Luta ou resposta ao estresse de voo e transtorno do p√Ęnico
Sa√ļde

Luta ou resposta ao estresse de voo e transtorno do p√Ęnico

Luta ou resposta ao estresse de voo e transtorno do p√Ęnico

A resposta de luta ou fuga é uma resposta fisiológica a um estímulo que nosso corpo considera perigoso ou com risco de vida. Essa resposta, também chamada de resposta aguda ao estresse, é familiar para a maioria das pessoas como o intenso sentimento de ansiedade, tremores e medo que pode ocorrer quando nosso corpo se prepara para uma possível emergência.

Descrita pela primeira vez na d√©cada de 1920, a resposta de luta ou fuga √© a primeira parte da s√≠ndrome de ajuste geral involunt√°rio. Na resposta de luta ou fuga, os est√≠mulos estimulam o sistema nervoso simp√°tico. O sistema nervoso simp√°tico envia uma mensagem √†s gl√Ęndulas supra-renais que causa a libera√ß√£o de horm√īnios do estresse, adrenalina (adrenalina), noradrenalina (noradrenalina) e cortisol, entre outros. Esses horm√īnios, por sua vez, levam aos sintomas associados √† resposta.

A contrapartida da resposta de v√īo ou v√īo √© a resposta de relaxamento na qual o corpo retorna ao normal. O “per√≠odo de recupera√ß√£o” entre uma resposta de luta ou fuga e a normaliza√ß√£o das fun√ß√Ķes corporais √© vari√°vel, mas geralmente ocorre 20 a 60 minutos ap√≥s a estimula√ß√£o se a amea√ßa percebida desaparecer.

Objetivo

A resposta de luta ou fuga é uma reação de estresse que provavelmente se desenvolveu a partir das necessidades de sobrevivência de nossos ancestrais primitivos que vivem com os perigos diários do dia. Para provar isso, imagine que você é um morador de caverna pré-histórico que relaxa uma noite e gosta de pescar diariamente. De repente, um tigre grande e faminto com dentes de sabre aparece à sua porta. Para ele, você parece uma mordida saborosa na cadeia alimentar. Porém, o design humano é ativado com uma onda de força e energia, aumentando suas chances de sobreviver a esse encontro.

Lutar ou fugir da resposta com transtorno do p√Ęnico

Alguns te√≥ricos acreditam que essa velha rea√ß√£o ao estresse √© vista nos medos comuns associados ao transtorno do p√Ęnico moderno, especificamente, no medo de amplos espa√ßos abertos ou em situa√ß√Ķes sem uma rota de fuga f√°cil. No mundo perigoso de nossos ancestrais, atravessar um grande campo aberto deixa algu√©m vulner√°vel a ataques. O mesmo pode ser dito de ser encurralado sem qualquer meio de fuga.

O que acontece quando a resposta é acionada

Os pesquisadores identificaram in√ļmeras altera√ß√Ķes fisiol√≥gicas que ocorrem durante o v√īo ou a resposta ao estresse do voo. Como observado acima, acredita-se que essas altera√ß√Ķes sejam provocadas pelo sistema nervoso simp√°tico atrav√©s da libera√ß√£o de horm√īnios do estresse na corrente sangu√≠nea. Esta libera√ß√£o causa rea√ß√Ķes f√≠sicas imediatas em prepara√ß√£o para a atividade muscular necess√°ria para combater ou fugir da amea√ßa.

Algumas das mudanças durante esse processo incluem:

  • Incremento de frequ√™ncia card√≠aca.
  • Respira√ß√£o r√°pida
  • Constri√ß√£o dos vasos sangu√≠neos em algumas partes do corpo e dilata√ß√£o dos vasos sangu√≠neos nos m√ļsculos (aumento do fluxo sangu√≠neo para os tecidos necess√°rios para escapar, como m√ļsculos esquel√©ticos, e diminui√ß√£o do fluxo sangu√≠neo para os tecidos que n√£o s√£o necess√°rios para escapar, como os m√ļsculos lisos associados √† digest√£o)
  • Dilata√ß√£o da pupila
  • Exclus√£o auditiva (perda auditiva)
  • Vis√£o do t√ļnel (perda da vis√£o perif√©rica para se concentrar totalmente no perigo em quest√£o)
  • Sudorese (para resfriar o corpo em resposta ao calor gerado quando o corpo se prepara para enfrentar um predador)

Essas mudanças físicas ocorrem rápida e automaticamente. Se alguém estivesse enfrentando um evento com risco de vida, seria de se esperar. Mas, quando acontecem ao pegar algumas compras para o jantar ou em uma reunião no trabalho, podem ser bastante assustadoras. Como grande parte do estresse é hoje, a sociedade é um estresse psicossocial, essa resposta pré-histórica que antes era necessária para a sobrevivência poderia até ser prejudicial.

Como o medo é reforçado quando não há perigo

Durante um ataque de p√Ęnico, o sistema de alarme do corpo √© ativado sem a presen√ßa de qualquer perigo. √Č a aus√™ncia de perigo identific√°vel que realmente intensifica o medo associado a ataques de p√Ęnico. Se houver um risco identific√°vel, entendemos os sintomas. Ent√£o podemos ter medo, n√£o sintomas. No entanto, se n√£o houver perigo e algu√©m experimentar sudorese e altera√ß√Ķes nos batimentos card√≠acos, na respira√ß√£o, na vis√£o e na audi√ß√£o, parece l√≥gico temer os sintomas, mesmo acreditando que eles apresentam risco de vida.

Fisicamente, seu corpo est√° lhe dizendo para se preparar, voc√™ est√° em s√©rio perigo. Mas como voc√™ se prepara psicologicamente para um certo perigo que n√£o √© visto? Voc√™ pode estar dando aos sintomas o significado errado. Voc√™ pode fugir imediatamente da situa√ß√£o como se fosse perigosa. Mas, esses pensamentos e a√ß√Ķes n√£o o tiram do perigo. Eles apenas refor√ßam e fortalecem a associa√ß√£o de um medo que n√£o se baseia em uma amea√ßa real.

Tratamento

Desde que a resposta de luta ou fuga est√° subjacente a muitos dos sintomas comuns do transtorno do p√Ęnico, os pesquisadores investigaram maneiras de controlar essa resposta.

Como o v√īo ou a resposta do v√īo n√£o est√° sob controle consciente, mas como uma rea√ß√£o n√£o intencional, simplesmente dizer “n√£o estou estressado” n√£o funciona. O tratamento para o transtorno do p√Ęnico geralmente inclui v√°rias modalidades, incluindo medicamentos e terapia cognitivo-comportamental. Um m√©todo de tratamento do dist√ļrbio chamado dessensibiliza√ß√£o leva em considera√ß√£o a resposta de luta ou fuga. Nesse m√©todo, as pessoas com transtorno do p√Ęnico s√£o gradualmente expostas a est√≠mulos que causam ansiedade enquanto aprendem a controlar sua ansiedade e p√Ęnico simultaneamente.

Exerc√≠cios respirat√≥rios e outros redutores de estresse podem ser √ļteis para ajudar a acalmar o corpo ap√≥s o v√īo ou rea√ß√£o inicial. Como muitas pessoas, mesmo aquelas sem transtorno do p√Ęnico, enfrentam um n√≠vel de estresse que pode ser prejudicial ao inv√©s de √ļtil para o corpo (em oposi√ß√£o ao eustress), dedicar um momento para revisar essas t√©cnicas de gerenciamento de estresse pode seja exatamente o que o m√©dico pediu.