Medicamentos anti-ansiedade e técnicas de estilo de vida

Medicamentos anti-ansiedade e técnicas de estilo de vida

Se você tiver uma ansiedade persistente que está afetando sua vida de forma recorrente, seus sintomas podem ser causados ​​por um distúrbio de ansiedade. Os transtornos de ansiedade geralmente podem ser tratados com medicamentos, aconselhamento e técnicas terapêuticas, como terapia cognitivo-comportamental. Existem também vários métodos de estilo de vida que você pode usar para reduzir seu nível de ansiedade.

Medicamentos anti-ansiedade

Os medicamentos anti-ansiedade têm efeitos físicos no cérebro e no corpo, que podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade, como preocupações, medo e ataques de pânico. Esses medicamentos devem ser prescritos por um médico, geralmente por um psiquiatra.

Medicamentos anti-ansiedade não são uma cura para transtornos de ansiedade, mas podem ajudar a controlar alguns dos sintomas.

Existem vários medicamentos anti-ansiedade disponíveis, e o medicamento certo para você depende do seu tipo de transtorno de ansiedade e se você tem outros problemas de saúde ou está tomando outros medicamentos.

Benzodiazepínicos como Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam) e Ativan (lorazepam) às vezes são usados ​​para tratar a ansiedade por um período de curto prazo. Eles são usados ​​para transtorno de ansiedade generalizada e podem ser usados ​​como tratamento de segunda linha para transtorno do pânico e transtorno da ansiedade social, sendo os antidepressivos as opções de primeira linha. Os benzodiazepínicos induzem relaxamento muscular e reduzem outros sintomas relacionados à ansiedade. Esses medicamentos geralmente não são usados ​​a longo prazo porque podem causar dependência.

Bloqueadores beta são usados ​​para controlar doenças cardíacas. Eles ajudam a reduzir os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea, bloqueando os efeitos da adrenalina, um estimulante que seu corpo produz naturalmente. Os betabloqueadores podem ajudar a controlar tremores, sudorese e outros sintomas físicos da ansiedade. Eles podem ser prescritos a curto prazo quando usados ​​para ansiedade. Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol), são alguns bloqueadores beta. Os efeitos colaterais comuns incluem ganho de peso, fadiga e mãos e pés frios. Os bloqueadores beta não são recomendados se você tem asma ou diabetes.

O BuSpar (buspirona) pode ser prescrito para o tratamento a longo prazo da ansiedade crônica e é reconhecido como um tratamento para o transtorno de ansiedade generalizada. Aumenta a ação da serotonina, um neurotransmissor que ajuda a melhorar o humor e reduzir a ansiedade. Leva de uma a duas semanas para o Buspar sentir os efeitos iniciais e pode levar de quatro a seis semanas para obter o efeito completo. Por esse motivo, não é considerado eficaz no tratamento de ataques de ansiedade e deve ser tomado de forma consistente para afetar os sintomas. É menos sedativo do que muitos dos outros medicamentos anti-ansiedade comumente usados, não causa dependência e tem baixo risco de overdose. Os possíveis efeitos colaterais incluem tontura, dor de cabeça, nervosismo e problemas para dormir.

Inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS)

Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs), que são comumente usados ​​como tratamento de primeira linha para transtornos de ansiedade, incluem medicamentos como Paxil (paroxetina), Prozac (fluoxetina), Zoloft (sertralina) e Lexapro (escitalopram). Os ISRS são considerados antidepressivos e aumentam a quantidade de serotonina no cérebro, o que ajuda a melhorar o humor. Os efeitos colaterais incluem dores de cabeça, boca seca, sonolência, disfunção sexual, diminuição do desejo sexual e ganho de peso. Como muitos antidepressivos, eles podem aumentar o risco de ideação suicida (pensando ou planejando o suicídio), especialmente em crianças, adolescentes e jovens adultos.

Inibidores de recaptação de serotonina e noradrenalina (SNRIs)

Outra categoria comum de medicamentos usados ​​para a ansiedade são os inibidores da recaptação da serotonina e da noradrenalina (SNRIs), que são antidepressivos e incluem medicamentos como Effexor (venlafaxina), Cymbalta (duloxetina) e Pristiq (desvenlafaxina). Os SNRIs aumentam os níveis de serotonina e norepinefrina para ajudar a melhorar o humor e são similares em eficácia aos ISRSs. Os efeitos colaterais são semelhantes aos dos ISRS.

Antidepressivos tricíclicos

Antidepressivos tricíclicos também são usados ​​para tratar a ansiedade. Os medicamentos comuns nessa classe são Tofranil (imipramina), Elavil (amitriptilina), Pamelor (nortriptilina) e Anafranil (clomipramina). Os efeitos colaterais podem incluir prisão de ventre, boca seca, visão turva, diminuição da pressão arterial em pé e retenção urinária (diminuição da capacidade de urinar).

Use como indicado

Todos os medicamentos anti-ansiedade têm efeitos colaterais e podem ter eventos adversos sérios se forem usados ​​em excesso ou mal. Muitos deles podem afetar sua frequência cardíaca, pressão arterial e estado de alerta. Eles podem causar perda de consciência ou até morte quando usados ​​em quantidades excessivas, em combinação com outros medicamentos que interagem com o sistema nervoso central, ou com álcool ou drogas recreativas. Muitos dos antidepressivos usados ​​para a ansiedade também podem induzir a ideação suicida.

Estratégias de estilo de vida anti-ansiedade

Conversando com um profissional

Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a identificar a estratégia de enfrentamento específica e as mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo a gerenciar seus sintomas. Embora possa ser difícil, certifique-se de ser o mais honesto possível sobre os sintomas e desafios que você enfrenta. Juntos, você e seu profissional de saúde mental podem trabalhar para desenvolver estratégias personalizadas de enfrentamento.

Guia de discussão sobre transtorno de ansiedade geral

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Exemplos cotidianos

Além disso, alguns exemplos de estratégias que um profissional pode incentivá-lo a experimentar podem incluir:

  • Fazendo exercício
  • Meditação
  • Prática espiritual
  • Dançando
  • Sair para caminhar
  • Redação e diário
  • Sentado por alguns minutos.
  • Assistindo o pôr do sol ou nascer do sol.
  • Passar um tempo com um amigo
  • Praticando gratidão
  • Focar nos aspectos positivos da sua vida.
  • Planejando um dia para não fazer nada e seguir em frente.
  • Tirando uma soneca
  • Apreciando sua comida favorita
  • Fazendo palavras cruzadas ou sudoku
  • Assistindo a uma comédia ou um vídeo divertido online.
  • Passar um tempo com seu cão ou gato
  • Planejando férias e visualizando os arredores.
  • Massageando suas têmporas por alguns minutos.
  • Chiclete
  • Alongamento
  • Escreva um poema ou música.
  • Colorir, pintar ou desenhar.
  • Limpeza
  • Cozinha

Uma palavra de Verywell

Se você tiver ansiedade, os medicamentos podem ajudar, porque os medicamentos usados ​​para a ansiedade alteram os produtos químicos em seu corpo e cérebro, reduzindo os sintomas e, muitas vezes, ajudando você a se acalmar e se concentrar em outras coisas. Outras abordagens para o alívio dos sintomas, como aconselhamento e desenvolvimento de técnicas de relaxamento, também podem reduzir sua ansiedade. Muitas vezes, é necessária uma combinação de abordagens para aliviar seus sintomas.