Linhaça para bebês e crianças – benefícios e efeitos colaterais

SEMELHANÇAS PARA CRIANÇAS

A exigência de nutrição equilibrada que forneça todos os elementos necessários é uma necessidade para bebês e crianças que estão no auge de sua idade crescente. A inclusão de linhaça em uma criança é uma decisão que deve ser tomada adequadamente, em vez de torná-la parte integrante de sua dieta. Há vários itens alimentares que seu filho precisa consumir regularmente, mas os hábitos alimentares podem não estar necessariamente corretos nesse estágio, levando-os a ficar aquém de quaisquer elementos nutritivos específicos que possam ser vitais para eles. A linhaça pode ajudá-los a manter tudo equilibrado de maneira apropriada.

O que são sementes de linhaça?

As sementes de linhaça são adquiridas a partir da planta de linho, que é aquela que mantém a floração perene durante todo o ano. Geralmente presentes nas regiões ocidentais do mundo, as sementes podem ser encontradas mesmo nas lojas mais próximas. As plantas foram cultivadas e as sementes foram usadas desde a velhice em muitas civilizações também.

Valor nutricional de linhaça

Há uma razão pela qual a linhaça é denominada superalimento. O benefício nutricional que eles fornecem é inovador. Em meras sementes de linhaça de 100g, o benefício nutricional que pode ser obtido é o seguinte.

Descrição Quantidade
Vitamina K 4,5 mcg
Folato 90 mcg
Vitamina B6 0,5 mg
Ácido pantotênico 1 mg
Niacina 3 mg
Riboflavina 0,2 mg
Tiamina 1,6 mg
Vitamina C 0,5 mg
Selênio 25 mcg
Manganês 2,5 mg
Cobre 1,3 mg
Zinco 4,4 mg
Sódio 31 mg
Fosforoso 815 mg
Magnésio 393 mg
Ferro 5,75 mg
Cálcio 256 mg
Açúcar 1,6 g
Fibra 27,5 g
Carboidratos 29 g
Lipídios 42,2 g
Proteína 18,3 g
Água 7 g
Energia 535 quilocalorias

Quando introduzir sementes de linhaça em bebês?

As sementes de linhaça raramente desencadeiam alergias em bebês, tornando-as geralmente seguras para serem administradas a qualquer bebê. A idade ideal geralmente é a época em que os bebês estão preparados para começar a digerir os sólidos, tornando-os ideais quando o bebê tem cerca de 9 meses.

Benefícios da linhaça para bebês e crianças

Além da nutrição que eles fornecem, existem inúmeras propriedades que beneficiam o bebê direta ou indiretamente de várias maneiras.

1. Propriedades anticancerígenas

Um dos constituintes raros que as sementes de linhaça contêm são conhecidos como lignanas. Eles são conhecidos por proteger o corpo de inúmeras possibilidades que podem causar câncer atualmente ou mais tarde na vida.

2. Proteção contra distúrbios respiratórios

Muitos estudos relataram que as sementes de linhaça também acabaram reduzindo substancialmente os riscos de vários problemas associados ao sistema respiratório. Os culpados a este respeito são vários compostos que causam inflamação. Ao dificultar sua produção, a linhaça reduz as chances de surgir asma, enxaqueca e outros distúrbios.

3. Desenvolvimento do cérebro e da visão

O corpo de bebês e crianças ainda está se desenvolvendo de várias maneiras, especialmente em termos de crescimento cerebral e melhora da visão. Os ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel vital nesse sentido, uma vez que estimulam esse desenvolvimento. As sementes de linhaça contêm ácido alfa-linolênico, que permite ao corpo construir os ácidos ômega-3 e apoiar o crescimento geral.

4. Simplificando a digestão

A quantidade de fibra nas sementes de linhaça é o que a torna a favorita entre os fanáticos da saúde, uma vez que trabalha no movimento intestinal e retarda o funcionamento normal do sistema digestivo em um instante.

5. Fonte de proteína

As proteínas desempenham um papel enorme no desenvolvimento de uma criança, fornecendo-lhes a energia necessária para atividades metabólicas, bem como o crescimento interno de outros órgãos. As sementes de linhaça fornecem tudo isso em um bom pacote com vários compostos para acompanhá-lo.

