As imagens guiadas usam o poder da imaginação para relaxar rapidamente seu corpo e acalmar sua mente.
- Meditação guiada de imagens HelpGuide 5:43
- Meditação guiada de imagens com música HelpGuide 5:47
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As imagens guiadas são uma técnica de relaxamento que se baseia na sua capacidade de visualizar e sonhar acordado. É fácil praticar quando e onde você estiver. Tudo o que você precisa fazer é imaginar uma cena pacífica em sua mente. Funciona melhor se você incorporar o máximo de detalhes sensoriais possível: o que vê, ouve, sente, cheira e prova. Então você não está apenas pensando que está vivendo. Quando você envolve sua imaginação dessa maneira, seu corpo e seu sistema nervoso respondem como se você estivesse realmente lá.
