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Manutenção da recuperação durante os feriados

Este artigo foi escrito por Hamish White, um conselheiro certificado em alcoolismo e dependência de drogas que tem sua própria prática de dependência chamada Recovery Counseling Services no norte de Toronto. Hamish e sua equipe fornecem aconselhamento individual e em grupo para pacientes adultos e familiares.

Como era

Eu realmente estava ansioso pela temporada de férias. Era uma época em que beber era aceito e esperado. Bares luxuosos e bem abastecidos, festas no escritório e gemada abundante tornam-se a norma bem-vinda.

"Feliz Natal … o que posso fazer para você beber?" e "Vamos comemorar" foram as saudações festivas que eu esperava ansiosamente enquanto tentava me misturar com esses outros bebedores menos experientes.

Eu pareceria sóbrio

Eu pareceria sóbrio em comparação com a reação de baixa tolerância à libação de Natal. Eu era uma das pessoas sorrindo e acenando para os outros enquanto eu carregava o carrinho de compras no L.C.B.O. [Conselho de Controle de Bebidas de Ontário], cercado por outros que fazem a mesma coisa.

Oh, tempos felizes! Não importa que essa fosse a minha terceira vez estocando as férias, eliminando um suprimento de duas semanas em dois dias.

Atividades sazonais 'normais'

Meu amigo Bill descreve sua experiência na época do Natal. Ele diz que houve vários pontos positivos adicionais na temporada de Noel:

Embrulhando 'Presentes' "Segredos se tornaram a norma." ele me disse: "Eu poderia contrabandear garrafas grandes de vodka com os pacotes de pacotes de Natal. A cocaína podia estar aberta no espelho do meu quarto e a porta do quarto poderia estar trancada porque, sim, eu estava escondendo algo, mas todos pensavam: bem esperada, que eu simplesmente precisava de privacidade para embrulhar os presentes 'deles'. "

Hora de recuperar o atraso Ele continuou dizendo: "Foi ótimo para um bêbado. Eu pude sair de um momento para 'pegar um pouco de fita' e voltar mais tarde com uma desculpa maravilhosa de como acabara de conhecer meu velho amigo Steve, que estava no cidade para a temporada e, portanto, tivemos que 'recuperar o atraso'. "

Mais fácil de fugir Ele disse que era muito mais fácil fugir e beber. "Eu poderia ficar ausente por longos períodos sem muito interrogatório. Normalmente, eu tinha que dar conta do meu paradeiro para minha família cética e suspeita, mas podia reservar três ou quatro horas para a 'loja de Natal'. Compre 45 minutos no Shoppers ou Grand and Toy e passe o resto da minha liberdade com meus companheiros no Pilot. Apenas para voltar para casa com olhos vidrados e uma história complicada sobre minhas façanhas de compras ".

Sneaking and Rastejando Ele diz que, por causa de sua longa história de beber e mentir sobre isso – "esgueirando-se e rastejando" como ele diz – ele estava sempre "sob observação", mas durante as férias, ele podia ganhar algum tempo sob o disfarce de atividades sazonais normais .

Planeje suas férias sóbrias!

Férias sóbrias para aqueles de nós em recuperação também podem apresentar alguns problemas. Os pensamentos podem surgir como "talvez eu possa ter apenas uma gemada" ou "que momento feliz – eu sei como torná-lo melhor" ou "me sinto sozinho – uma bebida ou droga certamente me pegaria".

Existem várias técnicas que eu e outros consideramos muito úteis para manter a sobriedade e a recuperação durante esses tempos tentadores e difíceis. Recentemente, pessoas sóbrias são frequentemente confrontadas com situações de beber e usar [drogas] pela primeira vez desde que começaram suas recuperações. Existem soluções:

Planeje seus dias. Informe ao seu patrocinador ou amigo em recuperação onde você estará e tenha o número dessa pessoa com você, por precaução.

Plano B

Se você precisar comparecer a uma festa ou reunião onde o álcool está sendo servido, tenha um plano B, uma rota de fuga.

Se você estiver com um amigo ou cônjuge, diga-lhes antes de sair que você pode se sentir desconfortável com o álcool e que precisa deixar a festa imediatamente, sem ter que explicar o porquê. Na verdade, você sempre pode ter um lugar alternativo para ir – como tomar um café ou ir ao cinema.

A pressão está desligada

Com esse arranjo, negociado quando você chegar à reunião, informe ao seu anfitrião ou anfitriões que você provavelmente só pode ficar por um curto período de tempo, mas que você saberá mais depois de fazer uma ligação.

Então você não é obrigado a ficar e o que geralmente acontece é que você se diverte porque a pressão para ficar é baixa. Se você estiver por conta própria, verifique se possui o número de telefone de seu patrocinador ou de um amigo sóbrio e que sabe que eles estarão em casa para que você possa ligar ou mesmo se encontrar com eles, se achar necessário. Esse é o "plano B."

Obrigado, eu adoraria uma bebida!

E se alguém lhe perguntar se você gostaria de tomar uma bebida, e você não tiver vontade de explicar que você tem uma doença que exige que você não beba um dia de cada vez e que você é recém-formado na dipsomania local centro de tratamento.

O que faço é dizer: "Que boa idéia eu adoraria tomar uma bebida! Você tem água com gás com limão ou uma Coca-Cola?" Isso me permite dizer sim e conseguir o que quero também. Pouquíssimas pessoas pressionam qualquer coisa alcoólica sobre nós, mas quando o fazem simplesmente digo: "Não agora, obrigado, mas uma Coca-Cola realmente atingirá o ponto".

Fique longe de bolas de rum de bolo de Natal e socos duvidosos e gemada. Apenas um pouco do gosto antigo pode nos levar a pedir uma dose mais substancial.

A.A. Ainda se encontra!

Durante a temporada comemorativa, A.A. continua a realizar reuniões. De fato, muitos grupos têm festas sazonais onde abundam comida e companheirismo, e os palestrantes falam de gratidão e do verdadeiro espírito de doação descrito no 12º Passo.

Os membros são calorosos e convidativos, e a maioria é serena, sabendo que existe um lugar seguro para eles estarem. Qualquer pessoa que queira parar de beber ou ficar sóbrio e limpo é bem-vinda.

Super esperto a doença

Lembre-se de que o alcoolismo e o vício não são apenas doenças físicas, mas também doenças mentais e emocionais espirituais. O que, é claro, é o que somos como pessoas.

Meu alcoolismo é tão inteligente quanto eu e depois um pouco mais inteligente. Meu alcoolismo quer que eu beba, portanto, quer que eu esteja em lugares escorregadios, como festas molhadas de Natal ou Ano Novo. Eu tenho que ter cuidado – eu tenho que superar minha doença.

Eu preciso estar conectado a pessoas sóbrias. Eu preciso estar fazendo coisas sóbrias, indo a lugares sóbrios. Não posso deixar que o Natal seja uma desculpa para uma recaída. Posso estar de férias, mas minha dependência química não tira férias. Por fim, a única maneira de ficar sóbrio durante as férias é da mesma maneira que eu fico sóbrio o ano todo, ou seja, um dia de cada vez.

Boas Festas, Branco Hamish