Psicologia

Manga para Crianças – Benefícios para a Saúde e Receitas Deliciosas

Manga para crianças

As mangas são amadas por todos, sejam crianças ou adultos. A manga suculenta é o melhor refúgio dos verões quentes para adultos e crianças. Esta fruta não apenas hidrata o corpo, mas seu sabor rico tem o poder de acalmar as papilas gustativas. Além disso, os benefícios de saúde associados às mangas não podem ser ignorados. Se você come ou engole em forma de shake de manga, de qualquer maneira, o sabor é delicioso.

Benefícios da fruta da manga para crianças

A manga é boa para as crianças? A resposta para isso é sim. É uma potência de nutrientes, minerais e vitaminas. Além disso, possui propriedades antioxidantes que a tornam a melhor opção para comê-lo no verão. Para ter uma idéia de mais benefícios, continue lendo.

1. Visão Aprimorada

Devido ao fato de as crianças estarem em um estágio de desenvolvimento, é necessário fornecer alimentos que melhorem sua visão. E o que poderia ser melhor do que a manga suculenta? As crianças são exigentes e podem se recusar a comer vegetais, mas nunca recusarão a manga, que é rica em vitamina A. Essa fonte de vitamina A pode ajudar a evitar a cegueira noturna, o amolecimento da córnea e a redução da aridez nos olhos.

2. Memória Afiada

As mangas são ricas em ácido glutamina, que atua como um estimulador da memória. Ao incluir mangas na dieta diária de seu filho, você garante que ele permaneça ativo e aproveite as habilidades de aprendizado rapidamente.

3. Melhora a saúde da pele

Todos os pais desejam que a pele do filho seja macia e suave. Mas o segredo por trás disso é manter seu filho hidratado. Comer mangas mantém a pele de uma criança saudável e radiante. A aplicação de polpa de manga também desobstrui os poros bloqueados.

4. Reduz as chances de anemia

De fato, as mangas são ricas em ferro. E o ferro é um mineral necessário que ajuda a aumentar a produção de glóbulos vermelhos. Portanto, servir as mangas de seus filhos pode ajudar a reduzir as chances de desenvolver anemia, onde o sangue não possui um número apropriado de glóbulos vermelhos.

5. Promove peso saudável

As crianças precisam da quantidade certa de nutrientes e vitaminas para ganhar peso saudável. Se seu filho não estiver ganhando peso adequado, você pode incluir manga em sua dieta. Você pode dar-lhe shake de manga regularmente, o sabor é bom e também ajudará as crianças a permanecerem fortes e saudáveis.

6. Aumenta a digestão

As mangas são conhecidas por serem uma rica fonte de enzimas digestivas que, por sua vez, ajudam na quebra de proteínas. Este processo impulsionado ainda leva a uma melhor digestão nas crianças. Além disso, como um benefício adicional, as mangas impedem a acidez ou outros distúrbios digestivos que ocorrem comumente em crianças.

7. Evita o risco de câncer

Verifica-se que as mangas são ricas em pectina, a fibra alimentar que reduz as chances de desenvolver câncer associado aos tratos gastrointestinais. A inclusão de mangas no plano de dieta regular de seus filhos se torna importante, pois os manterá afastados de doenças graves como o câncer.

8. Melhora a imunidade

As mangas são uma fonte rica de vitamina A e vitamina C. Além disso, as mangas têm sido uma boa fonte de diferentes tipos de carotenóides que ajudam a manter um sistema imunológico saudável. As propriedades antioxidantes ajudam na prevenção de ataques microbianos, aumentando automaticamente a imunidade gradualmente,

Receitas fáceis de manga para crianças

Quer saber como adicionar a manga nutritiva à dieta do seu filho? Leia os seguintes pratos de manga para as crianças para ter uma idéia clara.

1. Mango Shake

O shake de manga não apenas hidrata o corpo, mas também tem um sabor delicioso.

