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Meus planos para dist√Ęncia social com TDAH

Como as pessoas em todo o mundo, tenho visto minha vida di√°ria mudar significativamente nos √ļltimos dias e semanas, gra√ßas ao coronav√≠rus.

Mais recentemente, isso incluiu minha cidade natal emitindo uma ordem de abrigo no local, tornando ilegal sair de casa, exceto por algumas raz√Ķes "essenciais" definidas pela cidade.

Como escrevi antes, as pessoas com TDAH tendem a ser propensas ao tédio e à estimulação. Nesse sentido, o distanciamento social e o auto-isolamento apresentam alguns desafios óbvios.

Ficar em casaImaginei que compartilharia alguns dos meus planos de como vou me aproximar nas próximas semanas (pelo menos). Este não é um guia sobre como sobreviver ao bloqueio (ou quase bloqueio) do TDAH, porque ainda não estou qualificado para escrever que essa é uma situação de aprendizado em movimento.

A primeira coisa que estou pensando é exercício. A hiperatividade faz parte do TDAH, é claro, e ficar em casa por semanas ou meses por vez pode não ser sua primeira idéia para se divertir, se você tiver sintomas hiperativos.

Mas acho que o exerc√≠cio pode ser uma sa√≠da para parte dessa energia nervosa. Eu tenho uma rotina de exerc√≠cios m√≠nima, como flex√Ķes que fa√ßo em casa de qualquer maneira, mas estou vendo isso como uma oportunidade de expandir isso.

Eu também estou planejando pegue um novo hobby. Estou tentando pensar em algo que é desafiador, mas não cognitivo demais até agora, minha idéia é me ensinar a tocar violão enquanto gosto de tocar outros instrumentos musicais. Não tenho certeza se ainda tenho tempo para adotar um novo hobby agora, mas para manter uma certa variedade de vida durante esse período, acho que valeria a pena tirar um tempo de outras coisas de que gosto. Já veremos.

Também sobre o assunto de manter a variedade, dei temporariamente minha regra de ler apenas um livro por vez. Sim, isso pode significar que não termino alguns dos livros que inicio, mas acho que vale a pena por agora evitar cair na rotina. Atualmente, estou lendo três livros.

O que dificulta esses planos é que não tenho muito mais tempo livre do que antes. Meu trabalho e meus compromissos familiares são mais ou menos os mesmos de antes. E desde o tempo extra que você não precisa sair de casa para criar, muito disso provavelmente será compensado por desafios logísticos adicionais desta vez.

Espero que parte do meu foco neste momento seja faça muitos planos que eu não sigo.

Mas você sabe o que? Eu acho que está tudo bem. Se eu seguir alguns dos planos, vale a pena. E se eu começar, mas desistir rapidamente de novos hobbies, isso ainda trará um estímulo a um momento pouco inspirador. Basicamente, este é um momento para aceitar as coisas que às vezes nos frustram, incluindo nossos sintomas de TDAH.

Uma √ļltima coisa que estou levando a s√©rio √© limitar meu tempo lendo not√≠cias sobre COVID-19. Isso libera espa√ßo mental para outras tarefas, e acho que isso me ajuda a manter a perspectiva. √Č tamb√©m uma das etapas b√°sicas recomendadas pela Organiza√ß√£o Mundial da Sa√ļde que todos podem tomar para proteger sua sa√ļde mental neste momento. Nesse sentido, o que n√£o √© uma recomenda√ß√£o oficial da OMS, mas o que eu gostei √© manter-me atualizado tamb√©m sobre a cobertura do coronav√≠rus da cebola.

Eu estaria interessado em saber se você tem alguma idéia de como planeja lidar com o TDAH durante esse período.

E devo acrescentar que esse obviamente n√£o √© um problema completamente espec√≠fico do TDAH, portanto, foi √ļtil ouvir o que outras pessoas que eu conhe√ßo geralmente est√£o fazendo, com ou sem TDAH. Todos n√≥s podemos nos isolar, mas pelo menos est√°vamos indo para o isolamento juntos!

Imagem: Flickr / zoghal

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