Possíveis efeitos colaterais de linhaça em crianças

As múltiplas vantagens das sementes de linhaça podem deixar todos animados para começar a usá-las imediatamente nos preparativos alimentares de seu filho. No entanto, o superalimento que é não vem sem os possíveis efeitos colaterais que pode causar.

  • Alguns casos foram observados em que a linhaça acabou aumentando a suscetibilidade a lesões e sangramentos fáceis.
  • As chances de alergias são pequenas, mas comichão, erupções cutâneas e sensação de chiado no peito podem ocorrer se o seu filho tende a ter uma.
  • A maioria das crianças enfrenta problemas de gases e peidos depois de comer linhaça.
  • Os constituintes das sementes de linhaça podem, às vezes, levar a diarréia e movimentos soltos se forem ingeridos em grandes proporções, devido ao seu efeito laxante.
  • Existe a possibilidade de as sementes de linhaça interagirem com medicamentos e suplementos em curso, reduzindo o efeito pretendido.

Como armazenar linhaça?

As sementes de linhaça podem se decompor facilmente se não forem armazenadas da maneira correta. Armazená-los na geladeira é a melhor maneira de armazená-los. Se as sementes estiverem inteiras, elas podem durar até 2 anos, quando armazenadas adequadamente.

Você pode usar o óleo de linhaça como um substituto para outros óleos de cozinha?

Como o óleo de linhaça também pode ser obtido, você pode usá-lo como um óleo base nas preparações alimentares de seu filho. Mas isso é uma péssima ideia. O óleo de linhaça não deve ser usado na culinária e qualquer exposição ao calor fará com que ele queime e estrague imediatamente.

Como incluir linhaça na dieta da criança?

Linhaça pode ir com inúmeros itens alimentares. Torná-los parte da dieta de seu filho pode ser possível de diferentes maneiras, se seu filho pequeno for jovem ou tiver mais de um ano de idade.

Na dieta do bebê

Optar por incluir sementes de linho com itens cozidos não é uma boa idéia, pois pode impedir a absorção de todos os constituintes de maneira adequada. Para poder trazer o maior benefício, essas sementes precisam se decompor completamente dentro do corpo e serem absorvidas pelo sistema digestivo.

  • Ao dar ao seu bebê um pouco de mingau ou iogurte, misture algumas sementes.
  • Se o seu bebê estiver na fase de dentição, você pode incluir sementes de linhaça nas receitas usadas para fazer biscoitos comestíveis para o seu filho.
  • Quando ele se aproxima de ter um ano e começa a comer um pouco de carne, o linho moído com almôndegas e nuggets de frango também pode ser uma boa combinação.
  • Decorar algumas sementes com purés que você dá ao seu bebê pode ser digerido muito bem.
  • Quando ele começa a comer cereais, a mistura de óleo de linhaça ou aveia pode ter um sabor melhor com os outros ingredientes.

Na dieta de uma criança acima de 1 ano

Por mais cooperativo que seu bebê possa ter sido nos primeiros anos, ele pode não gostar de linhaça quando começar a crescer, considerando-o uma distração ou uma entidade indesejada. Mas você ainda pode encontrar ótimas maneiras de incluí-las sem que ele descubra.

  • Se seu filho é fã de sopas e outros ensopados de legumes, misturar as sementes de linhaça com outros itens de decoração pode funcionar como uma ótima camuflagem e uma adição nutritiva também.
  • Enquanto faz ketchup e outros molhos em casa, combine sementes de linhaça moídas com outras especiarias para tornar esses molhos mais saudáveis ​​sem afetar o sabor.
  • A inclusão de linhaça na massa de bolos e biscoitos pode ser a melhor maneira para seu filho tê-los em sua dieta.
  • Ao fazer um saboroso smoothie para o seu filho, adicione sementes de linho e ele mal conseguirá diferenciá-los.

As sementes de linhaça são usadas para diversas finalidades por pessoas e até por certos nutricionistas. Desde o uso do óleo de linhaça na criança para constipação, até a inclusão deles como um complemento para melhorar a saúde, seus filhos podem se beneficiar deles quando administrados nas quantidades apropriadas. Tenha certeza de que eles vão esquentar sua presença na dieta após alguns instantes.

Leia também: Ajwain e Ajwain Water for Babies