Meditação da respiração consciente

Meditação da respiração consciente

Aproveite o poder da sua respiração para aliviar o estresse, aterre-se no momento presente e restabeleça a calma interior.

  1. Meditação da respiração consciente HelpGuide 9:08
  2. Meditação da respiração consciente com música HelpGuide 9:14

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A respiração consciente é uma prática de meditação da consciência muito básica, porém poderosa. A idéia é simplesmente focar sua atenção na respiração, para acompanhar o ritmo e o fluxo naturais e a sensação de cada inspiração e expiração. Focar a respiração é particularmente útil porque serve como uma âncora – algo para o qual você pode voltar sua atenção a qualquer momento, se começar a se sentir estressado ou levado por emoções negativas.