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Meditação da respiração consciente

Meditação da respiração consciente

Aproveite o poder da sua respiração para aliviar o estresse, aterre-se no momento presente e restabeleça a calma interior.

  1. Meditação da respiração consciente HelpGuide 9:08
  2. Medita√ß√£o da respira√ß√£o consciente com m√ļsica HelpGuide 9:14

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A respira√ß√£o consciente √© uma pr√°tica de medita√ß√£o da consci√™ncia muito b√°sica, por√©m poderosa. A id√©ia √© simplesmente focar sua aten√ß√£o na respira√ß√£o, para acompanhar o ritmo e o fluxo naturais e a sensa√ß√£o de cada inspira√ß√£o e expira√ß√£o. Focar a respira√ß√£o √© particularmente √ļtil porque serve como uma √Ęncora – algo para o qual voc√™ pode voltar sua aten√ß√£o a qualquer momento, se come√ßar a se sentir estressado ou levado por emo√ß√Ķes negativas.