Mitos contra fatos de recuperação do vício em nicotina

Mitos contra fatos de recuperação do vício em nicotina

Se você é como muitas pessoas, teve tentativas de parar de fumar por considerar um evento, uma tarefa que poderia ser concluída em algumas semanas ou no máximo um mês. Então, quando o desejo de fumar persistiu além do que você pensava ser razoável, você se desesperou em ficar à vontade sem cigarros e voltou a fumar.

O fato é que parar de fumar é um processo, não um evento. Enquanto o pior da retirada da nicotina termina em questão de semanas, a liberação do lado habitual / emocional do tabagismo é mais lenta. Aqui estão alguns equívocos comuns sobre parar de fumar que podem prejudicar suas chances de sucesso.

Mito: é tarde demais para parar de fumar; o dano está feito

Fato: nunca é tarde para parar de fumar

Em outras palavras, a única vez que é tarde demais para sair é quando você tem um metro e oitenta de profundidade. Quando você para de fumar, os benefícios começam 20 minutos após o seu último cigarro e continuam a crescer por anos. O corpo humano é incrivelmente resistente e, embora nem todos os danos relacionados ao fumo possam ser desfeitos, muita cura pode ocorrer e ocorrerá.

Psicologicamente, você terá uma perspectiva melhor quando estiver curado do vício em nicotina. A maioria de nós passa anos ligados ao cigarro. Queremos desesperadamente parar, mas o tempo passa, fazendo-nos sentir fracos, desamparados e derrotados. Isso causa uma lenta destruição da auto-estima, geralmente tão gradual que não temos consciência do que está acontecendo. Não é de surpreender que muitos fumantes de longa data sofram de ansiedade e depressão.

Deixar de fumar dará a você muito mais poder do que você pode imaginar. Uma vez que eles entendem, a maioria das pessoas se recusa a desistir da liberdade que vem de recuperar o controle do vício.

Mito: você pode fumar um cigarro e seguir seu horário de abandono.

Fato: não existe um

Para a grande maioria dos fumantes, a reintrodução da nicotina após o abandono leva ao fumo em período integral. Não há cigarro para um viciado em nicotina. Fumar, mesmo que alguns cigarros, seja suficiente para acordar a fera lá dentro. E, infelizmente, as pessoas que recaem costumam passar anos tentando se estabelecer novamente, deixando de fumar.

Se você deseja eliminar a dependência da nicotina de sua vida para sempre, viva a filosofia da NOPE:Nunca respire.

Mito: A recaída pode acontecer sem aviso prévio.

Fato: a recaída nunca acontece sem aviso

O caminho da recaída. para sempre começa em nossas mentes. Pensamentos prejudiciais sobre o tabagismo são normais à medida que progredimos na recuperação do vício em nicotina, mas se deixados sem controle, eles podem significar problemas. Dizem que os humanos têm mais de 60.000 pensamentos por dia. Você provavelmente ficaria surpreso ao saber que muito do que dizemos a nós mesmos é negativo e contraproducente. Muitas vezes somos nossos piores críticos.

Ouça seus pensamentos e corrija aqueles que saem pela culatra imediatamente. Não lhes dê a chance de serem infectados e ganhar impulso. Não importa se você acredita em correção, sua mente está percebendo, e é isso que importa. A correção de conceitos errôneos ajudará você a permanecer no banco do motorista com seu programa de cessação de fumar.

Mito: você sempre sentirá falta de fumar

Fato: a verdadeira liberdade é um estado de espírito

Nós todo mundo ter a capacidade de fazer mudanças em nosso pensamento que trarão uma liberação duradoura do vício em nicotina. As pessoas que deixaram de fumar anos depois não negligenciaram as associações emocionais que tiveram com o fumo, e geralmente a consideram de maneira amorosa, nostálgica ou romântica. Eles poderiam até inconscientemente (ou conscientemente) dizer que parar de fumar era um sacrifício. Eles pararam de fumar porque precisavam, mas adoravam fumar.

Esse tipo de pensamento defeituoso manterá viva a semente do vício, pronta para criar raízes novamente quando surgir a oportunidade. Mas não se engane, é você pensamentos Eles mantêm você prisioneiro, não cigarros.

Você já teve um relacionamento estragado devido a uma mudança de atitude de sua parte? Há uma mudança na sua percepção e, quando sua mente vira a esquina, não há como voltar atrás. É semelhante ao lado mental do vício.

Uma vez que nos afastamos da necessidade física de cigarros, o que resta é uma relação emocional com o fumo, que é amplamente baseada em rituais. O hábito de fumar é poderoso, mas reprogramável. Adicione um pouco de educação sobre o vício em nicotina e o apoio das pessoas que estão passando pelo que você está fazendo no seu programa de cessação do tabagismo. Isso fará toda a diferença para ajudá-lo a se libertar permanentemente da vontade de fumar.

Fique nos presentes momentos de hojee seja grato por cada dia sem fumo que você completar. Seja paciente e pense no tempo como um de seus amigos para parar de fumar. Quanto mais você ficar entre você e o último cigarro que fuma, mais forte ficará.