Método de treinamento para aumentar e diminuir o sono

método de treinamento para dormir e levantar

Última atualização em 9 de janeiro de 2020

Colocar um bebê na rotina não é uma tarefa fácil. Os bebês são exigentes e precisam de atenção constante dos cuidadores. Eles choram por comida, choram desconfortavelmente, choram quando estão doentes e choram quando estão inquietos. É difícil fazê-los dormir sem um acessório ou com o calor do peito da mãe para entorpecê-los. Com tudo isso, torna-se a busca de todas as mães para encontrar a técnica correta para tornar o bebê menos dependente dele para dormir e manter o bebê adormecido por mais tempo. Discutimos uma técnica conhecida como técnica "aumentar, diminuir" ou PUPD que funciona bem para bebês com menos de 1 ano.

O que é o método de aumentar e diminuir o sono?

Essa técnica envolve colocar o bebê na cama durante uma soneca enquanto ele ainda está acordado. Se o bebê não estiver preocupado ou se sua leve irritação não for muito persistente, tente sair da sala. Se isso perturbar seu filho, espere na porta enquanto assiste e ouve. Se o bebê continuar se sentindo angustiado e nervoso, ele voltará e o levantará e o acalmará por um minuto ou dois. Agora coloque o bebê de volta no berço ou cama enquanto ele ainda está acordado. Repita esse processo até que a criança durma profundamente.

Com que idade você pode usar o método "Pick and Drop" para o seu bebê?

Essa técnica é melhor usada para bebês com mais de 3 meses. É ótimo para bebês até um ano de idade e às vezes funciona para bebês um pouco mais velhos que isso. É também uma técnica que alguns bebês podem achar estimulante, em vez de relaxante, e pode não funcionar para eles.

Dicas a serem consideradas antes de iniciar o método PUPD

Antes de decidir começar a usar o método "levantar, largar", faça o seguinte de forma consistente:

  • Crie consistência na hora de dormir do bebê. Os relógios biológicos de nossos filhos amadurecem com o tempo e achamos mais fácil entender seus padrões de sono. Ao entender esse ritmo, você pode criar seu padrão de sonho focado nisso.
  • Certifique-se de desenvolver dicas que acalmem seu bebê e que ele entenda que é noite e que é hora de dormir. Toque canções de ninar macias por 20 a 30 minutos antes de dormir e verifique se não há ruídos, telas ou luzes brilhantes quando estiver pronto para entregar seu bebê à noite.
  • Faça uma pausa e coloque o bebê na cama antes de dormir, quando estiver com sono, mas acordado.

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Como usar o método de levantar e liberar bebês?

  1. Tenha uma frase-chave como "hora da soneca" ou "hora do sono agora", que você costuma usar como sugestão para acalmar seu bebê quando ele chora primeiro. Tranquilize-o gentilmente cada vez.
  1. Pegue o bebê novamente se ele não estiver se acalmando e não se esqueça de dizer a frase-chave mais algumas vezes.
  1. Quando o bebê parar de chorar, mas ainda estiver acordado, coloque-o de volta no berço. Não pare se o choro começar mesmo antes de você colocar o bebê na cama.
  1. Se o choro continuar, pegue o bebê mais uma vez, repita as frases-chave e acalme-se. Faça isso até sentir que o bebê está se ajustando.
  1. Quando o bebê parecer mais calmo, não o pegue novamente. Coloque a mão no peito ou nas costas e fale suavemente com frases-chave.
  1. Deixe o quarto do bebê neste momento.
  1. Se o choro começar quando você sair, pare, ouça e assista. Se o choro ficar mais alto, comece novamente e repita todas as etapas até o bebê dormir.

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Quanto tempo dura a técnica PUPD?

A técnica pode levar apenas 5 dias para mostrar alterações ou até três semanas antes que você veja um padrão consistente. Tudo depende do temperamento do bebê e da consistência com que a rotina é seguida.

Quais são as vantagens e desvantagens de levantar e colocar seu bebê para dormir?