Ingredientes

  • Manga fresca finamente cortada
  • Açúcar a gosto
  • Um copo cheio de leite
  • Cubos de gelo, se necessário

Método

  • Misture a manga, o açúcar e o leite em uma tigela grande.
  • Use um liquidificador para misturá-lo bem.
  • Mantenha a mistura até que se transforme em um líquido completo.
  • Adicione cubos de gelo, se necessário, e sirva gelado para os seus filhos.

2. Smoothie de uva de manga

Este smoothie de manga para crianças é uma mistura de uvas e mangas e pode fazer milagres. Além de ter um bom sabor, oferece os melhores benefícios à saúde.

Ingredientes

  • 1 manga picada
  • 2 xícaras de uvas verdes
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • ½ xícara de água
  • Açúcar a gosto
  • 2 folhas de hortelã-pimenta

Método

  • Misture as mangas e as uvas em uma tigela e misture bem até que a mistura se transforme em uma forma líquida viscosa.
  • Em outra tigela, adicione suco de limão, água, açúcar e hortelã-pimenta e misture bem.
  • Despeje a mistura em um copo e refogue com a mistura de açúcar e hortelã-pimenta.
  • Adicione cubos de gelo, se necessário, e sirva para os seus filhos.

3. Bolo de Manga

A doçura e o sabor das mangas em um bolo fazem dele a melhor receita para experimentar.

Ingredientes

  • 1 xícara de farinha
  • Açúcar a gosto
  • ½ xícara de creme de leite fresco
  • 1 colher de sopa de manteiga
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
  • 2 ovos pasteurizados
  • 2 mangas

Método

  • Extraia a polpa da manga e deixe-a de lado em uma tigela funda.
  • Adicione açúcar e chantilly à polpa da manga e bata bem com o liquidificador.
  • Adicione os ovos à mistura e bata novamente.
  • Agora adicione o fermento e a farinha e misture bem até misturar tudo.
  • Despeje a mistura em uma tigela segura e bem untada com micro-forno.
  • Microondas a mistura por cerca de 10 minutos aproximadamente.
  • Verifique se o forno emite um sinal sonoro e, se o bolo não estiver pronto, coloque no microondas por mais 4-5 minutos.
  • Deixe esfriar quando estiver pronto e sirva para os seus filhos.

4. Picolés de mistura de manga e iogurte

Este é um prato obrigatório para as crianças, que gostariam de saborear de todo o coração por seu sabor rico.

Ingredientes

  • 1 xícara de requeijão
  • 1 xícara de manga bem misturada
  • Açúcar a gosto
  • ½ colher de sopa de essência de baunilha

Método

  • Misture tudo em uma tigela e misture bem até formar uma pasta lisa.
  • Encha os moldes de picolé de plástico com o conteúdo da pasta misturada.
  • Mantenha os moldes cheios no freezer e deixe-o durante a noite.
  • Insira palitos de sorvete através dele quando perceber que o picolé começou a ficar firme.
  • Congele por mais algumas horas e sirva para seus filhos quando eles voltarem da escola.

5. Salada sumptuosa de manga

Estes são os lanches de manga mais fáceis para as crianças. Esta receita requer o mínimo de esforços, mas fornece o melhor dos resultados.

Ingredientes

  • 2-3 mangas frescas e descascadas
  • Um limão
  • Sal a gosto
  • Pitada de pimenta caiena
  • Pimenta em pó (opcional)

Método

  • Descasque e pique as mangas e coloque-as em uma tigela funda.
  • Misture sal, pimenta, pimenta em pó e limão em outra tigela.
  • Agora misture a mistura preparada com as mangas e sirva para o seu filho.

Como você está ciente dos benefícios de saúde das mangas, por que você não experimenta essas receitas? Experimente hoje, mas lembre-se de não adicionar açúcar artificial.

Leia também: Benefícios de saúde de maçãs para crianças

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