Não está ovulando? Aqui está o que você deve saber

Não está ovulando? Aqui está o que você deve saber

Slphotography / Getty

Como a respiração, a ovulação é apenas uma daquelas coisas normais em que nossos corpos fazem automaticamente algo em que realmente não pensamos. A menos que isso não esteja acontecendo, é isso.

A ovulação, a liberação de um óvulo pelos ovários, é o que mantém a menstruação regular e, é claro, o que permite que você engravide. Se você não está no controle da natalidade e está menstruando a cada 21-35 dias (sim, 28 dias é a norma, mas qualquer coisa nessa faixa é boa), provavelmente você está bem no departamento de postura. Se vocês são não ovulando, ou pelo menos não regularmente, seus ciclos serão por todo o lado, em geral super longos, como 45 dias ou mais. Esse é o sinal mais óbvio de que há um problema, mas há outras maneiras de você dizer que não está ovulando também.

Seu BBT não reflete isso.

O BBT significa temperatura corporal basal e, quando você o acompanha, pode dizer muito sobre o que está acontecendo naquele seu útero. Todas as manhãs, no instante em que você acorda, pega um termômetro e registra a temperatura, de preferência exatamente na mesma hora todos os dias. Se a sua temperatura disparar em torno do meio do ciclo e permanecer até o final, onde cai novamente quando você começa a menstruar, você está ovulando. Mas se a temperatura permanecer a mesma sem pico, ou flutuar muito para cima e para baixo, talvez você precise investigar mais.

Você não está experimentando sinais físicos de ovulação.

Existem todos os tipos de sinais corporais de que seus ovos estão maduros e prontos para serem consumidos, se você prestar atenção. Primeiro, suas regiões inferiores serão todo tipo de úmido e viscoso (desculpe, mas trata dos fatos), já que o corpo aumenta a produção de muco cervical quando você é fértil para garantir um caminho suave para qualquer esperma que esteja atravessando. Pouco antes da ovulação, você notará uma mudança na sua descarga regular, pois ela se torna a consistência clara e elástica das claras de ovos.

Você também pode ter ovários com cãibras, conhecidos como mittelschmerz ou dor no meio, ou sensação de inchaço. Você pode estar com muito tesão. E se você consegue alcançar o colo do útero com os dedos (vá em frente e tente, esperarei), fica mais macio durante a ovulação, como, por exemplo, a sensação de um peito de frango cru em comparação com o cozido. Se você não estiver vendo nenhum desses sinais do meio do ciclo, isso não significa necessariamente que você não está ovulando, mas vale a pena investigar.

Seus kits preditores de ovulação nunca são positivos.

Se você está tentando engravidar, é bem provável que saiba quando deve ovular cada ciclo, mas os kits preditores de ovulação (OPK) disponíveis no balcão, em praticamente todos os lugares, retiram algumas suposições. Você faz xixi no palito (geralmente por alguns dias seguidos), e o OPK detecta a presença do hormônio luteinizante, que surge imediatamente antes da ovulação. Se você acha que está no período geral certo, mas não está obtendo um resultado positivo, isso pode indicar que alguém (estreita os olhos nos ovários) não está fazendo o trabalho deles.

Agora, então. Se você não está ovulando, vai querer saber o porquê, e há uma lista inteira de coisas que podem mexer com seu O-game. Tal como

1. Estar sob toneladas de estresse2. Sendo marcadamente acima ou abaixo do peso3. Má nutrição4. Exercício excessivo (conversava horas por dia cada dia na academia, não no CrossFit dois dias seguidos) 5. Irregularidades hormonais6. Amamentação7. Disfunção tireoidiana8. Síndrome do Ovário Policístico (SOP) 9. Perimenopausa ou insuficiência ovariana10. E muito, muito mais! * insira palmas infomerciais aqui *

Antes de mais nada, não se preocupe. Há ajuda para os ovários relutantes e muitas maneiras de iniciar uma liberação mais rápida de óvulos; problemas de ovulação estão entre as causas mais tratáveis ​​de infertilidade. Obviamente, o melhor curso de ação se você não ovular regularmente é procurar aconselhamento do seu médico. Ele solicitará exames de sangue para determinar seus níveis hormonais, o que é algo que você realmente não sabe de outra maneira.

Você também pode fazer um ultrassom, para que seu médico possa verificar a condição física do seu útero e ovários, forma, tamanho e se há cistos ou outras anormalidades presentes. Não apenas isso, mas o médico também poderá avaliar outros fatores, como se você tem um índice de massa corporal saudável (IMC) ou se o seu nível de estresse pode estar desempenhando um papel. Então, juntos, você pode criar um plano de ação para esses óvulos, seja por meio de intervenções médicas ou por um caminho mais natural.

Se você está se perguntando o que pode fazer em casa, antes de convidar um médico para o seu negócio de produção de ovos, existem algumas rotas de bricolage a serem seguidas, especialmente se você suspeitar que é um problema que só você pode resolver, como exercícios ou alimentação. hábitos. Apoiar sua saúde geral é a melhor maneira de garantir a fertilidade ideal e há muitos fatores envolvidos, portanto, não coloque todos os seus ovos em uma cesta (veja o que eu fiz lá?). Considere todo o seu estilo de vida, incluindo

Sua dieta.