Como em qualquer método, a técnica PUPD tem seus prós e contras, conforme listado abaixo.

Prós

  • Com esse método, os pais podem ficar no quarto com o bebê até que ele durma profundamente.
  • O pai também tem uma boa chance de confortar o bebê enquanto aprende a dormir sozinho.
  • O PUPD não é muito rígido, mas possui uma estrutura diferente de outros métodos, como o método fade, que envolve a remoção de acessórios para dormir por mais tempo.

Contras

  • O método é fisicamente muito cansativo para pais e bebê.
  • Se o bebê não dormir bem à noite, essa técnica envolverá muito levantamento e as horas de vigília podem durar mais de 2 horas. A consistência se torna questionável com um cronograma tão exaustivo.
  • Alguns bebês acham elevadores e outros começam a pensar nisso como brincadeira. Isso pode ser frustrante para o bebê e a mãe.
  • Ter mais de um filho torna essa técnica tediosa, porque você também deve cuidar da outra criança.
  • Às vezes, os pais ficam confusos sobre quando e quanto tempo a coleta deve durar.

Dicas para adaptar o método "pegar e devolver" à idade do seu filho

O método PUPD pode ser ajustado para se adequar a bebês de diferentes faixas etárias entre 4 e 12 meses.

Por 4-6 meses

É isso que você pode tentar para bebês entre 4 e 6 meses.

  • Mantenha seu bebê por um limite superior de cinco minutos. Se você não encontrar sinais de acomodação, abaixe o bebê. Pegue se não mostrar sinais de parar de chorar.
  • Dê um tapinha ou ande entre as pickups e drop-offs enquanto o bebê ainda está no berço.
  • Pegue o bebê novamente se a frase-chave não parece funcionar.
  • Coloque o bebê no chão assim que o choro parar, o bebê parecer sonolento ou descansar.

Por 6-8 meses

Para os seus 6 a 8 meses de idade, tente o seguinte, porque você precisa imitar o ritmo do bebê.

  • Resista a levantar seu bebê imediatamente em resposta ao estresse. Ofereça suas mãos em um gesto "deixe-me pegar você". Se o bebê responder estendendo a mão, pegue-o.
  • Não balance ou balance seu bebê nessa idade. Apoie-o e use as frases silenciosas. Não feche os olhos com o bebê e abaixe-o depois que ele tiver feito seu caminho de acariciar e ficar quieto.
  • Siga o ritmo do bebê e coloque a mão nas costas dele enquanto ele se ajusta. Mas entenda se você gosta ou não e continue de acordo.

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Por 8-12 meses

Aos 8 meses, você deve seguir alguns desses pontos com seu pequeno, porque ele não precisa mais ser apanhado.

  • Quando o bebê tentar se levantar, coloque-o com muita delicadeza, mas de costas para você.
  • Concentre-se nas frases-chave porque o bebê começou a reconhecer sua voz.
  • Retire-se gradualmente da sala após humilhações e veja como isso funciona.

Dicas adicionais para fazer o método "aumentar, diminuir"

O método de levantar e abaixar cochilos pode ser facilitado seguindo estas dicas adicionais:

  • Verifique se a hora da soneca e o sono noturno estão programados adequadamente para a idade do bebê.
  • Crie uma rotina de relaxamento sólida que inclua música suave, luzes escuras etc.
  • Descanse bastante antes de colocar o bebê na cama porque ele precisa de energia.
  • Entenda a diferença entre um escândalo e angústia ouvindo atentamente o bebê.
  • Como a rotina de derrubá-lo e buscá-lo é muito exigente fisicamente, reveze-se com seu parceiro ou obtenha ajuda extra para si mesmo.

Resolução bem-sucedida e forte suporte são essenciais para que esse método funcione. Se você sentir que tem o que é preciso, em breve apreciará o fato de que seu bebê pode adormecer sem todo o barulho e angústia que geralmente acompanham o sono.

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