abril de 2020 18h13