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MeditaĆ§Ć£o da respiraĆ§Ć£o consciente

MeditaĆ§Ć£o da respiraĆ§Ć£o consciente

Aproveite o poder da sua respiraĆ§Ć£o para aliviar o estresse, aterre-se no momento presente e restabeleƧa a calma interior.

  1. MeditaĆ§Ć£o da respiraĆ§Ć£o consciente HelpGuide 9:08
  2. MeditaĆ§Ć£o da respiraĆ§Ć£o consciente com mĆŗsica HelpGuide 9:14

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A respiraĆ§Ć£o consciente Ć© uma prĆ”tica de meditaĆ§Ć£o da consciĆŖncia muito bĆ”sica, porĆ©m poderosa. A idĆ©ia Ć© simplesmente focar sua atenĆ§Ć£o na respiraĆ§Ć£o, para acompanhar o ritmo e o fluxo naturais e a sensaĆ§Ć£o de cada inspiraĆ§Ć£o e expiraĆ§Ć£o. Focar a respiraĆ§Ć£o Ć© particularmente Ćŗtil porque serve como uma Ć¢ncora – algo para o qual vocĆŖ pode voltar sua atenĆ§Ć£o a qualquer momento, se comeƧar a se sentir estressado ou levado por emoƧƵes negativas.