Não deixe nada sabotar seu programa de cessação do tabagismo

Não deixe nada sabotar seu programa de cessação do tabagismo

A cessação prematura do tabagismo é um campo minado de gatilhos que costumam vir de uma variedade de fontes. Precisamos aprender a ouvir os pensamentos falsos que esses gatilhos causam e detê-los antes que eles tenham a chance de sabotar nossos programas de cessação e re-tabagismo.

Não sabote a si mesmo

Quando paramos de fumar, somos frágeis por um período de tempo. O vício em nicotina nos ensinou a relacionar quase todas as atividades de nossas vidas ao tabagismo e, por isso, a maioria de nós se sente vazia a cada momento.

Por isso, podemos esperar que uma das fontes mais importantes de desencadeamento do tabagismo venha inicialmente de nossos próprios pensamentos, pois reagimos à falta de nicotina e conforto que costumávamos encontrar no ato de fumar.

Aprenda a ouvir seus próprios pensamentos e rejeite aqueles que são falsos ou prejudiciais ao seu programa de cessação do tabagismo. Substitua pensamentos negativos por algo útil e siga em frente.

Por exemplo, quando você acha que sente falta de fumar, lembre-se de que só sente falta da nicotina em que estava viciada. Depois de se recuperar, esse desejo desaparecerá.

Treine-se para ouvir sua conversa interna e redirecioná-la. Ficará mais fácil com o tempo para fazê-lo e ajudará bastante a manter seu programa de cessação do tabagismo seguro.

Não deixe que outros sabotem sua demissão, também

É natural esperar que amigos e entes queridos compartilhem a emoção do que estamos trabalhando para realizar. Queremos que você entenda o quão importante e quão difícil é para nós o desafio de deixar a nicotina para trás. Esperamos que eles entendam.

No entanto, nem sempre é assim que funciona.

Enquanto amigos e familiares geralmente nos incentivam a parar de fumar e estamos felizes e orgulhosos de nós mesmos quando o fazemos, o apoio de pessoas que nunca fumaram geralmente diminui em pouco tempo. Eles nos dão um tapinha nas costas todos os dias por uma semana ou duas, mas depois disso, está quase esquecido. Nós desistimos, certo? Hora de seguir em frente, então.

Eles não são insensíveis ou despreocupados, eles simplesmente não entendem.

Quem nunca conheceu o desejo intenso de dependência da nicotina não entende que todo dia sem fumaça é uma grande vitória quando paramos de fumar e que isso continua além da primeira semana, mês ou até uma série de meses.

Pode ser assustador enfrentar essa falta de entendimento, mas não leve para o lado pessoal. Não deixe que isso o desencoraje ou prejudique seu sucesso.

Amigos que fumam: amigos ou inimigos?

A falta de entusiasmo de amigos e familiares não fumantes pode ser difícil de captar, mas a atenção negativa que nossos amigos fumantes às vezes nos dirigem pode ser completamente destrutiva e prejudicial.

A grande maioria das pessoas que fuma desesperadamente quer parar de fumar. Eles odeiam a escravidão que vem com a dependência da nicotina e, expressos ou não, se preocupam com as doenças associadas ao uso do tabaco.

A maioria dos fumantes ativos não admite, eles dirão a você (e a eles mesmos) que gostam de fumar, mas a realidade é que eles estão presos e não sabem como parar. Eles se sentem impotentes para adicionar tabaco ao tabaco. borda da calçada.

Quando paramos de fumar, nossos amigos fumantes são forçados a enfrentar seu medo e preocupação em segredo a maior parte do tempo. E, embora possam estar realmente felizes por nós, eles quase certamente estão lutando com um nível tácito de ciúmes, porque fizemos algo que eles também querem fazer.

Lembre-se disso quando alguém lhe oferecer um cigarro ou uma pitada de cigarro, dizendo que não lhe dirá se você trapacear. Ou quando dizem coisas como “um cigarro não dói” ou “você vai recair eventualmente”.

Não se machuque e não deixe você tentar fumar. As razões pelas quais eles não podem fornecer suporte são sempre sobre os próprios problemas, não os seus.

O valor do suporte

Embora não possamos encontrar o incentivo que precisamos de amigos e entes queridos, o apoio é parte integrante de um programa bem-sucedido de cessação do tabagismo. O suporte on-line oferece aos ex-fumantes alguns benefícios importantes:

  • A capacidade de se conectar com pessoas em vários estágios de cessação, desde os recém-abandonados até aqueles com anos sem fumar.
  • Suporte quando você precisar. Independentemente da hora do dia ou da noite, normalmente alguém está online e disponível para ajudá-lo.

Encontre uma comunidade on-line para parar de fumar e pare para ler um pouco. Provavelmente, você verá rapidamente quanta ajuda pode ser.

Me pertence!

Quer estejamos tentando perder alguns quilos extras, arrumar nossas finanças ou parar de fumar, o sucesso depende do nosso compromisso com a tarefa.

Somente quando a mudança que buscamos está firmemente enraizada em nosso próprio desejo interior é que estamos em posição de ser bem-sucedidos a longo prazo. Não deixe ninguém abalar sua confiança ao passar pelo processo de recuperação.

Pare de fumar sozinho e o resto se encaixará.