Se você tiver uma ansiedade persistente que está afetando sua vida de forma recorrente, seus sintomas podem ser causados por um distúrbio de ansiedade. Os transtornos de ansiedade geralmente podem ser tratados com medicamentos, aconselhamento e técnicas terapêuticas, como terapia cognitivo-comportamental. Existem também vários métodos de estilo de vida que você pode usar para reduzir seu nível de ansiedade.
Medicamentos anti-ansiedade
Os medicamentos anti-ansiedade têm efeitos físicos no cérebro e no corpo, que podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade, como preocupações, medo e ataques de pânico. Esses medicamentos devem ser prescritos por um médico, geralmente por um psiquiatra.
Medicamentos anti-ansiedade não são uma cura para transtornos de ansiedade, mas podem ajudar a controlar alguns dos sintomas.
Existem vários medicamentos anti-ansiedade disponíveis, e o medicamento certo para você depende do seu tipo de transtorno de ansiedade e se você tem outros problemas de saúde ou está tomando outros medicamentos.
Benzodiazepínicos como Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam) e Ativan (lorazepam) às vezes são usados para tratar a ansiedade por um período de curto prazo. Eles são usados para transtorno de ansiedade generalizada e podem ser usados como tratamento de segunda linha para transtorno do pânico e transtorno da ansiedade social, sendo os antidepressivos as opções de primeira linha. Os benzodiazepínicos induzem relaxamento muscular e reduzem outros sintomas relacionados à ansiedade. Esses medicamentos geralmente não são usados a longo prazo porque podem causar dependência.
Bloqueadores beta são usados para controlar doenças cardíacas. Eles ajudam a reduzir os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea, bloqueando os efeitos da adrenalina, um estimulante que seu corpo produz naturalmente. Os betabloqueadores podem ajudar a controlar tremores, sudorese e outros sintomas físicos da ansiedade. Eles podem ser prescritos a curto prazo quando usados para ansiedade. Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol), são alguns bloqueadores beta. Os efeitos colaterais comuns incluem ganho de peso, fadiga e mãos e pés frios. Os bloqueadores beta não são recomendados se você tem asma ou diabetes.
O BuSpar (buspirona) pode ser prescrito para o tratamento a longo prazo da ansiedade crônica e é reconhecido como um tratamento para o transtorno de ansiedade generalizada. Aumenta a ação da serotonina, um neurotransmissor que ajuda a melhorar o humor e reduzir a ansiedade. Leva de uma a duas semanas para o Buspar sentir os efeitos iniciais e pode levar de quatro a seis semanas para obter o efeito completo. Por esse motivo, não é considerado eficaz no tratamento de ataques de ansiedade e deve ser tomado de forma consistente para afetar os sintomas. É menos sedativo do que muitos dos outros medicamentos anti-ansiedade comumente usados, não causa dependência e tem baixo risco de overdose. Os possíveis efeitos colaterais incluem tontura, dor de cabeça, nervosismo e problemas para dormir.
Inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS)
Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs), que são comumente usados como tratamento de primeira linha para transtornos de ansiedade, incluem medicamentos como Paxil (paroxetina), Prozac (fluoxetina), Zoloft (sertralina) e Lexapro (escitalopram). Os ISRS são considerados antidepressivos e aumentam a quantidade de serotonina no cérebro, o que ajuda a melhorar o humor. Os efeitos colaterais incluem dores de cabeça, boca seca, sonolência, disfunção sexual, diminuição do desejo sexual e ganho de peso. Como muitos antidepressivos, eles podem aumentar o risco de ideação suicida (pensando ou planejando o suicídio), especialmente em crianças, adolescentes e jovens adultos.
Inibidores de recaptação de serotonina e noradrenalina (SNRIs)
Outra categoria comum de medicamentos usados para a ansiedade são os inibidores da recaptação da serotonina e da noradrenalina (SNRIs), que são antidepressivos e incluem medicamentos como Effexor (venlafaxina), Cymbalta (duloxetina) e Pristiq (desvenlafaxina). Os SNRIs aumentam os níveis de serotonina e norepinefrina para ajudar a melhorar o humor e são similares em eficácia aos ISRSs. Os efeitos colaterais são semelhantes aos dos ISRS.
Antidepressivos tricíclicos
Antidepressivos tricíclicos também são usados para tratar a ansiedade. Os medicamentos comuns nessa classe são Tofranil (imipramina), Elavil (amitriptilina), Pamelor (nortriptilina) e Anafranil (clomipramina). Os efeitos colaterais podem incluir prisão de ventre, boca seca, visão turva, diminuição da pressão arterial em pé e retenção urinária (diminuição da capacidade de urinar).
Use como indicado
Todos os medicamentos anti-ansiedade têm efeitos colaterais e podem ter eventos adversos sérios se forem usados em excesso ou mal. Muitos deles podem afetar sua frequência cardíaca, pressão arterial e estado de alerta. Eles podem causar perda de consciência ou até morte quando usados em quantidades excessivas, em combinação com outros medicamentos que interagem com o sistema nervoso central, ou com álcool ou drogas recreativas. Muitos dos antidepressivos usados para a ansiedade também podem induzir a ideação suicida.
Estratégias de estilo de vida anti-ansiedade
Conversando com um profissional
Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a identificar a estratégia de enfrentamento específica e as mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo a gerenciar seus sintomas. Embora possa ser difícil, certifique-se de ser o mais honesto possível sobre os sintomas e desafios que você enfrenta. Juntos, você e seu profissional de saúde mental podem trabalhar para desenvolver estratégias personalizadas de enfrentamento.
Guia de discussão sobre transtorno de ansiedade geral
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Exemplos cotidianos
Além disso, alguns exemplos de estratégias que um profissional pode incentivá-lo a experimentar podem incluir:
- Fazendo exercício
- Meditação
- Prática espiritual
- Dançando
- Sair para caminhar
- Redação e diário
- Sentado por alguns minutos.
- Assistindo o pôr do sol ou nascer do sol.
- Passar um tempo com um amigo
- Praticando gratidão
- Focar nos aspectos positivos da sua vida.
- Planejando um dia para não fazer nada e seguir em frente.
- Tirando uma soneca
- Apreciando sua comida favorita
- Fazendo palavras cruzadas ou sudoku
- Assistindo a uma comédia ou um vídeo divertido online.
- Passar um tempo com seu cão ou gato
- Planejando férias e visualizando os arredores.
- Massageando suas têmporas por alguns minutos.
- Chiclete
- Alongamento
- Escreva um poema ou música.
- Colorir, pintar ou desenhar.
- Limpeza
- Cozinha
Uma palavra de Verywell
Se você tiver ansiedade, os medicamentos podem ajudar, porque os medicamentos usados para a ansiedade alteram os produtos químicos em seu corpo e cérebro, reduzindo os sintomas e, muitas vezes, ajudando você a se acalmar e se concentrar em outras coisas. Outras abordagens para o alívio dos sintomas, como aconselhamento e desenvolvimento de técnicas de relaxamento, também podem reduzir sua ansiedade. Muitas vezes, é necessária uma combinação de abordagens para aliviar seus sintomas.
