Mantenha sua recuperação durante as férias

Mantenha sua recuperação durante as férias

Este artigo foi escrito por Hamish White, um conselheiro certificado em dependência de álcool e drogas que tem sua própria prática de dependência chamada Recovery Counseling Services, no norte de Toronto. Hamish e sua equipe prestam aconselhamento individual e em grupo para pacientes adultos e familiares.

Como era

Eu costumava esperar a temporada de férias. Era uma época em que beber era aceito e esperado. Bares sumptuosos e bem abastecidos, festas de escritório e gemada saudável tornam-se a norma bem-vinda.

“Feliz Natal … o que posso fazer para você beber?” e “Vamos comemorar” foram as saudações de feriado que eu esperava ansiosamente enquanto lutava para me misturar com esses outros bebedores menos experientes.

Eu ficaria sóbrio

Pareceria sóbrio em comparação com sua reação de baixa tolerância ao lançamento do Natal. Eu estava entre a multidão sorrindo e acenando para os outros enquanto carregava o carrinho de compras no L.C.B.O. [Liquor Control Board of Ontario], cercado por outros fazendo o mesmo.

Oh tempos felizes! Não importa que seja a terceira vez que estocei férias, cortando um suprimento de duas semanas em dois dias.

Atividades “normais” sazonais

Meu amigo Bill descreve sua experiência no Natal. Ele diz que houve várias vantagens adicionadas à temporada de Noel:

Embalagem de presente’ “Segredos se tornaram a norma.” Ele disse: “Eu poderia me contrabandear para grandes garrafas de vodka com os pacotes de Natal. A cocaína poderia estar aberta no espelho do meu quarto e a porta do quarto poderia ser fechada porque sim, eu estava escondendo algo, mas todos pensaram, muito bem, que ele simplesmente precisava de privacidade para embrulhar ‘seus’ presentes. “

Hora de recuperar o atraso Ele continuou dizendo: “Foi ótimo para um bêbado. Ele poderia me avisar em um momento para ‘trazer uma fita’ e depois voltar muito mais tarde com uma desculpa maravilhosa sobre como eu acabara de conhecer meu velho amigo Steve, que estava na cidade para o temporada e então tivemos que “recuperar o atraso” “.

Mais fácil de escapar Ele disse que era muito mais fácil escapar e beber. “Eu poderia ficar fora por longos períodos sem muito questionamento. Normalmente, eu precisava explicar meu paradeiro à minha família cética e suspeita, mas podia reservar três ou quatro horas para a ‘Christmas Store’. Compre 45 minutos em Shoppers ou Grand and Toy e passe o resto. da minha liberdade com meus amigos no Pilot. Apenas para cambalear em casa com olhos vidrados e uma história complicada sobre minhas façanhas de compras “.

Esgueirando-se e rastejando Ele diz que, por causa de sua longa história de beber e mentir sobre isso, “escondendo-se e rastejando” como ele diz, ele estava sempre “sob observação”, mas durante as férias, ele podia passar algum tempo sob o pretexto de atividades sazonais normais. .

Planeje suas férias sóbrias!

Férias sóbrias para aqueles de nós em recuperação também podem apresentar alguns problemas. Os pensamentos podem aparecer como: “Talvez eu possa ter apenas uma gemada” ou “Que momento feliz eu sei como melhorá-la” ou “Sinto-me sozinho, uma bebida ou uma droga me ajudaria”.

Existem várias técnicas que eu e outros consideramos muito úteis para manter a sobriedade e a recuperação durante esses momentos tentadores e difíceis. Recentemente, pessoas sóbrias são frequentemente confrontadas com o consumo [drugs] Situações pela primeira vez desde que suas recuperações começaram. Existem soluções:

Planeje seus dias. Informe ao seu patrocinador ou amigo em recuperação onde você estará e tenha o número dessa pessoa com você.

Plano B

Se você precisar participar de uma festa ou reunião onde o álcool é servido, faça um Plano B, uma rota de fuga.

Se você estiver com um amigo ou cônjuge, diga-lhes antes de sair que você pode se sentir desconfortável com o álcool e que precisa sair da festa a qualquer momento sem precisar explicar o porquê. Na verdade, você sempre pode ter um lugar alternativo para ir, como um café ou um filme.

A pressão está fora

Com este contrato, negociado quando você chegar à reunião, informe ao seu host ou hosts que você provavelmente só pode ficar por um curto período de tempo, mas que você saberá mais em um momento depois de fazer uma ligação.

Então você não é forçado a ficar e o que geralmente acontece é que você se diverte porque a pressão para ficar é mínima. Se você estiver sozinho, certifique-se de ter o número de telefone do seu patrocinador ou amigo sóbrio e que eles saibam que eles estarão em casa para que você possa ligar ou até encontrar-se com eles, se achar necessário. Esse é o “Plano B”.

Obrigado, eu adoraria uma bebida!

E se alguém lhe perguntar se você quer uma bebida e não tiver vontade de explicar que você tem uma doença que exige que você não beba um dia de cada vez e que se formou recentemente no transtorno de bebida local? centro de tratamento.

O que faço é dizer: “Que boa ideia eu adoraria tomar uma bebida! Você tem um refrigerante de limão ou uma Coca-Cola?” Isso me permite dizer sim e conseguir o que quero também. Pouquíssimas pessoas pressionam algo alcoólico sobre nós, mas quando o fazem, eu digo: “Agora não, obrigado, mas uma Coca-Cola realmente chegaria ao ponto”.

Fique longe de bolas de rum de bolo de Natal e socos duvidosos e gemada. Apenas um pouco do sabor antigo pode começar a pedir uma dose mais substancial.

AA. Ainda se encontra!

Durante a temporada de comemorações, A.A. Continue realizando reuniões. De fato, muitos grupos têm festas sazonais onde abundam comida e camaradagem, e os palestrantes falam de gratidão e do verdadeiro espírito de doação descrito na Etapa 12.

Os membros são calorosos e acolhedores, e a maioria é serena, sabendo que há um lugar seguro para eles. Qualquer pessoa que queira parar de beber ou ficar sóbrio e limpo é bem-vinda.

Superando a doença

Lembre-se de que o alcoolismo e o vício não são apenas doenças físicas, mas também espirituais, emocionais e mentais. O que, é claro, é quem somos como pessoas.

Meu alcoolismo é tão inteligente quanto eu e depois um pouco mais inteligente. Meu alcoolismo quer que eu beba, então quer que eu esteja em lugares escorregadios, como festas molhadas de Ano Novo ou de Natal. Eu tenho que ter cuidado, eu tenho que ser mais esperto que minha doença.

Eu preciso estar conectado a pessoas sóbrias. Eu preciso estar fazendo coisas sóbrias, indo a lugares sóbrios. Não posso deixar que a temporada de férias seja uma desculpa para uma recaída. Posso estar de férias, mas minha dependência química não tira férias. Por fim, a única maneira de ficar sóbrio nas férias é da mesma maneira que fico só o ano todo, ou seja, um dia de cada vez.

Boas Festas Hamish White