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Massagem perineal: como massagear o períneo

A massagem perineal durante o final da gravidez pode promover a elasticidade e reduzir o risco de lacrimejamento durante o parto.

O per√≠neo √© a √°rea entre a abertura vaginal e o √Ęnus.

Algumas mulheres optam por usar a massagem perineal como forma de reduzir o risco de trauma perineal durante o parto.

Observe que a massagem perineal não é recomendada antes da semana 34 da gravidez.

O que a ciência diz sobre massagem perineal

Estudos descobriram evidências de que a massagem perineal regular no final da gravidez pode reduzir o risco de lacrimejamento em novas mães.

Esta pesquisa também identificou que os benefícios da massagem perineal eram maiores para mulheres acima de 30 anos que não haviam dado à luz anteriormente.

A massagem perineal regular durante a gravidez subseq√ľente reduziu o risco de trauma perineal que exigia pontos em 5% para as m√£es de primeira viagem.

Como fazer massagem perineal

Ao chegar à semana 34, você pode incluir a massagem perineal como parte de seus preparativos para o parto. Não há evidências conclusivas sobre quantas vezes por semana você deve massagear seu períneo para reduzir as lágrimas durante o parto.

Um estudo descobriu que as mulheres que massageavam o períneo com mais frequência tiveram os melhores resultados.

Mas um estudo conflitante descobriu que a massagem perineal 1,5 vezes por semana (em média) proporcionou uma redução estatisticamente significativa na incidência de episiotomia, ao contrário das mulheres que fazem massagens com mais frequência.

√Č aconselh√°vel consultar seu m√©dico antes de iniciar a massagem perineal.

O que você vai precisar

  • M√£os muito limpas com unhas rec√©m cortadas (suas ou do seu parceiro)
  • Alguns travesseiros
  • Um pouco de lubrifica√ß√£o (veja nossa sugest√£o abaixo, caso contr√°rio, tente √≥leo de coco extra virgem org√Ęnico ou um lubrificante √† base de √°gua)
  • Se voc√™ estiver fazendo a massagem, precisar√° de um espelho para ver o que est√° fazendo.
  • Um toque suave

A BellyBelly recomenda a massagem perineal com o premiado óleo de massagem Weleda Perineum, Ele contém óleo de amêndoa e óleo de gérmen de trigo (rico em vitamina E). Foi desenvolvido por farmacêuticos e parteiras experientes para ajudar a aumentar a elasticidade e o fluxo sanguíneo no períneo.

Guia passo a passo da massagem perineal

Passo 1: Encontre um lugar calmo e privado para se deitar. Use os travesseiros para apoiar as costas, para que elas fiquem em uma posi√ß√£o semi-vertical. Voc√™ pode desligar as luzes e tocar m√ļsicas relaxantes para ajud√°-lo a se sentir relaxado.

Passo 2: Aplique óleo ou lubrificante nos dedos, polegares e períneo. A lubrificação deve evitar desconforto.

Etapa 3: Em seguida, insira dois dedos com cerca de 3-4 cm de profundidade na vagina. Gentilmente, mas com firmeza, aplique press√£o no √Ęnus. Ao mesmo tempo, afaste suavemente os dois dedos para que o per√≠neo se estenda para baixo e para fora. Continue aplicando press√£o at√© sentir uma leve sensa√ß√£o de formigamento, este √© o seu per√≠neo que se estende suavemente. Isso n√£o deve doer e voc√™ n√£o deve notar nenhuma queima.

Passo 4: Imagine que sua abertura vaginal é uma face do relógio. Em seguida, deslize os dois dedos para 6 e estique-os até 3, aplicando pressão. Repita isso 20 ou 30 vezes, depois vá para o outro lado e repita o mesmo movimento 20 ou 30 vezes de 6 a 9.

Etapa 5: Estique o períneo externamente. Coloque dois ou três dedos de cada mão no centro do períneo e estique a pele em direção às coxas.

Etapa 6: Em seguida, coloque os dedos em um V no meio do períneo e puxe-o em direção à sua abertura vaginal.

Etapa 7: Por fim, coloque os polegares no meio do per√≠neo e espalhe-os em dire√ß√Ķes opostas.