Certifique-se de que você está recebendo muitos carboidratos complexos, grãos integrais, arroz integral, legumes, feijão, alimentos ricos em fibras. Quando você come carboidratos de digestão rápida, como açúcar e pão branco, seu corpo libera insulina na corrente sanguínea para acalmar o aumento do açúcar no sangue que se seguiu, e muita insulina pode inibir a ovulação. Complete com proteínas e gorduras insaturadas saudáveis ​​(menos batatas fritas, mais amêndoas, ugh) e não se esqueça de um multivitamínico com bastante ácido fólico. Ah, e beba muita água!

Exercício.

Apontar para 30-60 minutos de exercício, pelo menos cinco vezes por semana. Não precisa ser algo muito extenuante, apenas algo para elevar sua frequência cardíaca por um tempo, como uma caminhada rápida.

Peso.

Células de gordura extra produzem estrogênio extra, em alguns casos o suficiente para suprimir os hormônios necessários para desencadear a ovulação quase como uma pílula anticoncepcional em baixa dose. Mas se você está preocupado em ter alguns quilos acima do peso, não é preciso ter uma queda de peso digna de um reality show para fazer uma profunda diferença na fertilidade: a pesquisa mostrou que uma perda de 5 a 10% do peso corporal pode regular os hormônios. Mas não é um problema específico para meninas grandes, porque estar abaixo do peso também pode prejudicar o seu equilíbrio hormonal. O melhor IMC para a fertilidade é entre 20 e 25 (existem toneladas de calculadoras de IMC na Internet, se você não tiver certeza de como encontrar o seu), então procure o mais próximo possível.

Estresse.

Todo mundo que já teve problemas para engravidar odeia ouvir apenas relaxa. Mas é meio verdade (eu sei. Blah. Se ao menos fosse tão simples quanto esses idiotas fazem parecer!). O estresse excessivo leva a pressão arterial mais alta e condições físicas geralmente desfavoráveis. Além do mais, foi comprovado que altos níveis de uma enzima relacionada ao estresse chamada alfa-amilase afetam a fertilidade. Portanto, tome medidas ativas para combater o que for mais estressante. Você simplesmente não se estressa demais com isso.

Herbal ingestão.

Se você é um defensor do bem-estar à base de plantas, há uma tonelada de suplementos naturais que ajudam o corpo a se regular, de maneira reprodutiva. Provavelmente o mais utilizado é o Vitex Agnus Castus (também conhecido como simplesmente Vitex, ou Chaste Tree Berry), que normaliza desequilíbrios hormonais através da glândula pituitária. Framboesa vermelha, trevo vermelho, dong quai, saw palmetto e maca são alguns outros remédios fitoterápicos elogiados por seus benefícios reprodutivos.

Se você não tem certeza do que precisa, existem misturas de fertilidade pré-misturadas disponíveis em suplementos, tinturas e chás como FertiliTea, Premama, UpSpring e Pregnitude, apenas para citar alguns. No entanto, um aviso: as ervas podem ser tão poderosas quanto uma receita médica, assim como sua pesquisa, em vez de tomar uma pílula e esperar o melhor.

Se você abordou todas as questões acima e ainda parece haver um problema, seu médico pode ajudá-lo com mais algumas coisas.agressivo opções, desde que você tenha dificuldades por pelo menos seis meses, se tiver mais de 35 e 6 meses, se for mais jovem. A via inicial provavelmente seria o citrato de clomifeno, conhecido como Clomid ou Serophene, o medicamento de prescrição mais comumente usado para induzir a ovulação. Além disso, existem drogas injetáveis ​​como Follistim e Gonal-F, mas, felizmente, a maioria dos ovuladores problemáticos nunca precisa passar do clomifeno.

Portanto, não tenha medo, Irmandade dos Ovários com Desempenho Subaquático: existem muitas maneiras de pôr em marcha aqueles otários frouxos. Antes que você perceba, você estará soltando ovos mais rápido que o Coelho Cadbury. E, em vez de consultar a Scary Mommy para obter conselhos sobre ovulação, procure a Scary Mommy para obter conselhos sobre como gerenciar todas as coisas que vêm depois.

Não se preocupe, temos uma ótima seção para mães de múltiplos, você é Fyrile Myrtle. * piscadela piscadela *

Então, quando vou ao médico?

Se você fez um balanço de seu IMC, níveis de estresse e outros fatores que descrevemos acima e avaliamos que você fez tudo o que pôde, então o próximo passo lógico é ver um ginecologista que pode encaminhá-lo para um especialista em fertilidade. Por meio de exames de sangue e ultrassom, eles poderão dizer se você tem SOP e verificar se as causas podem estar conectadas às suas trompas de falópio ou útero. De acordo com a Clínica Mayo, você pode se beneficiar de aconselhamento médico se tiver 34 anos ou menos e tentar engravidar há um ano. Isso reduz para seis meses se você tiver 35 anos ou mais. Se você tem 40 anos ou mais, um especialista em fertilidade pode querer começar a testar imediatamente.

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