Devo usar um dispositivo de preparação pélvica?

Você pode ter visto produtos no mercado para ajudar a preparar o períneo de uma mulher para o parto. Dizem que esses dispositivos ajudam a esticar o períneo de uma mulher para facilitar o parto. Parteira Rachel Reed, parteira que pensa, diz:

Existe um dispositivo bastante assustador chamado Epi-No, projetado para ser usado durante a gravidez para esticar o períneo. Pesquisas limitadas sobre a eficácia e segurança deste dispositivo são inconclusivas (Kovacs, Heath & Campbell 2004; Shek et al. 2011). Pessoalmente, estou preocupado com os possíveis efeitos a longo prazo de esticar repetidamente o períneo até o tamanho da cabeça de um bebê. Embora uma mulher possa dar à luz várias vezes durante a vida, ela geralmente terá mais de um dia entre a cabeça de cada bebê que estica a vagina. Também é um reflexo de nossa cultura tecnocrática que um dispositivo é considerado necessário para se preparar para o parto.

Nota importante

√Č importante garantir que voc√™ evite se concentrar em qualquer medo de rasgar. Ao se preocupar com a ruptura, √© prov√°vel que voc√™ fique tenso e estressado, o que pode prejudicar o processo de trabalho e sua experi√™ncia. Seu corpo foi projetado para nascer, lembre-se sempre disso. Mesmo que seu c√©rebro pensante diga que n√£o sabe como faz√™-lo, outra parte do seu c√©rebro, o tronco cerebral antigo, sabe. Seu corpo respira sem esfor√ßo, ela pisca, ela digere comida, assim como seu per√≠neo se estende para dar √† luz. Afinal, voc√™ n√£o precisa de nenhum acess√≥rio sofisticado para que seu corpo funcione melhor, a M√£e Natureza trabalhou maravilhosamente todo esse tempo! Voc√™ concebeu, voc√™ tamb√©m pode dar √† luz.

O que dificulta sua capacidade de nascimento √© a quantidade de interven√ß√Ķes que voc√™ tem; portanto, mantenha todas as interven√ß√Ķes desnecess√°rias em um m√≠nimo absoluto. Por exemplo, se voc√™ optar por uma epidural (o que √© mais prov√°vel se voc√™ tiver uma indu√ß√£o do parto), precisar√° permanecer na cama para o parto, perdendo sua mobilidade. Tamb√©m √© mais prov√°vel que voc√™ precise de uma pin√ßa ou de um aspirador, especialmente se voc√™ √© uma nova m√£e.

A epidural ir√° entorpecer a dor, mas, a menos que a epidural acabe, voc√™ tamb√©m n√£o ser√° capaz de se sentir pressionado, por isso pode ser dif√≠cil saber o que voc√™ est√° fazendo e o que est√° funcionando. F√≥rceps ou v√°cuo requerem uma episiotomia ou corte no per√≠neo. Indu√ß√Ķes de trabalho de parto (com medica√ß√£o) levam ao aumento do uso de al√≠vio da dor, especialmente epidurais. Portanto, verifique se voc√™ est√° bem informado sobre a indu√ß√£o do parto.

As a√ß√Ķes que voc√™ pode fazer para ajudar a reduzir as chances de rasgar incluem:

  • Fique longe das costas durante o trabalho de parto e parto (escolha posi√ß√Ķes verticais durante o parto, parto com as m√£os e os joelhos)
  • Evite empurrar diretamente (trabalhe com seu corpo, com contra√ß√Ķes)
  • Eu dou √† luz na √°gua (suporta o per√≠neo)
  • Pe√ßa a algu√©m que aplique uma compressa quente durante o parto (se n√£o estiver na √°gua)
  • Rejeitar uma indu√ß√£o desnecess√°ria
  • Aprenda m√©todos naturais de al√≠vio da dor para evitar depender de interven√ß√Ķes.
  • Ter um parto ativo (ajuda o beb√™ a se colocar em uma √≥tima posi√ß√£o para nascer).

Se você não teve aulas de educação sobre o parto independentes (ou seja, não hospitalares), a BellyBelly as recomenda fortemente.